我的天

出门在外最让我觉得慌的就是排泄不畅。昨天上午因为出门早，7点30就已经从酒店出发，但是前天晚上我是在单位洗完澡再去跟检查组汇合，到达酒店的时候已经11点多。所以跟之前不一样，我没有一个洗澡洗衣服的过程，但也正是因为这样，所以我可以把平时的起床时间从一个小时调整为半个小时，同样是起床以后就赶紧洗脸刷牙，然后喝水。但问题是就是这个时间差，导致我在上车之前没办法把喝下去的水排掉，于是这个问题就很大了。虽然也是中巴车，但因为前面领导一人坐了一个位，而这一次的人数要比上一次多，所以我和我们单位的一个女同事只能挤在最后一排，我当时放完行李箱以后最后一排只剩下1.7个座位。但是我们两个的身材都苗条，所以两个胖子挤在一起的画面感，大家可以自行脑补。最后一排肯定是最颠的，我一肚子的水而且还在一块，还不能动。几乎可以这么说，上车没多久我已经感觉到有尿意了，但是却一直没有服务站。到达第一个服务站的时候，大概已经过去了起码三个小时。别人上车以后就睡觉，但是我上车以后就在那里痛苦的，想去放水。好不容易到达了服务站，好不容易放轻松，然后我才终于有点安稳。在那之后我终于可以睡一觉，中午吃过饭以后在路上的一个小时，我也可以睡个觉。

上午的问题是我想放水，我下午在坐车回去的路上，我的另外一个问题是我觉得肚子胀胀不舒服。那种想排便又排不出来的感觉。我最怕就是这样，出门在外，只要不是在检查过程中，我要喝很多水，就是因为我知道自己会排便不畅，尤其是需要长时间的时候。即便不坐在车上，也是坐在某些地方去检查别人。我是一个需要很大运动量才可以把自己调动起来正常运转的人，这种生活显然让我的身体很难接受。所以坐车的路上我又在纠结肚子的问题，而这一次不是因为水，而是因为固体。

回到酒店以后，我在马桶上酝酿了好长时间，但是依然没有结果。所以也就只能今天早上一大早起来继续灌水，继续找感觉。但总算今天早上即便没喝水，我已经有点感觉了。出差在外，我觉得必须得让自己养成这种生物钟，养成条件反射到点就要上厕所，而那个时间还必须是在早上7点多的时候，在还没开始出发之前。因为即便我的身体运转很规律，但是检查时间在路上的时间却根本无法确定。如果生物钟安排在八九点，我会死得更惨。

不知道为什么这一次检查会这么的急忙痛苦，为什么会这么的赶？之前的检查，8点或者8点30出发是很正常的，如果要检查两个点才会8点出发，否则的话正常时间是8点30，但现在已经连续两个早上7点30出发了。7点30出发，7点吃早餐，我6点就要起来，而实际上晚上没有接近1点不能睡，所以每天早上起来都是一个非常不清醒，还想继续睡的状态。

我不喜欢奔波在外。

以前我从未发现过这样的规律，原来冬至以后虽然白天的时间长了，但实际上天亮得更晚。好长一段时间我都觉得可能是因为我懒，所以早上才不愿意起床，但后来我发现，这是生物钟的作用，跟我懒不懒没有关系。因为我们单位有很多麻雀，所以天亮的时候它们就会像闹钟一样，把你叫醒。夏天的时候可能六点或者五点钟，它们就已经在叫了，但现在，没有6:50，甚至七点它们是不会叫的。于是这也就能解释为什么平时，我610最后一个闹钟以后，我再眯个十分钟就起床，但现在，我却要眯二十分钟都不想起床。外面天色一片昏暗，让你根本就没有起床的欲望。要根本解决这个问题，大概可以用智能家居的方式，比如说610的闹钟以后，过十分钟，房间里的灯，自动慢慢变亮。随着环境的改变，人也会渐渐清醒。显然这不是我想出来的点子，因为据说不知道从什么时候开始，外国人已经是这么干的了。那是智能的自动模式，还有一个就是用手动的模式，比如说闹钟响了以后，把床头的台灯点亮，照着你估计就没睡得那么痛快，但当然，台灯照亮的地方还不够多，亮度还不够强，所以可能还不足以把你照醒。

昨晚做梦，脑子里都是我大姨妈那一家人。重点尤其是我表姐的一对儿女。但其实我跟那两个小孩一点都不熟，甚至我不能记清楚他们是长什么样的。因为实际上一年我们都不见上一面。但为什么昨天我做的那个梦全部都是他们呢？大概是因为昨天中午散步和昨天下班前聊天的时候，都说到他们那一家。是他们的经历让我明白到，别人希望你做的那些事，不一定就是最适合你的。教授级高级职称又怎么样？即便是国家的特级教师、广东省的劳模、各种头衔下的专家，那又怎么样？他们真的是为共产党奉献了一辈子，最后得来的是什么？不愁吃不愁穿，这是肯定的。他们是非常优秀的共产党员，但我觉得他们并不是非常称职的父母。可能正是因为觉得自己的父母没做到位，所以我表哥才选择了不生孩子。因为他说，既然我没有时间好好的抚养他，我为什么要生他出来？我大姨妈的一对儿女，几乎是由亲戚们抚养大的。通常来说，自己的孩子不是自己一手一脚养大，这很正常。但通常那一代人到孙子那一辈，就再也逃不掉抚养孩子了。但实际上呢，这一家人连孙子这一辈都逃掉了，因为表哥选择了不生孩子，表姐的一对儿女是她自己一个人在新加坡养。为什么我会说她是一个人呢？并不是她老公真的出了什么问题，而是那个男人，有跟没有没有区别。有了，反而是种累赘。人的一生要怎么走，都有一个定值。时间就那么多，精力就那么多，你要选择用在哪里，最终决定你所得到的结果。我没有高大上的情操，所以，我不觉得，那样很光荣。当然，当年他们那么干也是被迫的，因为家里有一大堆的兄弟姐妹，如果，他们不早早出去赚钱，而且赚足够多的钱，根本没办法维持生计。这是时代所逼。但让我觉得不能接受的是在退休之前忙得要死也就算了，退休以后工作还源源不断，甚至有些时候比退休之前还要忙。这大概就是专家的代价。即便是休息在家里，也有可能得接待连绵不断地一拨又一拨的客人。想想都觉得很烦。那是他们的选择，但我不喜欢那样。如果要我试图重复他们的路，不如让我一头撞死算了。当然我也没有那么高的境界可以走出他们的路。

用钱，用关系，买不到爱。

晚上10:00睡觉，早上准时5:42醒来，神一般的生物钟，我决定以后每天都得这么干！其实我也不知道那个自然醒是不是憋醒的，因为醒来之所以要按手表看时间是因为我要判断一下到底我是上厕所呢，还是先憋一憋等个十来分钟闹铃的一再响起。不过7.5-8小时的晚上睡眠时间外加中午1小时的睡眠时间，我真心不能祈求更多了。随着体重的缓慢回升，我希望我的秒入睡神技能回归。虽然说我觉得自己貌似在增重，电子秤的数据是这样的，照镜子的时候觉得腹肌轮廓也的确在逐渐模糊，但皮尺展示的数据却告诉我相差不大，够纠结。

这几天看了一篇关于跑者理想体重的文章，里面说到20-29岁的女跑者的理想体脂是10-16%！OMG！！！！！！我曾经到达过这样的体脂范围，从无赘肉的角度考虑这很好但从大姨妈的角度考虑，这简直就是傻逼。同样的20-29岁范围，男跑者的理想体脂是3-10%，这相对来说会好执行点，因为男性根本就不存在什么雌激素紊乱这个问题，但可以确定的是这样的体脂范围即便是瘦猴也一定会有相当明显的肌肉线条。这让我想起了一句话“胖妹的大波和瘦猴的腹肌是浮云，存在却没有任何意义。”更轻当然意味着能跑得更快，毋庸置疑，这篇文章里某个引用的表格一定是国外资料的，而文章里的某些内容也一定是翻译过来的。如果你有仔细看里面的字眼的话，你就会发现或许跑者的日子并不需要这么苛刻，爱燃烧里文章的标题是“你的体重合格么？—跑者的理想体重”，文章在show出年龄体脂范围列表之前有这么一段引导

“针对不同性别和年龄的跑者，下表列出了理想比赛体重的体脂范围。理论上，大多数运动员通过适当的训练和饮食都可将其体脂含量降到与其性别，年龄相对应的范围内。”

文章标题是“理想体重”，而某个吸引你眼球觉得OMG的表格对应的是“理想比赛体重”！！！这意味着什么呢？！这意味着比赛的时候你能这么牛逼你就能跑得更快了，但这是比赛体重，就像举重、拳击运动员在称重的前需要减磅一样，那组让人觉得不可思议的体脂数据是为了比赛而准备的。你不可能一年365/366天都在ready比赛，就马拉松而言秋冬春属于赛季，而你也不可能一个接一个马拉松去跑，而如果你只是比那份“理想比赛体重”所列举的体脂高几个百分点而已的话，通常那意味着不超过10斤的减脂肪任务，对于有跑步习惯的人来说，那可能只是每周多跑个10-20K，每顿摄入的碳水化合物减少，取而代之让蛋白质摄入相应提高的事而已，2-3个月内足以做到。文中举了一个中年女跑者需要减脂的例子，体重63公斤，体脂22%，需要把体脂降到17%，经过一番计算，她的目标体重应该是59公斤。区区4公斤而已，如果你真的是一个以马拉松为目标的跑者，甩掉体重比维持/增加体重简单多了。我个人的体会只是，甩掉体重让自己在“理想”范围就我个人而言无异于慢性自杀。有些女人把体脂降到个位数都没有问题，但像我这种，降到17%以下已经亮红灯了。这不代表某些人和我的方式方法谁对谁错而在于每个人都是独一无二的个体，一条标准用在所有人身上总有合理和不合理的情况。

我们是跑者，但就我个人而言我不是要成为运动员！运动员或许很风光，但运动员有运动员的生涯，无论是哪项运动都无法逃脱。运动员就意味着异于常人必须有更碉堡的某些能力，有些先天因素决定我们命中注定不是冠军的料，硬逼自己向他们靠拢这靠谱吗！失掉了健康得到了速度我觉得是毫无意义的。

别人可以但你未必就能安全做到，正视自己的弱小吧！