我的天

用流汗量的多少去判断运动强度，这对我来说是几乎无效的，因为我是那种运动15分钟比别人运动30分钟，甚至一个小时出的汗还多的人，而且还不论我的运动强度是多少。出汗多少不意味着我就有多努力，但可以肯定的是出汗太多会影响我的运动表现。倒不是因为我觉得累了，而是因为到达一定程度以后，我就会感觉到渴。出现可这种状态以后，如果依然继续大量流汗，就会出现一些抽筋的风险。当然实际上在运动场上我真抽筋的情况并不多，又或者可以说是极少发生。抽筋这种事通常都发生在运动之后。之所以这样，大概是因为运动之后，尤其是歇了一段时间之后我大量补水，然后就出现了一些低钠低钾的情况。大量出汗给我带来的另外一些烦恼是，有时我会担心被自己的汗滑倒。

第一个晚上我站在原地垂直推拉篮球的时候，还不到100个，我站的那一块地方已经被我滴出了一个圆形的水圈。倒不至于一大滩水，但是星星点点布满了一个圈。在这种情况之下，如果我起跳而且还有水平方向的位移，我就很容易滑倒。所以那天晚上越往后，我越是跳得小心翼翼，不只是跳，哪怕是稍微的移动，我也得很小心。虽然脚上穿的跑鞋有一定的防滑能力，即便是在湿滑的场地，但是小心一点还是非常有必要的。幸运的是那天晚上我没有被自己的汗水滑倒。为什么会这样呢？因为那天晚上我穿了一条五分长的紧身短裤和一件迪卡侬的紧身弹力背心。不到50个球，我的手臂上已经全部都是汗珠，因为衣服没有袖子，而且也不怎么吸汗，即便能吸也吸不了那么多。裤子是那种速干的料子，但阻止不了我的汗不断地往下流。我觉得地面上的汗主要是从我的手臂上甩出去的。那天晚上丢完200个球以后，我站的那个地方湿了一圈，然后当我拿着球去洗手间洗一下的时候，发现原来我整个人就像在水里捞出来一样，感觉就像我游完泳直接从泳池里起来。那种湿的程度简直夸张到不知道如何形容。也正是因为那天晚上我湿得实在太夸张了，所以之后的那个晚上我再去丢球，即便我仍然穿的是背心，但我再也不敢穿短裤了，我穿了一条长裤，即便湿得很严重也不至于湿到我的袜子，把鞋子也搞湿。第一天晚上湿得很夸张，我的袜子也湿了。鞋子是跑鞋，透气性很好，当把鞋带解开以后会发现汗是从脚背一直流下去的，脚背已经全湿了，但脚底是干的，这就意味着不是因为我汗脚，而是因为我腿上的汗一直往下流。至于为什么是从脚背流下去，而不是脚背跟脚跟一起都湿我就不知道了。因为那天很夸张，之后我甚至有想过下次再去，我不穿长裤的时候，估计我得在脚腕套一个甚至两个毛巾护腕，这样的话即便湿也不至于把我的袜子鞋子搞湿。哪里湿都可以，但是把鞋子搞湿了、要去洗，这个我就很烦恼。

除了洗鞋以外，非常湿也会有另外一种烦恼。即便我穿的是专业的运动bra，但是当我湿透了以后，那个东西还是跟会跟我的皮肤不完全紧密接触，会发生打滑，尤其是当我的动作比较剧烈的时候。这就意味着会产生一个长期的摩擦，而且是在咸的汗水之下摩擦。那种恐怖的效果不会马上体现，但是时间一长噩梦就来了。这种噩梦会在我脱衣服洗澡的时候揭晓。擦伤加点盐，在水里盐被融化，多区域无死角产生刺痛感，会让人无法停止说脏话。

我会因为出汗很夸张而不去运动吗？不可能！我会因为怕可能产生的各种恶果而缩短时间吗？也不可能！

上周四晚上的10K让人很不爽，因为手不知道为什么误触急停绳好几次，所以跑得正high的时候突然间就停了。突然间就停掉是一个跑步机的保护措施，但是对我来说，这实在是太痛苦了。或许跑步机突然停下来，的确能保保护跑步者，但问题是停得那么突然，你根本没有反应时间，所以我觉得我反而会非常不适应。至于为什么以前不怎么会碰到那条绳而星期四晚上却会那样，可能跟我穿的那条紧身裤有关。那条裤子相对于其它的裤子，那天晚上裤头提得比较高，基本上已经接近胸部了，其它裤子即便再高也不过是肚脐多一点而已，我也不知道为什么那条裤子那天晚上可以提那么高，之前我也穿过，但不是那个效果，所以为什么会那样呢？反正众多的巧合拼凑在一起，就导致了那天晚上我被急停了好几回。本来那天晚上就有点不连贯，星期一晚上电影《热带往事》我看了接近一个小时，那部片子只有一个半小时，但是我跑10K却要接近一个小时，所以接下来的时间怎么办呢？我有想过电影看完了就收工了，但是，当电影快要看完的时候，我却觉得自己跑的兴趣根本不想停下来，而且因为被拉绳打断了好几次，所以心中有股莫名的怒火，我更加要跑，而且要跑得更快。

星期四晚上的跑步有个插曲，平时我都会带上导汗头带，但那天晚上我懒，于是没戴，结果就囧大了。因为要看电影，必须要戴眼镜，而那些汗却不断地流下来，流到我的眼睛上，流到我的镜片上，于是我不得不一边跑一边擦，非常狼狈。在某次急停后，我不得不把头带重新戴好。那次之后，我终于不需要烦恼汗水折磨眼睛这个问题。

《热带往事》的最后部分是彭于晏的角色在监狱里放出来，然后开始只有地奔跑，越跑越快，越跑越开心。他在跑，我也跑，于是我也莫名地跑得很开心。原来有个人跟你一起跑感觉是这么的好，虽然我根本不知道他用的是什么速度。电影的镜头里也没什么好风景之类的，但是光是那种感觉就挺不错。除了学校的体育课以外，一直以来都没有一个人陪我一起跑，虽然当我练习的时候、当我很认真的时候，我讨厌别人跟着我，因为我会被干扰到。所以各种各样的跑步比赛的时候，我觉得我会被身边的人干扰，因为被干扰了，所以我总是起步过快，心率火箭般就上去了，于是几乎可以说这么说，每一次我都被逼到了跑崩的边缘。和电影里的人一起跑不一样，那种感觉很舒服，很快乐。

电影结束以后，其实一开始我打算的是安安静静一个人继续泡，但是没跑几下，又急停了，所以我就打开了蓝牙小音箱。音箱本来是放在桌面上的，但我意想不到的是，可能音量开最大，那个东西的震动又很厉害，所以没播完一首歌，小音箱就自己从桌面挪到了桌子边，并最终跳楼到地上。幸好那个小音箱和我一样很耐摔，所以即便摔了个1米，一点问题都没有，只不过摔在地面上以后正面朝下了，声音和地砖共振，出来的效果好神奇。在我开始用蓝牙音箱播音乐以后，我又急停了一次，但那一次过后我受够了那条绳子，所以我直接不把绳子系在腰间了。我终于可以自由自在地奔跑起来！原来没有那条绳子的束缚是那么的快乐，我终于可以完全以我的方式摆臂。我就像一只脱缰的野马一样，越跑越high，跑步机的速度被我不断加大，而神奇的是，即便我不断提速，我依然没有感觉到自己的肌肉或者心肺受到挑战，这实在太神奇了！我之所以要不断加速，是因为我想让蓝牙音箱在Dangal那个专辑结束之前搞定10K，最终我真的做到了。那种感觉非常好！

上周四晚上的10K，如果不是被急停很多次，大概我可以在50分钟之内完成10K，这对我来说是从未有过的，无论是在跑步机上还是路跑，虽然我知道跑步机上的这个数据有点水分，至于为什么会出现水分，这我就不清楚了。但是相同的机器类似的环境，我可以做得一次比一次好，这是显而易见的。

也正是因为有了上周四的不甘心，所以有了这周一的挑战自我。下回分解！

上个周末两次出门我穿的衣服都是迪卡侬基础款的冲浪服，那是中袖的，虽然说是中袖，但那个衣服是速干材质的又或者是说类似于泳衣的材质，所以穿上去的时候不觉得热，但那个东西也不吸汗，汗会蒸发得很快，但来不及蒸发的时候会直接顺下。因为是紧身的衣服，所以排汗效果更好。之所以要穿这个衣服，是因为只有紧身的衣服才能尽可能地减少摩擦。再上一个星期的摩擦经历，实在让我印象太深刻了。右肋骨处的那条疤虽然其实形成的第2天我已经不觉得痛了，但过了两个星期，当我照镜子的时候，那个东西居然还在。是因为我没有特意处理过还是因为本来这种摩擦导致的疤痕就有点难去掉呢？我承认我是一个疤痕体质的人，一旦形成需要很长时间才能慢慢退掉。或许某一些特殊方法可以让这些东西快点消失，但是我显然不是那种会在那个问题上用心的人。正是因为我知道出大汗了容易打滑，打滑就会产生摩擦，所以上周我选择了穿贴身又或者是紧身的冲浪服。紧身的衣服其实我还有用来跑步的那些一体织物，但问题是跑步的那些袖子太短了，从前当我还没胖成这样的时候已经觉得腋窝的部分湿了以后会有摩擦，现在就更加不敢想象了。

冲浪服的好处是湿了以后会很凉爽，而且湿了以后很快干，对我来说，在盛夏太阳底下。瞎逛身体出的汗跟别人在冲浪时候，或者只是玩水的时候湿身的效果没有本质的区别。因为衣服是中袖的，所以还是会有一部分手臂露在外面。衣服盖住的，我不知道汗是怎么蒸发的，没有衣服的那部分手臂，我是能看到汗珠一滴一滴的在上面形成，过一段时间我就能感觉到汗流下来，所以过一段时间我就得甩手。可以这么说，我已经迷上了迪卡侬冲浪服这种东西，但是买回来却一直没怎么穿的另外一个原因是冲浪服这个东西实在太贴身了，当你满身都是肉的时候，你简直不敢碰那个东西。因为穿上去以后你就是一个米其林轮胎。我倒不怕自己因为太胖了穿不下那个衣服，因为那种衣服的弹性非常好。紧身什么的，我早就已经习惯了，长期穿紧身裤子已经让我觉得紧不紧身对我来说无所谓，但是外人会觉得比较辣眼睛。现在我之所以选择再次穿上，而且不是在跑步的时候穿，是因为我感觉跟前一年个月前比起来自己好像不那么米其林了。又或者说，我的运动能力已经恢复到我不在乎别人怎么看了。

这周五的晚上在回家之前我又逛了一圈迪卡侬，试穿了一下那里S跟M的冲浪服，之前我买的冲浪服都是买S的，但显然现在的体重跟之前不一样了，我还是得先试一下再买。最后我依然选择的是S，相对来说M的感觉没那么紧绷，但是S的紧绷感跟我之前买的那两件没什么区别，我喜欢那种压迫感。毕竟我觉得现在的体型和体重都不是我觉得自己应该长期如此的。所以我会努力的让自己的体重降下去一些，身体的维度再小一些，那样的话S就刚刚好。所以，我买衣服，我买这件衣服是以我以后自己为标准去衡量的。

周五的傍晚时分，猎德的迪卡侬冷冷清清。我已经不记得是第几次在这个时间去这家迪卡侬遇到这种情况了。因为大家那个时间都在往家里赶，或者都在家里吃饭吗？还是说迪卡侬的东西贵了，所以没那么多人了？我个人觉得跟前几年前相比，迪卡侬商品的价格的确提高了，但是我的入手价格其实没差多少，因为我是个机会主义者，会等到价格非常合适的时候再出手。在试穿过S跟M码的冲浪服以后，我选择了S码，但不是选择马上去结账，而是选择在网上下单，因为在他们的官网价格要比实体店便宜30块钱。所以我宁愿等一等，等待配送，而不会选择立刻在门店把衣服带回家，毕竟其实我也不是很紧迫。

女人的衣柜总是我感觉还是差一点点，虽然里面已经有很多了。

周二晚上的罚球训练，曾经有一段时间我进入了这么一个状态，站在罚球线上，左右手都准备好出手的那一刻，我感受到右手拇指小指承托着球，在球离手的最后一刻，我感受到了食指的力量，虽然食指用的力不算很明显，但是就是能感受到。当左手跟右手完全垂直，当右手的三个手指都恰如其分地起到了作用，那个球肯定会稳稳地完美命中。这在我的第1组100个罚球里屡屡发生。那种感觉简直美妙，一个又一个的连续动作，一次又一次的完美。哪怕只觉得有一个手指没到位，我就知道那个球估计不会中，又或者即便是中了，也是磕磕巴巴的。大概我要的就是这种条件反射的肌肉记忆，但当然，这种美好的事不会一直发生。

每次进球后我都会给自己报个数，好让自己知道到底什么程度了。那个报数不是叫给别人听的，而纯粹为了我自己，而且练球的绝大多数时候都只有我一个，大概听到我报数的也就只有场地里误飞进去的小鸟。那种根本不用思考，根本不用额外做什么就命中的感觉让我有点混沌，甚至进入了冥想开小差的状态，情况就像是在进行着有氧跑步，并进入了甜点。

我要的就是这种状态，但我不能一直都保持这种状态，又或者说让这种状态保持连中10球或者以上我都做不到。又或者准确地说，应该是我暂时做不到。要怎么才可以让这种感觉稳稳地，起码连中一个双位数呢？通常来说，如果我能这么顺畅，连中个4-5球是很平常的事，但是要我连中5球以上几率就比较低。虽然在连中完5个球以后，我会搞砸一个，但接下来我又继续会连中。10个球下来，如果感觉适合，我能中8个。如果再平均一点算，可能会比8个再多一点点，但绝对到达不了9个。我不知道今年总公司还有没有篮球比赛，因为据说如果有篮球比赛的话，会额外有投篮比赛，投篮比赛这种事情，女生一定不会安排投三分，所以最大的几率就是罚球。无论是罚球还是定点投篮，我觉得首先需要练习的就是在同一个位置不断地找感觉。一旦你在那里找到了瞄准的感觉，以及找到了那种出手的抛物线，哪里投都一个样，只要都恰如其分，那个球必定会完美空心命中。为什么我要死命的练习罚球，也正是因为我料到可能会有这么一出，但其实如果没有这一出的话，我也会练习罚球，因为也只有我把这些瞄准出手以及抛物线都掌握好了，我才能把距离一步一步拉大，最后实现我的三分球愿望。我今年的目标解锁三分球这项技能。

周二晚上的练习，第1组的100个罚球，我感觉是最完美的，因为用22分钟就搞定。第2组队100个感觉还行，虽然没有第1组那么顺畅，但也不是很糟糕，但是第3组的感觉就非常的糟糕，我非常非常挣扎才好不容易投完了最后100个，第3组投了起码29分钟。之前那一次的练习，三组100个，每组我大概都用了27分钟，所以说之前的那次练习，我的状态可以说虽然很一般，但是几乎没有起伏，但这周的练习显然我就出现了状态一路下滑。我觉得一定程度上这跟我的出汗有关。第3组一开始的时候，我好像觉得自己不怎么出汗了，当我又开始疯狂出汗的时候，各种乱七八糟的就来了。

不是人人在室内30℃以上，湿度90%左右的环境下投篮两个小时，汗会顺着双腿，先把袜子搞湿，然后再把鞋子搞湿。这种事在我身上已经连续发生起码三个星期了。人人都这样，但的确有一些人会出现这种现象，所以简单来说这种现象实际上是不太正常的。我承认自己出汗是出得过于夸张了，所以大概现在我要找些方法去解决掉我过度出汗这个问题，然后我才能谈如何保持我的高水平状态。

从无到有，我用了一个月的时间改变了我的一贯以来的投球姿势。现在，我要让这个更上一层楼。显然，跟之前相比，现在要看出明显的进步很难了。

2021-07-01我第一次一个人去单位的室内球场投球。那天晚上我用的是双手投篮，那是我一贯的习惯，但是那天之后我发现双手投篮以我现在的力量，根本没办法命中三分，所以那天晚上开始，我已经在密谋改变自己的投篮方式，变成单手投篮。理论上这样的改变可能让我的投射距离更短，但实际上不然，单手投篮的稳定性如果练得足够多，要比双手投篮好。问题是我要怎么练？我要在上面花多少时间？是谁教我双手投篮的呢？其实从来没有人教过，因为当我还是个学生的时候，体育课上老师就没给我说过要怎么做。后来在单位搞篮球赛，还得搞什么4男1女，虽然请了教练过来，虽然那个教练是中学的体育老师，但是他依然没有教我该如何投篮。我只是用我觉得可以的方式去做。直到现在，单手投篮也好，双手投篮也好，没有人当过我的教练，我只是在模仿其别人，所以在从双手变成单手的路上，我就是自己的教练。我得清楚我的目标是什么，我的清楚我要怎么去实现自己的目标。

在实现目标的路上，我觉得照搬别人的东西不行。有很多男孩子打篮球，一开始之所以那样做是觉得那样很帅。为了要模仿某个很帅的动作，模仿某个自己喜欢的球星，他们会想尽一切办法，但实际上那是不是一定就适合自己呢？是不是在实战之中就一定有用呢？我跟他们不一样，我没有一个确切的模仿对象，我一直在琢磨到底应该学些什么？应该学到什么程度？看别人是一回事，听别人的讲解是一回事，但到自己站在场上，摸着球的时候又是另外一回事。又或者你只是摸着球，但只要你不站在场上，你做其它训练的时候。那种感觉还是不一样。虽然有些练习不一定必须得在篮球场上，不一定就必须面对那个篮筐。但话说回来，最终投球的目的就是要命中，无论你用什么方法，好看也好，不好看也好，实用就行。所以，无论做了什么训练，无论是什么类型的训练，最终的检验场依然只能是标准的篮球场，没有任何讲价的余地。

昨天晚上我在中投中200个球以后尝试过三分球，但效果非常糟糕。为了命中第1个，我花了很多时间，为了命中第2个，我依然花了很多时间，但是在罚球线跟三分线之间的那个点。我感觉我可以hold住，在那个位置我投进了5个。虽然很多搞废了，但是算下来命中率也起码有30%以上。于是在搞完很痛苦的三分以后，我停止继续盲目地三分，转为继续投我的罚球。昨天晚上我先投了100个混合的，然后投了100个罚球，在折腾了一番以后我再投了100个罚球。这是很疯狂的一件事。投到最后30个的时候，我感觉自己的脚就像踩在烂泥地里，我知道袜子已经全部湿透了，所以我的脚正在鞋子那个水塘里挣扎着。明明没有下雨，但我脚下的感觉就是下雨的时候鞋子完全湿透，虽然从外面看不出来，因为汗水是水顺着腿一直往下流的。跑步的时候我遇到过这种事。这样非常容易导致袜子和脚打滑，最终的结果就是起水泡。为了避免这种事情发生，我会穿上小腿护腿，倒不是因为我想为那个地方增加压力，有助于血液回流防止肌肉震颤什么的，我只是为了汗那么容易灌到我的鞋子里。以前打篮球的时候，我从来没有试过遇到这种事，当然我就没有事先做这种操作，最终的后果就是回去以后我不得不把鞋子洗了。

中300个球，那是一个什么状态呢？我也不知道，反正我感觉我不累。又或者其实我是累的，但是好像不怎么感觉得出来，尤其是我完全没有感觉到投球手累了。这到底是一个什么样的神经状态呢？第200到220个球的时候，我觉得把罚球投进去那就像吃饭睡觉一样普通，那是随手就中的节奏，而且全部都是完美的。虽然那20个球我不是连中，中间有一些卡顿，但总体来说。我好像已经找到了那种节奏。虽然这种节奏不能一直保持下去，比如说到后面，我感觉总是差那么一点点，其实。力度和抛物线已经很完美了，但就是偏了那么一点点。为什么会这样呢？只能说，虽然我没有明显地感觉到累，但实际上身体已经有点不受控制，尤其是脚下。虽然到达一定程度以后，投罚球对我来说已经几乎不需要腿发力和弹跳。腰部拿球，然后把球举起出手，整个过程很流畅，已经形成了条件反射。所以当我的球出手的时候，我已经能感知到那会不会进，所以我可以做出预判，我应该去哪里捡我的球。第200-300个球的时候。基本上我出手之后就已经开始蹦去捡球的位置了。所以有时候球根本不需要落地，有时候球只需要落地弹一下，我就可以把它捡回来，我从来没感觉到捡球原来是这么轻松的事。

投球之前，我回宿舍换了条裤子，收了个衣服，然后不小心又在左手的食指上戳了个洞。所以一开始投球的时候，我有点小心翼翼。左手拍球的时候我也尽量不让那根手指触碰篮球，但实际上这是不可能的。决定我去不去投球最重要的因素是我右脚的跟腱炎到底是不是很糟糕。但是当练习到达了一定程度以后，这些问题全部都不是问题。站在罚球线上，手里拿着球，我能感受到那种熟悉的触感，我的眼里只有篮筐，其它什么都不重要。大概一定程度上我已经到达了那种忘我的状态，所以才会导致汗水顺着腿一直往下流，直到把袜子完全湿透了，我的脚在里面打滑了，我才感觉得出来。

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