我的天

上课、吃饭、睡觉、在路上。

这就是我昨天和今天的行程，唯一不同的只是昨天早上有个跑步，今天早上只是个普通的搭车和步行。培训地点离五羊新城站挺远，度娘测距1.6K，去一次回一次，轻松就3.2K了，外加家里到车站的来回，估计合计有5K的距离，每天1W步，基本达标。培训地点离车站都很远是件坏事，但顺便锻炼身体却让这也不算太糟糕，而运气最好的是这几天的温度都不高，且没有下雨，天助我也！明天开始重新开始跑步，连续三天，周五和周六不跑。周四晚上就把东西收拾好，把箱子拖回家。

如果硬要说这个培训有个让我不爽的地方就只能是回家搭的90路公交车车太少，足足20分钟才开一趟，等到花儿也谢了，20分钟，可以做很多事了，但我却只能在那里干等。等车的人都在那里掏出手机看小说看电视刷围脖微信打游戏什么的，但那时我只想回家，灯光太昏暗，我连把书掏出来看上几眼的机会也没有。只能看着汽车总站昏暗的灯光下，司机们在吃饭。我并不饿，也不想吃，强迫他们快点吃很不人道，但我心里还是想他们快点搞定开车走人，我要回家！晚上6点多，理论上应该是下班繁忙高峰期，但在那个公交总站，时间好像从来都那么的悠闲，以至于有时我会忘记了到底是几点了，到底今天是星期几。全世界都在快节奏、全世界都在车水马龙，但那个地方仿佛就是世界的超脱地一样。回家的路上华灯初上，公交车有好几个站都穿梭在广州的顶级之地珠江新城，哇，是一种遥不可及的感觉。我就生活在这个城市，我家就在这片富贵之地的珠江对岸，但我却觉得这里让我感到很陌生，这真的是广州吗？感觉，每个大城市都有那么一片这样子的区域，以至于置身于其中你都不知道自己在哪里。全球化的我们在哪里？

从东山心脏走出来，走过东山较新城的五羊邨，然后转入广州的新地标及核心珠江新城，跨过猎德大桥后回到较落后的海珠区赤岗片，那里就是我的家。对我而言，吃喝交通生活都很便利，但在别人的眼中，那个地方对比我走出的地方貌似过于“野”了。没有什么历史沉淀，被外地人环绕，不过，其实也仅此而已嘛。

今天就把这周的橡皮章搞定了，因为今天不跑步，可以背个大一点的包。

归档：2014-09-22 宁静海（二）。

赤岗东路，碧映路，江海大道，新港中路，双塔路，猎德大桥，猎德大道，天河东路，天河北路，林乐直街，林乐路，林和中路，东站宜家家私，林和中路，天河北路，天河体育中心，天河路，体育西路，华夏路，临江大道，江月路，明月三街，明月一路，广州大道中，大通路，玉宇街，晴波路，潭月街，烟雨路，大通路，沿江东路，大沙头路，沿江中路，海珠桥，江南大道北，江南大道中，前进路，南园大街。

用度娘地图和扣扣截图DIY出来的路线图如下（大清晰图在此）

这就是我今天走过的所有！我用了电子手表和Nike+同时计时，可以确定Nike+记录的时间是正确的，一共用了04:11:11，4个小时！我一直也开着GPS和流量，Nike+计算，这4个小时里我走了23公里整！20公里时我的用时是03:29:02。昨天我曾经粗略算过，以15分钟每公里的速度计算的话，我走计划中的20公里需要300分钟也就是5小时，但实际上，今天我用了3个半小时就完成了！神经质一般，前天晚上我穿着防静电防穿刺的钢板鞋头的劳保鞋在单位兜圈，用Nike+软件记录，我每公里大概需要11分半钟，但今天20公里我却创造了10分半钟的每公里速度！虽然，在单位里不需要等红绿灯，也没有特别奇怪的坑坑洼洼高低不平，更加不会上下天桥隧道什么的，但不得不说，今天我穿Nike的Air Force和穿工鞋的效果真的差别挺大！！！路程变成了5倍，速度却提升了每公里1分钟！不过这其中一个原因是那天我是晚饭后走的，不敢走太快，今天却毫无顾忌。

这是今天Nike+记录的GPS图，显然严重扯淡了！在天朝GPS众所周知一向被如此扯淡设置，我仔细看了看，那些很夸张不可能的公里间直线是GPS信号弱，所以软件直接忽略用直线表示，其它部分几乎就是那个样子了。整个线路向西平移3公里，向南平移2公里大概就是我实际上所走的路线。

4小时，我一直嚼着益达原味的口香糖，一直嚼，嚼了4个小时。当我的脚很累，当我的脖子很累的时候，我的咀嚼肌也很累。4个小时里，我只喝了自己带在身上的半瓶大概350mL的加了大概1g食盐的柠檬红茶，在走到18公里的时候我在大沙头海港城的吉之岛买了瓶600mL冰冻冰洁味的佳得乐，除此以外我就什么都没有摄入了，即便我其中一个很重要的打卡地点是东站宜家家私，但我只不过是去那里照相留记号而已，去宜家，我居然什么都没吃！我当时的心思根本不在吃上！！！THEN，上一次，我从家里出发兜了点路逛了一下商场去宜家用了两个半小时！但今天我就只用了1个半小时而已！！！今天，走到宜家的时候Nike+显示，路程是7.76公里。

在进入天河东路的时候我就已经感觉到左前脚掌好像有沙子什么，但我一直没处理，直到走到了天河北路，要过天桥之前，我把鞋子脱了，抖了抖鞋也整理了一下袜子，当我把鞋子穿上上楼梯过天桥的时候我知道，那不是沙子的问题，或许之前是沙子的问题，但现在已经不是沙子的问题了，如无意外，那个地方应该起了个水泡。到达那里的时候大概走了6公里多，难道我20公里的计划要放弃？在接下来的2公里路程里，我在纠结着，在宜家一楼我没有找到空的凳子让我坐下来脱鞋子脱袜子看个究竟，于是当我从宜家出来，等林和中路红绿灯的时候我甚至在想难道我要去文具店买个大头针和火机把水泡戳了然后再去药店买个牛皮胶布？。在东站绿化广场我找了个凳子坐下来，果然，果然是个水泡，但还不算太糟糕，还不需要做我之前设想的那些恐怖操作，我可以继续下去。所以我把袜子鞋子穿上，继续，我顶多走慢一点呗。上下楼梯斜坡的时候不要蹦蹦跳跳呗。不得不说，平路好对付，但遇到什么坑坑洼洼上下楼梯（天桥、隧道）会有种想死的感觉。又走了几公里，左脚貌似已经习惯了，因为右脚也弱弱有前脚掌一大片遭殃的感觉，于是负负得正。

一开始行走的时候在不停地加速，感觉到腓肠肌紧绷弱酸痛，这种状况会在你走过5公里后消失。接下来你会感觉脚掌遭殃，髋关节酸痛，肩膀酸痛，如果你像我这样死命嚼益达的话咀嚼肌也会痛。当不舒服的范围越来越广，你会反倒觉得无所谓了。你觉得自己已经不可能像一开始那样走得很快，实际上是你其实根本没有慢下来，或者慢了那么一点点，那是因为你不再像一开始那样只顾走路，连照相的时候都马不停蹄了。照相和截屏的频率越来越高，每公里的耗时当然越来越多，但实际上，行走速度没有减慢的，只不过是你不再像一开始的零负担，脚不再提得像一开始那么高了。

今天的天气和2个月前相比湿度降了起码20%，温度降了5摄氏度以上。所以的话今天我的出汗不算夸张，直到从天河体育中心走出来，在下手扶电梯进入地下通道横过天河路的时候我才第一次感觉到摸上去我满脸是盐，当时，我已经走了2小时。

今天早上我出门的时候上称了，今晚我回到家的时候也上称了，两次的数据只相差了0.3公斤。我根本就没想过靠这种突击23公里的行为去实现减肥，这根本不可能。行走是一种乐趣！一个人，听着音乐，在忙碌缤纷的城市里穿插，我在观察，我在享受。欣赏着这个城市里我之前没见过的东西，忍受着身体到达极限的各种埋怨。

如果你也能在4小时里走上20公里，你或许就明白xrspook此刻的痛并快乐着了。

今天，我发飙一般在4小时里走完了半程马拉松的路！！！

今天是中秋假期的第二天，然后的话因为后天台风要来，所以这个中秋节对广州来说并不太凉快，反而是很多的闷热，但跟7、8月的那种狠辣不同，起码现在在没有太阳直射的地方那个还是能感受到一丝阴凉的，不是盛夏的那种热得透不过气。

我选择在正午12点出门口！我这个死变态，我知道自己很变态！！！今天我选择的是45路车的路线，从江海大道中到广州火车东站，一共11个站。这是我第一次步行路过猎德大桥，坐车路过的次数也不是很多，估计不超过10次。猎德大桥近些年来已经成为跳桥show的新宠，因为海珠桥在大修，且有保安把守，猎德大桥相对来说“宽松”很多了。但其实猎德大桥斜拉索的“措施”也不少的，而且，要“登顶”的话少点勇气都不行，不说那很陡夏天会很烫，单是那个高度，看看都会让你觉得眩晕。害人害己的跳桥show真是万恶中的万恶！！！猎德大桥人行道铺的不是水泥，而是在钢板上铺软红色橡胶，正午踩在上面感觉很微妙。如果要在这种软胶地上打网球我一定会hold不住，球乱飞呢～

猎德大桥下来应该怎么走其实我不太清楚，反正我知道一直向北就对了。但一开始我左转走了一段，因为我记得45路车是需要左转走一段的，但到底走到哪里右转我没啥印象。今天，我是差点走到了花城广场的赶脚了，反正，我路过了好几个花城汇的入口。但直到我继续向北走路过OGGI的时候我才知道我走得太“左”了，兜了个圈，一个四边形，我走了其中三个边！太左，太左了！

然后的话，路过正佳广场，看到玩具反斗城的标志，我果断上去瞄一眼美泰们。糟糕，挺糟糕，这个玩具反斗城的玩具我觉得甚至比不上吉之岛里的给力呢！芭比都没多少，这是什么节奏！！！在快要走到正佳广场的时候还差大概10分钟到2点，但我从正佳下来的时候已经快2点10分了，在没看到玩具反斗城标志之前我觉得我可以在2点半前到达东站的，但随便就耽误了20分钟，没戏了，彻底没戏了……

最终我是2点38到达东站宜家的！所以，如果不是在正佳耽误了20分钟，我真的可以在2点半之前到达东站宜家，用2个半小时完成45路公交车11个站的路程。昨天我也从家里出发去过宜家，但昨天是赶时间，所以是公交车接驳地铁，用了半个小时，今天用11路车用了5倍的时间。如果知道今天我还要跑一回宜家的话估计昨天我就不会那么赶了，谁知道呢……

不知道要买点什么，今天和昨天不一样，今天完全没有目的性，是看到什么才有看法要买点什么。最终呢，我买了一套木头+塑料玩具车、1个玻璃杯、1个瓷杯、1个LED台灯。离开之前循例必须外卖处吃点什么。神奇啊！这太神奇了！今天宜家二楼的餐厅居然不是很多人，能找到位置呢！但那时我不饿哦亲～ 在离开前，我买了1个雪糕和1个热狗套餐，共6元（1+5）。热狗套餐的汽水是免费续杯的，我喝了6杯！目测那是12盎司的杯子哦，无论是英制还是美制都超过2升了！1杯越莓（我是喝完第一杯低卡可乐喝的，好甜好甜！），1杯橙味、2杯低卡可乐，2杯可乐。本来呢，我的打算是低卡、越莓、橙味、可乐、低卡的，但低卡就在可乐隔壁，某次加的时候看歪了，最终导致我多喝了一杯…… 到第五杯的时候我觉得已经有点困难了，第六杯，简直是有点想死的感觉…… 不知道是不是我喝太多了，喝到身体不想接受了，我觉得今天的低卡可乐几乎没味道，跟加了色素的苏打水几乎没区别，最重要的是，居然还有点苏打水的弱弱苦涩味，他们把可乐混苏打水就说是低卡？亲，不是这样的吧！是甜味来源不同区分的普通可乐和低卡可乐的吧！

离开宜家的时候我是彻底觉得肚子“被搞大了”！胀得辛苦呢～ 没有马上离开，而是在东站地下城的东方宝泰转了几圈，因为我觉得我要上几次洗手间才能“解脱”。最终，我在东方宝泰去了1次厕所。然后，我又选择了从东站步行到天河中心的BRT搭车离开（其实直接在东站就有车回家了），其间穿过了天河体育中心。天体啊！广州恒大的主场啊啊啊啊啊啊啊！！！！！我有多久没去天体了，完全不知道天体南面的围墙/护栏已经拆掉，取而代之的是一个很广阔的广场！走出天体，我觉得我要上个洗手间再上车，于是果断进入地下的某新开不久的玩意，我不喜欢，非常不喜欢！窄，乱、指示不清，走了感觉很远很远才找到了一个很狭窄的洗手间。洗手间有很多间隔，但每个间隔里的空间不是一般的狭小。

2升的汽水摄入，我只去了2次洗手间，之后，肚子是明显扁下去了。所以，可想而知，其实2个半小时的正午远足消耗了我多少的水分，虽然，今天其实我有自带加盐柠檬茶的。但那种状态已经完全是不把手和脸上的汗和盐洗掉的话无论空调多久都会粘乎乎吹不成干爽的状态。

在出门6个半小时后，我终于登上了公交车，坐下来了。如果不是带了盐水，估计我早抽筋了。如果不是出盐太厉害的话，估计我不会狂灌汽水。现在呢，已经回到家大约2小时，下午4点多在宜家吃过到现在，饿了……

今天我突然意识到为什么摸上去我右后腰完全没有赘肉，但左边有！因为，我喜欢单肩包，尤其是夏天的时候，无论多重的东西我都习惯右肩斜挎到左PP，虽然我不知道这是什么力学原理但我知道迈步绷紧的是另外一侧的后腰肌肉，因为我是斜挎，也就是除了肩膀受力以外左PP也在受力。平时做什么腰部练习我都是对称的，不可能单侧，但斜挎包这个习惯注定了我的奇葩不对称…… 难道要改变这很囧的事实我需要转为左斜挎或者用双肩包？同样神奇的还有我的两个肩膀，今晚洗澡的时候发现我的两个肩膀晒黑的程度大大的不同，左边又黑又红，右边只是弱弱黑，又是斜挎包惹得祸……我是不是下次要入手个PP包呢？泪奔～～～

眼睛在投诉他困了，肚子在投诉他饿了，双腿在投诉他们累了。这都是今天我首次完成这条11路车线路的证据！！！

PS：今天一直陪伴我的是豆瓣FM的红心离线兆赫～ 啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦，大爱～