我的天

今天我第一次参加徒步旅游的活动。整个行程下来，大概10公里，但是算上中午吃饭以及中途休息的时间，却耗费了接近5个小时。之前我从未参加过任何形式的徒步活动，这次参加的星溪线算是一个初级的线路。他们把这个线路评定为简单平坦，家庭级亲子级别的，但是整条线路走下来，我觉得这一点都不简单。作为一个30来岁的年轻人，我觉得有些部分挺有难度。所以我真的很庆幸，昨天我去迪卡侬给我妈买了一条登山杖。

今天一开始，我们走的是一条上山的泥路，那条路是在竹林之中穿行的。在开始之前，导游说一开始会有个百来米的爬升，然后会平坦一些。所以一开始上山的时候，我没有把登山杖拿出来的，但是走了十几米过后，我觉得不对劲了。参加我们这个团的人只有少数几个带了登山杖，大概我是第一个打开那个东西开始使用的。今天没有下雨，之前几天也都没有下雨，所以泥土处在那种干湿刚好的状态。不会太干导致尘土飞扬，也不会非常泥泞容易打滑。整条路线下来我觉得，带登山杖绝对是个正确的决定。在某些地方休息的时候，他们其中有些年纪大的人后悔自己没有把登山杖带上。从专业的角度考虑，如果这是一个需要在野外爬山的线路，他们应该在介绍里除了展示地图以外，还展示一个全程海拔变化的落差图，但估计看过那个以后，很多人不敢去报名了，尤其是年纪大的。

我从未走过这样的徒步，其中包括了土路或者说泥路、石仔路、高低落差比较大的石砖路、水泥公路、沥青公路以及城镇里的石板路。虽然还不至于需要在没有路的地方踩出一条路来，但显然不断地上山下山期间会遭遇不同路况的挑战。今天我穿的是一双半越野型的跑鞋，这是华米的跑鞋，用的是固特异轮胎的大底。今天之前我不知道这条路线的路况会怎样，整个路程下来，我觉得我选择这双鞋比较合理。因为我觉得多数情况下我们走的是土路或者硬地的水泥或沥青路。我这双鞋的特点是大底的花纹相对于路跑鞋来说比较尖锐。在地砖、尤其是湿滑的地砖上的抓地力会明显有问题，但跟泥路简直是绝配。今天我运气不错，因为我们并不需要涉溪。但即便这样，我也在两个地方也试过打滑。一个是越过溪流的时候，我踩在一块湿滑的石块上。那个石头并不是在溪流之上的，但是离溪流没几步，所以石头是湿的。第二次是在一块倾斜、上面覆盖了沙土的石块上。如果那石块是平的，我不会担心，但如果那是一片乱石且高低落差大的结构，我就会小心翼翼。有些地方理论上坡度到达一定程度，那段路面铺台阶要比铺各色光滑的平面安全，无论那铺的是水泥还是有某些凹凸结构的花岗岩地砖。

跟前两天白云山的登山比起来，今天的徒步线路总的来说反而没那么累人，但是今天的徒步却有些考研徒步技术的地方。而我之所以囧，是因为我完全没有徒步技巧。

在城市街道上走十几公里跟在大山里走十几公里，感觉完全不一样。

今天纠结了半天，我还是去了迪卡侬了个登山杖。虽然不知道明天能不能用上，但是有备无患。之前我纠结的是到底是买一个还是买两个。今天我决定只买一个。迪卡侬的登山杖对上几个星期我已经去看了两遍，两次都是去猎德店。那两次都是下班之后，在顺路回家的路上，但我两次都没有出手。如果我当时就买了回来，现在就不用耗费车费了。虽然当时我没有买，但其实迪卡侬的登山杖之前已经被我试了个遍，尽管我还是没有出手。当时我纠结的还有到底有没有必要买那个东西呢？

经过昨天和我妈去登白云山以后，我觉得还是来一根比较保险。回家的路上，我试着在各种地面试用登山杖。虽然我那根是迪卡侬最便宜的登山杖，杖头没有橡胶的防滑套子，但是在花岗岩地砖、人行道的疏水砖，或者在沥青路上，感觉都挺好。毕竟那是登山杖，所以当人在行进过程中，重心已经在杖尖之前，你还往后面施加一个往后蹬的力，就有可能会出现打滑。当然，前提是你在光滑的地砖表面施加这个力，如果是在粗糙的沥青路上，绝对不会发生这种事。我觉得还那么干大概根本就是一个错误操作吧。人的重心已经在前面了，何必还要施加一个向前推的力呢？因为我不是一个老人家，我也没有试过需要用拐杖，所以我不知道用拐杖的人到底是如何用力的。我用登山杖的时候，我觉得我故意把重心放在登山杖上面测试支撑用力，我整个人都歪斜了。所以从稳固登山的角度考虑，的确需要左右手都各握一支登山杖。昨天从白云山的南门上去，到达山顶公园之后下来，最终从西门离开。全程我看到有人拿粗壮的树枝，有人折了一些竹杆，还有一些人拿了登山杖。有些登山杖不是拿在手上，而是插在包里。但是我看到的那些人全部都只是单手拿那些支撑物。我觉得其实去白云山了完全没有必要用那些东西。如果只是我自己一个人，我不会考虑明天我要带根登山杖，但是既然我和我妈同行，当然就要做得稳妥一些。如果是我一个人登山，登山杖我会毫不犹豫地买一对，但显然我现在经常涉及的领域没有一个需要我用登山杖什么的。虽然没用的时候，那可以变成一个质量非常好的晾衣杆。只要把晾衣杆的头换上去就可以了。

今天我纠结了一个早上，到底要去哪个迪卡侬。最后我选择去猎德那家。摆在我面前有两个选择，走着去坐车回来，还是反过来。最终我选择的是走去迪卡侬，然后坐车回来。如果我选择的是坐车去迪卡侬，那么之后我就不会马上回家，应该会去其他地方溜达一下。但我出门的时候已经下午2:00多，我没有太多的时间折腾了。

从家里到猎德迪卡侬大概5公里。跟以前不一样，今天我觉得今天我走得挺慢，而且也走得挺休闲。虽然今天的太阳很大，但是我却感觉没有前两天那么闷热。因为我居然没有出大汗，有没有觉得非常口渴。我花了大概一个小时就到达了（其中包括N个红绿灯）。感觉有点出乎意料。在城市里走5公里，合在白云山里走5公里果然差别很大。

买贵的东西和便宜的东西都斤斤计较，这一点大概我这辈子都改不了了。

国庆放假的那些天，虽然跑步的时候五点起来吃早餐，但实际上我会继续睡，睡到八点多才起床。无论是跑步还是不跑步，我都是早上8点多自然醒。所以昨天上班如果不调闹钟，无论如何我都不会醒得来。但实际上昨天起床并不太困难，因为我比平时早了，接近一个小时睡觉，国庆放假的那几天，我每天晚上都是十一点多十二点前睡的，但前晚我十点多就睡了。今天早上，醒来的时候发现天已亮，但是手机没响，看一下手表，发现已经610，才记起原来没调闹钟。没调闹钟，我居然也可以在平时该醒过来的时间清醒，已经很了不起了。别人的假期综合症可能得好几天才缓得过来，但我好像根本就没有那回事。因为跟很多人比起来，国庆假期我根本就没怎么去狂，只是生活方式跟平时有所不同而已，但还是很规律的。对我来说要调整的不过是一两个小时。别人可能会因为放假放久了，就不想上班，但对我来说，没有这种羁绊，我觉得那些步已经跑得我精疲力竭，我恨不得上班。再给我一个星期还让我去跑4发，我绝对会崩溃。而且，呆在家里也是给家人负担，每天妈妈都要操心我要吃些什么，要怎么安排她的时间来满足我的跑步日常。我觉得我在家里其实在打扰家人的正常生活。长期不放假不放松，人会神经紧张做出各种傻事，但假放太长了，人又会觉得各种懈怠。不想工作那是什么一个心态呢？不工作，难道可以吃空气就养活自己？

现在很多中国人，到假期就往外跑，去各种旅游。但其实我觉得旅游对我来说并不是一种放松。行程很紧张，路线很紧张，吃饭很紧张，这会导致我上厕所非常不规律。而且，法定节假日才去旅游，到处都人山人海，看的不是景点，而是各式各样的中国人。你问我到底想去什么地方，我真的很难回答出来，因为的确没有一个地方是我非常想去非常想看的。为什么非得大老远地去那些旅游景点遭罪呢？！那些景点到底有什么好玩的呢？别人说要去，我也就去了。我有这种感觉，大概是因为一直以来我都是跟旅游团而不是DIY自助游。DIY过的人会知道，DIY要费的心比参加旅游团多得多，所有东西你都得先策划先预备。很多不可预知的因素你都得考虑在内。那可是真心的费神啦！所以我宁愿在大城市里瞎逛瞎跑，也没有策划一发到大山大野越野跑。因为在城市里乱逛，只要不是偏僻的地方，总能找到回家的路。哪怕要走上几公里，再转上好几趟车。在我的知识范畴以内，我能hold得住那些，但要是在大山大野里我可真不知道如果我不想干了，我可以有什么快速退出的方法。有些人跑步因为知道自己懒散，所以不给自己留后路，但我不会这样，因为我知道自己不是那种中途想着要放弃就真的会放弃的人。所以我没必要把自己逼死得非得上梁山。

为什么今天会突然有一些越野跑的心呢？看一看日历，原来今天是重阳节。还记得小时候，去白云山那是非常大的事，因为要坐车去白云山脚，非常耗时间，所以一年就大概只有那么几回，有时甚至一回都没有。但长大了以后再去，觉得原来白云山也不是那么远，我随时都可以去。从山脚走到山顶也不过是一个小时不到的事而已。从前的艰辛困难现在看来那不过是很平常的事。因为我经常会有18K，所以一两个小时以内的持续运动对我来说完全不算什么。

人没有激情根本活不了，但激情之余如果没有日常，激情也无从谈起。

在我开始跑步以后我就没去过白云山，今天去了，而且还走了一条全包围路线，实在是碉堡了。从前通常都是从南门上，从南门下，唯一一次从南门上明珠楼下走得我和爸妈一家三口快死的样子（当时我还是小学生？反正当时明珠楼到白云山西门还是土路一条，东方乐园尚在）。从山顶公园到明珠楼向来我都觉得是一个非常漫长的距离。从南门上山顶公园今天主要走的是台阶，感觉很快，非常快就到了，但后面从山顶公园上摩星岭再从摩星岭回到山顶公园然后继续下明珠楼最后从白云山西门离开则感觉相当的漫长，这其中有不得不走走停停等待同伴。不知道自己到底走了多少的路，海拔爬升了多少，回家以后搜索才发现原来我走完了白云山上4条电瓶车的所有线路：

1、云山A线：白云山南门1.5km能仁寺1.7km 云潺(山顶公园) 单程上山票价：25元(含索道门票)；下山单程票价：20元；双程票价：45元(含索道门票)，途经蒲谷、能仁寺、三特极限运动中心、天南第一峰、鸣春谷、白云晚望等景点。

2、云山B线：明珠楼2.5km荡胸亭3km云潺(山顶公园) 单程票价：16元；双程票价：32元，途经桃花涧、松涛别院、白云松涛、荡胸亭、山庄旅舍、山湾、松风、双溪别墅、九龙泉等景点。

3、云山C线：白云山西门3km明珠楼 单程票价：8元；双程票价：16元，途经蜜蜂世界、回归林、桃花涧、明珠楼等景点。

4、云山D线：云潺(山顶公园)2km摩星岭 单程票价：10元；双程票价：20元，途经广州碑林、锦绣南天、摩星岭。

合计15.7K，如果把从云台花园到白云山南门的那段路程算上，妥妥的16K+。登白云山是我下午的事，而今天上午，我已经跑完从家里到阅江路折返合计14K的路程。14K的跑步外加16K的徒步上下坡走台阶，莫名其妙地今天就搞了超过30K的路程。如果从南门台阶上，然后跑上摩星岭再跑下来最后跑到明珠楼，估计不会太痛苦。相比于南门的盘山坡度貌似从山顶公园下明珠楼的盘山坡度小了不少。如果是我一个人当然可以这样，但我的朋友们不具备这种能力，所以从碑林到白云山西门的外语学院公交站，足足耗了2个多小时。10K不到的下坡/平路对我来说1小时多一点完成是妥妥的事。

亲自走过这段路我就很佩服云山之巅完赛的跑友们！那些该死的爬坡别说跑，快走都会想死。今天下午穿的是凡客的硬底貌似劳保鞋的户外鞋，所以我没有跑，一步都没有，但跑下坡是种让人很愉快的事。在长距离的行程里，我觉得跑比快走舒服。对膝盖而言不是这样，但对脚掌而言肯定是这样。因为一个白云山徒步下来，我已经感觉某些脚趾有起水泡的趋势了，但如果是跑步，在平地路跑，根本不会有的事。

因为我是个月跑量超过160K的人，所以我看到所有路牌上最多也就5K多一点的路程觉得很小儿科，但实际上山路上的5K，不能用平地的5K去等价。对我而言，今天的白云山之旅是OK的，不算太糟糕，如果进程能更快肯定会更舒服，但今天4个人里有2个身材是比较饱满的，对他们来说这种超过10K的缓坡徒步貌似太残忍了。在一些我都不需要口鼻一同呼吸甚至不需要鼻子呼吸急促的时候我已经听到我的朋友在喘气了，too much了。情况就像高手跑者在跑MAF，我得用间歇跑的速度才勉强能跟上。控制体重很重要，增强心肺功能也很重要啊啊啊。

减肥/跑步的这一年，在一次白云山之旅之后让我感觉到身体发生改变的好处真不少。

数周前当我告诉妈妈我报名参加了628的“跑赢世界杯”21.2K夜跑的时候，我妈说我那是饥不择食，她觉得在这么热的天跑步是不对的，但实际上她又默许我每个周六上午天没亮就出门晨跑。昨天，我看到益跑网又发布了新一期的广州跑步比赛，这次是越野跑，跑白云山，727的“广州之巅挑战赛”。如果说上一次是我一直蠢蠢欲动想测试自己半马身手的话，这次我是真的一点都不想玩了。完全不是钱的问题，是我的身体完全没有ready好这种爬坡赛的问题。路线是“白云山西门－摩星岭－白云山西门”共14K，虽然白云山根本不能算是山，但起码垂直爬坡也有300多米，说白了就是除了上坡就是下坡，上坡拼意志你死也能死上去，大不了跑不了用走，大不了双腿酸上好几天，但下坡，那是要毁膝盖的，对我这种完全没进行过爬坡训练的人来说，那真心是找死。别看才14K，但14K的上下坡比21K的平地危害性大多。21.2K的平地夜跑尚且让我的身体用了几乎一周时间去恢复找回状态，我真心不能在我的训练计划里突然来个这样的比赛来自虐了。

参加比赛是为了好玩为了快感，但知道自己的水平自己的极限在哪里很重要，特别当你正在进行自己的训练计划，任何为了贪玩而付出沉重代价都是致命的，尤其对我这种新手而言。我还没到那种必须用比赛证明自己炫耀自己的地步，远远没到。我甚至在考虑我持续了好几年8月末献血得安排在1123的广马之后，因为我已经隐隐感觉到失去400cc血以后要继续普通生活没问题，但在往后的一周甚至两周后继续我的跑步训练几乎是不可能，而那种完全恢复跑步状态的回血可能得持续1个月甚至2个月，我耗不起。有这样的看法是因为数月前我在爱燃烧看到了一个女神级跑者文章里的一句话“不会在训练周期中参加任何计划外的比赛”。

即便你如何放松，一到要你挂着号码牌和一堆人一起跑的时候你就无法真的relax下来了，你会不自觉地加速，超越是你的本性，被人家越甩越远你会自然而然地不甘心，那种心理波动是很难让其消失的，起码对我来说，我水平太低，做不到。有时，我真的有点怀念数月前我根本不知道自己跑步的心率是多少一直只是拼命跑，跑到不行了就降速的状态，而现在我要做的是克制，每每让我停下来，觉得不能再跑的不是我真的跑不下去而是我手腕上心率表的数据显示要不降速跑甚至改为步行，要不结束那种心率失控的奔跑。现在对我来说还有一点我是必须调整回来的——体重，我已经不能再掉体重了，我的体重应该增回去，为了做到这个，我已经吃多了很多我觉得很额外不需要吃的东西，也逐渐减少了除了跑步以外其它运动的量。估计地球上的胖子都会觉得减肥太艰难了，但我这个半年前还是胖子的人现在却表示尼玛的对一个需要周跑量50K的人来说增肥原来比减肥还难！！！我已经每天吃半勺花生酱了，就差每顿饭都吃三两白饭或者每个周末都吃九大簋。

有时我会想，如果我不曾以马拉松为目标，依然只是一周跑3天，但工作日每天就只跑5K（30分钟内跑完），周末可以继续我喜欢的18K或者直接就减量成7K（从我家出发跑到广州塔再沿着江边跑跑到大元帅府码头大概就7K的样子），平时我可以做或者不做所有workout视频。我不需要每天都被迫吃那么多，每天都为跑步时间发愁，为可能出现的各种伤病预先防备。其实那才是一个以健康为目的的普通人运动量，从一开始我就过了，从减肥开始我就神经病，当我把马拉松作为目标后更加疯得一发不可收拾。

有时我会怀疑，我选择的这条路到底是不是必须得这么走。