我的天

检验员高级工培训完一周回来的时候打开柜子，尼玛的里面一片狼藉，老鼠来过！今天下午要预先装好下午跑步时喝的水，打开瓶子，尼玛的里面10个+蚂蚁，一阵恶心涌上心头。这到底是肿么了？！上周的2次跑步我都只是用白开水，连盐都没有放，更加没有放蜜糖，居然可以这般恐怖？！我的口水难道就这么美味吗？！况且，用过以后我早洗干净了。瓶子是密封的，水都出不来进不去，蚂蚁怎么可以如此神通广大？！放瓶子的那个抽屉除了瓶子还有我平时抓哑铃时戴的手套、各种药物以及M巾，其它倒无所谓，M巾要是蚂蚁进去玩玩我可完蛋了。至今不明白为什么可以招来如此多的蚂蚁。之前从未有过，现在一来就一大批。老鼠也好，蟑螂也好，蚂蚁也好，日子长了，都会来的。

今天一直在考虑今晚到底要跑多少。理论上来说，我不应该跑那么多，而且不能剧烈地跑，用MAF程度最合适。因为这周六要在大学城跑8K，所以这周工作日我得跑3天才能保证周跑量基本达标，够纠结，但实际上这周我应该跑得越少越好。那个啥的不规则脱落会导致大姨妈延绵不断。在周跑量达标和大姨妈正常这个选项中，我从来就没有把大姨妈当作是回事，但我却会一整天地为大姨妈不正常吐槽。自找的麻烦我怎么还好意思吐槽！

今天开始重新控制自己的食量。单位的正餐简直要强迫我成为素食主义者了！4个菜里选2个，3个是辣的：豆角炒肉片，凉拌海带丝，辣椒炒猪肚，剁椒鱼头。除了第一个全部是辣了，我不能吃辣你不要逼迫我好吗！这到底要不要人活了！在这么干燥的天气里居然还全部搞辣的上火的居心何在？饭堂的菜式不应该由做菜师傅是哪里人最拿手是什么决定，而是应该根据时令气节选择不是吗？到底是我太科学了还是师傅没到他应该到达的水平呢？

随着夏天的渐渐远去，跑步季到来了！马拉松，全程也好半程也好，我已经不想去抢什么名额了。2014我不打算参加全程或半程马拉松。不过，因为昨天北马的空气质量严重糟糕，我已经内定了参加明年的珠海半马。深圳和珠海，只能选一个地方，我更喜欢珠海，首先因为没去过，其次是觉得珠马今年给我的印象很好。至于广马，明年我甚至想都不会去想这玩意了。我只告诉了妈珠海马拉松会在十二月中旬举行，但我没跟她说那就在我生日的那天附近，今年是在2014-12-20星期六，正好我生日的那天举行，去年是在2013-12-15星期天，明年如果是星期天也将是12月20日。但一切都不要搞得那么绝对，因为如果明年开始珠海马拉松也实行抽签，我不会去争的。

夜跑开始的时间逐渐逼近了。

现在我多么想直接倒在自己的床上呼呼大睡，但不行，因为我的blog还没写。我还欠摔角一大笔的“债”，摔角的破事我今天不打算完成了，但blog我还是要写的，上周的GA我还没看，这周的电阻我甚至还没下载。周六上午10点多从家里出发，周日晚上9点多回到家里，这两天累计起来我走了超过10公里的路，今天也成功地在深圳的李宁10K跑路比赛里实现了自己的目标——跑进1小时！成绩单上的的成绩是56分17秒，因为 起点是按照发令枪计时，当我随着人龙通过起点的时候已经是37秒。我的Nike+显示我今天的配速是5分27，平了我自己的最佳成绩，而且速度保持的情况比上一个5分27还要好！今天最后冲刺的时候我差点就跑错道了，因为最后冲刺男左女右，和我同期的都是男的，最后50米，我那条右边的跑道前面没有任何对手，左边的跑道有十几二十人，但我的这边只有我一个，那种感觉太神奇了，我不是冠军，我的成绩只能算是个呵呵，但最后终点的冲刺让我觉得自己就是女子组的第一名。今天我没有破自己的Nike+纪录，但今天却是我第一次早上5点起床，6点前吃早餐，和几千人一起做热身，和几千人一起在深圳跑路，这也是我第一次这么早开跑。

以上的那些你们或许知道，至于你们不知道的就是下面的了。

昨天后海到今天起跑点的操蛋我这里就不说了。

昨天出发前换衣服的时候我才发现自己的右脚踝肿了起来，相比左脚踝大了很多，难怪我会觉得不舒服，说不上痛，但就是不妥。所以昨晚在宾馆住下以后去吃饭时第一时间我就去药房买正骨水，但药房没有正骨水所以就买了消肿止痛酊。平时我都在用云南白药，这种花红牌的玩意其味道和清凉感比云南白药强烈很多，一整个晚上我都闻到那股味道，直到今天中午吃饭我仍能闻到自己手上残留的那股味道。昨天在路上妈曾担心过我今天能不能跑，或者跑完以后我的脚会不会废掉好一段时间。我没告诉她我之前已经遇到过更糟糕的状况，而我以5分27的配速完成10K以我现在的心肺能力来说我根本就在把心率狂蹦到175以上hold 1个小时。我经常玩命。

今天早上往水瓶装水准备离开酒店出发，但一个不小心，水瓶掉地上，裂/坏了。这个水瓶我打算换掉的了，但没想到它居然会在这种时候自动报废。

今天的10K我都没感觉脚踝或膝盖的不适，直到后面的拉伸我也没感到任何不妥。但上厕所，蹲下来的时候，我前所未有地感觉到右膝盖外侧的不妥，骼胫束，肯定就是那玩意！尤其当我上了和谐号列车从深圳回广州去厕所的时候。所以，虽然我知道消肿止痛酊的味道很猛烈，我还是在列车上在膝盖上用了那玩意，我也不管其它旅客怎么看我了。万幸的事，貌似那个东西真的挺管用，因为当我回到家，无意中蹲在地上拍照的时候我已经没怎么感觉到右膝盖的明显不妥了。

我从未说过，但其实我给自己一个条款了——如果今天我的10K能跑进1小时，那么我就会买15-20公斤的哑铃，开始真正的力量训练！

昨晚开始我就一直在考虑半马距离的Nike+如何带水。光是急行的话，带水还是相对容易解决的，因为没有那么大的晃动，但如果跑起来的话，带个700毫升水就等于增加了1公斤的负重，然后，那么大个瓶子，怎么装？？？？？貌似网上的如果用一个袋子解决一个大瓶子的话，都是用一个弓箭套形式的三角玩意，完全水平，瓶子是要掉出来的，完全垂直，那是会影响迈步的。也有不用大瓶子用两个小瓶子的人，小瓶子那都是专业的配置了用的都是提压式的开口，但基本这种小瓶子都是有漏水嫌疑的。本来我昨天就有打算去江南西GoOut实体店买小水壶的欲望，但因为太饿太懒所以就没去。昨晚研究了一番，发现网友评论他们的小水瓶貌似有漏水和松脱的嫌疑。

真TMD的高难度！我又不是跑马拉松比赛，所以不存在有补水站什么，我设定的路线是街跑型，但这些路过的地方又比较人烟稀少，就别说存在小店买水了。如果你在体育场跑圈，水瓶放在某个固定位置，那是妥妥的没问题，除非捡垃圾的把那东西捡走了。如果你是街跑，但也不过是个把小时，10公里楼下，那你就结束的时候再喝吧。但我的定位是3小时以上，22公里左右，那是期间不补水会死人的节奏！也有网友说神奇地可以一直手里拿着水瓶跑，喝完就丢掉。更有神人用的是吸吸果冻的软袋子装水。

理论上，在40分钟的时候（以我的速度大概5-6公里）即便我不口渴也应该补水了。我一开始减肥的时候已经是11月，虽然广州的11月白天，尤其是正午还有35℃的高温，但实际上我在35℃下那个的次数非常的少，而且那时纯粹是急行，没有跑过，当时我也没用现在的腰带，而是用大约15年前买的腰包，那个东西塞进一瓶700毫升的乐扣还是很可以的。但自从我在单位每天晚上都10公里，发现其实之前之后我都不需要怎么大量补水以后，我就没有带过水了。气温一直在降，我一直把注意力都放在怎么保温上，出汗这个问题变成是次要的。但这个星期的经历有点把握吓到了，装备水对我来说非常有必要！

鉴于我的神奇想法，我真的很想自己DIY一个出来，至于实施嘛，我是指望我妈的，用缝纫机怎么都会比我用手缝结实很多。

是时候动动脑子了！

按计划，昨天下单的橙色包包今天到。大小非常适合我的10.1寸上网本。超大的容量，放上网本、雨伞、700mL水瓶，4节#5电池的佳能A620后仍毫无压力。这空间实在强大！我妈对这个袋子虎视眈眈，她说我用过这次后估计往后就不会用了，那么，她就把包包占有。橙色的哦！都60多岁的大妈，你好意思么。

我仍在纠结，去上海是带500mL还是700mL的水瓶好。500，显然是乖巧的，但我喜欢700的瓶子多一点。家里还有400mL的水瓶备选。

洗澡的时候纠结某件事，到底买还是不买！在几分钟前，我还是出手了。毕竟，这是我们第一次见面，或许也是唯一的一次。我应该送出永远值得纪念的礼物的，虽然，之前，我已经准备了2个了。但是，xrspook + Berto，那个一直都坐在我显示器左上角的人，我希望她身边也有，那代表了我，也代表了我们一直喜欢、支持的东西。

今天把水瓶和雨伞装上，整个行李背包一共7.2kg，我妈说还要带2个苹果火车上吃，under还没装。电池被我减肥减肥再减肥，从一开始的20节减少到现在的12节，电池盒从一开始的3个，变成现在的1个。

2012年7月，我基本没怎么花钱，基本没怎么出门，基本都在加班。今天曾经纠结过明天要怎么跟领导请假，现在我想好了——我最好最好的朋友周五要在上海结婚，一辈子一次的事，我非去不可！地点对了，时间对了，人物嘛，也是对的，只是性质有点不一样。对我来说，811跟一生人一次的结婚无区别。近几天我已经全身心进入到那个准备状态了。对我来说，这这钉在板子上的事，无论如何都不能改变。

所以，这几天，我要好好照顾好自己，811需要一个100%健康的xrspook！！！