我的天

这个夏天太神奇我完全进入了那种出汗止不住的状态，这到底是为什么呢？前几个夏天，每年我都会有几次晚上在单位跑完10K以后袜子湿了，那是因为汗不断地往下流造成的，但现在，连续好几次跑完步以后如果我不及时把衣服和裤子脱下来，把汗水拧干，袜子每次都会湿掉。以前遇到这种情况，我只要喝些黄芪薏米水也就好了，但是近期自从我买了养生壶以后，每周都会喝两次，但这种汗流不止的情况还在继续。的确，在其它时候，我流汗的频率以及流量少了很多，但只要我跑起来，只要我一运动，汗水根本止不住。这到底是为什么呢？正常来说，一个人运动的排汗量每小时应该是300到500mL，但是，跑完步以后，我光是从衣物里拧出的水就有可能超过100mL了。这还不算途中已经被蒸发掉或者已经被甩掉的汗水，而这些汗水的叠加还不把我运动bra上面的算上，那个东西是最吸水的。所以，根据我的推断，可能我跑完一个10K,而且是在没有强烈日晒的情况下，我的排汗量可能会达到1L甚至以上。如果日照强烈的情况下，甚至会达到1.5L。这显然是非常不正常的。因为这已经是正常排汗量的2到3倍，于是这也就很容易解释为什么在篮球训练的时候，我的大腿会那么容易就抽筋。在开始集体训练之前，我已经先练了半个小时。篮球训练时间是两个小时，大概超过一个小时以后，我如果不注意就会出现貌似抽筋。唯一能尽量避免这个发生的就只有我运动的时候不要太剧烈，不要进行猛烈的爆发跑。防守的时候也不能把重心放得太低。不能跑，不能把重心压低，我觉得自己就像个废人一样。如果我的出汗量是别人的三倍，所以我只需要1/3的时间就能达到他们抽筋的程度。

为了避免这个，某一天我又恰好没有戴上弹性绷带，所以我也就只能拼命的摄入运动饮料。运动饮料这种东西，的确可以补充一定的电解质，但与此同时，碳水也会摄入过高。所以昨天我去看盐丸，结果发现原来现在也有国产牌子了，但问题是国产的那些盐丸里面居然加入了碳水。我觉得自己的碳水是足够的，我只需要纯粹的电解质。加入碳水并不是个糟糕的决定，但如果要加入碳水，直接喝运动饮料不更好吗，因为顺便可以补充水分。平时我一直有关注美国某个牌子的盐丸，大概是两块钱一颗。它们的摄入量是一小时摄入1到2个，每天的总摄入量不超过十个，以两个小时计算，我可能得每次带上三个，也就是花六块钱。所以我觉得相比之下，可能泡腾片会划算一点，因为一个泡腾片就可以搞700mL。两个泡腾片就有1.5L。泡腾片的价格20片大概不到40块钱。我之所以自己运动的时候饮料不喝现成的，纯粹是因为我觉得现成的会让我过量摄入碳水化合物，但实际上我需要的仅仅只是点电解质而已。又或者大概我真正需要做的是去看一下医生，看一下中医，看他们要怎么解决我这个汗流不止的问题。

这个夏天先是晒伤，然后是汗流不止，实在太折腾了。

自从用了科大讯飞的语记我用键盘写blog的次数大大减少。一周大概只会用键盘敲1-2次，在家的时候通常用键盘敲，工作日的早上几乎都是早上730之前就用语记把blog“说完”，把东西传到电脑上，然后就去散步，每天的往后某些空闲的时候再进行校对编辑。在有wifi且网络靠谱的时候，大部分的东西都是正常的，但如果网络不好，30％都牛头不对马嘴，校对辛苦啊啊啊！不过呢，幸好这种事发生的概率不高。如果wifi真的很糟糕，那就用4G流量去用语记呗。4G也有不通畅的时候，尤其是在一些人多密集的地方。在珠江新城空荡荡人迹稀少的马路上，信号必须的好啊，但在老城区的旧房子旧社区里，在屋里电话显示“仅限紧急呼叫”的地方，即便走到大街上，手机显示有4G信号，但实际上网速不好，跟用2G没啥区别，在那种情况下，语记根据声音听写出来的文字也大都很不对劲。无论是语记还是科大讯飞输入法，有畅通网络支持的时候效果是杠杠的，但当信号不好经常会出现说了一大段，进度条转半天，然后告诉你一个字都没辨认记录下来。简直比直接用离线数据库还要悲凉，只用离线数据库，文字辨认出来顶多各种错而已，但网络不好的时候是直接一个字都没有。好不容易说了一大堆，但就那么被吞掉了，杀人的心都有。

今天终于剪头发了，随便找了个师傅，因为一直剪的那个女师傅快2个月都没回来上班，我也再忍不下去。遮眼太长的头发简直把我逼疯！剪了个头以后我终于不用每个星期都去看看女师傅回来了没。

之所以现在我用语记取代传统键盘是因为语音输入要比敲键盘快太多了！同样的字数敲键盘的时间是语音输入的两倍。一开始的时候我不喜欢一边说一边思考，但现在已经好多了。思考速度要比敲键盘的时候快1倍，而我敲键盘写blog又已经10年有多了，怎么可能马上能适应得了那个快节奏呢～ 平时的感受用语音输入就可以，但要写某些很有思路很讲道理的东西还必须完全用键盘输入。

连续三周周末18K之后我都去买了运动饮料，第一周买的是600mL蓝莓味的佳得乐，第二周买的是600mL柠檬味的水动乐，这周买的是500mL的宝矿力水特。佳得乐太甜了，喝完一口还想继续喝。水动乐不太甜，但那不过是有点味道的水的感觉，寡淡。宝矿力最好，入口能感觉到甜，然后甜味消失，接着酸味成主角，所以喝完一口以后自然会有口水分泌，所以你无需一口接一口地往下灌。那种酸甜的感觉跟我平时的HIGH5泡腾片效果类似。但我一片泡腾片的价格只是宝矿力的1/3，而且我的泡腾片携带方便。宝矿力的成分表里显示除了碳水化合物以外就只含钠，但我的泡腾片是零卡路里的，甜味靠的是糖醇，除了钠，泡腾片还有钾钙镁，而且这些电解质的含量还和人体的需要相吻合。作为一个穷跑者，我也就只能消费得起电解质泡腾片了好吗（白开水加食用盐，试过你就明白那有多难吞）。之所以连续三周我都买运动饮料是因为我真的渴了，另一方面，我也在为单位羽毛球比赛买什么饮料当小白鼠。几年前他们买的葡萄适、纯净水早早就让我喝到抽筋（这两样东西都不含钠好吗！）。如果在选什么饮料上我有发言权的话，我不会让他们再走我的旧路。根据我的亲测，宝矿力是市售运动饮料的最好选择，没有之一！

不要迷信哥，哥只是个传说。

人一无聊就会到处找乐子到处逛，结果就是导致乱花钱…… 昨晚的AK电影比较短，只有2个小时多一点，余下的时间做什么好呢？看一集《真相访谈》时间又不够。于是我就去了逛淘宝，花了100多RMB买了70片HIGH5泡腾片，上一次我也是用接近的价格买，但只买到了62片，因为知道便宜了，所以我就赶紧出手，毕竟这东西迟早需要入货的。这次买了2管西柚味和1管樱桃橙味，我不会再买管装的柑橘味了！还买了一包分装出来，10片的混搭味，主要是为了试试口味，然后才知道自己想要的到底是什么。可惜的是这次没有了单片小包装的含咖啡因了。也罢，要咖啡因未必就得靠泡腾片喝下去，在出门前喝一小杯咖啡也可以做到那个效果。我总觉得一片泡腾片所含咖啡因的含量都能顶M记的两杯小的咖啡了。那个量对我来说有点过。就这样，我无端端就又剁手了一张红色毛爷爷，钱就是这般溜走的，如果我一直都很忙，看完电影后就必须得忙别的我也就没有时间和精力去乱逛花钱了。

前天晚上朋友打电话给我问一些信用卡的事，顺便提醒了我美亚买的东西如果到预订收货期还没收到我就要采取措施。昨天下午有点闲，所以就打电话去亚马逊中国的海外购热线。被告知我之前用的快递是美国邮政。但她查到的信息估计跟我一样，从装船运出米国以后就没有然后了。她说可以帮我办理重发或退款，我还多口问了一句是不是卡关之类的，还没等她有反应我就直接让她帮忙给我申请重发了。据说投递期限到了我还没收到接下来的事如果需要再运输之类运费我是不用管的。这是一个很长8分多钟的电话，大部分时间我在等待她给我重新做订单申请重发。据说下周一到，我挺惊讶的，这么快？之前从发货到收货需要一个月的“预产期”啊！天知道她用了什么运输方式。我能看到的只是她给我做了一个一模一样的新订单，并且把上一个订单完结了，区别是上一个订单有金额，而新的订单付款信息一律为“零”。今天早上我已经查到，新订单用的是DHL，嘿，我这辈子第一次用DHL呢！！！上一次那个订单从有货运信息开始我就从未见到过用的是什么快递公司，不是我老眼昏花，是真的根本就没写！！！！！！这次发DHL，我觉得我一定会收到肿么破，至于会不会按时到很难说。东西到了中国如果真的卡关，DHL会发信息或邮件让我提供个人信息清关，这个我放心。我的货品远远没到600RMB的限额，理论上来说是不需要给关税的，在美国亚马逊填写订单的时候我已经提供了身份信息，所以乐观地去考虑，无需要额外的清关手续，因为没到交税的线也应该不用额外交税，如果需要的话，在我下单的时候应该已经体现让我预交了。据说这种交钱的时候没把税写在里面就意味着即便要交那也是亚马逊自己的事。到了天朝，DHL接到货物说要交税，他们可以代交，至于他们交税的钱也是他们和亚马逊协商的事，对我来说，在网站上提交订单并付款我就已经完成了我要完成的事了。没想到第一次海淘就遇到了这种事，算不幸，也算是万幸，经历得越多后面遇事就越有底。幸好我的第一次海淘是在亚马逊，经过1年多时间的运作，他们的海外购业务已经挺成熟，于是我也就不必像前人那般必须摸着石头过河了。

昨天做了一个新的1000卡workout，流程包括warm up，HIIT，core，strength和cool down。不知道是哪个/些动作导致的好事，反正我昨晚看电影的时候一直都觉得左后背肩胛骨的地方酸痛，那个地方之前从未发生过这种事！有可能是Push Up + Row + Extension整出来的吗？这个动作是手握两个哑铃，做标准的俯卧撑，然后单臂曲起，接着向后伸展，回到曲起，回到支撑状态，继续换另一只手的下一轮。8个标准俯卧撑，不算后续那些东西对我来说已经那个啥了，外加后面那些动作，这套玩意下来，不是做不了，是实在有点吃力。通常我都不做标准俯卧撑，但原来我是可以做到的！如果不断连续做，10个以上应该没问题，从前我觉得那是腰的问题，现在我的问题觉得回到了上肢力量不足的问题上了。这套新动作的好玩之处还有一个用单手轮流做支撑的静态动作。我之前不明白为什么要单手轮流，那个动作持续45秒，跟普通双手比，这个动作除了锻炼腹横肌以外还会锻炼到腹内外斜肌，很简单，但感觉明显。

今天有人来参观游玩，够无聊的。

归档：2015-08-13 活法（下）

我已经连续4个晚上11点过后才睡觉了，真罪过！！！！！！越是这样越不会来高温期，高温期没有，大姨妈也不会来，这个我太懂了！这三者之间绝对有显著关系！！！！！但我还是这般持续作死。每次事后我都会很责怪自己，但作死的当时总是有种晚一点，再晚一点点而已的心态。其实昨晚930就已经看完了电影，事后到底整了什么让我那么晚才睡？！最后的步骤是把不到2GB的电影传到百度云，那部hon3y版本的AK电影百度云居然不能秒杀我很惊讶，因为迅雷下载的时候就是秒杀的，我以为百度云也能这样，结果…… 幸好现在家里用的是100M的光纤，上传速度能达到460KB/s，所以上传时间不用1小时。我想过开着电脑睡觉，但当百度云完成上传叮的一声还是把已经睡着了的我嘈醒了，于是顺便就去关电脑。大前天晚上我躺到床上就睡着了，以至于朦胧之中我觉得自己没关电脑，反正呢，我是知道自己没关房间的光管也没有晾蚊帐的。我太困了。房间的灯是妈妈半夜上厕所的时候给我关的，我好像有那么个印象。她事后后悔说怕把灯关了蚊子会关照我，幸好没有。那天早上起来的时候，我房间桌面的排插开关的灯一律亮着，电脑显示器的电源灯还在一闪一闪，我已经不记得我是怎么关电脑主机的了。晚上11点睡觉对我来说实在太晚，以至于绝大多数时候在那个时间点之前我已经很困，接下来当然会做些蠢事。每次处在疯狂某事的初级阶段时我都会这般不顾一切地开夜车，虽然知道很不对，但我还是会做，我恨我自己！

上周终于喝完了一管20片的HIGH5柠檬味泡腾片，我一点都不喜欢HIGH5的这个味道，太奇怪了，柠檬是这个味道的吗！！！这个夏天到此为止几乎都在喝HIGH5的东西。工作日在单位跑步的傍晚喝的是柠檬味，7月前喝的是半片兑500mL不到的水，之后是一片兑500mL的水。周六早上在广州LSD喝的是西柚味，一片兑750mL的水。我很喜欢西柚味的说。今天开始，我喝的是wiggle柠檬味，打算用半片兑500mL。泡腾片买回来的时候3个味道我都在一开始的时候试了，wiggle相比HIGH5的口味要重一点。HIGH5西柚味足够酸味道也正，但HIGH5柠檬味的不酸、味道也好奇怪。这些泡腾片理论上无法支撑我熬过这个夏天（9月结束，夏天才算大致完蛋）。所以这个月或者下个月我就要考虑要再补仓了。我会尝试一下HIGH5的浆果味。之前买过2片含咖啡因的HIGH5西柚味，心跳加速以及精神高度集中，那对我来说相当的有效。那玩意对比赛有效，如果没有那个，估计广州的10K路跑我做不出平均心率170以上。在用那个之前我曾经在某次18K的晨跑里试验过用含咖啡因的西柚味一片750mL，感觉就是打鸡血，异常的精神！跑完以后也很精神，情况跟我喝了两杯咖啡差不多。我不需要这样，我的普通训练一点咖啡因都不需要。比赛应该兴奋点，可以一搏，但训练真心没必要。咖啡因对我来说是个非常有效的兴奋剂。

传说中应该上个月最后一天送到的双DVD+CD一区版《地球上的星星》美亚还是没送到，这到底是肿么了呢？东西上船离港后就再也没有进一步的物流信息更新，我该如何询问/申诉？？？过去的两天我都在着急地等着电话，但现在，我觉得什么都无所谓了，该来的会来的。

暗暗地感到饿了，要知道今天的早餐我是6点前吃完的。

我并不介意出汗，出点汗也好，出很多也好，都无所谓。但，因为出汗，我把耳塞塞在运动bar里泡坏了，我在乎；因为同样的原因，我把mp3泡坏了，我在乎；因为同样的原因，我的身体各种不妥当了，甚至玩到贫血，得连续吃3个月每月接近500 RMB的药调回来，我在乎。不就是出汗嘛，多大的事，但偏偏太随意了，就会有问题。无论我是否觉得浑身湿淋淋是不是太不好。人喝下去的是水，白开水的成分就只是水，或许会有很微量的矿物质，外加一点微生物以及一些乱七八糟的不知道什么。但人排出的汗虽然大部分仍是水，但其中电解质、矿物质的浓度是白开水无法比的，那简直就等于是浓缩了N倍的白开水，至于那个倍数，可能在1000或以上？我们臆想出汗了就喝水补回来，但实际上那根本补不回来，尤其如果你出汗的程度达到我workout时的那个状态。我知道自己必然会出汗，夏天尤其会更加狠狠地出，所以，既然我不会放弃自虐，我就只能必须采取一些补给措施。做这种事真无聊！如果我没那么狠的话，我正常饮食就可以了，没必要故意这个那个，但如果我要维持我觉得很正常的运动模式，我就必须额外补充，尼玛的，这真是个没事找事的无底洞啊啊啊。

今天扫地归来，喝了瓶宝矿力，好久都没喝过那东西。同样是西柚味，我更喜欢自己的HIGH 5泡腾片怎么办？我的泡腾片是ZERO，0大卡的，宝矿力里添加了碳水，估计正是因为那样，所以宝矿力我觉得有种喝完还想继续喝的感觉，而我自己的泡腾片运动饮料因为足够酸，喝完以后我就不想继续了，同时，口腔里会自动生成口水，感觉良好。怎么说呢，各自有各自的好处，因为运动到一定程度，电解质随着汗液大量流失的同时人的糖原也被消耗。如果人的糖原已经很低，即便补充足够的电解质吸收效果也不会好，电解质和一定量的碳水一并摄入能比较高效地补充。我个人认为，扫个地，那么1个半小时之内完全搞定了的事（包括来回的路程），用宝矿力去补充就真心是过头了，过量摄入能量了！1个半小时的扫地，早餐的糖原还远远没被消耗多少呢，这种情况，补充纯粹的电解质和水足矣。但如果是晨跑，而且是空腹的，持续时间超过1小时，尼玛我觉得宝矿力可能比HIGH 5靠谱。那种连发汗都无能，怎么喝怎么觉得不够的情形你经历过吗？！所以，我的对策是周六早上要那般，周五晚上就吃多点，蛋白质尤其多，第二天早上早点闹钟，吃些碳水，然后继续睡个30分钟到1小时，稍微消化再去开干，这样做是为了弥补ZERO碳水的问题。

我并不需要刻意地增减体重，hold在现在的状态我觉得就可以了。我想让身体适应更多的运动，顺利接受更多的挑战。

前天是30分钟的有氧郑多燕，昨天是40分钟的徒手下肢力量和普拉提，今天是1小时针对腿部和臀部的HIIT和力量训练，明天傍晚的9K跑步归来。上一次跑步是上周六，跟平时的时间表比，我不过是休跑了2天而已，感觉我仿佛偷懒了很长很长时间。现在，我已经完全没有了献血过后的特殊感觉，我觉得我已经回气了，估计不是满血，但也差不多了吧，期待明天的跑步归来～

我是不作死会死星人。