我的天

今天我换了个医院，又去做了个血常规。昨天是在区级医院，今天是在三甲医院。

今天的结果比昨天好，首先，没有了那么多不正常的箭头，其次是那些有箭头的项目数据都在向正常的方向迈进了。血红蛋白从昨天的84变成了今天的92。两次验血的时间不超过30个小时，期间除了没做workout，其它什么都如常。没有吃过什么特殊的东西，吃饭睡觉看电视还都是那个老样子。这样的数据变化到底是身体的实际情况还是两间医院检验机器存在误差？如果不考虑机器误差，我个人觉得我的确会出现这种转变，这就是所谓的恢复期了。按照这个恢复的节奏，我起码得停跑4天到1周才能让我偏低的指标有望恢复到正常的下限。但谁都不能保证我的停跑就一定能达到这个效果，只是从理论上说，存在这个可能性。

到底我要怎么做？我选择的到底是什么？从现在的状态看来，11月同时实现献血400cc和月跑量达到160K不可能。要达到血红蛋白最低的115要求，在献血前我需要停跑起码4天，之后也估计得歇息1周。1.5周完蛋后，如果大姨妈也能准时光临，11月我将缺少2周的跑步时间。即便歇息1周后，400cc被调走我仍旧需要很长时间去恢复到我正常的状态，恢复期可能得持续1个月甚至以上。

为什么我要这么固执一定要去献血呢？因为这是我一直以来的习惯，我不想停掉，我的累计献血量很快就能达到4000cc了，我之前的打算是到达那个量以后我就不会去了，但谁又会料想到我会去跑步，而跑步一段时期后我会破天荒地贫血。就像没有对自己心率检测的跑者不知道自己跑步时心率居然会如此变态一样，在没有体检和验血之前我也不知道自己居然会贫血。不去献血的理由有非常多，不知道有没有人像我这样为了能让自己达标而自愿去医院扎针做多个血常规，甚至牺牲自己的跑步时间。做血常规不只是要被戳一个洞，还要给钱，还要等待。献血是无偿的，没有回报，我却居然会坚决成这个样子，我自己也觉得很惊讶。但这是我今年11月的目标，我应该努力地去实现。对晕血的人来说，我这种行径无法理解；对抠门的人来说，我这种行径简直就是傻逼；对跑者来说，我这种纯粹是没事找事干。我的一切努力只是为了在献血前我的血液能达标，至于之后，至于我继续跑步我还是不是会继续贫血，我是不是要因此而改变，我从未列入考虑范围。

下周，我是这么安排的。周一周二下午/晚上各跑10K，三四五休跑，也不做HIIT，最多做个普拉提或者缓慢的力量训练。周五晚上回家前先去医院做个血常规，如果差不多了（血红蛋白>105），周六我就去献血，如果还是差很远，我也只能认命了，周六继续晨跑LSD，献血400cc在这个11月只能被搁置。不是我不努力，是我实在做不到。但也存在这么一个可能性，下周要进行秋普，这周的周末要加班搞卫生，这样的话，休跑就可以洗洗睡了，因为最早我也得到下周周末才能回家，但下周周末我又有可能遇到准时到来的大姨妈。所有的计划，miss掉任何一环都将很被动很无奈。

我不过想做些很平常的事而已，居然这么难。

从今天早上开始我就在纠结献血与跑步的事。到底我该什么时候去献血呢？之后的跑步怎么办？从前我只需要纠结之后那几天的跑步怎么办，但自从体检出来个贫血以后我还得纠结到底现在我还贫血不贫血？不跑步一周我肯定不贫血，但献血完以后已经有很多天也不能跑，也就等于我起码得把3周时间空出来了，这太折磨人了吧！献血完以后不能剧烈运动这是什么原理？怕伤口喷开还是怕低血糖晕倒？立马跑步当然是不正常的，但吃好睡好一到两天我感觉就没有任何问题了。所以现在剩下的最大问题是贫血。现在我还贫血吗？如果跑步前不贫血，跑步完以后轻度贫血，那么跑步完多久以后才能完全恢复到正常水平呢？特意在围脖上咨询了广州血液中心，他们说流动采血车上有简单的测试，但那有误差，我最好还是到正规的大医院去做检查。该什么时候去呢？跑步之前？跑步之后几小时？从一个科学控的角度分析，之前之后都需要，那么我就好把握到底自己什么时候不会跌入贫血的底线了。我至今觉得，六月底那个在我夜跑半马之后1天多一点测出的贫血不过是我没恢复过来。那次之后我用了不少时间才恢复正常，可见免疫力被伤害得很严重啊啊啊。但我普通的跑步呢？无论是工作日晚上的10K还是周六的18K我觉得经过一两个小时，顶多半天就完全恢复可以再继续胡来了，因为一直以来我都是这么干的，一直以来我都没出过乱子。要去医院验血常规是肯定的，去哪个医院呢？到底一个血常规需要多久才能拿到结果呢？还有就是那个医院多不多人？检验的设备够不够先进快速？我应该在献血的那天在献血前去测血常规吗？还是说这个周末回去路过赤岗地铁站旁边的移动采血车我就应该先去测一发立即出结果的硫酸铜试验，如果硫酸铜试验发现我根本一点反应都没有，我也没必要去医院做血常规了，因为肯定是铁有问题，血红细胞当然也不太正常。

下午本该是给同事的老婆演示全套稻谷检验测定的，但却被叫去扫大街了。2点半搞到4点。回到办公室的时候我真的已经不想再做任何workout了，也不是因为我真的很累，只是貌似感觉我有了不去做的借口。但我还是做了，内心挣扎的时间还不到5分钟那个坏蛋的一方就失守了。今天做的是1小时的下肢训练，先是30分钟的自体重量tabata，然后是30分钟的拿着哑铃道具开玩。相比于前半段，后半段真轻松！但其实最辛苦的不过是前面十几分钟，身体松开后一切都好说。做cardio的时候是如此，做HIIT的时候也如此，唯有做力量训练的时候不这样，力量训练随着进程的深入你只会觉得越发酸痛艰难。tabata我个人觉得这种安排的节奏在动起来的20秒里越快越好，但如果实在快不了就随它去吧，保证规律的呼吸很重要，呼吸，及时把产生的二氧化碳运走，提醒心脏肺部需要更多的氧气就能让以后的表现更好，即便中间有10秒钟的喘息时间，那种高效的运作也不会终止，估计这就是我说的为啥最痛苦的是前面十几分钟了。即便经过热身，全身的关节和韧带还没有真的松开，更重要的是心肺实际上还没进入适应高强度的状态。到底牛人们是怎么克服进入状态前的痛苦的呢？

每天早上都测基础体温，这种事我已经坚持了快一年。而近期我把静心率也加了进去。发现个有趣的规律，基础体温和静心率有非常相关的线性关系。比如说当我的基础体温处于高温区36.8℃左右的时候我的静心率无论如何也有接近60，那是睡醒以后的样子，如果是大白天即便什么都不做，心率也会有65以上。当我的基础体温回落到36.5℃附近，我的静心率自然而然地会降低到55左右。通常来说我的低温区是36.3-36.5℃，所以我的静心率大概是52-55。当我出现极低温，也就是排卵的那天，基础体温大概是36.1-36.2℃，那一天，我的静心率会变成50甚至更低。简直可以这么理解了，0.1℃和1心率几乎完全一致对应。这只是我觉得的规律，可能别人并不这么觉得。不同人的基础体温各不相同，女性的基础体温随着生理周期不断变化，但男性的几乎就恒定不变。因为静心率不同，所以从科学的角度分析，女性的训练清单不能规律得一成不变，因为在某些日子，可能是生理影响心理会一直在拒绝。我们生来如此，摊手。我觉得最痛苦的莫过于从低温区突然爬坡到高温区的时候，当高温区稳定后又会好一点，但高温区来了，你知道大姨妈不远了，时刻提防着她老人家，那时就不是生理上感觉不舒服，是心理上出现忐忑了。

妈妈已经买好的面粉和蒸笼，等着我回去大干一场呢！

昨晚我准备好了一切，正当我要回宿舍睡觉要把手机调为飞行模式之前几秒钟妈妈来电话了，说她昨天去了移动营业厅肿么肿么着，反正意思就是本想去换新SIM卡但最终没换。电话耽搁了接近7分钟，回到宿舍躺在床上的时候我又想珠马好些时间，紧接着就是一整个晚上我都几乎没有睡沉过，不是因为太热是因为有太多东西在脑海里游荡。于是，当今天早上4:30闹钟响起，4:40闹钟再次响起的时候我明显地知道外面没有下雨，我却没有起来晨跑，虽然，我已经准备好一切了！但其实今天晨跑不是我的首选项目，因为知道台风很快会到，如果要下雨的话早上下的几率明显要比下午低很多，但既然睡觉不对头，状态不再，我也没必要一定得晨跑。之前连续几周都是周四晨跑，今天的步还没跑，感觉怪怪的，一天之中我知道我还有事没干，于是我的心情就会随着天气变化而坐过山车，出太阳当然没啥好担心的，但一旦一大片乌云飘来，我那个去！但其实只要不下雷暴我还是会去跑的，我担心啥呢？担心之后要不要洗鞋子么？

今年的珠海半程马拉松将在2014-12-20早上8点开始，分时段报名，报名费越早越便宜。居然是1220！！！！！啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊～～～ 光是看到这个我就不淡定了，最早一波报名是从2014-08-01开始，半程才50元啊啊啊啊啊啊啊！！！！！再次让我不淡定。不过，2014-11-23离2014-12-20只有不到1个月的时间，外加在1123后的一个周末我肯定要去献血的，全马外加400cc的献血决定了我不可能和今年的珠马有缘，但说真的，我对珠马有好感，不在于他们的线路或服务，单纯这种足足提前5个月就公布了比赛线路方案报名等就让我觉得很亲民。跟深圳差不多，广州到珠海并不困难，深圳的话是去东站坐和谐号，去珠海则是去南站坐轻轨，我还没去过南站没坐过轻轨呢！！！！！！所以说，珠马今年我是无能为了的了，如果我还继续跑下去，明年的珠马一定要列入我的计划名单！

最开始，跑步是为了健康，我的确收获了好几个月的无忧无虑（对我来说能睡好喝好大姨妈准时报到就是幸福生活了）日子，虽然其间有过一些跑步的人都会遇上的波折，比如说膝盖痛啊，脚踝痛啊什么的。但后来，随着训练量的增加，我自感没啥不舒服，但不愉快的东西还是发生了，我从亚健康跑成了健康但又继续跑出了亚健康。这种事情令人不是一般的纳闷。如果是减肥那还好，不运动你就少吃点呗，但现在我的目标是马拉松，连续2天不训练我会有强烈的罪恶感，更不用说要我停掉一周甚至一个月了，那种操作简直就等于废掉了我半年以来的全部积累。从心理上说，我无法接受，从生理上说我的骨骼肌肉韧带也无法接受，但需要做这种调整的内分泌表示你若是不做点牺牲放弃我就一直罢工，实在令人很无语。从我的性激素指标看来，从前不正常的时候是因为雄性激素高，后来正常时期再去验结论是雄性激素正常了，但雌性激素略低，如果现在再去验的话估计情况就是雌性激素一律很低。我性格很极端，我的内分泌情况也很极端，我给你们跪了！

今天的橡皮章简直就是糟糕透了，杂乱无章的堆砌。无论是描图还是刻章今天我都无法静下心来好好干。

归档：2014-07-17 小A。

有人被普通蚂蚁咬了，可以拿来说一天，各种照相说怎么肿了。然后今天我也被普通蚂蚁咬了，这还是我这辈子第一次被普通蚂蚁咬（大的工蚁），然后我居然只是感觉到了一刹那的痛，几十秒后发现起了个包，几十分钟后我甚至得很努力才找出了伤口，就更加不用说根本毫无红肿了。于是我终于明白老一辈们说“蚁咬”的感觉是怎么样的了。之前，我已经被红火蚁亲吻过，那种火辣的感觉，那个亲吻的印记会持续起码2周。现在我终于可以很负责任地告诉大家到底被普通蚂蚁和红火蚁咬到底差别有多巨大了。

为什么今天会被工蚁咬呢？因为今天上午单位开展神马拔草活动。我才刚刚开始在连锁块里拔了几根就中招了。后来我戴上了棉线手套就没再中招过。不过其实呢，棉线手套也是有洞洞的，如果把蚂蚁惹毛了还是会钻进去，主要是后来我的动作快了。蚂蚁通常是在你把草拔出来的瞬间蜂拥出来的说。

拔草+扫地大概用了1个半小时。最后我之所以结束是因为被叫去检验室分样了。为什么我居然还能活着呢？上周六到今天才3点不到，血绝对不可能这么快就生产出来的。然后，我居然没有晕倒？我甚至连眩晕的感觉都没有，气喘就更加没有，只是一直在冒汗而已，但我的冒汗形式对比其他人来说算是非常温和的了。

就在拔草的时候我收到了“广州市献血办”的短信，3天了，差不多了，短信告知我我的血液检验合格。

这就意味着，我已经累计达到3000mL了！一个50kg人体75%的血量！

2005-2013这9年里，9次，合计3000mL，真的很不可思议。前三次是在华农大里献的，第一次在五山公寓，后两次是在华山活动中心，但第二次是华农大的大型献血活动，所以不是在献血车上进行，而是在活动中心里进行，我最惨痛的经历也就是那次了。至于2010年，我是在珠影献血车上完成的，因为那个献血车本来是大学城的，因为暑假大学城里没生意，于是车就开到了海珠区人流密集的地方。从地点就能看出了，我最喜欢去的献血点是“天河中怡广百”，因为那里人流量大，所以理论上护士都会身经百战，出乱子的几率比较低。在这9次里只有3次是朋友和我一起去的，分别是2005年，2006年和2008年。一起不一起又有什么所谓，反正如果没有特殊事故的话，献血跟被普通蚂蚁咬一口的感觉基本无区别。

我的计划是在满31周岁之前达到4000mL，也就是继续一年一次的样子。至于之后我还会不会继续这么干，那就看情况了。如果每年400mL，10年就能达到4000mL，如果可以做到60岁的话，那就是16000mL，何其伟大的壮举！

但其实，我根本就没打算过要成为超人。

这是我第四次，也是连续第四回把献血时间定在8月。这个惯例，我是在2010年开始的，我还记得那次，是我很high地写完我的第二篇X观后感后。以后的每年SummerSlam的那个周六，如果情况允许的话，我都会在那个时间去献血。我很幸运，3年来我都把握住了那个时间，首先是我的身体恰好那个时间点没有问题，其次就是我那么好彩，那个时间都不用加班。SummerSlam后的Smackdown，从2010年开始，就是Alberto Del Rio的WWE debut日，也成了我的献血日。

我会对献血的纪念品有期待，期待那到底是什么东西。这周血液中心曾经发短信给我说8月20-25日献全血者将获得双份纪念品。到底是什么呢？羊城通？手机充值卡？购物卡？电影票？（我最不希望是电影票）为什么是双份呢？因为暑假开始后，大学采血点的采血量下降，而暑假又恰逢是学生类手术的高峰，所以供血紧张。献血点现在就只好用双份纪念品和延长献血时间来尽可能“入货”了。

今天天气不好，据说有大到暴雨，因为受台风潭美的影响。从上午11点多开始就泼水一般地在下雨，暴雨啦，打雷啦，无可奈何我只好先睡个小觉等雨小了再出门了。

我RP好，出门的时候雨势不算太大，当我到达广百中怡献血点那里的时候只剩下小雨而已了。

去年在这个点献血的时候艳阳高照，今年是噼里啪啦。算是什么状态都经历过了。下雨天，填表处没人，直接上车填表了。我还没写完，护士就跟我说不用写了，尼玛～ 为什么从前就没有人告诉过我不用写了呢！她们迫不及待地开干。针插进血管后，我开始计划中的自拍←_←左边可耻！去年的这个时候，我用的还是没有前置摄像头200W像素的MOTO L72，今年我已经用上了小米1S青春了，前置200W，后置800W。

前置摄像头自拍效果。

后置摄像头手臂特写。

当我花痴完以后才知道原来有点状况了！两个护士过来，说血流太慢了（太慢了，自动摇/称血浆的机器就会报警）。其中一个目测有经验的取代掉了给我扎针的那个。她弹了弹那条管子，我看到了某个貌似气泡状的东西，这是什么玩意！她说如果血流太慢的话会容易堵住针头，那样的话就要换针头了，同时我也要换个手臂再插一针！这么恐怖！！！她调整了针头的位置，也调节了一下我手臂的位置，期间我也灌下去了2杯温水，于是，终于这次400cc有惊无险地完成了！从我发微博的时间看来，这次400cc流出大概用了20分钟，平时的话，10-15分钟就可以了。在快要拔针的时候，有经验的护士把给我插针的护士叫过来上课。她说我肘部中央凹陷处的血管附近有多个白色的点，那是以前献血留下的疤，手肘中间的那根血管不如两侧的血管好看（比较深），但按按摸摸还是可以把握到的，如果用那根血管的话血流速度会快点，也就不会出现我今天的这种状况了。但最让我吃惊的是她最后一句话“你上次已经试过一次这样了（遇到这种献血的人，你就应该插中间的血管而不是旁边的！）。”

好吧，其实我不紧张，又或者说我远远没有从前在学校头几次献血的时候那么紧张。手足冰凉那是绝对不会有的事。但今天护士跟我说我血流太慢或者会堵住针头的时候我是有那么一阵子不淡定了。我开始加快频率捏那个握力海绵，我宁愿事后酸痛死也不是要塞针头啊！还记得第一次死命捏那个东西的后果就是让我的手臂酸痛了几天，但今天，起码到现在为止我都没有酸痛感。虽然护士今天变换了针头的角度好几回，但起码现在我还没发现毛细血管破裂导致的瘀青。酸痛感神马之所以没有估计跟我平时的plank和6磅哑铃有关。既然每天我都能hold住2分钟的plank和5分钟的6磅哑铃运动，我当然可以轻松稳定完成握力球收缩舒张动作。从前，护士要扎针，我要握拳的时候我是没办法不抖动的，因为用力就会自然地轻微抖动了，但今天，我惊讶得发现自己可以不是一般的稳定。

今天出门的时候才发现自己没带止血贴，于是就在吉之岛和葡萄适一起买了。

给钱的时候我惊讶地发现怎么才10元呢？葡萄适都已经6.5元了，而止血贴16片，我记得那个价目表写的不是3.5元。后来我才发现，原来不知道为什么，葡萄适有1.5元的折扣！

今天的双份纪念品是购物卡，2张购物卡，直接塞到我手里（不是说可以挑什么形式的纪念品么？）。购物卡是好又多的，我看了好几回都没有发现这是多少钱的。去到好又多，一查帐，矮油，居然是30元一张！已经不记得从前送的手机充值卡是多少钱的了，反正送羊城通的话里面就只有10元而已，至于其它的我拿到过的纪念品目测都不会超过10元的价值，现在居然30元一张的购物卡，而且还双份！这是我这辈子以来“卖血”报酬最高的一次了。60元的购物卡，随便挑了一些东西就花销掉了的说。

不过，这算是好心的了，是好又多的购物卡，如果是广百的购物卡那岂不是要泪奔～ 那是真的即便60元也只有40元花销的状态。

坐在公交车上，回想我为什么会血流过慢，想了半天我才突然觉醒——今天早上我喝了一大杯的酸牛奶！除此以外基本没有怎么喝水！！！！！没怎么喝水！高蛋白的酸牛奶！我真心害死那个小护士也差点把自己害惨了……这种脑残行为绝对不能再有第二次！！！！！

如果这次血液合格的话，我就合计献血3000mL了。据说，一个50kg的成年人，身体全部的血量是4000mL，所以的话，我等于已经把身体大半的血都已经换掉了的说。