我的天

我的春节假期今天结束，一共十六天。在这十六天里，我一共跑了七次，合计101K，其中五次13K，两次18K。在正常的时候，我会隔天跑一发，但其间却连续有三天，我一丁点都没跑。这些跑步给我的感觉是一次比一次吃力，尤其进入第二个星期以后。第一个星期跑的时候心情挺愉快，但到了第二个星期，心理和生理反应出来的东西都让我非常不想跑。疲劳的酸痛发生在跑步过程中和跑步之后。我的心率数据证明了我的确跑得挺吃力。正是因为心率提高了不少，所以才会让我的乳酸堆积越来越严重。一开始我的平均心率只有150左右，但假期结束今天的最后一发平均心率已经飙升至157左右，虽然这样的平均心率数据并不是我整个假期里最高的。工作以后的春节假期，从来没有像今年这么长。从前的春节假期，除了跑步，我另外的运动是在家里做各种HIIT。而今年因为广州的共享单车满大街都是，所以在不跑步的天里，骑单车成了我唯一的运动方式。

虽然骑单车跑步主要调动的肌肉群不一样，尤其是我跑的只是慢跑，但你的确能感受到未恢复。尤其是在初六那天我骑了合计89分钟的单车其中两次穿过琶洲大桥后。跟之前某一天一次性骑行了82分钟不一样，那次我只是走走停停，但是89分钟那天，几乎都是骑行时间。从琶洲大桥的南面骑行到琶洲大桥的北面，那种感觉简直让人太崩溃。坐汽车的时候你绝对不会有那种感受。你觉得那大概跟其它桥一样，桥的最高点，应该位于江面中心。但实际上，琶洲大桥并不是这么回事，从南到北那是一个漫长的斜坡，差不多到北岸琶洲大桥的最高点才算结束。骑着单车过那个坡，那种感觉是可能走路会比骑行快，但是骑行却比走路辛苦很多。我骑过坡度比那更大的，但距离远没那么远的斜坡。想死的心都有了。在那个条件下，我觉得跑步应该比骑行感觉好一点。跑步和骑行通过斜坡我觉得最大的区别是跑步首先让你崩溃的可能是心肺系统，你觉得快喘不过气了，接着你才会感觉到腿部的乳酸堆积，但相比于呼吸，乳酸堆积你还能挺住。骑行刚刚相反，在呼吸远没到极限的时候，大腿已经开始酸得不行，那种感觉逼迫着你慢下来。如果过那个地方，我骑的不是一部共享单车，而是一部可变速的单车，估计我会把齿轮调小，让踏频高一点，大概就没那么痛苦了吧。因为跑步也有这个法门，上坡的时候，步距减少小，步频增大，同时呼吸要更深。踩着共享单车，骑在琶洲大桥的斜面上，让我生不如死，双腿觉得已经死了，但是我的呼吸还在继续，我还活着，那是在活着受罪。我的朋友跟我说，她上到琶洲大桥，开始骑没两步她就知道，完蛋了，肯定很困难，所以她选择的是推车。下桥的时候她告诉我，遇到这种情况，推车要比死撑骑上去舒服。她选择推车，因为她是在骑车，是在选择一种出行方式，而我那种死撑，完全是把那当作一种运动，在健身。要她骑上那个坡，不是不行，但是何必要把自己弄得那么痛苦呢！所以当那天下午，我从琶洲大桥的北面，往南面骑的时候，上坡的那一段我选择推车。在几乎上到了坡顶以后，我才开始骑行。尽管如此，完了以后，我仍觉得双腿不是我自己的，到第二天跑13K的时候，我一路都能感觉到那种弱弱的不对劲。骑行造成的酸痛感跟平时做的各种力量训练不一样。力量训练造成的乳酸堆积只是某个部位的。不会让我的心肺系统感觉到疲惫需要休息。

因为我有一定的心肺基础，所以才会在骑行的时候遇到上坡我可以调整呼吸让自己可以继续下去，另一方面，因为力量训练曾让我感受过的那种酸痛，我知道自己可以挺住，支撑度过某个可能存在的极点。城市道路的坡我都知道自己能上去，让我忌讳的其实是下坡，所以每一次选车的时候，我都会花时间测试刹车设备上。无论下什么坡，我都会控制速度。于是这就会出现个奇怪的现象，上坡的时候，我经常各种超越，但下坡的时候，我可能是最慢的那个。

恍恍惚惚了很多天的假期终于结束，明天开始无休止的工作日又将无情袭来了。

昨晚睡觉的时候我就在想，今天要不要早上起来就把床上的东西洗了，通通洗超，然后今天就收起来。因为据说下周最冷的时候会到达15-16℃，显然那个时候再睡藤席就非常不恰当。前天晚上，我开着最小的风扇，睡着藤席盖着空调被，半夜我被冷醒了。昨晚没开风扇，但我觉得我会被冻醒或者痛醒。结果呢今天早上我是被尿醒的。之所以觉得要上厕所，肯定是因为我冷，夏天的时候从来不会发生这种事。但问题是夏天的时候，我可能被热醒。

昨晚跑步的时候，在跑完第一次1.6K后我就觉得自己右臂肱二头肌抽筋了。我不确定那是不是抽筋，因为我从来就没试过手臂抽筋。抽筋这种事我小腿试过大腿试过，我知道抽筋是个什么感觉，但问题是昨天并没有经历那个状态。但是，从某一个时点开始，我就觉得无论我是把手臂伸直，还是把手臂半弯曲，只要发力都会痛。这种状况之下，你还叫我怎么发力呢！如果那只是普通的慢跑，根本不会存在这种问题，因为所有动作，都是很放松自然温柔的，但问题是，昨天我跑的是节奏跑，又或者说是长间歇。不尽全力我就达不到目标。第一个一个1.6K我用时726，第二第三个分别是741和743。最后一个1.2K用时543。726的成绩对我来说已经很神奇了，因为我上一次长间歇我就没有跑出过730以内，而且在3次相同路线的长间歇里我也只不过跑出过一回。之所以会发生这种事，可能是因为，昨天同一条跑步路线上，我的另外一个男同事也在泡。因为有竞争，所以就会更努力，尤其是在最后百余米的时候，我看到他就在我前面不远处，我想把他套圈，所以，我就发狠了。这大概是因为这样，才会出现右臂的问题。第一个1.6K，我把他套了一个四百的圈。第二次开始的时候，他在我前面，但百余米之后，也被我超了，后来我就再也没看到他，他大概已跑完了吧。显然，如果在最后百余米的时候，没有一个人在前面给我个目标让我去追，我肯定跑不出730以内的成绩。但这样做是有代价的，因为后面的三次快速跑里我一次又一次地越发觉得右臂在折磨我。少了一条手臂，不能正常摆动，很影响人。因为整个人都不协调了。可想而知那些只有一条手臂上的马拉松跑者有多么的难。手臂处在半弯曲九十度的状态是最酸痛的，而那个姿势恰是我跑步最经常用到的。我应该把手臂完全折叠来跑，还是把手臂像PK那样伸直跑呢？显然，完全折叠不会痛，但是，那样的摆臂几乎没有效果。伸直来跑很别扭，但其实伸直也会痛。为什么第二第三个1.6K会比第一个慢那么多？这是其中一个原因。当你觉得身体某一部分很不舒服，你就没办法把注意力放在跑步本身上了。虽然在最后一个1.6K我觉得自己已经非常努力，但跑出来的时间却是最慢的。我无能为力。不过让我最惊讶的应该是最后一个1.2K，我从未想过居然会跑得那么慢。因为最后百余米我已经不顾一切不是用数三呼吸，而是在用数二呼吸了。如果还要更猛，我就只得用，完全憋气的无氧一口闷。

人要为自己的所作所为付出代价。为了速度，我付出了状态的代价。现在身体没有哪一部分是很正常的。左肩膀在酸痛，右臂的肱二头肌在酸痛。左大腿从臀部到膝盖后侧、外侧在酸痛。这些问题，如果能有2到3天的完全休息，就会过去。但我很抠门，舍不得扔出这些时间，因为我知道只要我还是这么逆时针转圈快速跑，左大腿的的问题就不会消失。我之所以舍不得把逆时针变为顺时针，是因为我知道那样我肯定会慢很多，适应不过来。所以说到底，是我的好强心把自己搞残了。从下周开始，无论是间歇跑还是节奏跑，要转十八个小圈的时候，我全部都得用顺时针。每天晚上睡觉之前和每天早上醒来以后都感觉，左腿不正常，实在太悲哀。

我的身体还不够野蛮，配不上我的野心。

今天早上在围脖上看到了这么一句话：跑步的根本目的是为了让自己在吃苦和坚持中，看清自己，让自己在无所依靠或无所事事的时候，有一种严肃的力量推动着你往前走。对我来说，跑步也好，刻橡皮章也好，都是这样。唯一的不同是，一个是人在户外，不断移动，GPS能记录下来，但另外一个，只是手指在方寸的橡皮上移动，对外人来说，你只是坐在那里一动不动。这一静一动的两个在外行人看来根本毫无关系。就像跑步跟作家一样，如果不是有个村上春树，大概人们都不会觉得原来那是那么的搭。

任何事都不容易，刻橡皮章，可能一开始的时候会舒服一点，你感觉不到疲劳，但十分钟，三十分钟，一个小时，N小时过后，随着时间的推移，因为长时间都保持同一个动作且精神必须高度集中，于是酸痛就自然袭来了。痛了累了就叫停吗？我的目标是把这个章子刻好，我不能停下来。当然，这只是我个人的看法，那些艺术大师，要刻一个作品，可能要花上好几个星期，甚至好几年，其间当然要停下来。但我只不过是刻一个几个平方厘米的小小橡皮章，我应该一性完成。在面对困难的时候怎么说服自己，继续干下去？这种能力无论是在刻橡皮章还是跑步的时候都很必须，而之所以能做到这个，是因为我有目标，我知道自己在干什么，我明白要到达个水平。刻橡皮章这种事随着时间的推移，人会越来越疲惫，虽然成绩也慢慢地显露出来，对我来说大概是因为，看到刻出来的很多碎片以及橡皮章上的图案，让我有继续下去的勇气。

至于跑步，一开始的时候，你需要从普通状态转为跑步有氧状态挣扎一番。那可能持续一两分钟，也可能得持续十几分钟，但总会过去。虽然感到不是很舒服，但是要忍下来，还不算太难。跑步是一个全方位虐的过程，你可以以你最大的心率往前冲个几百米。对我来说，百米开外那就已经是在考验意志了。你可以长时间让自己慢慢地跑下去，慢慢地体会流汗脱水甚至饥饿虚脱的来袭。你也可以把速度飙到最高，享受那种几乎喘不过气的无氧状态。橡皮章的疲劳是随着时间推移积累而成的，但跑步的疲劳，你可以在一开始的几分钟就把自己拉爆。二者最大的区别在于，跑步你一直处在一个，运动的状态，除了每次跑步记录下来的数据以及用电子设备记录下来的轨迹，经过数理分析以后得出你到底在进步还是退步，进步了多少。跑步的成败，别人比较难从跑步的过程中去衡量，这和橡皮章，慢慢会出成果有明显的区别。跑步的时候在别人的眼中你只是不断地向前，让左脚踏在右脚的前面，然后再用右脚踏在左脚前面，不断地重复。但橡皮章，越是接近尾声，别人就越容易看出你的成果。

如果你曾经经历过一个多小时甚至几个小时都在跑步或者刻橡皮章，结束的那一刻，反而你会觉得，有点空虚。但其实那是我一直想做到的，不是吗？长时间的爱恨纠缠、身心折磨，与最后的大功告成相比，前者对我有致命的吸引力。一直以来，我们追求的都是结果，但实际上，最吸引我的，是那个煎熬的过程，是那个过程让我成长，而不是那个结果让我真的得到了些什么。如果人人都能明白这个，崇尚这个，大概现在就没有那么多人会故意走捷径，用钱去买通一切，大开绿色通道。

有时我会觉得自己是个神经病，怎么会把吃苦当做非常有趣的游戏。

在过去的4天里，我其中3天都是午夜12点才睡觉。对夜猫子来说这没什么，还很早呢，但对我来说，过去一年多以来我几乎没试过频率这么高的晚睡了。我不是学生我没有暑假，我有工作且近期都没有什么假期，12点睡觉，早上530或600起来，中午甚至没有小息，这种日子我很久都没试过。通常来说，我每天晚上会睡7-8小时，中午再来个0.5-1小时。睡眠充足做什么都好，现在的xrspook就如行尸走肉一般，跑步的时候，尤其是前几K觉得肌肉酸，这意味着跑不快。早上刚起来过了大概个把小时又困了。最要命的是晚睡就意味着还没睡着，准备到床上或者躺在床上的时候我就饿了。该修复代谢的工序没机会完成，白天为了把睡意驱赶走还得多吃东西。这根本就是个恶性循环。

我很清楚这个，因为每当我开始狂热沉迷某种东西的时候我经常就会这般不顾一切。这个不顾一切的项目到今天为止将告一段落，因为今天将发贴，然后我就解脱了，所有的东西已经准备就绪，其中包括了百度云和迅雷快传的私密分享链接（你知道我把36部电影从百度云人肉转移到迅雷快传用了多少时间吗？！），那是个体力活，是我和迅雷服务器的战斗。接着搜索海报，虽然我已经从某个BT种子那里下载回来一堆，但图片太小或者我觉得那个图不代表电影本身，所以我又得去自己找。豆瓣上的电影大多有海报，但我对海报的大小和内容有苛刻的要求你知道吗！如果能找到更大更清晰更能反映电影内容的我不会将就随便用小的顶数，这就意味着我需要在这上面花费大量的时间，比转移超过36GB的电影还耗人。海报搜集是一个斗智斗勇的过程，我需要和单位比乌龟还慢的网速作斗争，我需要和好不容易打开G老师作斗争。海报呢，我是2个搜索引擎一起来的，用两个不同的服务器，bing用Chrome打开，Google用Firefox打开，一个翻墙一个不翻墙。Google的好处是搜索到图片后下载超方便，bing的好处是同类的图片它只会给你一个结果，然后你按进去，就可以看到样子差不多但大小分辨率个不同的版本了，不得不说，bing的图片下载比较麻烦。二者各有各好。一直以来，搜图我大多用的是Google，但这次bing的使用让我大开眼界。搜索神马我是很有耐心的，但我的耐心不应该浪费在等待网页打开方面有没有！！！我越来越不喜欢这个单位的其中一个原因是怎么一到晚上连打开个新浪围脖都相当困难呢！！！！！！！！！海报的搜索，其实准确来说应该是封面的搜索没有我预料的那么简单，那些十几二十年前的电影海报真的太难找了，只要求小图的话，那挺简单，但我无论如何接受不了大小只有大概200*300像素的东西啊啊啊！有一些图很好，但当眼处烙印着某个网站的网址，我那个去！昨晚12点才睡觉就是因为我一直在找海报，晚上9点多开始，一直干到了快12点，下午3点多开始其实我已经在干了，干到接近5点。下午的是第一次收集，晚上的是对不满意的再次搜索。今天早上对海报进行了裁剪与合并，36部电影的36张海报全部以长宽1:1的方式裁剪缩放为300*300像素，然后以6*6的模式拼接为1800*1800的大图。我脑子比较简单，所以我选择了这种等大小的方式。至于海报的排序是按照电影上映年份的，从左上到右下，Aamir Khan从1984年到2009年的大部分电影就这般以海报墙的方式展示。

我在这里放个640*640的前瞻小图哈～

我不知道那些视频的质量怎样，因为我下载过其中的Tum Mere Ho，1.46GB的大小（反倒不如我550MB的大和清晰！），但分辨率却是大概300多*200多的样子，直接把我看O了。其它的电影我没有下载来体验过，希望不会这样。我能做到的就只是在其它方面让这块资源蛋糕看上去很靠谱有诚意。估计很少有人会像我这般不计成本地投入了。

如果不是被要求要发贴，我不会现在就疯狂地去找海报的。找海报是个痛并快乐着的过程，我虽然仍不能把电影的名字、年份和海报的图案完全对应好，但起码AK传记里提到的那些名字，说到的那些角色定位在看到海报后我大大加深了印象。当时我就纯粹只是靠想象力去发挥那到底是怎么一个角色设置，但现在，虽然还没有看过电影本身，但我已经有了些头绪鸟。

如果你是认真做事的话，真的把心扔进去的话，会有回报的。

不想对着电脑是我这几天的奇怪念头。不过实际情况是随着跑步需要越来越多的时间，我对着电脑的时间已经日益减少了，没空对着电脑、没有精力对着电脑。我更愿意多睡点觉或者多看点书，又或者直接看看无聊的电视。连动鼠标的心都没有了，不是一般的懒惰。

相比于前两天，今天腿部和臀部的酸痛总算稍微过去了，而今天最明显的余波来自于小腿前外侧，貌似那个位置叫做胫骨前肌。这显然是白云山的后遗症，有人跑步会这个部位痛，但之前我从未有过，因为对我来说跑步迈步移动的是髋部提起大腿，脚踝运动极少。这个部位的肌肉酸痛来自于脚踝上提或下压，摆明就是因为下白云山时长途的下坡刹车导致的。现在我已经不完全是一个脚跟落地的跑者了，通常来说会全脚掌（中足）落地，状态特好的时候会有段时间刻意试着前脚掌落地，只有当累得在熬命的时候才会转变为后脚跟落地居多。白云上的下坡让我某些脚趾间几乎起水泡，因为鞋子重，所以也给胫骨前肌比较大的压力，最恰当的是我穿的是一双中帮的鞋子，保护了踝关节。跑步神马我简直无法理解如何穿着中帮或高帮的鞋子去干，但徒步，安全起见，还是让鞋子过踝关节比较好。说来也搞笑，其实白云山之行我没有走过土路，罪过。

今天唯一的运动是傍晚时分去了趟好又多，因为妈妈说没有牛奶了。走去走回，不算在好又多里逛的时间，大概就40分钟的样子。坐车的话是4个公交站。今早本计划去跑步，但人太累什么借口都说得出。于是昨晚到今早睡了几乎10个小时，下午又睡了3个小时，终于有点睡够了的感觉。已经不记得连续多少天晚上没睡够8小时且白天没有机会睡觉了。对其他人来说，国庆前那一周他们不过少了一个周日而已，但对我来说，因为有个叫做培训的玩意，2014-09-19起到2014-10-01为止我没有一个休息日，要不是培训，要不是正常上班。越是忙我吃得越是多，外加睡眠不足或睡不踏实于是人就长胖。我希望只是胖在肚子上，减肥减肚子我觉得是比较简单的。况且，腹肌什么我已有过，有没有/还能不能到达之前的巅峰状态我觉得已经无所谓。肥肉多了一圈其实半点不影响我做腹肌九步曲。肌肉还在、力量还在，不过是肥肉多了被掩盖了而已，是我的始终还是我的。

国庆放假已经让我彻底忘记了到底是星期几，本以为这周的橡皮章任务要被打断了，但今天我还是在下午起床后搞了一发。这可是我养成了一年有多的习惯啊啊啊。

归档：2014-10-03 宁静海（三）。