我的天

星期一 2018-11-12 20:36
平均心率155，最高心率178，平均配速621。我就知道这会艰辛，因为周末我又摸鱼去了。外放音乐到3K的地方就没电，我只能一人独自完成余下的7K。说好的入秋，但实际上温度又反弹了回去。上周除了两次跑步外就再没有运动，这周要重新把动感单车带回。#xrspook未行够#

我从来没想过有一天，当我准备去跑步的时候，Garmin和NRC一起坑我，但今天的确就发生了这种事。Garmin的GPS心率表没电了，NRC无端端吃掉了我接近100MB的流量。幸好我每个月都有500MB的流量，而且平时我用得不多。如果是从前，我肯定死翘翘了。不过话也说回来，从前我一个月只有30MB流量的时候，手机用的不是4G网络。我也不知道为什么Garmin会没电，因为我几天前才充满100%，而且一直没用，至于NRC，我的确很长时间都没开过了。我翻遍整个软件都没找到禁止在非wifi情况下，下载或更新之类的选项。那100MB的流量肯定是NRC整走的，因为除了那个软件以外，我再也没有开其他东西。天知道它下载的是什么东西，没有给我下载安装包，也没有发现什么语言包之类的，莫名其妙的吃掉我那么多流量。NRC多了很多入门课程类的东西，但把很必要的功能省去了，比如说在开始跑步之前先让我看一下GPS是不是已经顺利连上了，如果没有连上让我点击确定开跑与否。结果今天的跑步很搞笑，到2K的时候，Garmin挂了，没电自动关机.从后来的数据看来，大概也是从那里开始NRC才终于连上了GPS信号，前面的数据都是他们自己估的。在写这篇blog的时候，我才突然觉得，可能NRC也有红色绿色的GPS信号显示，但是我却默认觉得那个红色的闪烁点只是一个标记，可能当他们的GPS信号连好以后，那个点应该是绿色的。这个只是猜测，我没有去验证过。

摩拜也好，NRC也好，软件上的GPS靠的都是手机自己的GPS系统。所以有没有漂移之类的，完全是看自己。今天的13K配速有点让我吃惊。但从GPS路线图看来没有什么问题。让我觉得不解的是NRC可以连上我的Scosche Rhythm+，总体跑步的数据里也有平均心率，但是每1K的详细信息却没有心率这一项。在他们的动态数据上，实际上在记录每个点的时间和距离，也就是实时配速的时候，其实也有心率数据。当我把NRC的数据导出再导入到Strava的时候发现心率数据没了。我也不知道，他们到底把那东西放到哪里去了（https://nike.bullrox.net生成的Nike+的GPX数据的确只有时间和地点坐标）。但显然从他们的图表能看到心率数据，为什么导出的里面就没有呢？今天Garmin挂掉，我还能有心率数据，是因为我的Rhythm+可以兼容ANT+和蓝牙，ANT+是给Garmin的，而蓝牙是给手机的。因为使用的电子设备太多，所以当某个东西不显示的时候，我真不知道是哪个出了问题。冬天这种东西，总会有电池带来各种你意想不到的问题。但广州的冬天对北方人来说，不过是个秋天而已，但在这种情况下，居然也会有问题，真的让人很无语。今天发现一个比较奇怪的现象，原来我挺享受一个人静静地跑，没有音乐。我觉得没有音乐的时候我反而跑得更舒服，所以有段路我开了音乐但是几十米后又把它关掉了。后来我也有冲动把音乐关掉，但到那个时候我又觉得外放的音乐是一种宣传，让别人知道我喜欢听这些。所以即便后来音乐可能真的有点影响我跑步，但我还是让那留着。聆听身体的声音比音乐重要。今天，我不知道为什么有这种感觉，不戴太阳镜跑步也比戴着太阳镜舒服。因为我不知道为什么戴着太阳镜的时候，我的呼吸会变得莫名急促。

被电子设备抛弃的感觉真糟糕。

更新：在https://nike.bullrox.net用TCX格式导出NRC数据里面就包含心率。GPX和TCX差别原来这么大！

星期日 2018-01-14 15:21
平均心率160，最高心率177，平均配速549。要出门跑了，才发现Garmin FR235没电！我上周五早上才充电至100%，怎么可能没电？！平时我跑步使用4小时，其余待机7天电量还剩50%以上的好不好！！！不知道在手表电量显示为空的状态下能hold到第几K，所以我今天只能开NRC了。出家门走到起跑点才100米不到，打开手机准备按开始发现MIUI提示我在锁屏状态下用了70多MB的流量！我那个去，我就只开了一个NRC，几分钟而已啊！看着4G状态下我的流量在500KB/s以上流走我赶快回到小区里可以收到我家wifi的地方。翻遍NRC都没找到可以禁止软件在非wifi下更新下载之类的按钮，我只好等…… 跑到2K的地方FR235挂了。从前的Nike+在开跑前你能看到GPS信号接收情况（绿色或红色），现在的NRC说开始就开始。2K附近NRC的GPS才正式上路，往后的部分才被实打实地记录下来。一次跑步，Garmin坑我，NRC也坑我，郁闷到极点！#xrspook未行够#

我终于明白为什么最近要去跑步的时候，mp3都会没电，除非我在跑步之前就先拿出来充电。我觉得这主要是跟我的mp3用完以后没办法关机有关系。近期大概是因为汗水的原因，所以，每次跑完关机的时候总是关不了，会呈现正在充电状态。没办法停止，当然也没办法关机，于是就导致在我下一次用的时候没电了。毕竟那个mp3电池的持续时间才20个小时，从上一次跑步到下一次跑步，绝对超过这个数了，所以就会出现一种到下一次跑步就没电的状态。要解决这个问题，我就得在这一次跑步完毕以后等里面的汗水蒸发，然后关机，或者每次跑步之前就先去充电。这个汗水的问题简直就避无可避。你或许可以说，我可以选择蓝牙的。但实际上如果用的是蓝牙，无论是mp3还是耳机，过一段时间就要充电，这很麻烦。如果是一体机，那个东西会很贵，是我现在所用的那款的五倍以上。这显然相当不划算。所以该怎么解决？夏天跑步汗水干扰以及设备足够轻便实在太难了。昨晚因为mp3没有电，所以我就重新用起了腰包以及旧手机。已经不记得上一次用腰包是什么时候的事，但可以肯定的是去年的广马我用过一次。昨天跑步的时候，我觉得腰包调得很松，所以手机一直自动转到某个角度。而不是我一开始就设定好的正后腰位置。记得去年广马的时候，也出现这种事，那是因为腰包有三个袋子，我里面装的东西重量不均衡。如果今年还能报上广马，我打算自己带水。可以是一开始的时候直接带个空包去，前几个水站可以进一下，像去年那样，到了一定程度，倒水的人就会来不及，然后叫你直接一瓶拿走，从那个时候开始，我就不在进水站了。这样的策略是最轻便的。当然我也可以从一开始就直接只喝自己带的水。

昨天被告知从下周一开始我就要转科室。工作从检验变成统计。跟以前不一样的是现在我将是一个全职统计。如果不是有工作安排，周末这两天我可以完全把补休填进去，那么我就不需要连续上很多天的班，现在的情况变成我先上四天的检验，然后再上五天的统计。光是想想都觉得这很累。变成统计最困扰我的不是工作本身，而是东西我怎么带走。因为办公室里的东西太多，所以我分到了很多个点，我不确定这些柜子能不能都搬到财务那里，位置肯定是有的，可以放得下，但问题是里面的东西都是我私人的，别人查看的时候或者会觉得不好看。估计整个单位只有我这么一个神经病在办公室里部署那么多的东西。毕竟对我来说这里是第二个家。从昨天上午被告知我要搬走以后，我就一直在想，我的东西可以怎么处理。从前玩的WWE美泰人偶我可以拿回家，因为基本上不会再有增长了，至于橡皮章的，我大概可以拿回宿舍，但余下的很多东西，实在很难全部都清理掉。其中包括很多书以及资料。虽然那些东西我可以名正言顺地摆到财务那边。但是瑜伽柱，枕头衣服被子之类的东西，就很难处理了。天知道我为什么要放这么多东西。今天早上，开始这篇blog之前，我已经丢掉了一些衣服，那些东西塞在我的柜子里已经好多年了，一直没用过。已经久远到，以至于我把它们忘了。

我还有2天时间考虑怎么处置我的东西。

今天早上我是被肚子痛叫醒的！600闹钟响起的时候我肚子并不痛，但过了几分钟下腹部就开始各种不适，我那个去！605开始看表，心理暗示“我不痛我不痛”，这让我终于多撑了2分钟，看到手表显示607我马上把温度计拿出来，读数后甩掉，叠被子，出蚊帐，把蚊帐拉链拉上，脱掉睡衣，抓起bra和白天穿的衣服冲进厕所，一屁股坐到马桶上。为什么在这种情况下我还可以把该做的都做完做好呢？？？唯一的区别是平时我是穿好衣服再进厕所，今天管不了那么多，把衣服扔在水台上光溜溜就坐到了马桶上。这其实也没什么不可以，因为到了后期，觉得排得差不多的时候我可以坐着穿衣服。到底是什么原因导致的拉肚子我不知道，这是近期发生的第二次了。通常来说近一年来我跑步的时候都没试过肚子不舒服，但近期好像又有那么些苗头了，虽然不至于让我马上找厕所必须解决，用心理暗示就能挺过去，但这到底是为什么呢？今天早上确凿无疑是拉肚子，但只拉了那么一回就没有后续了，吃错东西吃了不干净的东西拉肚子的节奏不应该是这样的吧？

昨晚的9K跑出55分钟开外的时间，即配速为608，让我相当的沮丧，要知道我穿的可是NB FreshFoam Zante啊！这是一双轻量型的速度跑鞋！！！！！穿这种跑鞋我在温度30℃，湿度80%的环境下跑居然608我真的无法接受！虽然，昨晚我的心率真的挺低，低到我都觉得不可能了。数七的时候最高心率没超过150，数五的时候绝大多数时间心率不过是151-153，最后冲刺，我见到过的最大心率才176，所以平均起来，平均心率才151。为什么会这样？！在夏天没有154或以上的平均心率9K达不到600以内的配速概率很高。2K结束的时候，我的心率才145，我实在震惊。为什么会这样？？？昨晚的前2K我觉得挺痛苦，小腿好酸，脚掌脚弓的地方也有点酸，这种酸意味着我不能跑快，加大步距跑快心肺会没得到足够的热身硬拉起来，后来我会死得很惨，加快步频也不行，因为那意味着我的小腿会更酸，这到底是怎么了？？？我想了一路都没想明白。糟糕的还有还没跑完1个大圈（1.7K）MP3就没声音了，好吧，我懂了，没电了！但这东西怎么会没电呢？！号称有30小时的持航时间啊，但距离上一次充满电应该还不够20小时呢！难道又是因为我的汗水惹得祸？无论什么MP3，无论其号称的持航时间有多长，只要那不是防水型的，而且是防汗水（或盐水）型的，在我的汗水洗礼下，所有电池都得折寿挂掉报废。1圈还没跑完，我的音乐就没了，我还有4圈多呢！鸡血没了，只剩下我自己苦战小腿酸痛…… 这样的跑步一点都不痛快舒服，简直就折磨死了，但即便在这种情况下我却仍会抠门地告诉自己，既然我已经开始了，不跑完很亏，因为即便我停下现在穿的一身衣服我还是要洗的。我就从未有过要中途放弃的念头，大不了跑慢点。我无需看GPS手表显示的即时配速是多少，光看心率我就知道我大概在什么程度，我的心率就是我的配速，比不知道什么时候会神经质的GPS手表准确稳定很多。当我已经在数五且感觉跑得舒服的时候看心率数据，才在15*初期的时候我无语了，我知道我一定跑得很慢，但让我没想到的是居然跑到了55分钟开外…… 近几周我有很奇怪的身体反应，肌肉很容易就酸痛，酸痛会持续一两天（这已经是中度的了）。以前只有在我加大运动量或者适应新运动的时候才会这样，但近期我就没有怎么尝新，这到底是肿么了？我需要更长时间才能恢复到满血状态，但很多时候都是没有完全把乳酸吸收掉我就得开始下一次了，几乎每次都带着上一轮的酸痛进入下一轮。运动的时候，酸痛会滚蛋，因为乳酸也是一种供能物质，血液循环好了，那东西能在运动中被消耗吸收掉，但这次运动产生的新乳酸呢？难道说我的新陈代谢变慢了吗？我没有了从前秒恢复的神技了？还是说因为我重了，我胖了，身体负担大了？

从今天起，开始减重，目标是2-3公斤。早餐碳水摄入是之前的50%，午餐晚餐米饭的减少20%，9月底前少量或不加入额外短时剧烈运动。2-3公斤，如果都是脂肪都得减掉的话得3个月的时间。回想这2-3公斤的增量我也是用了差不多3个月的时间才养成猪的。为什么我会在早餐上面下重手？因为大概是在3个月前饭堂的早餐款式花样多了，我越吃越多……

必须要主动作出改变了！