我的天

天气热了我的跑步配速会不会下降得很严重呢？我觉得这是肯定的，但实际上原来没有我想象中的严重。昨晚跑步时气温27℃，湿度70%，体感29℃，平均155的心率配速542。上周四气温14℃，湿度87%，体感15℃，平均心率156的配速是532。温度升高了10℃以上，而且是升到到25℃以上，我的配速也没有非常明显的滑铁卢，是有点降，但同时也在降的也有平均心率。上周我的平均心率有170的（这太极端），也有157的，但这周跑过的3次，最高的平均心率也不过是155，而且实在心率数据一直正常没有傻逼的前提下。所以，我有可能做到今年夏天即便是在最热的时候跑步数五的平均心率也能有600以下的配速？我有可能做到MAF180的心率保持在600左右，最多不超过620的配速吗？在广州/东莞全年最适合跑步出成绩的时候（12月和1月），我的MAF180配速可以有550左右，那时气温在10℃左右，湿度在50%以下。广州/东莞全年最要命的是7和8月，温度会大于32℃，湿度会在85%以上，体感很多时候都已经超过体温了。在那种恶劣透顶的时候我仍能保持住吗？不知道，真心不知道。但今年夏天我真的有打算从5月开始每天都补充琥珀酸亚铁，每天1片（这是预防的量），然后呢，我打算买泡腾片，也就是补充各种微量元素和维生素，出汗太多却只在水里加盐和蜂蜜是不足够的。盐能补充的只有钠，蜂蜜我加的量非常少，但大量汗液里丢失的不只是钠，我得全方位补充。我不希望自己再落入贫血的囧地。

昨晚终于在京东下单买东西：《囚徒健身》（1、2），乳酸阀门跑，飞利浦MP3耳塞，以及乐购200mL的保温杯。合计210元多，用app下单可以用15元的优惠券，外加我400多个的京豆最终付款190多元。据说女人在排卵期的购买欲特别剧烈。三月份以来我没怎么网购过，首先是没时间去逛，其次是没想到要买什么。跑步以来我已经买过起码5本与跑步相关的书了，电子书和实体书大概各占50%。一开始觉得电子书很方便，当时的价格也的确低，我那么好彩遇到了湛庐文化搞特价，他们当时几乎全系列的跑步kindle电子书都是9.9元，现在已经升回20-40元了，基本上只比实体书便宜几块钱。如果只是几块钱的差距，我更愿意买实体书。虽然电子书已经推了那么久，亚马逊的kindle阅读器也已经进入中国市场1年多，我自己也已经入手了本来就是为看电子书而准备的小米平板。但尝试过以后我还是觉得我比较喜欢实体书，虽然，要找地方放他们不容易，要随身携带也挺麻烦，但你知道么，我总觉得二者就是不一样。飞利浦耳塞是针对单位晚上办公室不再只是我一个人，洗完澡头发湿的时候戴大耳机不方便，而且，我的大耳机经过2年多的经常拔插已经神经病了。买的是白色飞利浦最基础的耳塞，为什么不买黑色？用过1次白色耳塞后我也害怕白色了好吗！太容易脏！！！但同样的型号款式，黑色比白色贵10元啊我那个去！我宁愿脏了。←＿←抠门！至于200mL的保温杯，妈一直说想要一个小的可以放进小挎包的保温杯，才14厘米左右高的这个感觉上应该可以吧。今晚拿回去送给她的时候她一定会说，家里有那么多的杯子怎么还买！但实际上，当她发现这小东西能（应该能吧？）塞进她的小包包的时候她又会每天都带在身上。我并不希望老人家的小包包里塞那么多的东西，因为东西多了自然就重，重了以后的结果就是某天又会嚷嚷神马腰痛。已经不记得“那些腰肌劳损的说白了就是腰腹部肌肉太弱”这句话是哪里听回来的了，是“健康100分”？还是某条围脖？一开始快走减肥的时候我觉得我的下背部，或者说后腰痛死了，当时刚好有个中医院的实习医生还是住院医生之类的在我们的单位呆了几天，她摸了一下说我啥事都没有，如果我再跑一年的步我就不会觉得痛了。当时，我觉得她那句“再跑一年”十分飘渺。现在，离当时已经过了1年多，我一直跑了那么久，我的确是没有感觉到神马腰痛了，有些时候会有感觉，尤其是我赖在有软床垫的床上睡太多的时候，但绝大多数时候我都好好的。俯卧超人飞的动作能很好地锻炼后腰肌肉，这是真的。

昨晚下单，物流今早8点多提示我的东西已经在派送了，今天下午我离开前能收到吗？通常，京东的东西会正午时分到达单位。

工作与跑步比赛，你们不要打架好吗！我不明白你们为什么老是这般纠缠不清？！每年最重要的两个春秋普查分别在4月和11月，正好是马拉松和各种跑步比赛的赛季，而更让人纳闷的是对我来说，正是这两个月我可以/想参加的最多。为什么就不在12、1和2月呢！就温度和湿度而言，在华南地区，12月和1月是最好的，气候干燥，湿度通常在50%以下，雨天少，多完美！华南地区一年的余下10个月的湿度都很变态，有些时候温度更加是雪上加霜！2月其实还不错，湿度比1月略高；3-4月阴雨绵绵虽然温度相比夏天来说挺温和，但从湿冷转为湿热人适应过来还是挺不容易的；5-9月中旬，那是热死人不偿命的节奏，5-8月湿热同期，9月开始湿度开始降低；10-11月感觉和2月类似，还不错，湿度可以，但温度相对于出最好比赛成绩而言还是略高，但经历过炎夏后那两个月算是很舒服的了。对我来说从热到冷从冷到热就跑步而言就是从浑身滴水到不停地从擦鼻涕再从擦鼻涕到浑身滴水的过程。

这个周日是广州塔下千人的Nike N+TC巨型健身派对。号称千人，实际上多少不知道，从天气预报看来那天居然狗屎运不下雨！相对近期一直阴雨绵绵来说简直是奇迹好吗！小蛮腰的二楼观景平台是露天的，下雨就不知道该怎么办了。现在的周日天气预报是18-24℃，多云。不能更合适！时间写的是下午1点-7点，但描述的地方又说是5个小时，我抓破脑袋都想不明白他们到底是怎么回事。多云的天，对广州而言通常意味着无风，无风会不会意味着污染物难以扩散呢？会不会雾霾之类的严重？天知道了。反正我是半点不奢望那天能看到蓝天白云，如果我们运气实在好的话，或许摄影师能捕捉到大家一起在金黄色的落日下的小蛮腰脚下集体瞎折腾的瞬间。上海是在室内，北京据说也是，室内她们搞的就是黑暗晚会开派对的气氛，而广州呢，哈哈哈，我听期待看到白天效果的。

今天在围脖上被at关于329在海珠湿地二期跑全马接力。需要在海珠湿地二期绕着某个线路跑20圈，每组4人，至少有一名异性，每人跑的圈数不限，但至少得跑一圈，限时5小时。如果没记错，去年益跑网是4月在天体举办类似的接力的吧，天体绕主体育场一圈的距离据说是800米。海珠湿地二期，还真没玩过，离我家也挺近的，感觉挺好玩，而且这般接力，如果真的要拼速度的话就意味着大家一起玩间歇跑。一圈换一次人肯定是最合适的。地球人都知道需要“至少一名异性”意味着最高效率的搭配是3男1女，除非女的是女超人，否则女的跑得越少一组人能拼出的成绩就越快。约2K一圈的距离是一个比较长的间歇了，这种距离就我个人而言不能用冲刺不要命的方式去拼，这就意味着即便我状态不错，要把2K控制在500以内的配速也是相当有难度的。相比而言，天体的800米一圈整好是一个标准yasso，接力次数多了，但总体耗时会更少。正常人的思路当然是一组4个人每人分别完成约10K，但这样不是最佳利用接力赛规则的方式。我是有点心动的，但329，也就是3月最后一个周日，天知道要不要加班，因为据说406就是春普了。

工作和跑步的事让我觉得自己的情况和Alberto El Patrón现在的情况类似。工作是我的主业，领导不让我在某个周末请假（那叫做请假吗？那本来就是休息日好吗！）我也无可奈何，虽然就我自己的身体状态和意愿而言我是想去参加跑步比赛的。至于，El Patrón，他的情况是大腿有伤，他想兼职参加一些独立界小联盟的摔角表演，无奈表演正好是在他全职AAA大show之前，受伤外加时间连在一起太紧迫让他不得不放弃小联盟的一些表演机会。对我来说如果是平时没啥大事周六日是我自己的时间，只要我状态OK我就可以去参加跑步比赛，完全没问题；对El Patrón来说，如果他没有受伤，且小联盟和AAA或LU的档期离得远远的，他想去哪里干什么AAA或LU不会阻止干涉。F*CK，我们遇到同种类型的麻烦了…… 313和314的PCW SHOW，El Patrón是铁定不能去摔角的了，但我329的全马接力跑倒不至于完全没有回旋的余地。我真心很讨厌我的工作单位春秋普这种如此重要的事一直都不把确切时间定下来。时间表没有，我等小喽罗就无法做各种计划了好吗！！！

归档：2015-03-12 Lucha Underground。

昨晚有个小插曲，刻这个章的时候我不经意发现纯白色的章子上有铁红色的东西。我纳闷，刀片是我上周才换的啊，理论上不会生锈。我把自己的雕刻工具检查了一番，的确没有生锈。接着，我发现不是工具生锈了，是我的拇指被割了一小道，生锈的是我自己…… 完全没感觉就被割了，且弄得橡皮章的侧面有铁红色斑驳的印记，要是在医院验血扎手指的时候也能这么无痛无感该多好。

终于离开了那个鬼地方，终于回家了。昨天上午回去，下午再回来。早上回去的时候正在下雨，傍晚回来的时候天气不错。感觉那就像是我的心情。昨天早上回去以后我就有预感可能下午就能走人了，不必等到今天。等到今天才走，昨晚就要在单位跑步，但我不想在单位跑步，真心不想。我怀念广州的18K路线了。路线是我怀念的，不回头也是我怀念的，但最重要的是人，遇到熟悉的面孔就，偶遇那些不知道会是谁的神奇事。我喜欢在18K路线上偶遇各种汪星人。我几乎从来不会对人微笑，但我却会注视每一只汪星人，也会对他们微笑。我也不知道为什么至今我没有养过一只我是唯一主人的汪星人，但我觉得我的生命里肯定会有段时间和我心爱的汪星人作伴。那必须是一只大型的汪星人，而且是运动型的，否则，怎么可以随我一起去跑步呢！舌头甩在外面，奔跑中乐翻了的汪星人是我的最爱。汪星人跑得很快，也很喜欢跑，但如果要跑我的那些距离的话，对汪星人来说是种考验。人类是偏科的动物，要跑长距离，尤其是50K甚至几天几夜类型的没有其它动物是我们的对手←_←神经病！我是个路跑的，我不喜欢跑操场绕圈，我喜欢跑人比较少的路线，比如说今天，从珠江琶醍向东到琶洲大桥，然后折返回到珠江琶醍，我加起来遇到的人不足5个，其中还包括一个见过2次的环卫工人。这么“孤单”的路线，和我一起跑的汪星人会感到寂寞吗？没有其它汪星人小伙伴只有我TA会不会感到不满足呢？

今天的Bryton C60心率数据神经病了，路程数据也神经病了。我前10K数七，后8K数五，平均心率绝对不可能只是153。看过单公里数据后就很明白，毋庸置疑地，今天的心率数据神经病了。至于路程，15K以后怎么那么久都没有蜂鸣提示？？？我那个去，到平时18K的地方才17.39K，卧槽，配速556，怎么可能！用18K的真实情况折算回去，544，还能接受，从神经病前的心率（5K之前）以及神经病结束以后的心率（14K以后）估计，平均心率大概是157。这样的心率配这样的配速，感觉差不多。今天穿的是背心和九分紧身裤，2K过后我就已经把背心扒下到腰间了。今天出门口的时候看了看家里挂在阳台防盗网（室外）的温度计，18℃，于是我选择了今天的着装。非常精准！今天热死了！完了以后看天气，温度16℃，湿度96％，卧槽！难怪我觉得今天已开始的时候有种呼吸不爽的感觉。好几个月我都在湿度低于50％的环境下跑步，今天突然就来了个96％，想死，让人相当想死！今天的数七和数五都挺给力，所以其实今天我就呼吸而言没有经历太大的考验，呼吸顺畅肌肉自然也不会闹神马别扭，一切都不错。值得一提的是今天是我红黑Mizuno Wave Rider 16在广州的第一发，鞋子是我上周六拿回来的，以后就常驻家里了，他将取代我的两双Inspire 9。感觉挺给力，全程感觉都不错，因为之前只在单位穿过3次，跑过30K不到，感觉整双鞋子弹性非常好，弹性好暗示的是发力有些不完全用在点子上，我的发力被弹性卸掉了一些，所以…… 你懂的。非比赛，日复一日的长距离训练需要这种弹弹的浪费，但本来弹的鞋子变成不再弹，那才是最让人担心的。

老手们都说Mizuno的鞋子偏硬，相对而言Ascis的鞋子较软，特别是他们顶级的Kayano系列，有人调侃称那是踩面花的感觉。踩棉花显然避震就非常到位，但人该怎么发力呢？没有非常实在的硬式会不会有种力量被浪费掉的感觉？从前我真的想买Kayano来试试，但现在我没那个心思了。跑多了，跑久了我就明白到人的控制比鞋子重要，穿什么有高级避震防护的鞋子当然是有益处的，但有没有厂商吹嘘的那么神奇呢？毕竟，最终痛不痛好不好只有你自己知道。现在，我喜欢上了和脚部贴合，反馈明显且硬朗的跑鞋。因为我已经非常清楚地了解到自己不再是脚跟落地，完全得靠鞋子缓冲了，过分的弹性会让我觉得更费力。大底耐磨，鞋子和脚贴合得好，脚跟有一定的缓冲，前脚掌硬朗反馈明显，满足这些，对我来说就足够了，管它是支撑还是避震型的呢。反正我一只脚是正常，一只脚是内翻，若非定制，不会有一双鞋子能真的完全适合我。选鞋子是个大学问，但如果人适应了鞋，穿什么就没什么所谓了。对我来说，奔着折扣去就好，啦啦啦～

据说，今天我要帮家人做年糕？

不知道为什么更新了新的Yahoo天气以后手机上那个app再也接收不到新的天气信息。不过是个精确到经纬定位的天气app而已，难道这也要遭受被墙的命运？！这到底是肿么了？！！！！！跑步以来我一直都在用这个天气app，因为温度和我实际感受到的差不多，最好的是除了实际温度还能显示实时的湿度以及体感温度。知道实际温度而不知道实际湿度和体感温度毫无参考意义。从数字上你完全无法理解广州实际温度32℃，湿度95%+和北京实际温度34℃，湿度30%到底谁更让你想死一点，但如果你看到那个体感温度的数据你就会理解到这两组数据最终被人体所感知后的差别所在。我是2014-10-01跑步完毕后回家后更新了app的，接下来的两天都没用过，因为没有跑步，但今早跑步完毕后我发现无论如何都刷不出数据，一开始我觉得是手机流量的问题，因为我觉得升级了某个红米系统后手机流量偶尔会抽风，需要重启才能解决问题，但今天重启也没用，即便回到家里开wifi也依然无法刷出Yahoo天气的数据，我那个去！连开了VPN以后还是依旧无能。卧槽！某城市的图片刷出来了，但天气数据却没有，怎么可以这样！！！！！！！

感觉已经好久都没有跑18K了，翻查数据后发现，对上一次完成18K或以上距离已经是2014-09-06的事了！那以后因为各种各样的原因（大姨妈、切口里的粘液囊肿、培训）我一直都没有跑过长距离。在过去近1个月的时间里，我都觉得自己没有资格把跑步模式写为“LSD”，连15K都没有，根本就不“long”！那些日子里，我最常规的距离是10K。

我最常规的18K路线，现在让我最着迷的是14K以后的路，那段路上我会遇到很多很多人，晨运的人/晨跑的人，有些减肥者，有些长跑精英。或许那些被我称作精英的还算不上真正的精英，因为一大早，跑在那条路上的男性以大伯居多。我跑得不快，但我觉得比我跑得快的大伯就是精英。比如说今天，在那段比较多人的路上我一直跟着一位穿着白色背心的大伯，具体年龄不知道，我没戴眼镜看不清，我的心思也不在猜测他老人家到底有多大上。我逐渐把我们的距离缩短，在中大北门广场的时候我们几乎并排了，我并不想把他超越掉，因为我知道被超越的感觉不好，我只是按照我自己的节奏去跑，但实际上当有个人在你前面跑无论TA用的是什么步频步距，你总是条件反射地有种想把TA超过的念头。出乎我意料的是过了中大北门广场后他貌似察觉到了我的存在（脚步声？呼吸声？腰包拉链头的撞击声？），他加速重新把我俩的距离拉大，囧。我居然被一个大伯甩了！！！我怎么就这么孬种啊！居然连一个大伯的速度都跟不上啊啊啊。正当我默默自责的时候他老人家停下来了，并掉头。囧囧囧，原来刚才是大伯的冲刺…… 最终大伯保住了他的胜利，即便最接近的时候我们几乎没啥距离了，但在我俩一同跑的区域内，他没让我成功超越。

超越与被超越是跑步最常见的两种状态，但贯穿于其中的却是百感交集。

大伯的“领跑”让我今天的某段区域内跑出了超乎平常的配速。这就是练习和比赛的区别，练习，尤其是只有一个人的练习，你自己就是世界的全部，但如果你身边还有其他人，无论你多么想把自己孤立起来最终那还是相当难做到的。

今天S430已到！已经完成了S430和小米平板的配对！明早将是黄色S430的第一发！！！难道说今天是C60最后一次陪伴吗？？？？？？？？

说好的昨天要跑步，要跑间歇1200*4，但开始了以后，尤其是跑完3圈1.2K的热身以后我改变主意了，变成了只是一直地跑下去，但速度要比平时快，但也没到平时tempo的水平，就是一直快速加速并hold住，结果，1.2K之后我开始加速，熬到第5K开始放慢脚步，最后的300米进行了个冲刺，其实只是步距明显增大而已，我还没真的用短跑方式的前脚掌落地去飞驰，但感觉，那个300米太漫长了，所以实际上我只冲了个200米，后面100米又放缓了脚步。看着手表的距离跑步真的是非常痛苦的事。因为昨晚的计划是间歇，所以我取消了自动绕圈，而跑一阵就瞄一眼手表的距离这太折磨，尤其当我正在以tempo的呼吸跑路的时候。如果心率是慢慢升上去，比如说是在我跑了超过20K之后心率到达165+，那是自然而然的事，不辛苦，但强迫自己把速度提上去然后稳定住那个呼吸让我觉得挺折磨，因为我知道不用呼吸得如此狼狈能让自己更舒服的慢跑方式。从前我是不知道，所以不觉得自己太痛苦太熬命，但现在，我都懂了。160开始必须口鼻一起来，到达165就会感觉略急促了，但实际上那也大概不过是三步一呼吸的频率而已，得到达172+我才会沦落到得一步一呼吸的悲惨境地。但如果172+的时间不长，不过是200米左右的话，也不需要一步一呼吸。昨晚之所以临阵退缩是因为下午3-4点的那场不大不小不长不短的雨导致湿度超大，微风/无风，湿度超大（我感觉超过90%），虽然跑步时的气温大概只有30℃，但一阵热风一阵暖风吹过来的感觉实在让人连LSD都不想开干了。但其实，这样温度和这样的湿度在这个夏天我经历过无数次，但慢慢适应、长期被迫在这种环境下和突然间又落入这种境地的感觉非常不一样。所以我觉得在年末参加新加坡的马拉松是个非常不正确的决定，新加坡全年的温湿度几乎一致，没有春夏秋冬，天天都是夏天。在别处的冬天或秋天去盛夏跑马，实在是自杀的行为，尤其是那些可能即便在盛夏也达不到新加坡湿度的人。对气候神马，人需要时间去适应，起码要一周。

又开始昏天黑地又开始狂风大作了，但实际上就如现在男士们流行的那种侧面铲光，头顶浓密的发型一样，这种雨实际上只会让今天晚些时候更热。我觉得，如果雨不是较晚的时候才下，现在一天之中最舒服是日出左右的那一两个小时，干爽且微风。

昨晚的梦又有新作。我看到ADR一家人用摩托车队搬家走人，旁边有个脱粉怂恿我要不要跟上去看，正好我们旁边有摩托载客。我们先是选了个大妈（为什么要选大妈？！）但她却因为我有口音，嫌弃我是亚洲人所以拒载。然后我们换了一个小哥，小哥愿意载我们，但说要等等。后来，小哥居然找来了辆宽敞地皮卡，我们就飞驰而去了。外面下着大雨，皮卡里面我们很稳妥。但问题是，离ADR在我们眼前离开已经超过半小时了，我们还去哪里找人？！！！！！出发点是简单且好的，但因为一些事故，我们最终没有实现我们想实现的东西，令人无语。这个梦里我全程在说外语，主要是英语，夹杂一些西语。一开始那个大妈嫌弃我的口音，为什么那个明明就不是亚洲人的脱粉当时就不挺身而出呢，她可是拉美人！

一篇blog分开了3段来写，写到现在我都不知道自己之前思路到哪里了，罪过……