我的天

想想都醉了，前天小米1S青春70多的电量，昨天早上居然只剩下9%.今天早上把手机拿出来一看，吓了我一跳，昨天早上刚充满的百分之百电量，现在只剩下22%，前提是昨天早上充电完成，我一天都没有使用过，再看电量的使用，图标直接是一个非常大的斜率，一直往下走，这到底是怎么回事呢？光是安卓系统和手机待机居然这么耗电，这不是神了吗？这种情况，如果重启没办法改善的话也就只能把电池拆出来，擦一擦，估计是电池氧化的问题。要知道这台手机连电话卡都没有放，而且一直是飞行模式，所以连移动信号都无需获取。平时这台机就只是用来做每天的语记。因为手机的屏幕小，所以我左手拇指按着屏幕右侧的小麦克风不会触碰到其它按键。如果这事要在小米4c上操作，通常我会不小心碰到别的。

昨天几乎纠结了一整天，晚上我到底是要跑间歇还是要跑变速。之前我的计划是一周跑间歇一周跑变速，但问题是这个星期有三个工作日跑10K，比平时多了一个，所以多出来的那个我应该怎么安排呢？难道把它变成随便的轻松跑？但最终我还是选择了间歇，至于间歇的次数，初定五次，但后来因为状态实在太好了，所以我又加了一次。六次间歇刚刚好。开始先跑3K多一点热身，然后再跑六次八百米加四百米的间歇后整好十公里。让我觉得非常不可思议的是这周的六次八百米间歇的平均用时居然比上周快了八秒。770米，这周的平均时是336，比计划的343快了一大截。六次770米最慢的一次也跑了339，最快那一次是329。也就是说，我全部都达标了。跑的速度比上周快了，但平均心率和最大心率都比上周低1-2点。这周和上周间歇跑的最大区别是步频，上周的平均步频只有93，但这周的平均步频有96，前提是我的布局仍保持得很好。上周跑间歇的时候跑到一定程度，我觉得自己腿软了，于是不得不，降低步距，增大步频，但这周，完全没有感受到这种事。没有明显感觉到这个不是说我可以无限制地跑。随着间歇跑的一组一组进行，越往后我的步距会越小。因为到后来有点累了，所以蹬地就没有之前那么有力。第六组是我临时加上去的，我跟自己说，如果第五组我也能跑到进343，我就开跑第六组。知道那是最后一组，虽然我已经非常努力地冲，但最终第六组是最慢的。或许我还能跑个第七组第八组，且把用时控制在343内，但显然那对我来说，有点过了。现在的节奏跑训练我是采取的亚索800模式。通常这种间歇跑训练是从四组八百米开始，然后，一次比上一次增加一个八百米，最后到达十组。我不觉得最终我会跑十组的八百米。因为那对我来说就意味着，光是间歇跑训练不算之前的热身就要跑十二公里。之前之所以设定要跑五组八百米是因为我觉得那是我能力范围，但就整体十公里的安排来说，跑六组是最恰当的。我也不知道为什么这周自己会突然间如此突飞猛进。大概身体自己悟出了一些呼吸和身体运动配合的窍门了吧！上周的间歇跑出现腿软了以后，我的确也进行了某些针对性的肌肉力量训练，比如说靠墙静蹲以及大跨步和小跨步的剪蹲。大跨步的剪蹲锻炼的主要是臀部肌肉，小跨步的剪蹲锻炼的主要是股四头肌。我两种肌肉都需要增强，所以工作的时候有空我就神经病一样在屋子里以两种模式跨步练习。如果负重训练效果会更好，但既然我是利用上班的空余几分钟，徒手显然更实际。

间歇跑，那个从前我非常害怕的魔鬼现在反而给我带来了不少的自信。

今天是我第一次计划晨跑但又真的没跑。以前有试过计划晨跑的点起来，发现下雨不对劲，当时没有跑，但睡了一段时间后我还是去跑了，不过从一开始计划的早上5点多推迟到早上7点多才开始。但是今天，我早上4:40闹钟起来，发现天还黑，下着雨，我上了个厕所，又回去睡了。因为我今天的计划是5:00开始的，如果我做不到，一个普通工作日的早上我没办法跑完我计划的距离/时间。所以，今天的晨跑换成夜跑，但也不能说是夜跑，因为今天我打算是下午4:00开始，一个会热死会晒死的时间，我已经有必死无疑的觉悟了。过去1个月以来我都没有在星期三下午4:00开跑是因为我在五月中旬的时候试过一次，热死晒死没准备补水，我觉得我真的快没命了，与之相匹配的是配速非常糟糕，心率到后面完全失控。今天凌晨其实雨不算大，淅淅沥沥的样子，如果下午是那般下雨的话，我照样会去跑的，但早上，别了，一切都不受控，一觉醒来我根本不知道之前几小时天气如何，于是我就无法预测接下来的一个多小时会有什么变动。4点多醒来又躺回床上我没有马上睡着，朦胧间我听到窗外有好几次洒大雨的声音，幸亏我没去死撑…… 大清晨的，如果有啥差错，我倒在路上，不会有人发现的，我不能死得那么不明不白……

我的生活已经简化得很厉害——检验/试验，跑步，各种类型的视频workout，阅读，橡皮章，每周1-2次的电影，更新DIR已经被甩到了一个相当靠后的位置，除此以外我的生活中再也没有常规WWE的位置，看视频没有看新闻或八卦更加没有。还有不到1周，自动发布的“每日GIF”就没有存货了，至今我还没计划好要不要继续，还是没有了就让它没有好了。反正，我对DIR的认真程度跟ADR的在WWE的上班时间不过是仅仅存在正相关而已，他不奋起，我也就随便好了。回想当年，我慢慢放下JEA的时候貌似也是这样，他拍的电视剧越发稀少，稀少到可能一年不到一部，习惯忙的xrspook遇到这种事情会觉得无聊透顶，不转移注意力让自己high点我可不知道该怎么活。

有时，我会想打开手机app来读些电子书，但考虑到那样会耗电，会影响我的Nike+运行，所以即便有时我有空，我也会克制住不打开来阅读。这这些时候纸质书就是我的救星，但不是什么时候什么环境下手边都有纸质书，在家里当然有在办公室of course没问题，但在其它环境下，那就比较难说了。但其实，我跑步1.5小时，12K的话，如果我充电满100%，实际上只需要耗费不到20%的电，即便我看书看到80-90%，还有大把大把的电足够我在一天的某个时候跑完1.5小时。但通常来说，我跑完以后再开手机阅读我才会觉得稳妥。百余次的Nike+中，其实我就只试过一次是跑着跑着，没跑完却手机没电的，那还是因为我前一天换上了好久不用的备用电池，估计虽然电量显示有不少power，实际上能被激活使用的不多才导致了那次的杯具。自那以后，每次跑步之前我都会把手机充满100%的电，后台程序除了Nike+其余一个不留全部扫干净，还有就是发现即便扫干净了可使用内存还是不多的话还得进行一次重启，保证每次Nike+之前手机都是满电及满内存，但即使我已经做到这样了，Nike+和小米还是不时会出现一些让我完全意料之外的故障。比如说突然死机，通常会自动重启app自动恢复（因为我每次都锁定Nike+了），但有些时候它们会在你完全不知情的情况下挂掉且挂掉就挂掉了。Nike+数据奇葩，小米在关机状态我完全不知道，这种最揪心！Nike+的问题到底出在哪里我不知道，但小米的问题，如果某段时间会自动关机重启或只关机不重启的话，通常是因为手机受到过振动，电池松了，打开后盖，把电池拆出来再安回去就好。

手机也罢，app也罢，数据也罢，数据出来是给自己看的也是给别人看的。但有些事做了，天知地知我知，至于其他人知不知，无所谓了啦。