我的天

到底每天得喝多少水才能支撑我完成平时的跑步和其它运动？反正，通常，周一到周四我的水量是每天4L左右，不会超过4.5L（因为我买的屈臣氏桶装水的桶就只有4.5L，我每天装水一次），但绝对在3L以上。一大早到达办公室在8点早餐前我会先喝掉700mL的白开水，那是前一天晚上留下的凉开水。绝大多数时候我都是咕咚咕咚地灌下去。这么干的好处是，通常我在灌下水之后15-30分钟之内便便就来了。这是通常，遇上大姨妈前的几天未必能那么顺利。那700mL的水会在早上900左右排出。喝完700mL水然后去吃早餐别以为我就会吃很少，早餐我吃很多，摄入的碳水尤其多。这不是我可以选择的，如果3餐我都能自己说了算，早餐我会选择长期的1碗麦片+1勺阿华田，1个水煮蛋，1杯纯牛奶外加1个橙子。午餐无所谓有什么吃什么。晚餐是一大碗蔬菜（起码得400g）加100g水煮鸡胸肉或瘦肉（煮熟后的重量）和半碗米饭。傍晚跑步之前来一片消化饼或一根香蕉。上午加餐可以来个苹果。下午加餐可以来一小把坚果。等等！之前我说的是喝水习惯，怎么突然就转为了理想吃饭模式呢？平时早餐之后我会喝450mL的茶（单枞/普洱/玫瑰花/红茶），通常在9-10点的时候再喝450mL，12点无法前继续450mL。午饭后喝几口（因为单位午餐和晚餐有汤水），下午2点喝450mL，下午4点多450mL。傍晚跑步之前喝几口，跑步之后700mL白开水。跑步的晚上晚餐是250mL杯子大半杯干麦片+4勺奶粉，完了以后继续450mL的水。不跑步的时候喝的水会比跑步那几天少，但不会少超过1L。从前我可不是这样的人，一个喝水怪，但现在这般弄我感觉挺好，不喝反而会觉得不自在。我觉得我没喝得太多，因为一天我上洗手间的次数还不如我喝水的次数多，这说明这般疯狂的摄入对我来说并不太过量。除了一大早起床时的第一次，其余时间我的尿液都不会呈明显的黄。从水量上看，我喝得有点疯狂但也不太过分，但从喝水模式上看基本上我都是咕咚咕咚灌下去这很不科学。我又不是一直坐在办公室，怎么可能做到每十几分钟就细嚼慢咽几口呢？那些理想模式都是给理想人的！

今天的18K晨跑，我第一次喝泡腾片运动饮料，0糖的。那是含有咖啡因的的泡腾片。我把1片加到了750mL的水里，从大概650mL开始喝（从6楼家里走到楼下，觉得好像瓶子有点漏，所以先喝掉了一些，但其实那些不足以让液面远离侧放瓶子的瓶口），到18K结束的时候剩下大概200mL。今天我全程不感到明显的口渴，尤其是跑完以后！平时跑完以后我渴死了，脑子里除了想水还是想水，但今天没有。今天的过程补水量比平时多，因为平时我带的是500mL的乐扣瓶子，跑完以后里面还有50-200mL。与其说今天的补水是“我想喝水”不如说是“我觉得我要喝水”。乐扣瓶子是翻盖式的硬瓶，今天是high5标配的运动吸出/挤压式的软瓶，两种瓶子的喝水方式截然不同。我已经习惯用翻盖式的了，但挤压式的也挺好，就跑步而言，边跑边喝挤压式显然更靠谱。今天喝的是high5含咖啡因65mg西柚味的泡腾片，须知写的是1片加到500mL水里，反正我加水加了750mL。昨晚试喝几口的时候觉得口味略重，喝完不至于口干，但会有种不知道怎么形容的感觉。跑步之前喝，也是会觉得口味重，但跑步过程喝感觉挺好。不口干，不觉得口味重，没有盐味，口里略感酸味，酸好的啊！酸刺激口水分泌！不像碳酸饮料那样喝了一口就想继续喝下去。是那种得靠我是时候得喝多少的指示去喝的状态，你不会嫌多或感觉太少。如果你喝过白开水+食盐，你就会明白到电解质泡腾片有多么的好喝！山寨自制低级盐水是喝了一口你拒绝不想再喝第二口的啊，虽然你知道必须得喝，完全是硬着头皮硬吞下去。

要睡觉了，今天一页书都还没看，这个周末我要干掉2本的！

每逢假期作息就会不正常，即便假期的时候我仍跑步。这是很辛苦的，平时睡足8个小时后才去跑步，假期可能睡觉的时间只有6个多小时，甚至没有。平时周六18K之前那天我照样喝足超过3L的水，虽然没有达到平时工作日的4L，但总比在家里或者逛街的时候每天水量不足2L强。睡眠时间没有储备，体液也没有储备。如果碰上晚饭在家里吃，而且是相当随便的款式（一家三口一锅水煮青菜，巴掌大不到，能放进1.6L迷你电饭煲蒸熟的瘦肉片），连蛋白质和碳水都低于常规水平，结果如何，显而易见。如果前一天还喝了不少咖啡，情况更糟糕，咖啡本来就利尿，外加我的小心脏对咖啡因敏感，非常容易处于兴奋砰砰直跳的状态。过大的消耗，到该睡觉的时候睡不着，假期对我来说就是个无底洞悲剧！

没到假期的时候渴望假期，在过假期的时候希望常规的日子归来，又开始工作日了脑子里一片空白。

据说下午要开科室内部的关于春普的总结会，因为明天开始科室里的某些同志出差的出差，学习的学习，这个五月，科室的人员将没有几天会齐整，所以今天必须把那个神马会开了。因为今天要开神马会，所以我的搭档本打算今天休息的就不能休了。对其他人来说，外出公干或学习意味着单位里自己干的工作别人会顶上，但对检验员来说，非A则B，如果A或B不能单独完成的，那么无论其中一个去哪里去多久，最终TA回来的时候是TA的工作还是归TA去解决。外出对其他人来说是省事、自由，但对我们来说，那不过是另一种负担而已。

早上11点多回到办公室，看到我的桌面上放着《食品工业》寄过来的信件。这应该是挂号信啊！这分明是挂号信！为什么挂号信也直投呢？挂号信不是应该来个通知单然后得我拿着证件去邮局拿的吗？？？还是说针对单位地址的挂号信在投递的时候经过确认可以直投？只有私人住宅地址的挂号信才必须执行通知单然后自己跑邮局那种无聊程序？这封挂号信来得挺效率，429从上海寄出，502就到东莞麻涌了，不是通常来说挂号信得差不多一周才OK的吗？印象之中人人都说挂号信走得比平邮慢，但这次，貌似挺有速度的。这是xrspook这辈子的第一篇论文的录取通知和版面费发票。虽然这些东西可有可无，但作为第一次，我个人觉得非常有留念价值。

京东的计算机能力测试相关书籍以及瑜伽柱前天已经送到。我之前买的各种东西都已经全部到货了。虽然经历了个五一小长假，但跟春节国庆双十一之类的不同，这个五一貌似哪里都没有真的休了。快递继续运转，银行和移动营业厅继续工作。我不过觉得是在周末双休日的基础上多了一天零花而已。五一劳动节意味着什么？对我来说，这真的不意味什么，不过是我连续工作2周后一个舒口气的间歇而已。

纠结来纠结去到底是买盐丸还是买泡腾片，昨晚11点才睡觉就是为了纠结这个。最终，我买了泡腾片，买了3管，每管20片，另外还买了2个单片装的，整管的不含咖啡因，单片装的每片含有65mg的咖啡因。为什么买3管？因为买三管+8元才可以换购原价18的750mL水瓶，好吧，我又买水瓶了！！！！！！我妈一定怨念死我！！！！！！这堆东西加起来合计115元（小数点后面的忘记是多少了）。这个月我不能再剁手，再剁手花销就会在1000元开外，太奢侈了！今天才4号，我的结算日是22号，漫漫长路啊有木有！！！！！！！！！不能开淘宝！更不能去看跑鞋！从未喝过泡腾片，不知道效果如何，不知道口味如何，100多元的安慰剂不便宜，夏天真坑爹！坐着什么都不干也会流汗，虽然照镜子的时候貌似肉肉比冬天的时候少，但夏天一旦动起来，那是想死的心都有了。先是闷着出不了汗，好不容易突破某个点出汗了，汗又太大，没多久就反映出脱水的症状，脑子里想水，口干，口粘，甚至觉得身体在发烫却不怎么出汗。希望安慰剂能让我保持在口干以内的水平，顶多到口粘而已，千万别去到身体发烫不出汗啊啊啊啊啊啊啊。电解质不平衡会让心脏压力倍增，近期Bryton C60的心率就没正常过，如果这周继续，下周我就换回最便宜的99元迪卡侬心率表了。那玩意不能记录心率，只能实时看，但起码人家在信号不被干扰的前提下数据一直正常啊好吗！也不知道是软式心率带杯具还是C60的ANT+信号发射/接受杯具。

据说下午要开会，实际上不需要。