我的天

莉芙敏这个药物一个月下来就得500多块钱，显然这不是一个小数目，后来我才知道，原来这是一个自费药物。如果无法负担得起500多块钱的莉芙敏，估计医生就会开雌激素和孕激素的混搭。人人都知道外部调整激素不是一个好事，无论是禁止分泌又或者是补充添加，但是遇到更年期症状这种事，如果不通过外部的激素控制，难道纯粹靠自己扛过去吗？有些人的症状一两年就没了，有些人可能持续十年。对我来说这只是偶发事件，所以理论上当我停了诺雷得以后，这些都将不是问题。

没有了解过莉芙敏之前，我觉得那是一个植物提取的药，物理论上应该要比纯激素好一点，但是看到说明书的时候我就呆了。那个药物起作用的时间起码是4周后，连续服用的时间通常是12周，如果12周之后还要继续服用的话就得先问过医生。12周也就是三个月，也就是说理论上前4周可能吃下去是没有效果的，因为这种植物提取物需要一定时间发挥作用，而不像激素那样吃下去就马上有反应。如果你长期不来月经，黄体酮下去，三天之内通常就马上来了。如果你停经的时间比较长，可能医生不开口服的黄体酮，会用肌注的黄体酮。如果用到这一招的话，三天不来七天之内一定会来。所以如果用激素的话，反应一定是很快的。无论是普通人还是医生，默认能不用激素的时候就不要用激素。莉芙敏这个东西从说明书看来，起效时间是的有一个缓冲期的，对急功近利的人来说，吃了一个月就好像没吃一样没什么改善估计就会发飙了。我觉得幸好我在打第三针的时候就开始吃，这样的话我后三个月就不会那么折磨，因为理论上越往后我的症状会越明显，但是到我症状明显的时候，莉芙敏应该已经起作用了吧。

也不知道是不是心理作用，反正吃了一天莉芙敏以后，我感觉潮热的次数好像降低了，也会有潮热，但是频率没那么高了。第一天晚上睡觉，从小米手环的数据看来我下半夜总算有一些深睡了，而不像之前那样光秃秃。但是第二天晚上睡觉好像我又开始光秃秃了，与之前不同的是，早上当我醒来以后，我还可以睡回去，而不像之前人醒了，潮热来了，然后就非常清醒，无论如何睡不着，想睡着的时候觉得闷热。之所以导致睡不着，其中一个原因是热的时候你想把被子掀开，但实际上你又知道掀开被子过上一段时间你又会冷，冷冷热热掀被子盖被子这些操作叠加起来就会让你睡得非常不安稳。起码现在的我还不至于下半夜睡不着，我睡着了，但是却一直只是浅睡。对一些本来睡眠就不怎么好的人来说，估计那就不是浅睡，那是脑子特别的清醒。虽然我是依然能睡着，但是我明显地感觉到白天的时候人会莫名嗜睡。白天不该睡觉的时候想睡觉，晚上该睡觉的时候很清醒，这很折磨人。为什么人出现了某些状况的以后会出现这种反转的生理现象呢？

潮热和失眠好像有点受控了，但体重呢？？？

不知道为什么就感冒了，感冒这种事在家里发生会被我妈骂得半死，说什么大冷天只穿个短袖。总说我冷、却不去穿衣服，但实际上前一天我穿短袖的时候一直在出汗。为什么我就不能感冒呢？如果纯粹是着凉了感冒为什么我拉肚子呢？其实也不算拉，不过是一天之内拉了两次量很大且很稀的大便。为什么我妈没反应我却又反应？绝大多数时候，她都跟我吃一样的东西，唯一的区别是我吃了很多一口一个的小蛋糕，而她没有。虽然有拉肚子的嫌疑，但我不觉得自己真的吃错了东西，因为拉肚子不会导致一边鼻子鼻塞流清鼻涕。

单侧鼻塞我觉得大多数时候是因为过敏性鼻炎，过敏性鼻炎这种东西和感冒非常相似，但吃感冒药通常效果不大，甚至没效果，但吃抗过敏的药却非常灵验有效。这一次我没有吃抗过敏的药。之前试过一次可能是吃抗过敏药的时间太长了，副作用导致胃很不舒服，大半夜吐得一塌糊涂，吐完以后到第二天早上又一点事都没有。在那之前，我觉得抗过敏的药是人畜无害且效果明显的，但那次以后我再也不敢随便吃了。中招的那次，我连续吃了好多天的抗过敏药，所以那个副作用可能是积累而来的。

感冒这种事情已经发生，我妈会开启她像唐僧念经那样的絮絮叨叨。我觉得那很烦，但其实我根本就当作那是唱歌，这么多年来早就习惯了。她一直唠叨，我一直不知道她在说什么，因为全部内容都被我自动过滤掉了。

一年到头都不感冒发烧几乎是不可能的事，每次的感冒发烧通常都是因为这样那样的疏忽不小心。即便再小心翼翼还是依然会中招，的确我们应该尽可能地做到养成习惯不让自己中招，但有时那是免不了的。过一段时间就来个感冒我觉得是很正常的事，我又不是经常那样。

鼻塞或者单侧流鼻水的时候喷一下激素的鼻喷雾我会有立竿见影的效果，10分钟之内症状就会缓解甚至消失，但我妈却几乎没用。为什么会这样呢？我实在搞不懂。所以我妈开回来的鼻喷雾她自己几乎不用，我会在急性期用一下。为什么她这种慢性鼻炎的反而会几乎无效呢？为什么这种东西我对这种说不准什么时候就会爆发过敏性鼻炎的人这么有效呢？急性期的时候每天喷鼻几次效果要比吃抗过敏的药还要灵验，而且起效飞快。但如果过敏性鼻炎已经导致喉咙痛什么的，喷鼻顶多能做到减少或者停止打喷嚏，那个时候就得吃一下治喉咙的药了。在那种情况下，我觉得口服抗过敏药会好一点，虽然那跟治喉咙痛没什么关系。

还记得我第一次过敏性鼻炎发生在大二的时候，之所以记得那么清楚是因为那次我要考四级。吃了一个多月治感冒的药都未见好转，最终试着用抗过敏的药，居然几乎马上有效了，但是吃抗过敏的药是我考完四级以后的事了。之后，我的人生里就多了不知道什么时候会发生过敏性鼻炎。为什么之前没有，那次突然就有了呢？有了以后，过一段时间就会中招。要彻底搞清楚这个我得去医院做一个过敏测试，但显然这种事不会发生。

新闻说今天会有断崖式降温，今天早上起来的时候发现温度的确比昨晚低了很多。真正冷的时候我会穿得很保守。

今天早上起来发现我的基础体温进入了我自己的高温期，36.6℃。通常对我来说，当体温高于36.5℃就是进入了高温期，但要保证那真的是高温期。确诊的方式必须得等到基础体温到达36.8℃或以上。当然，同时如果伴有乳房胀痛，基本上确定即便那只有36.6℃也是高温期。如果今天真的得算是高温期的第一天，按照我一贯的习惯，再过十一二天大姨妈就该来了。恰好现在离广马刚好就是十二天。大姨妈这个鬼怪，非常喜欢在人家参加比赛的时候来凑热闹。有没有什么方法可以避免呢？吃药当然可以解决问题。也有一些对我来说很偏门的招数，比如说每天晚上都过了十二点才睡觉。如果每天晚上我不在十一点之前睡觉，我的基础体温就会一直保持在一个低的水平。高温期的时候可能不超过36.5℃，低温期的时候更加只有35点多℃。但通常只要我晚睡，高温期和低温期就不明显，没有一个超过0.3℃以上的波动，大姨妈就不会来。前段时间看了一个关于肥胖的BBC纪录片。对比了正常人和肥胖人群的饥饿和饱腹感激素水平。发现正常人无论是饥饿感还是饱腹感激素水平都会有明显的波动。正是因为激素含量有变化，所以人就感到饱了或者饿了。对肥胖人群来说，他们的饥饿和饱腹感激素水平变化不明显，所以就会存在，怎么吃都不觉得饱，过了好长时间到饭点了还不觉得饿。这种事情我深有体会。因为从前我正是那个状态。即便到了吃饭的时候，我完全不饿，但我还是可以吃很多，也不觉得很饱。由此可见，无论是影响基础体温的性激素，还是影响人肥胖的各种激素，理论上都是应该是一个上下波动的状态，但如果这种状态被打乱，人就进入了亚健康。至于为什么人的这种正常的上下波动会消失。我觉得这应该是科学家们好好研究的课题。难道这是温水煮青蛙的道理吗？生于忧患，死于安乐。不觉得饱也不觉得饿属于安乐，而吃一点点就饱非常容易就饿属于忧患。很多时候，我觉得那种很瘦的人，都会处在忧患的范围。某些女同事跟我说，中午12点吃过午饭，即便吃了很多，下午起床，大概2点的时候，她就会饿得不行，必须得找点吃的。她自己怎么都想不明白为什么睡个觉消耗会那么大。因为这种奇葩的事情不会发生在早餐和晚餐过后。即便是中午起床以后觉得很饿继续去吃，他们还是不长胖。这种无论如何吃不胖的状态，实在让人羡慕。但换另一个说法，一天到晚就只是为了食物而奔命，也够凄惨的。

还记得三年前我开始减肥的时候，因为吃的还是原来那么多，但运动量大增，所以有些晚上或早上起来，我饿到了极点，饿到想吐。通常那种情况，人的身体会应急反应降低新陈代谢，但我的体重依然可以规律下降。不过实际上，即便饿得我半死，那个重量减下去的效果跟后来我吃多了，不怎么觉得非常饿的速度差不多。从完全不觉得饿，到开始觉得饿，再到饿到脑子里只有食物和水。估计当时我觉得非常痛苦的东西，瘦子们每天都在为其挣扎着。减肥健身类的微博，经常有一句很经典的话：没吃饱，你就只有一个烦恼，但吃饱了，你就会有无数多个烦恼。

在写这篇之前，我的灵感只是激素波动变化，但后来扯到了减肥和饥饿。恰逢今天，刚刚发布了一个米叔为了Dangal从FAT到FIT的视频。从峰值97公斤、38%的体脂，到最后体脂变成9.67%。这么神奇的事，发生在一个51岁的中年人身上，而整个变化只花费了五个月的时间。无论是减过肥的人还是没试过的人都会觉得米叔这般绝对牛叉。这是控制饮食以及配合锻炼的共同结果。如果这发生在十年前，那绝对是几乎不可完成的任务，但现在随着各种科技的发达，对人体的研究越来越深入，这种事变成了可能，问题只是，你有没有那个决心和毅力真的那么干。Dangal这部电影是个励志故事，米叔为其身材变化，从壮到胖再变回壮，也是一个相当励志的过程。

人体是个相当精密的结构，研究中间的规律其乐无穷。

PS：Aamir Khan’s body transformation from 97 kgs to six packs（从97公斤的老胖子到6块腹肌的小帅哥）

6个月的时间减肥25公斤，需要用类固醇吗？我觉得，没这个必要。如果你是有诚意的话，如果是你铁心要走健康这条路的话。

毕竟我什么药都没吃，什么额外营养之类的都没用，大概3个月的时间我就可以甩掉10公斤，峰值体重差曾经达到过15公斤（但那对我来说是过瘦不健康且处于轻度贫血状态了），需要的时间为7个月。没有额外的干些什么，只是在做一直都在做的。我最适合的体重是在我曾经峰值体重少10-12公斤的范围，15是过头了。每个月减少3公斤是很正常的事。一开始会慢一点，可能只有2.5公斤左右，但随着进程加快，颠峰减重期每个月少4公斤以上不足为奇。减到后面，速度会放缓直到稳定，终点在那里不是由你自己想的说了算，是身体觉得合适说了算。回到6个月25公斤的话题，那不就是每个月4公斤多一点的节奏么～ 我是一个female，不知道male的情况到底如何，就我自己而言，因为还有个叫做大姨妈的月度循环，所以每个月有2周是你心理生理都抗拒运动（虽然有这种想法，但减肥期间我从未让那真的放肆过），如果平均下来，一个female每月健康减3公斤很正常，那么一个male一个没有大姨妈烦恼，可以7/24都拼死拼活，一个月正常减下4-5公斤我觉得很正常。尤其是对那种长期以来都不是死胖子，是某段期间故意吃胖养猪然后再减回来的人，这种人显然的作死，至于他们为何要这般作死我们就无需知道了。

就男女啊运动啊而言，6个月内25公斤没有任何问题，但如果我们把年龄也算进去呢？一个28岁的身体和一个50那岁的身体，即便因为性别有差异基础代谢有差异，但老人家显然就没有我之前那么打不死了，估计老人家的燃烧效率是得打折扣的，不像我这种小年轻那般可以100%甚至超100%运作。除了年龄占优，我完全fresh的身体也占优，年轻的好处不只是容易烧得旺，而且烧起来没什么后顾之忧。我只是个普通人，虽然之前算不上是运动爱好者，但也算是有点偏向于爱玩各种运动的类型，纯粹业余玩玩，全部半吊子，这样看来我真TMD没有什么值得骄傲的，但实际上，我不曾受伤没有任何累积的伤病就是最大的优势！除了磕磕碰碰有些疤痕以外，伤筋动骨之类的一律没有，骨头韧带肌肉都是全新的，这样的好处是即便我新开玩的运动有什么伤害，在那短短的几个月的时间里通常不会整出什么不可逆转的大毛病。累了/疲劳是一回事，真的拉伤/扭伤/撕裂/错位/骨折又是另一回事。在入坑长期持续运动后，我有点感受到积累性的慢性伤害，那不是刹那间痛得你不行，而是在不知不觉间侵蚀你。贫血不痛，不去检查你根本察觉不到那玩意的存在，尤其在你一直保持运动的前提下，但那真的会影响运动成绩也会削弱你的免疫力，让你在各个方面都渐渐出现异常。不过呢，这是后话了，有多少业余运动爱好者会成我那囧样的呢。那么50岁的老人家呢？即便他是像我从前那般一直养尊处优，这么多年下来，总会有些毛病，同时考虑，如果50岁的人，能一直保持住合理身材就证明那人一直都有运动习惯。运动是把双刃剑，每个入坑的肯定都会有或大或小的伤病史。对一般人来说可能不明显，但如果外加那人曾经是职业级别的运动员，泥马的，我只能说你懂的。对我来说，减肥只管一根筋，按照我所知道了解以及经过我整理认为合理的流程冲冲冲就好，反正死不了，即便有问题，也不是严重问题，短时间内可以忽视或者稍作处理也就可以了。但如果那是一个有过各种伤病史的人呢？当然，我们不能因为曾经跌倒过就畏首畏尾，我们更应该让我们曾经最脆弱的部分变得更强，但这只是美好的愿望。老人家的坏处在于如果在冲冲冲过程中旧病复发怎么办？这可不是在播视频，想暂停就暂停那么简单，你可以暂停，但刚刚燃烧发动起来又得停车真的很浪费，再次起步的时候又得重新磨合一个个档位挂上去。只有持续不断才能让减肥达到最高效率，高速运行时间越长效果越显著，走走停停会浪费很多时间。

老人家不可能不考虑出现意外暂停这种事，于是，这就意味着在其余时间得更狠才能达到目标。哎～ 真残忍。不过呢，对一个一向都正常、只是某段时间故意吃胖的人来说，只要饮食恢复正常，也无需什么额外操作，体重自然会下降，这是显然的。故意肥胖期间被拖累的身体需要时间去适应恢复正常。还记得面瘫的时候第一周医生给我开的药是维生素B1+B12，外加激素，当时医生就跟我说，激素的副作用是会长胖。正常医学治疗的时候激素只能连续用一周。第二周去看病的时候，另外一个医生就抱怨之前那个医生不应该给我开激素而应该一开始就药物治疗和物理治疗双管齐下。我又不是医生，我能做的只是信任医生，至于TA的治疗方案是否最优，我是完全不懂的。

写到这里，我知道我已经写了很多，但我好像还有不少还想谈，算了，下次继续吧。

归档：2015-07-09 青春无敌。

今天饿了一整天，饿到某个时候我居然可以看着看着播美食节目睡着了。完全忽略电视里主持人说东西怎么怎么好吃，也完全忽略正在做晚饭的各种飘香。从早上吃完爸爸做那些很难吃的粉+1个苹果后，除了益达木糖醇的口香糖以外我就没有吃过其它东西了。下午2点多开始我已经有饿的迹象，然后我最终还是挺到了晚上6点吃饭。正常吃饭后，7:30等车的时候我发现其实我又饿了…… 我逛过热闹的市中心，也逛过超市，但我却居然可以忍住不买任何吃的东西。也不知道说我抠门还是怎么着。但实际上，我是真的对那些吃的一点兴趣都没有。

可以说，这辈子在正常情况下我从来没饿过，也从来不知道胃痛为何物。但现在，我经常故意让自己挨饿，挨饿到底会不会最终导致我胃痛呢？非常有可能！

今天发现自己比最巅峰时期的体重少了2公斤！所以，今天我是非常有打算去看医生的，我需要继续减下去。只有减少到114斤或以下我才可以真的不再需要去看医生或这说有要去看医生的风险。完全不是因为好看不好看，是体重真的已经成为我得去看医生的累赘了。苦逼的搞完Smackdown后马上出门，但到达医院的时候是11:40，上午挂号是11:30结束的。我只好等到下午2点去挂号。挂号的人超级多，挂号用了30分钟，候诊用了10分钟，看病开药用了3分钟，交费用了10分钟，取药用了10分钟。大概1个小时搞定，但本该是重点的核心部分只用了一点点微不足道的时间，够苦逼的。医生和我都非常明白现在我只有一条路——激素，激素激活某些东西以后才有下面的进一步讨论。之前我妈还恐吓我说医生在爽快开药之前会叫我去做一系列检查，但正如我所料，医生直接开了激素，只开了激素，因为对我这种已经有点严重神经质的人来说，中药/中成药已经无法起关键性作用了。

大概从10年前开始，我第一次出现这种病态，这十年里断断续续，吃过无数那么多的中药，所以我已经不相信什么调理了。10年，也大概是我的网龄，可以这么认为，互联网让我神经质了！每当我过于激情的时候毛病就来了。很无奈，非常无奈。

困了，累了，我要睡觉。