我的天

昨天，单位组织了余下一半的人去深圳看改革开放40周年的展览。展览的标题是“大潮起珠江”。我不知道省或者外国的人看到这个标题他们感受出了些什么，但是对生在长在珠江，也生在长在这改革开放40年的我来说，感慨万千。在看这个展览之前，我觉得身边的很多事都是理所当然的，但是看完这个以后，我真的觉得我为我所生在的年代以及所生在的国家，还有我所在的城市享受的各种政策，感到非常骄傲。那些对我来说再普通不过的事，原来在别人眼里是那么的不平常。有很多不起眼的变化，包含了无数人非常多的努力。从前，我没有感受出来，因为以前我没有去过别的地方生活，不知道别人是怎样的，所以我也就没感受到我生活的城市是这么的特别。

半个月前单位的大半同事已经去看过那个展览，昨天轮到余下没去看的去完成任务。在看之前，我完全不知道那个是什么东西，但看到一半的时候，我就觉得这个好像我在广视新闻里见到过。之前我以为那个展览在广州，原来那个展览在深圳，而且用了一个非常高大上的展览馆展出。这个改革开放40周年的展览很高大上，展览的各种表达形式也很高大上，有图片文字视频实物，还有蜡像的场景还原。最让人眼前一亮的，是那些高科技展示方式，比如超大的投影屏幕。也比如各种虚拟现实的互动。可以说，这个展览比那些科技馆的还要高端。以前在这些这么正式的展览里，你不可能看到这么多好看好玩东西的，这个真的很不一样，也正如展览的标题那样，这个展览的形式简直就是敢为天下先。

很多屏幕都在放着视频，但是其中有一个经典的大块头电视机吸引了我，里面正在播着一部八九十年代的电视剧，好不容易我居然认出了画面里的一个男演员，他叫汤镇宗，之所以能叫出他的名字，并不是因为我之前曾经看过他的电视剧，而是因为我认得他的弟弟汤镇业，汤镇业是80年代《天龙八部》里演段誉的那个。那个电视机之所以吸引我，是因为里面播的片子居然清晰度很好，虽然跟现在的DVD或者蓝光质量相比，肯定差了一大截，但视频完全没有雪花马赛克之类，我已经很感恩了。在老电视机里面看到老演员，那种感觉实在太神奇了。大概也只有在这种展览里才能看到这么经典的东西。

最让我感触良多的是一个蜡像还原的百货商店场景。记忆之中，好像从前的百货商店都是国营的，那种售卖的方式我还非常记得，但不知道从什么时候开始，那些东西全部都消失了，取而代之的是更高大上的各种商场以及超市。百货商店对小时候的我来说，简直就是一个神奇的宝库，里面什么都有。我什么都想要，当然，家长不会满足我所有要求，但是只要能满足一点点，我就会非常开心。在百货商店里买到一个新东西，跟在小小的文具店里买到一个感觉是很不一样的。百货商店承载了我童年的很多回忆，但因为那个东西现在已经彻底消失了，所以当我再次看到的时候。我实在是有点不能自已。在回忆之中，在梦里，我非常想回到过去，但那是不可能的，而昨天，蜡像场景让一切都变得可能。那种东西给我的震撼比一段录像深刻很多。对完全没见过那个场景的人，那不过是一个新鲜的认识，但对我来说却是久久的回味。我还想变回那个小女孩，牵着爸爸妈妈外公外婆的手去百货商店，那个神奇的地方。蜡像场景里面有个很重要的人物——一个小女孩。对成年人来说，那不过是一个购物的地方，但对小女孩来说，那是一个琳琅满目的天堂。

至今我脑海里还留有那些百货商店价目牌的样子。

昨天是单位今年的三八节活动，我们去了深圳的东部华侨城。去之前我不知道我们去的就是东部华侨城，因为介绍的时候只是说我们要去大侠谷和茶溪谷，而这两个地方貌似是一个大景点里面的两大区域。组织活动的时候，同事就已经算好了，要把孩子们带上。她们也问我要不要把我妈带上。因为有些人的确是把妈妈也带上的，但我觉得没这个必要了。因为之前我已经知道去的地方是深圳。虽然我完全没有看过要去的那两个地方到底有什么好搞。我妈对那些花花草草或拍照之类的没多大兴趣。对机动游戏类的更加是非常厌恶。唯一能吸引她的是那些好大的自然风景或者经典的人文历史。如果她还年轻去哪里玩都无所谓，但对她来说现在要考虑的不只是去哪里玩，还有家里的外婆应该由谁去照顾之类。所以如果只是去深圳之类的地方，她不会感兴趣。因为去的地点确认了，那里估计没有她喜欢的东西。云雾朦胧的天出去旅游，本来就让人烦，外加路上的折腾，连我自己都对这个活动没抱多大希望，她又怎么会喜欢呢！如果可以让我选择，我也不想参加这个活动，直接给我一天假期就好。

很多人一说到放假，就想着去旅游，但旅游对我的吸引力不大，一天坐五个小时以上的车已经够人烦的，吃的东西还无法预测，不知道是什么鬼。虽然我对吃没啥要求，但是我还是对卫生程度有点担心。

昨天的整个行程，我就像是陪太子们读书。全程几乎没什么可以激起我的兴趣。最让我烦的是搭车。计划的时候负责人跟我说，我们预计早上8点半出发9点半到，全程走高速。但实际上呢，在我睡着之前，他们到了道滘以后才上高速。至于是不是真的上了高速我也不确定，因为从路上风景看，我觉得那不是沿江高速。路口的标志也没有显示那是广深高速。东莞到深圳本来很近，但上午我们八点多出发，到达深圳东部华侨城的时候已经用去了两个半小时。在车上我醒醒睡睡，醒的时候觉得路上居然在塞车。广深高速塞车或者车辆缓慢很正常，但沿江高速基本上是不会出现这种事的。回来的时候更糟糕，我一觉醒来，天都已经黑了，居然才看到深圳欢迎您再来的标志。老天啊，我们五点就出发回程了！开始进入东莞后，我觉得应该很快了吧，但我们貌似从进入东莞后就再也没有走高速。如果把环城高速也算高速的话，我们有走，但显然，我们没有走需要收费的高速。从东莞的一个镇区再到另一个镇区。路牌上看到道滘、中堂等等，却好长一段路都没有看到麻涌。好不容易到达麻涌了，进入了那个我稍微有点熟悉的地方，却看到司机有两次走错路。在麻涌发生这种事，谁知道在东莞的其他地方是不是也这样。所以回程我们在路上足足耽搁了三个小时。早上8点半多一点出发，晚上超过8点才回到单位。坐在大巴上的时间超过了5个半小时，想想都觉得这非常的疯狂。如果这是在外省旅游也就算了，但这不过是在省内旅游，而且不过是从东莞到深圳而已。我一直觉得从东莞到深圳顶多两个小时。但昨天的经历，却让我产生了好大的心理阴影。从广州坐和谐号火车到深圳，一个半小时大概就可以了。从东莞到深圳，距离更近。我们怎么会坑掉那么多的时间呢！而这一切非常有可能是旅行社为了节省路费！！！不知道被坑也就算了，但明明知道是这么回事，却被迫得这样，心理非常不平衡。

今天一大早就天色阴沉，毛毛雨不断，所以我决定今天不跑步，明天再来。

又快到三月，又到李宁10K的日子，通常来说那会发生在三月中下旬的某个周日，比如说今年的广州站是327，三月的最后一个星期天。还记得两年前我还屁颠屁颠地跑到深圳去玩呢，去年开始广东省的站点从深圳改为了广州，去年广州站在大学城举行，今年是在珠江北岸，起终点设在海心沙。大老远的深圳我去了，不算太远但也需要折腾的大学城我也去了，但今年就在离我家才3个地铁站（客村-赤岗塔-珠江新城）的地方，我却不去。恰逢今年Nike在广州没有女子路跑比赛，如果有，我会去吗？我的心已经累了，跑步神马我不再需要通过比赛去证明什么，所以我才作出今年我不参加任何路跑比赛的决定。在铺天盖地人人都像在抢春运火车票般热情抢马拉松名额的时候我对那东西失去了所有兴趣，再多再风火再热闹也跟我无关。对我来说重要的是健康快乐规律地跑下去而不是通过比赛来满足我各种野心。我太好胜了，即便我不打算争取点什么我还是会在比赛的时候不经意就竭尽全力超额发挥，这未必是件好事。

今年李宁10K广州站居然不是跑马路，而是跑江边的人行道，那段路我跑过/走过，那是一条比较高低不平的江边人行道，因为铺的是地砖，而那些东西又肯定被载重的机动车碾压过所以高低不平。那条路最宽的地方大概有2条机动车道那么宽，最窄的地方就只有一条机动车道宽度的样子，其中还要过一个小桥，那桥很短，但坡度很大，冲上去可以，但冲下来就要小心摔跤了。路跑不跑马路跑人行道，千军万马（每站赛事报名人数限定为6000人，但通常不满）跑那种不怎么好的路可想而知会多么的拥挤。那路况我不喜欢，举办的地点我也无爱，因为那是广州好些跑团平时训练的基本路线，他们的大本营就在花城广场。我不加入跑团，我也无意踩入他们的领地。同在广州城，我觉得属于我的跑步路线永远都只有老城区的珠江南岸（海珠区）。越是在家门口的比赛我的领地意识就越强。那些我完全不熟悉的地方该怎么跑、路况如何我完全无所谓，因为根本就没法较真起来，我对那一无所知，但对我熟悉的地方我却会挑三拣四、各种嫌弃。

三月底是李宁10K，网友告诉我四月中旬在大学城有另外一个10K，那会是广州10K吗？无论是什么我都不会去的了。为什么非得那样呢？我好胜，我不自觉地就像超越，但有些时候我有心无力，不单不能超越还会被越甩越远。比如说周日的晨跑，我跑到快琶洲搭桥脚的时候迎面一大群可能是某跑团的人过来，没有仔细看，只知道有一大群人，有男有女，大概主要是年轻人吧。那个地方离我的折返点就一两百米而已了，所以很快我就会随在他们后面。折返后我能潇洒地在他们旁边完成超越吗？我的心想那样，但那天结束以后我看看数据就知道根本不可能！因为我的平均配速只有610左右，最后1K冲刺节省了不少时间，所以其余时候配速大概是620。如果我的配速正常的话轻松能在600以内，甚至跑540都不辛苦，超越他们是很简单的事。所以那天我被那个大部队越甩越远，淡淡的心塞在我的脑子里弥漫。现在我迫切需要找到配速剧降10-20的原因！

这种时候需要自强。

什么是xrspook的速度？我不知道，不能用一个数值去衡量，也没有一个比较得出的相对结果。

今天晚上，当妈妈把东西收拾到包里的时候，我觉得她怎么会这么慢，我恨不得抢过来自己塞，但她不会愿意让我这么做。同样的情况发生在她给我照相的时候，我觉得我表情都已经僵死无法维持了，她还没好。随着我年纪渐长她逐渐老去这种事越发明显。更慢的要数我的姨妈和外婆，那种龟毛的速度让我觉得看着会令我抓狂死。

有些人不是慢，是不知道该如何安排好工作的顺序，导致效率不高。这种不属于能力有问题而是态度有问题，心不在焉，所以动作跑偏。我出生在一个晚婚晚育的家庭，所以这种事我并不是在家里遇到的，而是在工作中经常不得不碰上。家人们的年纪大手脚慢你抢过来做了也就完了，但同事的这种慢吞吞你只能当作没看到，太勤快会被视为眼中钉。我没有那种当救世主的胸怀，所以我当然不愿意把你的工作也抢来做了，而好处只落在你头上。在我工作的单位，不存在多劳多得，过于勤快你就错了。所以，要勤快可以，但你偷偷乐去，起码在表面上不能被看到。

昨天是深圳大鹏马拉松的日子，从去年开始，每年的1月1日估计都会有。3000人的规模，我的一个网友排名1300多，用时是5小时4分，根据他的描述，前32K，他用了3小时4分，但最后10K他完全是走的，用了2个小时。在后续的补充描述里他说道，到后面连走都快走不动了，如果不是半路退赛根本没办法搭车离开大鹏，他…… 在他没有回复我为什么会这样的时候我就猜想估计是他长距离拉练不够。每个全程马拉松训练计划和高手/教练们的经验里都说到过要顺利完成全马，之前的训练里就应该有30K以上的拉练，起码5次，那样的话身体就可以适应长距离了，但网友说他最长的距离只跑过26K。他是可以轻松把半马跑进1小时50分的人，全马后段崩盘了，我意外，同时也感到不太意外。意外的是他把马拉松列为自己的目标却没有进行过30K以上的LSD就去比赛了！不意外的是通常他的练习都只是10K或以下，2014跑了1400多K，他可以在半马距离里hold住很好的速度，但耐力是不是足以支撑42K估计连他自己也没有十足的底气。昨天的大鹏是他的第一个全马。看过他的故事以后，我终于有点庆幸去年广马的全程没被抽中，我会不会也犯同样的错误？我也没跑过30K以上，我跑过的最长距离是24K。但如果9月底我被抽中广马的话，10-11月我会进行6次大于21K的训练，其中3次是30K以上的，因为广马我没被抽中，所以这种LSD训练我搁置了。我不会没跑过30K以上距离就去参加全程马拉松。我不知道崩盘是什么、不知道撞墙是什么，因为我平时训练的LSD只有18K，即便空腹跑完也不会到达撞墙的坎，况且，我基本都只是用很舒服的速度去跑，不会用比赛的强度。网友的遭遇让我更加觉得，我不为马拉松而生！我可以一直坚持跑步，我也同时可以这辈子都不参加马拉松比赛。我至今没有真正感受到人在旅途奔波劳碌参加马拉松比赛的必要性：是为了证明自己？是为了那些奖牌证书？还是为了借口顺便旅行？跑步是很单纯的，该干嘛就干嘛，为何要弄那么多附加值呢？？？我更喜欢Kalenji的口号“Find your rhythm, enjoy your run”。或许这么说吧，我胆小，我怕了，我暂时还不觉得我能在马拉松比赛里have fun，所以我暂时还不想干。“have fun”这词啊，已经进入我词典了，都怪ADR的shoot里千百次提到。

今天本打算做摔角统计或者听译校对，但最终我啥都没做。上午做了1小时的室内workout，蒸了1公斤的小麦麦芯粉馒头，下午睡了3个小时，晚上再一大家人吃了个饭，一天就这么没了。

不狠狠地抓住，时间会溜走得相当快啊啊啊～

323深圳李宁10K的前一个晚上，我晚上10点多出酒店到处找M巾，尼玛的要不要这么准，早不来迟不来就在之前的那个晚上来！这种事也发生在了今天…… 明天是NB慢跑联盟广州深圳的PK 6K，就在晚上9点多准备洗澡的时候，卧槽！李宁10K是我2014年参加的第一个跑步比赛，也是我这辈子的第一次，NB的6K将是我2014年参加的最后一个。两个都正中碰上了！两个跑步比赛，我都是通过他们各自的官网报名的，从NB领物的情况妈妈的反馈，这次NB的马跑英雄参加人数会挺多。我不知道这是不是叫做命中注定，你俩怎么就好意思这么的巧合！过去近一年来我都在想方设法地调整大姨妈的时间（当然，这是我力所不能及的，有些时候她老人家能大驾光临我已经非常高兴），为的是1123广马那天我最好不要大姨妈。的确，那天我没有大姨妈，但我也没有被广马报名的抽签抽中，多么的讽刺。

323之前约一周我才知道了要练10K的速度得进行什么间歇跑和节奏跑，但我从来就没试过。在今年8月我试了，那种感觉相当想死，于是后来我就没继续了，长期MAF换成那两种实在太幸苦，其次是时间不允许，再者，广马抽不中，我还练什么速度，进行什么30K以上的LSD有何必要？！我甚至已经觉得，我已经不为跑步比赛而准备了，于是，在单位绕圈的时候我又戴上了耳塞，听起了几乎全程的音乐。我是多么信任自己的节奏，我的确有我自己的节奏，但有些时候，在日复一日同一个地点的小绕圈，不想干的心态会被放得无限大。在广州路跑的时候我就不需要音乐，路上的新鲜事已经够多了，何须音乐麻醉自己！

今天的18K，平均心率150，配速545，又比上周的18K配速快了15秒，虽然，今天的终点貌似比平时早了一些，起码早了200米，但配速在600以内是显然的。2014-11-15开始吃贫血的药，这是第四次LSD，神一般地，我已经比吃药前18K配速提升了接近1分钟，而且是在心率下降了（2-5）的情况下。当然了，之前的气温更高，现在的气温几乎可以说是一周比一周低，除了血液指标在持续进击以外，低温也是个让我不断刷新自己纪录的重要因素，如果现在的气温和四周前差不多，我的进步不会那么的显著，提升半分钟已经很神奇的。今天的18K前半我发现心率怎么一直都那么稳定，怎么可以就一直稳定！到9K，居然还稳妥地处在148，我那个去！用随意的呼吸，心率要升到152都比较困难，即便我有意加大步频。于是在9K多的时候我果断切换到数五模式，但其实那又不是完全的数五，三步一吸是基本做到，但可能呼气不完全是两步完成，呼气比较阴柔，这样的好处是我的心率不会一下就提升到155或以上，从148-155，直接硬来会导致身体出现莫名酸痛的状况，所以我用了好几K去过度。真正过度完成是12K跑过猎德大桥和广州塔之间的上下坡之后。那个坡经常是我速度提升的转折点。对一直很拼命的人来说，上坡过后貌似就意味着大消耗减速了，但对我来说，上坡是一个刺激，上坡过后我的心率会比上坡前提升一个等级，配速也是，这跟开车换档一个概念。在使用数五之前，我的跑步挂档一直都是让身体自己说了算的，就像在开自动波，但用上数五以后，尤其是熟练用上以后，我就在享受着手动换档，开自己说了算的手波！没有到一定速度就提档当然不对劲，情况就像心率没提升到一定程度就开始加大加深呼吸，最终可能导致二氧化碳过排，那个据说比氧气不足还惨痛。有些人着迷开车，喜欢那种速度感，喜欢跑步也一个样，喜欢驾驭自己双腿和用身体感受一切。之所以喜欢上各自的东西其中一个很重要的原因是沉醉在其中的随心所欲的操控上。上坡对我来说意味着下坡后我速度会提升，从随意呼吸逐渐转换到数五意味着我要更规范地管理跑步节奏了，最后1K的冲刺我知道300米开外我会很痛苦，600米过后更是有可能得把数五提升到数三甚至更频密的呼吸，也会开始不时瞄手表估算自己还得跑到什么标志处才能结束既定距离的跑步。我当然知道主动拉爆自己的1K狂奔会很辛苦，我不想减速，但从心率数据看来，身体的自我保护实在太优秀，不容得我任性。知道会很狼狈惨烈被动，但我还是会做最后1K油门踩到底的加速，因为我想那么干，因为我很想知道自己能超越自己到什么程度。有些时候，心中的魔鬼在说，今晚不如不跑9K跑6K算了，但跑到第4K接近第5K的时候想到最后1K加速很痛苦，但我的心率还远远没到那个加速的入门界限，还是算了吧…… 因为害怕最后1K的加速而把跑步的路程从减量的6K恢复到正常的9K，这种心理挣扎愚蠢得有趣。

困了，明天要早起。大姨妈，明天请别发难！