我的天

明天要去大学城跑8K，但却不是参加今年广马的测试跑，莫名地觉得自己高大上，因为自己将比那些测试跑的提前2分钟起跑，我们跑步的路线是完全一致的，也是用同一批的志愿者和补给，但我知道我跟他们不一样。我的那个跑步名目是“长跑挑战赛”，报名条款里约定只有2年内参加过半马以上比赛的才能报名，而广马的测试跑，如果你达到这个标准你就不用测试跑了啊！不知道新手们会冲出个什么成绩来，对新手来说最经典的做法就是在第1K猛冲，牛逼一点的是可以维持那么2-3K，然后就开始慢了，甚至走路了，但对我来说，前面，尤其是1-2K不能冲，必须得慢慢来。当我还是新手的时候，我觉得如果一开始不冲起来后面就跑不快了，但现在我觉得要全程控制稳住心率前面就必须慢。慢慢地让心率爬升，当身体觉得合适的时候配速会随着心率的爬上自己上去的。这周的工作日晚上我跑了3个10K，平均配速分别是636、628、632，对应的心率分别是153、152、154。在现在的天气条件下（温度大于28℃，湿度在50%左右），我的10K大概就这个样子。这样的平均配速是靠我最后1K冲出来的，通常来说，如果总体平均心率153左右，最后1K我能冲出520左右的成绩。我已经完全不记得自己还是新手的时候是如何跑出平均配速6分钟以下了。明天的8K，我希望能在50分钟内完成，也就是平均配速要达到615。过去半年来我都不曾在8K这种距离上做到过这种事！在我没开始MAF之前，这对我来说是理所当然的。615的配速也就是说比我平时很舒服的配速（640-650）要快30秒左右，保守估计，这需要提升10点心率去实现。在比赛里，因为受其他人影响心率是很容易就过快蹦上去，落入了别人的节奏自己就会很辛苦。50分钟8K现在对我来说绝对不是一件容易的事！保守估计，我能做到这个的概率只有50%。但我还是要设定这样的目标，因为人要有一点追求才能做得更好，如果直接用630的配速去跑8K，也就是52分钟跑完那不是没啥挑战性了。但话说回来，平时跑10K的时候我是后半程，尤其是7-8K才开始心率提升发力的，所以我前半程的用时肯定要比后半程高，如果我要50分钟内跑完8K，我的加速和心率提升就得全部都前移。通常来说，以平均心率152跑完10K，我到达8K的时候已经53分多接近54了。

今天终于做完了60个优质稻谷样品的全部检验。最后这一周做的是粘稠度和直链淀粉。昨天用了一天做了32个样品，今天用一个早上做完了28个。你或许会觉得我昨天肯定在吊儿郎当拖时间，但实际上今天早上的那种进度模式完全是超速的，已经是在用极限速度去做了，必须早上做完！因为如果早上做不完，能分段留到下午做的话下午最多只有2个小时，要做完那是有难度的。所以只能提前开始，中间所有步骤都尽可能的不犯错误压缩时间。那些走走逛逛聊天到处歇息的保管员不会明白我们那种连上个洗手间的时间都没有的紧密安排到底有多变态。每个人都有每个人工作的苦衷，不要老是觉得别人的工作就一定比自己的轻松，做好自己的就好了。我能用高效率做完那是我的能耐，就像同样是一个42.195K的马拉松，有人2个小时多一点就跑完了，但有人6个小时都没搞定，不能说跑6个小时的就是英雄，跑2个小时的是作弊是吧！

今早没有做杂七杂八，今天完全处于休息状态了。今晚早睡，明天930开跑，9点前必须到达现场，745就要出门了。

今天突然被告知今年广东要举行粮油检验员高级工的培训，顿时我有种忐忑的感觉。进而被告知因为我单位的另外一个中级检验员因为他去年参加某比赛拿到了全省的某名次所以他就不用去了，直接从中级工升为高级工，所以说，这一次我非去不可。问题来了，通常来说那个培训在9月进行，碰上广马报名那还好说，我翘课呗，因为通常报名不会在周末，而培训结束的那个周六通常要进行笔试和实操考试，而如果真的是在9月进行的话，那也不会碰上广马的测试赛。大半个小时前看了粮科所的文件，说今年的粮油检验员高级工鉴定是在2014-09-27，9月最后一个星期六，我又翻看了一下去年1123广马的报名日期，是923，如此看来，我广马的报名时间会和这培训产生冲突！！！！！！不过还好，网上报名所以我把资料都给别人帮忙就好了。不知道今年广马的具体报名时间是哪天，但如果真的撞上了，求！好！基！友！帮！忙！！！！！

718就是今年北马的报名日了，今年和往年不同，北马的报名时间和缴费时间分开了，貌似这样不容易让系统瘫痪。今年北马全马26000，半马4000，取消迷你马，规模30000。好狠啊！居然把全马的比例如此大幅度地提高！对比2013的广马真心一把鼻涕一把泪，全马3500，半马3500，迷你马13000，听上去牛逼，2W的规模，但半数以上都压在过程不需要补水，也完全没有芯片和计时要求的迷你马上，当然也无需承担很多很多神马中暑啊晕倒啊猝死啊的压力了。广州，你作为一个经常和北京上海拿来一起称为“北上广”的城市，你这样做好意思吗！迷你马，5公里的迷你马，真的是一个季度甚至一个月举行一次都可以，如果你真的倡导全民健身的话，但在马拉松比赛里为了减轻压力而把名额都压在“非主流”上这靠谱吗？！

2013年广马的报名须知里就说到“参加半程马拉松和马拉松的选手须有参加过半程马拉松以上的完赛经历并持有完赛证书或成绩证书。没有以往半程马拉松以上完赛经历者,如参加半程马拉松或马拉松比赛，须参加赛事组委会组织的测试跑。”这里并没有硬性要求提供的全马或半马完赛证书必须得是官方的（比如说是中国田联认可的），与此同时，实际上2013年广马的测试赛的合格线是在1小时内跑5K，那既然如此的话为什么一定硬性要求比如要全马半马的完赛证书呢？10K的完赛证书不就可以了么？！比如说李宁10K路跑联赛是需要在2小时内完成10K，而且那个联赛一年要在国内举办N场，1小时内完成5K和2小时内完成10K，我个人觉得差别真心没有。之所以要举行测试赛无非就是为了走个过场，证明主办方为了防止选手跑死在马拉松上做了点事。看过上马、北马和厦马的报名要求里都没有对没参加过马拉松的人得有测试赛这一招。而渣打香港全程马拉松则有一条“參賽者必須於過往三年內，參加及完成渣打香港馬拉松或任何本地 / 海外賽事一次或以上 (十公里或以上) ”，对半马及以下没有要求。有些马拉松比赛难度很大或级别很高他们有报名要求，比如说最被视为顶级荣誉的波马（那个完赛时间要求我骑单车估计能做到，跑步么，来世吧），但广马你全马的关门时间是6小时，半马关门时间是3小时，为何还居然能这般有点怪怪的设置报名门槛呢，叹气～

从今天早上被告知要参加高级工培训后我脑子里已经在思考那个星期我的训练如何安排？如果培训地点（培训通常是在某个酒店）是在东站附近，我晚上去天体跑好了！下课我就去绕着天河体育中心跑，9月底，我要进行的是间歇跑轻松跑交叉训练和节奏跑。至于周六的LSD，具体的距离我还没安排，但如果周六考试的话周日早上跑这是完全没有问题的。但如果培训地点不在东站附近呢？比如说像去年还是前年某次他们在东山区的某个地方呢？原来找个地方跑步也很难啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊～～～ 如果你们把培训地点设在高校，神马华农华工华师大学城神马，我就完全不用为去哪里完成我日常训练跑步而犯难了。

船到桥头自然直。