我的天

在气温只有10℃高一点的时候去游泳是神马感觉？虽然那号称是个恒温的泳池。但50×25m的标准池，在个很大的体育馆内你觉得恒温效果会怎样呢？更要命的是昨天晚上我们是下着雨过去的，场里几乎没人，在把东西塞到储物柜的时候我照了个相。偌大一个游泳池里的人不超过5个！夏季高峰的时候一条泳道单向都不只5个人了好吗！我上一次去是大概1个月前（每次都好像是月份的最后一个星期的某天），那时我觉得室内好冷，但水是暖的。这次我觉得室内不冷，但下水时我就有点震惊了！卧槽！！！！！这冷水能游吗？！我不如直接去泡热水或蒸桑拿算了！！！小心翼翼地从爬梯下水的时候我几乎觉得快冷得颤抖了。这种情况下越是静止在水里越冷，那水温我觉得肯定低于20℃。要在一大池水里不失温就只能努力地泳起来。游完第一个50m的时候我觉得没那么冷，可以接受了。游完第一个100m后我已经不觉得那有什么问题。往后就只是一直游下去而已，一切都是那么的顺其自然。一开始我只觉得水冷，我在怀疑泳池的水有没有在加温，后来我感觉到了某些位置喷出来的水是温的，我确认他们并没有关掉加热。但加热到底开了多少个呢？有没有马力全开呢？那就是个问题了。只有那么一丁点的泳客，这样开加温太亏本了！！！正是因为这样，所以从2月5日开始他们就会休息，一直休到4月中旬。之前我们团购的游泳票当时说是到5月31日的，因为他们这般暂停营业，所以有效期延长2个月。往后的日子不能再去挑战冷水了，但游泳票能继续用到夏天显然是个好事。冬天团购的游泳票一张才12元，夏天他们肯定能卖出比这高1/3以上，换而言之，我们赚了！室内号称恒温，且的确有恒温只不过恒温得不是很到位的游泳馆尚且让我觉得冷死，那些露天的泳池，还有那些只是室内恒温但水不加热的泳池会冷成怎样？想想都觉得恐怖啊啊啊～～～ 因为冷，所以泳客少，因为泳客少所以可能加温装置就没开那么大的马力，恶性循环啊亲，但这种做法可以理解。

昨天我先用蛙泳连续游了个1500m，然后开始试图学习自由泳。在陆地的垫子上我已经可以比较协调地对侧的手脚轮流同时提起，但在水下又是另一回事。手伸直的话，我的脚可以很自然地打水，这是从前我无法做到的，从前做这个动作我很容易会抽筋。手如果加入划水的动作，脚就乱套了，很自然地使用出蛙泳的模式。这些加起来就成了很怪咖的状态。理论上自由泳是侧头换气的，但我觉得自己的换气跟蛙泳的仰头没什么区别。唯一的不同只是我试图游的自由泳手臂是垂直划水的，而蛙泳则是接近水平。伸直双手，只是用脚打水的话我前进速度很慢，且歪歪扭扭的。腿什么都不做或者条件反射地做蛙泳的蹬水动作，手臂垂直划水我觉得前进速度挺快，甚至比我的蛙泳去得还要快，但那个四不像的动作很难看，换气的时候也很狼狈。我该好好地看看自由泳的教学视频，而不是凭感觉瞎折腾。虽然很胡来，虽然很乱七八糟，但昨天胡乱划水我也划了200m，够可爱的。以后每次都蛙泳1500m，余下的时间这般练习自由泳，我应该能在2016年之内把自由泳学会。如果自由泳学靠谱了，我觉得我应该可以在30分钟之内完成1000m。之前就听说自由泳的效率会比较高，我的确觉得即便我这般胡来也能明显感觉到手臂划水难度比蛙泳小，前进速度比蛙泳快。岸上的救生员可能会被我吓到，前面的蛙泳一直非常平稳好好的，但后来却乱七八糟的不知道在整神马玩意，天知道那货是不是体力不支溺水了 XDDD

我想下周在游泳馆关门前再去游一次！

一年的最后一天和往常不一样，我不想谈过去一年我做过了什么有什么收获之类，反正呢，我跑了193次，合计2164.04K，211小时29分钟53秒。

2015对我来说有点失望但又意外地得到很多。有点失望的是自己一些想做到的还是没完成，比如说参加广马，比如说30岁之前献血满4000cc，又比如说在30岁前成为工程师。第一项，那是RP不好，没办法；第二项，那是一个稍有差池就做不到的事，本来就有点勉强；第三项，那是多年积累下来的懒惰造成的，我的确被某些人叫我去做某些事荒废了我不少时间，但主因还是我自己。第一项我已经不打算2016以及往后继续去做了，跑步比赛这种事，我已经看得很淡，我要成为一个全能型的运动人，而不是成为一个马拉松跑者，我会跑，我能跑，短跑长跑都应该可以胜任，我不把自己捆在马拉松这个项目上。我只会参加我最喜欢的比赛，稍微有一点拿不定主意的我都不会再去纠结。瑜伽、跳舞、轮滑、吉它、游泳等等都在等着我去把时间投进去，世界很大，可玩的很多，我不应该吊死在马拉松上。所以从明年开始，每周我只会跑3次，2个9K和1个18K，余下的时间我会留给多种多样的其它运动。不是说我已经不爱跑步了，是我意识到只是跑步的话对我的伤害可能会大于益处。右脚跟腱炎，左大腿后侧和内侧的某些肌肉扭伤，这导致我曾经有段时间几乎日常生活都一瘸一拐，现在当我把左腿盘到右大腿上的时候得各种小心翼翼。如果我要跑下去，如果我要继续跑一辈子，我就不能操之过急，就像吃饭一样，少吃多滋味，每顿都完全吃饱了肯定会发胖，通常不长寿。至于后两项，我应该能在31岁到来前做到，如果我加把劲，我能做到的！至于意外，认识AK对我来说是2015最大的意外，也是最大的收获。这种事情可遇不可求，因为之前已经经历过JEA和ADR，所以我会更理性地对待这个过程。细嚼慢咽，我学习融汇贯通吸收的更多是内在的东西而不是演员本身。我永远不能成为第二个谁谁谁，我要打造最好的xrspook，唯一的xrspook。冷静、理性、思考、宽容、坚韧、执着、激情这些好东西混合用在任何一个领域都能铸造传奇。

昨天在做1000卡workout的时候我发现自己做swimmers那个动作的时候出奇的顺畅。那个动作很简单，俯卧在垫子上，相反一侧的手脚同时抬起（伸直状），然后放下，换另外一边，如此循环。说是很简单，但做起来的时候，在陆地上做和在水上做感觉是不一样的，因为在陆地上做要把手脚抬起来就需要运用到肩背部和臀部的力量，在水里也需要这般发力，但显然难度没有陆地上那么大。从前我做那个动作的时候会非常的不协调，做着做着就乱变成同侧怪咖了，但昨天做这个动作的时候却出奇的流畅顺利。这估计跟我近几个月有去游泳有关。通常来说，陆地上很少动作主要靠后腰力量，所以燕子飞几乎是唯一的选择，但游泳的时候如果个把小时连续不断都是蛙泳的话就意味着一直都在做那个。可能在不知不觉中我背部和肩部被加强了也说不准，至于手脚的协调性，有了明显的改善是真的。虽然我不觉得这样在我跑步的时候已经得到了什么好处，但好处为什么就一定得体现在跑步上呢，好处不知不觉地在生活的方方面面逐步体现本来就很好了。

说起游泳，我到底对那玩意有多爱呢？与其说爱，不如说我想征服，我想在水里表现得更好——能游得更快，姿势更靠谱，也懂得用蛙泳以外的方式。2015年我的愿望之一是学会自由泳，但显然，我还不会，所以这继续会成为我2016年的计划。游泳游得更好不代表我就要参加什么比赛之类，为什么运动玩好了目的就是为了要跟别人分个高低呢？！学习长进战胜自己本来就是一个很愉快的过程啊，为什么要把乐趣都放在打败别人身上呢？？？

三十岁的人了，应该知道自己要的是什么，且应该懂得怎么去努力才能实现目标。

归档：2015-12-31 钢人

我一天起得比一天迟，虽然闹钟还是600和610，但610之后我根本没起来，前几天是拖到620和625，今天更加是拖到了635。不想起来很重要的一个原因是天还没亮，虽然我已经睡了接近8个小时，但还是很想睡。自从11月的某天后晚上天黑的时间逐渐推迟了，最早天黑的时候6点左右就全黑，但现在全黑的时间起码推迟了15分钟以上，所以我通常开始跑步的时候天还是亮的，跑着跑着就全黑了。从亮到黑的那个过程很微妙。气温比较高的时候（>25℃）在这种时间跑步会遇到非常多虫子，可恶的时候是呼吸随便就吸进去几个，虫子像大风吹起沙子一样撞到你的眼里，很烦人，但温度低了，虫子就不那么活跃了，所以跑步跨越天亮和天黑问题不大。冬至已过，理论上黑夜的时间应该逐渐减少，但我的感觉是天推迟黑了也推迟亮了。我总感觉睡不够估计和这有关。跑步后我对时间更执着了，对天亮天黑、温湿度高低、有风无风、有否雾霾、花开花落等都感受得更多，情况就像在跑步前的20多年我都从未感受过那么多。路跑是一个人和自然的交融，那种感觉是健身房跑步机无法给予的，而路跑和越野跑又不同，路跑更容易揉进日常生活，也无需为装备和补给过多操心，路跑甚至不需理会操场上人多不多、会不会因为某些特殊活动而封闭场地。我喜欢在城市里路跑，对我来说，在广州跑18K的路线分为2种感受。前12K那是一个人的享受，我会跑在我最喜欢的红色单车径上，跑过广州最现代但也非常幽静的阅江路。跑过广州塔，一直向西，进入滨江路那对我来说是个荣耀时刻，和之前形成鲜明对比的是人多了，游客多、做各种运动的晨运客多、跑步的也多，经过前面10多K的酝酿，我彻底进入show time模式，我可以开始“放肆”地跑，可以加速超越我想超越的人。人生莫过如此，需要一个人独处，也需要融入社会感受生活。跑步很孤独，但跑步不孤独，如果你真的觉得孤独了你就不会坚持跑下去了。在恰当的时候做恰当的事，一个人跑的时候聆听自己的内在的声音和反馈，跑在人群中的时候则是把注意力转移到八卦和注意安全上。和人跑是快乐的，如果你试过一人跑在一堆货车或泥头车之中你就会明白广州的城市慢跑径有多么的恩惠。

昨晚如愿去游泳了，一开始没打算游多少，但我想计个时。最终我游了2K，平了我的最长距离记录。第1K用了34分钟，第2K用了35分钟。在70分钟之内完成2K，意味着我达到了横渡珠江的硬性要求“80分钟要游超过2K”。去年第一次去六中游泳的时候我计过时，当时1K也是用了34分钟，没有继续游下去，因为1.5K过后人越来越多。昨晚我在各种调整，传统的一划水一换气，两划水一换气，三划水一换气，一划水一换气慢板。理论上，如果我不把头抬起来换气理论上我能游得更快，但平时都是一划水一换气这般一来我就会有喘不过气的感觉，用了不少时间才适应了那个呼吸深度做到自然地两划水一换气，但这仍旧很怪。虽然我不换气，但我的蛙泳在双手后压的时候是向下向后的，即便我不抬头我仍是会感觉自己的头有点上浮了，这就导致了我人不是水平前进，而是时高时低，力气都用在无用的制造高低上了。一边游我一边观察同一泳道游得比我快的人，她们也都是一划水一换气，但她们的效率显然比我高，虽然她们的频率和我差不多甚至比我还低。最后几百米，我换成了使用一划水一换气慢板进行，慢板和普通版的区别在于身体处于一条直线的时间更长了，划水和蹬踏频率更慢，头比普通版埋得更低，角度完全和池底平行而不是像普通版那样即便不换气头也和池底成一角度。就呼吸来说，水下时间虽然更长，但反而会比N划水一换气舒服很多。从池底瓷砖的后退速度看来我这样的游泳效率比累死自己的N划水一换气更高。水这东西用蛮力是不行的，无论你是在游泳还是在划船，越是让别人觉得轻柔不经意效果越好。一划水一换气慢板之所以让我游得更快更轻松的原因估计是我直线破水的效率更高了，在人呈伸直状的时候阻力肯定最小，当然，那个样子也没有什么主动的前进动力，我之前慢的原因不是我动力不足而是我把力用在非水平运动和制造无谓的阻力上了。跑步我知道怎么才能在最后时刻没命地冲刺，但显然，游泳我完全不知道加速为何物，越是使劲越是加快频率效果越差。今天早上起来，感觉肩膀不是一般的酸痛。如果我肩膀的柔韧性更好，手脚的协调能力更强，我必定能游得更快且动作更好看。

今天已经是2015年倒数第二天了！

为什么我妈每年都会收到宜家家私的生日短信，今年甚至收到了宜家的生日蛋糕券但我却没有呢？我从来都没有收到过宜家的短信，可能很早以前收到过，但那时不知为何注册的手机是我妈的，所以我禁止掉了短信通知的功能，所以我的邮箱里会收到宜家的信息，但手机里没有。这个月的某天，我把短信通知也开通了，只收到过宜家的促销短信却一直没有收到过蛋糕券或生日祝福。网友的经验是如果没收到蛋糕券的短信就没有那东西的了，但上周六我还是亲自去了宜家一趟，在自助打印机那里碰碰运气，没有，真的没有。一年下来，用我的会员卡在宜家购物的次数和金额肯定要比我妈多，但就是这么奇怪。据说蛋糕券只会发给生日当月和生日前一个月有在宜家用会员卡消费过的会员，我妈没有啊！很多规定，宜家的条款都是清楚明了写出来的，但生日蛋糕券这种事却没有个官方说法，大家自己猜去吧～ 就一块十几块钱的蛋糕而已了，我何必这般耿耿于怀。但我觉得这不是耿耿于怀，是觉得这是我的福利我应该享受。生日这种事，从前我会收到招商银行和广州血液中心的生日短信，但今年就只剩下广州血液中心的了。如果不是上周开始有感冒迹象，近几天甚至感觉加重了，我上个周末会去献血的。好不容易在12月最后一个星期到来前完成了160K的跑步任务，同时大姨妈也已经来了和走了，却碰上了感冒，是老天爷要我别去献血的。感冒这种事不经常在我身上发生，频率很低且好得很快，但这次已经一周多了。

今年我还有一张游泳票，这周理论上我应该去一次游泳的，但感冒游泳好吗？感不感冒其实和游泳关系不大，问题是如果那个号称可以恒温的泳池没开恒温呢！如果像我表哥所说东湖公园旁边的室内恒温泳池实际上水没有恒温只是空气恒温了那怎么办？！之前我从未担心过这个，因为十多年以前我曾经在过年的时候在广州碧桂园的室内恒温泳池游过泳。当时我什么都没准备，去拜年，那家人中的其中两个说要去游泳，于是我也去了，连泳衣都没有，随便借她们一条去的。室内很温暖，不能说暖，应该说热！游的时候我并不觉得冷，但因为已经是很久以前的事了所以我实在不记得到底水有没有开恒温还说只是室温恒温了。今天早上我特意问了近期有去古梅体育馆游泳的同事，他觉得应该有开恒温，因为水感觉没有之前那么凉了。11月份，还可以穿短裤，晚上穿一件不厚的长袖不觉得热的时候我去游过一次，那时的水我真感觉凉，尤其是一开始，人还没有发热的时候。顶多那个时候晚上的气温就25℃左右，水温也估计差不多，尚且会让没有生病的我略感冷，现在我这个状态如果水没有加热是常温的话我直接就应该不去标准池游泳而去旁边的热水池泡着，然后到桑拿房里呆着！这周最恰当的安排是今晚去游泳，明天跑步，后天安排1.5小时的1000卡WORKOUT，星期四休息。

感冒遇上极低温的排卵日，好冷的赶脚。

今天和昨天都有点不顺，主要是我高估自己的速度了，一些我觉得应该很快可以搞定的事实际上拖了我挺长时间，准确的说应该是把我的上班时间全部占用了，包括了其中去喝水和去洗手间的。我就是这么一个疯子，要不不干，要不干到疯起来，什么事都吊儿郎当那算神马鸟蛋！但有的人就真的是这么屌丝，自己屌丝到了极点但他们自己却完全没发现。比如说昨晚游泳后我和同事三人去吃猪杂粥，聊天的时候我几乎想把其中的一个掐死！人啊！怎么可以傻到了那种程度的啊～～～ 他来了句感言说会一点点又不是很会游泳的人很烦闹，不会的完全不会没什么，会的人本来就很好了，不上不下的沉不下去也游不快很痛苦。马勒戈壁！你脑子被驴踢了吗！你既然觉得自己不够好你就得努力地去学习练习让自己长进啊！哪有人生下来就是精英！！！自己不努力不付出在那里怨天尤人，我实在是醉了，我的另外两个同事估计也很无语。不会游泳的痛苦死了好吗，人人都在划哪怕就几米，但不会游泳的却感觉老是会被水呛到或者非常容易就沉下去。会游泳的姿势标准吗？好看吗？够快吗？有多快？够不够国家队的快？够不够世界纪录快？觉得自己游得还可以却轻易地被旁边发福的中年大妈轻松超越，即便觉得自己能游个几百米甚至个把公里没问题，但难道那种会游泳的就觉得自己很惬意？！总是觉得世界上谁都没有自己悲惨或者觉得世界上谁都不如自己厉害这种人是很匪夷所思的！每个人都会有自己的烦恼，你说你自己怎么怎么就好了，没必要把别人拖下水来衬托出你的好/坏。某人的脑残同样表现在不会打篮球比赛却觉得自己篮球还不错的问题上。他还太嫩，嫩到让我觉得匪夷所思，嫩到让我觉得不屑于去指导教育。我这是在跟个幼儿园没毕业的小盆友当同事吗？他不过比我小不到10年而已啊！那么脑残的感慨，我这辈子都没提出来过。

我从来都不会说自己很厉害，厉害不厉害不是自己加封给自己的，而是别人给予的评价。我的对手永远都只是我自己，我要做到的是比从前最强的我还要强。所以当别人说我跑步很厉害或者游泳很厉害的时候我不会接受，我只会说平时我跑步练习的时候配速600左右，如果是比赛，配速能更快，最快的10K比赛配速是509，目标是把半马距离跑进sub200；至于游泳，通常来说我每次都会游1K，曾经游过的最长距离是2K，1K肯定能在45分钟内完成，至于能不能在40分钟里做到那得看个人状态和游泳池拥挤与否。你可以觉得我很厉害，但我觉得实实在在的数据更能说明问题。如果你是懂行的，当然知道我在说什么、处在什么水平，但如果你一窍不通，你说我厉害是因为你根本就不知道厉害是什么，所以你对我的评价只是呵呵。

今天的小麦硬度指数测定遇到了小挫折。主机无论如何开启不了，即便我已经旋开了锁定按钮。折腾了一番，我差点就要打电话求助妥协了，但在那之前我还是选择了把说明书翻出来研究一下再投降。最后时刻，我终于发现了问题所在！我把某个接料斗装反了！某个卡口没压在某个按钮上面，门关不严，系统默认门没关好，不启动。开不了机我担心了半天是不是因为那个机器买回来7年了，只在第一年用过几次做验收测试然后就完全没用过了，是不是哪里坏了，忐忑了我半天，最后原来只是个低级的错误而已。让我放下了心头大石。这个指标估计往后做的概率挺高，必须保证机器能正常运转的说。

今天冷空气杀到，终于降温鸟～