星期一 2018-06-18 09:01
平均心率156，最高心率168，平均配速631。臣妾真的做不到！！！我觉得自己今天不可能跑13K，10K我也很怀疑，所以我一直在琢磨该跑哪条路线。很挣扎地才跑到3K的时候我已经断定今天只能5K了，因为3K的那个感觉就像是平时已经超过了15K。不是因为累了，是因为气短。配速很平均，或者说根本不随着我的心率增加而增加，所以我感觉跑得很痛苦。最后1K我根本没有冲刺，但即便那样，停下来的时候我还是立马解开了腰包，但那十几秒还是觉得喘不过气，有点想吐，没至于天旋地转，停下来绝对是明智的。留得青山在，不怕没柴烧！#献血400cc后第四天# #xrspook未行够#
感觉很忙很忙时间不够用比觉得有时间但什么都不想做好很多。前者虽然忙，但思路是清晰的、干劲是满满的。后者处于一种接近于发呆的状态，那种情况下最经常发生的是浪费时间甚至是胡乱剁手。如果时间是一大片的，我通常不会进入第二个状态，除非我真的感觉不太好。如果某天我觉得我不想跑步了，那就是一个不正常的迹象，不是因为我心理上想偷懒，肯定是因为生理上的某些不正常导致我有那种想法。如果我不想跑步也不想游泳只想休息睡觉，那情况可能更糟糕。上面说的第二种状态通常发生在我有点时间但空余时间不算太多的时候，比如说我有15-30分钟才该进入下一个流程，比如说离晚上10点回宿舍睡觉我还有那么点时间，看个视频时间都不够，通常我会去网店瞎转悠，这么一来，剁手就发生了！也可能没有发生，但当我转完一大圈以后已经1030，我超时了！这种囧事如果安排得当是可以避免的，比如说我可以把那些时间拿去看书，看书比去浏览网店好多了。看书的时间比浏览网页的时间好控制。
上周六LSD的时候我不知道自己为什么气短，后来我明白了，那是因为我过敏性鼻炎！当时还不太明显，周六晚上开始就非常明显了。一个鼻子正常没问题，另外一个鼻子完全塞住了。这样的换气正常情况下怎么可能足够！！！我必然会感觉到气短啊有木有。至于为什么数七感觉明显数五却差别不大，估计是因为数七因为比较阴柔，换气主要以鼻子换气为主，相对数七来说数五比较剧烈，口和鼻的换气估计是各占一半，到最剧烈的数三甚至数三+，那是口呼吸占主导了。正是因为这些不同，所以我会在温和运动的时候感觉气短，到达剧烈等级的时候反而情况不明显。通常来说鼻塞是因为鼻子的某些部位肿大，但运动的时候理论上充血会更多，但其实反而那样的话鼻子会通畅，难道是因为运动的时候身体供给的血量大了，但并不是供给鼻子，而是供给正在剧烈运动的部位。情况就像单位号称加工资了，但有些人升职了但你没有，所以增加的钱不过是增加在他们身上，跟你无关，参照全体来说，你反而得到的比例更低。
昨天下午开始下雨，下了一个下午加一个晚上，今早天没亮的时候还在下，但早上8点过后就出太阳了，甚至能看到蓝天，真够意思！天气预报说这些雨理论上应该今天继续下到明天才渐渐收停的，现在提早就完了也说不准这到底是好事还是坏事。早上放晴，到中午云层就加厚了， 天空又变成了一片不见底的惨白色，这不是件好事，因为这种后云层的天最容易导致空气质量变差，因为空气的流动性差，污染物的扩散程度低。下雨、放晴都是好事，但现在这个状况却不怎么乐观。
昨天我一个晚上做了2个噩梦，让人觉得睡醒之后很累。我这到底是肿么了？
今天我觉得自己跑得不快，呼吸给我的感觉也很奇怪。那不过是152或以下的心率，我在以数七跑步而已。实际上在我跑步之前还在床上做运动时我已经感觉不对头。那种感觉就像游泳的时候我过于用力且换气过浅或换气时间不够长导致了喘不过气。我很久很久很久很久很久都没试过这样。有了两年跑龄以后，我的跟腱、韧带和肌肉与我的心肺能力相比出状况的几率高很多，因为据说是因为心肺的提升速度和程度都要比其它的东西快和好。即便是感冒的时候也很少会这样，只有在我献血完还没有完全恢复之前偶有那种症状，但那种缺血类型的喘不过气从心率数据上可以很好地看出来，因为同期会表现为心率数据偏高。血的量少了，心脏当然要多泵几下来保证我跑步时需要的血量。今天数七的时候有段时间我曾经有段“不够气”，但转为数五以后情况明显好转。今天跑完18K以后，按停Bryton C60的时候我震惊了，才01:44:48！今天的结束地点比平时多了260米，所以实际距离是18.28K，也就是说我的配速有542！！！这种18K的配速对我来说很快了！以这种配速跑半马距离我努力一点点就可以sub2了好吗！前提是跑出这种配速我的平均心率才152，数七的时候最高才152，数五的前面几K甚至还会回落到151，14K以后心率稳定在158或以上，最后1K的平均配速430左右，这就意味着我的最高配速达到了180以上。尤其是最后两百多米，我有不想跑的念头了，更加证明了我的心率达到了180以上。虽然说我的肌肉、韧带和跟腱出状况的几率比心肺高，但跑步最艰苦的时候往往是喘不过气比肌肉酸痛强烈很多。从理论上说心肺比肌肉强大，但除非是做无氧运动或者力量训练，在做有氧运动的时候绝大多数情况下我都觉得心肺比肌肉痛苦。综上所述，今天在奇怪状态下创造的神奇配速我实在难以解释。
同样神奇的是小米手环的计步，我跑了18K，同步数据后显示我才走了1.4W多步？！尼玛的再看详细更加无语了。小米手环觉得我只跑了5.9K！算上走路的，手环觉得我用2个小时才完成了10K左右的路，开神马国际玩笑啊啊啊啊啊啊啊啊啊！！！！！！！！这是小米手环算少我18K最严重的一次。平时我跑到6K左右的时候就会有小米手环8000步的振动提示，今天大概到8K的时候才有反应，这还不算太过分，因为我试过到9K才有反应，但最终18K结束的时候计算我的跑步距离都没有像今天这么阉割。
昨晚打算回家有wifi才进行微信运动的捐步，因为离回到家前一小时的时候昨天剩余的捐献额度还有38W多，但我回到家以后居然说当天的额度已经全部完了，开神马国际玩笑！！！昨晚我认真看了说明，捐献的步数可以是昨天或当天的。所以我今天起床后才捐出昨天的步数。昨晚让我大跌眼镜额度用完反而让我明白到今天赚的步数明天再捐更靠谱，那么我每天都有更充足的时间去凑步了。今天早上7点多捐步的时候今天的剩余额度是32W多，所以我非常相信昨晚肯定是某个时点过后就结束捐步了，昨天剩余的额度今天继续。如果每天都早上起床才捐步根本就不用烦恼当天额度被用完的问题了。塞翁失马焉知非福实在太对了。
有点期待明天的印度大使馆文化及美食宣传活动。
