我的天

检查！检查！检查！检查！检查！一年到底有多少次检查！检查的目的何在？大家互相挑挑刺，本质上的问题肯定找不出来，每次都在格式上吹毛求疵。这个2013都应付多少次检查了！春普、3月的粮食库存、9月的食用油库存、秋普、年终绩效考核！为啥每次都和我有关而其他人有的是和春秋普有关，有的是和年终绩效考核有关，但他们在粮食和食用油库存检查的时候都无关，但我这个屌丝却每次都有关，这都啥玩意啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊～～～ 每次检查，那些有关的人总是觉得他们很重要很重要，自己最困难最困难，但谁都不会知道原来还有一个xrspook是被检查得最多的，在已经过去的4个检查里我没有被挑出过刺，估计就是因为这样他们才越来越觉得该把责任往我这里压。TMD神经病啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊！！！！！！！！！！！！！！！！

明天来检查，今天才发给我具体的检查项目。你们TMD的真够重视有木有！

明天要穿正装，后天也要穿。明天下午要穿，估计后天可能早上要穿。正装这种东西对我来说真的是十年难得一遇的，对上一次穿正装估计得追溯到去年过年前单位吃团年饭的时候。当时，那件衬衫加外套真TMD的憋死我了。坐下的时候外套的扣子不解开那是想死的节奏，至于衬衫，我真的担心扣子会不会被爆开…… 不过现在，我确信，一切都会很轻松。大前年和去年的长袖衬衫拿出来，AUV，穿进去可真轻松，上身两围我好久都没试过这么松松垮垮了好不，大前年和去年的西装外套穿上，去年做的简直在里面穿一件厚抓绒都很空余的节奏，至于大前年的，不松不紧刚刚好。减肥真是件让人愉快的事啊！尤其当你从前挤得很辛苦的衣服现在能轻易穿上的时候。不过，我确信我现在还没达到我大学毕业时的那个状态，在大学毕业后的3年里，我好歹也马马虎虎保持了一段时间啊，虽然有增加，但是很缓慢。而大学毕业为啥就那么帅呆呢？因为大三到大四的那个夏天和秋天我从游泳池开放的五六月一直游到接近十二月啊好不好！那段日子是最愉快潇洒的。我没怎么节食，只是晚饭少吃饭，不吃肉多吃素而已，在学校的话每天悠哉地游个1000米（45分钟以内）。不得不说，游泳真是个非常高效的减肥运动，而且一开始我还不是为了减肥而去游呢，是因为我喜欢游，所以去游。直到某一天转凉了，我从穿短裤换成了穿长裤才惊讶地意识到到裤子居然空荡了那么多。当时的那种快乐随意，和现在的拼命、挨饿、受累、吃痛等简直无法比。当时我还从未担心过如果因为大姨妈一周没去游泳是不是要做些额外措施补救以防反弹呢！当时我根本就没对自己实施监控，没有电子秤，也没有卷尺。我喜欢去晒太阳，我喜欢水的味道，喜欢蛙泳时的独立安静。在Nike+的时候我会觉得我没有音乐我会死的，当我听到自动语音播报我的速度拖后腿了我会有几秒钟很沮丧，但当时，我根本就没有对自己实施任何强迫计时的手段，因为当时我根本就没有一个防水的手表，就更加不用说GPS定位什么了。每一次我都会套一个扎头发的橡皮筋在手腕上，一个来回后换一个手腕，由此记住我到底游了多少个来回。我根本就不在拼速度，我更加不是在拼距离，如果不搞个橡皮筋我是彻底会记不住自己游了多少的，因为我一离开池壁我就会开始各种思考了，可能在想我的毕业论文，可能在想JEA的什么新闻，可能在想那一晚要吃什么，可能在专注于我的蛙泳划水动作。我真心很怀念那种在水里自由自在各种想的傍晚时光啊！

如果你们真的爱我的话，告诉我一个可以经常游泳且干净的标准池，并送我年卡 XDDDDDD

昨晚又在淘宝上败家了300多块，马甲是我2013年的目标之一，风衣也是。马甲我已经物色了起码2年，我不想穿厚厚羽绒款的，棉的可以，但棉的不要太土，至于运动款的hood我后来才知道原来那玩意的真正用途是做锻炼力量形体时的配置，所以，你滚吧！于是好不容易，这次我终于买了件摇粒绒的马甲，为啥是它而不是其它是因为我觉得这件衣服的剪裁要比其它的细致。至于风衣，现在的风衣都好奇怪，都极端成两种了，要不就是很隆重的冲锋衣，要不是皮肤式的轻薄透。我纠结了很久到底我需要的是第二件冲锋衣还是只是挡风兼弱挡雨的轻薄透，最后我我选择了轻薄透。昨天很无意买到的是一件密度达到了400g/m2摇粒绒，那简直就是神一般的存在！我是打算广州冬天最冷的时候一件短袖或一件长袖接着那件衣服，外加一件风衣就解决问题的，通常来说，摇粒绒的密度是200，超过300已经算少有，那玩意号称400！不过，那件衣服的唯一问题是只有XL！对我这种身高来说，M-L是最适合的，M会略紧，L会刚刚好，但XL，也不是不行，就当作大外套呗。冬天衣服神马小两个码会死人，但大两个码就多塞点东西进去么。胖子还怕什么臃肿，胖子本来就是到处是肉的。于是看着衣服的性价比虽然偏大我还是杀了。我杀的时候还剩下2件，几分钟前再去看，完全没了！昨晚我就考虑过要不要等到1212再动手，但如果我昨晚再等一等我就抢不到那件厚实的摇粒绒了。

已经彻底不记得上一次在实体店买衣服到底是什么时候的事了。

或许我得接受这么一个事实。如果用急行的话，无论我穿什么鞋子什么袜子，只要到达一定距离即便我的体力没问题我还是会觉得痛的，有可能是脚底水泡，有可能是脚弓，有可能是脚踝或膝盖。相比于我的急行和慢跑，虽然慢跑的时候呼吸是有点痛苦，但起码跑起来的时候各种痛会少一点，因为我基本能做到全脚掌平行落地，或许内外侧还是有点区别，但起码是全脚掌全长落地的。但急行不一样，急行一定就只是脚跟落地然后过渡到前脚掌，真正发力的是前脚掌。于是通常来说导致我起泡的是脚跟两侧（袜子接线的部位）以及前脚掌。如果这种假设是正确的话，我每次急行的距离极限就只是1个半小时，约10公里，超过这个数，后续所造成的损伤可能需要2-3天的时间去恢复，这还包括了一些我也不知道到底能不能恢复过来的东西。所以，也就是说，其实我每个周末单日15公里以上的基本设定是错误的？？？如果我要周末搞20公里我只能分2天进行？或者说我如果希望周末有更大的卡路里消耗我应该去游泳而不是设定一个20公里超过3小时的急行路线？

好久都没有游泳了。如果现在要我在冷水里游肯定会死人，但广州恒温的标准池很少也价格不菲。怎么办？？？

不要吊死在一个Nike+上，各种玩意搭配结合起来才不容易把人搞死。

前天晚上我是部分时间在雨里Nike+，昨天，我则是在风里Nike+。某些区域，当我双脚离地跑起来的时候，我都感觉整个人都被吹飘了。尼玛的我这么大的体重居然被吹飘了，这都神马节奏！不得不说，昨晚是我开始Nike+以来遇到过最变态的风。总体来说，风不算太大，但局部某些区域，某些可能风被挡过来挡过去的地方显得非常变态。当时我只是觉得，只要没有雨大风没问题，最多迎风多费点劲嘛，实际上根本不是这么回事。大风对我这个曾经面瘫的人来说危险系数太大。由于我不完全是迎风跑，风是来自各种奇葩角度的，其猛烈程度甚至能把我吹起来，所以的话，不知不觉中这对我的脚/腿会产生伤害。于是这就导致了在7公里过后，我就感觉到我的左脚踝有问题了，尤其是跑起来的时候问题更突出。跑步的时候，关节承受的是体重3-5倍的冲击，外加一个风的不知道什么角度扭力，久而久之就出问题了。开始几公里不会有什么感觉，到后面几公里也不是因为什么没热够身或者太累导致的状况，那真的是积累起来的伤害，我第一次感觉到原来跑步是会伤关节的。左脚是我的起跳脚，我的所有只要不要求双脚完成的动作我都是用左脚去做支撑，所以理论上来说，我的左脚应该更强大，但偏偏，这次我就在左脚的问题上出乱子了。急行的话没有蹦蹦跳跳但是非常容易造成各种磨损（每天10公里你就能feel出点什么了，别告诉我你走5公里没啥感觉），跑步的话，起码就我而言，一晚大概就跑3公里，而且还不是连续跑的人来说，基本不出现磨损，但即便我这样少的奔跑量，久而久之还是会损伤关节，于是我就真的明白为啥那些嗜跑的人一定要求非常适合自己的鞋了。

试过急行，试过慢跑，但原来，我至今最喜欢的cardio还是游泳。游泳真的太全面太有效太保护了，唯一的问题只是急行和慢跑无论是健身房还是室外，无论是晴天还是雨天都能进行，而且还是免费的！但游泳，去哪里找游泳池呢？学校的时候游泳的收费超便宜，但市面上，靠谱的游泳馆收费不低，且非常多人。而且而且，很多很多泳场都不是恒温且只是部分季节开放的。

我从来都没有把减肥当作一回事来认真对待，我妈也从来没有把我的肥胖当作一种经常挂在嘴边的谈资。但不得不说，肥胖已经真的影响到我了，虽然我的绝大多数指标还是非常正常的，但如果只说那些不正常的就已经够吓死人了。你能理解一个月如果你不介入做任何东西会胖两公斤的节奏么？那简直就是噩梦！瘦子们无法理解，胖子们会觉得你已经很克制为啥还会这样，天知道呢。天意弄人，老天爷的设定就是每个人不可能都很完美，总要有点不同寻常的麻烦让你玩玩。一个月两公斤，那是喝水都会胖，呼吸也长膘的节奏啊！你或许会说，估计这是因为你平时的摄入一直比你需要的多呗。但很坦白，我现在的摄入量不过是我初中高中时的一半不到！但问题是，如果我不使用一些比较极端的手法，我从未感觉到饥饿。在不知不觉中，我的身体仿佛能神一般地最大限度降低新陈代谢，把哪怕是一点点的多余能量都积累起来形成脂肪，这让人太无语了……

如果可以重来，我还会让自己落入每月长2公斤的死胖子这个死胡同么？

昨天因为在围脖上听说800米/1000米长跑根本不代表耐力和强度，因为跑步5分钟以上才开始进入有氧状态，于是就顺便看了一些有氧运动的资料。发觉在那些有氧运动中我唯一喜欢且非常愿意去做的只有游泳。不知不觉中，当年我的游泳符合了很多貌似是最佳的东西。下午5-6点实施，运动前半小时小吃一点点麦片（不吃试过游半路会感到饿和无力），晚餐严格控制食物摄入（2.2元的晚餐，0.2元的饭即1两，2个1元的蔬菜），然后就没有其它了，一天的其它时间是普通正常的，一天说白了就只控制那么2个小时，1个月后看到效果2个月后效果明显3个月后估计少了5斤+，少了的部位恰好是平时最难减掉的地方——大腿。那可是我这辈子第一次体重减少啊啊啊啊啊啊啊啊啊。

有人喜欢跑步踩自行车疾走什么的，他们觉得有音乐就会hold得住，跑步和自行车我从未坚持过，疾走大概也玩了那么2周吧，那玩意无法让我肚子饿，让我肚子饿还没有现在我变态控制午餐和晚餐饭量的效果明显（单纯控制米饭摄入）。没有把疾走坚持下去很重要的一个原因是动作太单调了，于是我不得不把注意集中在音乐上，但音乐是循环播放的，走过一两天后我就会惯性思维地要求自己把速度hold住，某歌曲播完之前强制要求自己必须走到或走过某个位置。还记得那时单位里还有狗，我是晚上8点多开始疾走的，大概40-45分钟，每天晚上开始的时候我们的狗都会对我狂叫，然后走近了，看到我了，就不叫了，开始摇尾巴了，然后走开自己乐去了。除非我用随机播放模式，否则我就会不自觉地制定自己疾走的目标，然后甚至知道哪首歌开始，走到哪里疾走要结束。虽然已经觉得自己已经不可能走得更快了，但在我最高速度的时候我还是能够随着音乐吼几个音，我不能一直跟唱，因为肯定会上气不接下气，但吼几个音还是可以的，特别是大概5个圈过后，进入了肌肉已经不感到酸痛的有氧状态时。

有人觉得他们hold不住游泳，因为除非用很昂贵的设备否则你无法在游泳的时候听音乐。在游泳的时候我会用身体去感受很多，用四肢去感受水波，八卦身边的人，享受压水和滑翔，我脑子里可以想很多，不需要音乐去消磨我的时间。听说自由泳是最省力的，但我就只懂蛙泳，我甚至不会转身，但貌似蛙泳如果动作的当的话对减大腿是最容易见成效的吧。

有氧运动是好东西，但长期以来，我们都被限定某些东西得做多少下而不是得做多长时间。比如说跳绳，老师会要求我们1分钟跳绳多少次以上，仰卧起坐1分钟多少次以上，800米必须的4分钟内完成，但从来老师就没有让我们在15分钟和一定距离之内按指令做变速跑。

上了那么多年的学，上了那么多的体育课，但在体育锻炼身体强度方面貌似我们的方向一直都错了……