我的天

在连呼吸都觉得困难，坐着不动都会出汗的温湿度下（确信这不是在桑拿房？），我也很惊讶我怎么能跑起步来！体感温度华氏97，摄氏36，这差一点点就是体温了不是么！当外温高于体温人还能正常出汗散热吗？散得出去吗？不过，在跑步的时候，人的体温要比正常体温高这是真的，尤其是正在努力运作的肌肉群，所以那些玩意的温度有可能超过40℃？于是还能继续出汗？还能继续散热？关于散热，夏天开始跑步之前是不是应该先在身上浇点水呢？虽然对于持续时间超过30分钟的跑步而言，事先浇水那是杯水车薪，但有总比没有好吧？因为除了比赛，平时的训练我只是纯粹象征性活动一下关节然后就开始了，在夏天，从开始到热身完毕呼吸和跑步动作趋于平稳的过程通常是很痛苦的，那种体内发热，但汗感觉发不出去，憋闷的感觉一点都不好受。如果我一开始就让自己湿了，那么起码在我热身过程中外来的水分会起点作用吧，虽然如果是在高温下，浇上去的水估计20分钟之内在体内发热和体外炎热的夹击下应该干了。对我来说，2-3K，也就是20分钟之内我已经可以为完成热身。我应该试试。说到一开始就湿湿的我就想起摔角手们，首先被我想到的是Dolph Ziggler，那孩子出场准备开始摔角表演的时候大部分时候都是湿的，是热身汗湿还是故意淋湿就不知道了，可能均有吧。从前我一直觉得湿着出场的摔角手应该都是热身汗湿，但根据我上面的理论，也有故意淋湿的可能性。有人喜欢湿着出场，有人喜欢油油地出场，代表人物是Randy Orton和Alberto El Patrón，湿我可以理解，是散热嘛，那油呢？是为了让肌肉线条反光因此更鲜明好看？如果说那是因为之前的按摩留下的，不可能不擦掉的好吗？！反正我是觉得湿可以接受，但油，OMG，你滚！

如果跑步过程中，我觉得手臂累了，需要用不时的甩手来缓解的话，就说明我那次跑步很给力，对应的平均心率不会低。我运气挺好的，在我开始跑步之前我已经有意识地在进行上肢力量训练一段时间了，虽然当时用的重量都很轻，完全算不上是增肌的负荷，但小重量多次数的重复让我还是能稍微感受到肌肉的位置和肌肉的拉伸和收缩。我只是觉得肱三头肌男性几乎都会有，无论是什么身材什么体型，但女性通常没有，即便有的普通人也远远没有男性明显，所以不知道从什么时候开始我就有意识地练那个。后来我才知道，我锻炼肩膀和肱三头肌是正确的，那与利于我在跑步的时候能更好地摆臂，自如地摆臂且摆出适合的幅度，能让身体有恰当的动力（脚下的努力程度和摆臂的力度幅度是对应的好吗！）前进，配合强大的核心力量，持续恰当的摆臂能让人在跑步的时候重心平稳，不会有多余的扭摆浪费体力及导致过度的肌肉扭转提高出问题的概率。我太幸运了！因为在跑步之前我已经在练上肢力量和核心力量，且已经达到了一定水平。

昨天午饭后一个错误的散步决定让我浑身湿透，衣服、裤子、鞋子全部湿了，而且是湿得能拧出水那种。我不过是觉得某阵雨应该很快会过去，或者说我应该很快就能完成余下大概300米的散步。被打在肉上会觉得痛的雨淋感觉挺不错，但事后湿透的处理却让我觉得很痛苦。连bra都湿了啊亲！我把所有东西都扔进了烘箱，开60℃，一个小时后干了的只有bra，于是，下午我就只能暂时换上另一套衣服（皮肤风衣+双层运动裤，虽然坐在27℃的空调室里做职称计算机考试的仿真试题，但我还是觉得热），到下午4点多，烘箱里的衣服裤子袜子之类才算干了，我终于可以换回去。不作死就不会死！正常人的思路都是感觉到要下雨了赶紧躲起来，但我却完全不躲，还是继续该干嘛干嘛去。如果那是在跑步，很正常，完全没有问题，但我不是在跑步啊亲！淋湿没什么，是淋湿后要处理的事让我觉得太麻烦了。

大雨神马暴雨神马快点来吧，我已经被低气压和高湿度弄得快喘不过气了～

如果我有个GPS心率表、防水的，我不需要小心翼翼地带着小米1S青春去跑步的话，我会无惧风雨吗？我觉得，到那时，我还是会有所保留，因为我始终不想跑鞋被弄湿。人弄湿了无所谓，衣服裤子神马反正都是湿的，但我总会有个鞋子和其它不一样不是便宜货且不能暴晒或烘干搞干的念头，我舍不得把他们毁了。为什么我就从未纠结过烈日下火辣的地面会把鞋底给废掉呢？可以肯定的是，如果我不再需要带着手机去跑步夏天我就再也不需要带上皮肤风衣/雨衣了。准备那些东西不是为了我不被淋湿而是为了防止手机进水，比如说今天我就是这么干的。

今天出门时腰间就已经捆上了迪卡侬男装59元的雨披，出门前天色很恶劣，出门后跑步时天色更加恶劣，我知道我肯定是逃不过雷暴的洗礼，问题只是我会在什么时候遇上。跑完双塔路，刚刚进入艺洲路暴雨般状态的风雨就来了，几乎没有任何征兆可言，那种雨势比我之前在单位遇到的还要凶狠！通常来说，我会跑在艺洲路的沥青马路上，但今天我是转战到了人行道上，因为那里尚且有树挡一挡，马路中央没有任何遮掩。我的计划是到广州塔下面避雨，但尼玛的通往广州塔下层的拉闸居然是紧锁的，于是我不得不继续多跑几百米到广州塔下的阅江路。到达的时候我都觉得我那是在游泳！全湿透，虽然不是透得很严重，但脚下那是完全完蛋了。我到达那个“桥底”第一件事是掏出手机，暂停掉Nike+，然后才开始把雨衣的水抖掉。当众把黄色的紧身背心脱下来扭干再穿上。感觉脚袜子和鞋子每走一步都能挤压出水，所以我又把袜子脱下来扭干再穿上，这是我第一次干这种事。袜子扭出了好多水！穿上后那种挤水感终于没了。“桥底”有人行道，但我一直就在沥青马路中央晃悠，因为那条路本来少车，那个时间出现的车就更少（早上6点多一点）。等雨小后我就重新出发了，今天我运气好，经过那一次洗礼以后就再也没有在LSD期间遇到下雨。下雨虽没有，但沿途积水不断，尤其在珠江琶醍，简直就是重灾区！！！！！！那条可通行的线路几乎一路淌水，积水几乎可淹没脚背，如果可以选择，如果还有一丝机会，我绝对不会踩水坑，但珠江琶醍的那个积水不叫水坑，那叫水塘！不是因为高低不平，完全是因为下水道设置不合理，去水的小孔被异物堵塞（垃圾），根本无法排走豪雨过后的积水，即便那场豪雨最多持续了20分钟而已。向东一次淌水，折返向西的时候再来一次，你知道么，我真心对珠江琶醍这个地方有心理阴影了！但如果经历过珠江琶醍的淌水强跑，其它18K路线上的任意水坑都不是问题了。

你知道会下大到暴雨，你会计划去跑么？你准备开始跑的时候天色已经不对劲，雷声已经若有若无，你仍会穿上跑鞋出门么？不得不说，我纠结过，每到雨天我就经常纠结。貌似从判断上来说，我妈确信我肯定会克服心魔出门跑去。她知道今天天气预报是怎么说的，但她没有怀疑过我今天可能不去跑，她确信我一定会去跑，因为她的女儿几乎没有因为那些“号称”的雨天而缺席过跑步。但其实女儿也是个胆小鬼，也贪图舒适，同时也很抠门，但最终她决定了的东西不会轻易改变。

很残忍，但还是得做。

昨晚我纠结来纠结去到底要不要去跑步，因为下午开始就一直在下雨了，尤其到了傍晚，我是看着粗糙的水泥地逐渐被湿透反光的。最终我还是去了，我知道那会冷，我知道会被打湿，虽然无法预料到底会湿到什么程度，但我还是去了。结果，1小时下来我套在外面的羽毛球速干短袖全湿了，里面的紧身速干长袖被羽毛球TEE遮盖的地方倒只是汗湿，但前臂那是全湿，裤子也全湿，鞋子袜子是部分湿，因为一开始的几圈我没有了解好路线，有几脚直接踩在水坑里了。头嘛，湿是湿，但没有我二十几摄氏度的时候做1000卡HIIT的时候那么湿。这是豁出去的自虐，我知道。但我很想跑，我知道如果我错过这一次以后我就会给自己更多的借口错过往后的很多很多。我不想主观地错过第一次。冷，倒不是很冷，你跑热起来了也就没啥所谓了，湿嘛，一开始会有不习惯，但当脸已经习惯那个冷风和冷雨，也一样没啥所谓了。汗雨鼻涕的混合物不时会流到口里，也不知道到底神马是神马了，如果在干冷的天，我会确定出那只是鼻涕，但在下雨的时候，我真心不知道那些液体到底是雨还是鼻涕了。平时我会用手套擦掉，但手套也湿了，擦了跟没擦一个样。所以，昨晚我到底是抱了多大的决心才去雨里自虐呢？我没有要求自己得跑多快但貌似拼拼命我就能搞进5分钟，慢一点舒服一点也能在6分钟的配速。如果按照某个说法“一个60公斤的人，每轻1公斤，全程马拉松就能快3-4分钟”，估计这周我回去电子秤上会有惊喜，因为之前我是拼拼命能进6分钟，舒服一点的话是7分钟的配速。

昨晚当我结束跑步，扯掉耳机的时候才发现原来雨下得是那么的淅淅沥沥，打在叶子上有声，打在锌铁罩棚上也有声。我开始的时候“我的跑道”大概有50%是干的，绕一绕我还能踩到点干的地，但当我结束的时候，起码80%已经湿了。幸亏，我选择的是晚上6:30开始而不是7:00！冬天跑步越早越好，太阳下山温度剧降；在不会停雨的天里跑步越早越好，谁能确定等一等雨真的会变小呢？昨晚，到我睡觉的时候雨一直没有小。

昨天把衣服脱掉我才feel到我的上臂是暖的，我的前臂是冰冷的，因为我的紧身衣前臂湿了而上臂没湿。所以的话，在这种低温下雨天（小于10℃）下跑步，最恰当的衣着应该是里面穿长袖紧身速干，外面穿皮肤式风衣。风衣是为了挡雨，紧身速干是为了保暖和加速排汗。

大冷天橡皮章绝对不是一个好主意，我都在觉得我应不应该制定一条规矩，比如说当气温低于10℃的周四不刻橡皮章。章子我的确能用弱冷到僵硬的手刻出来，但各种神奇的瑕疵毛病……

今天刻的是英明神武的星矢大人。

其实那些一片片的区域我也可以挖空，但算了，如果都挖空就印不出星矢特有的红色了。

只可远观不可近看的节奏～ 我应该可以把头发棱角处理得更好的！我应该可以把手臂筋肉线条做得更棒的，但是…… 在低温下神马细节都成为浮云了！

归档：2014-02-13 那年我们还年轻。