我的天

自从开始频繁的使用野小兽的动感单车，尤其是入手了VIP会员以后，我觉得宿舍应该给动感单车配备一个光电心率带。多年以前我买了Scosche Rhythm+。那个东西主要是用来配对佳明的手表，跑步的时候使用，但是动感单车就只放在宿舍，跑步在办公室，拿来拿去最终就会不记得。 Scosche Rhythm+不便宜，接近500块钱，但是相比于佳明FR235自带的光电心率功能，Scosche Rhythm+准确太多了。虽然那就意味着每次跑步我都要左手带一个FR235，右手带一个光电心率带。但无论怎么说，这总比以前戴在胸口的心率带舒服。戴在胸口的那种心率带，我感觉最稳定的是迪卡侬的硬式心率带，但问题是那个东西只能跟他们的心率手配合使用，没办法接入其他设备。后来当我开始用百瑞腾的手表，同时也开始用他们的软式心率带。跟迪卡侬的硬式心率带相比起来，软式要舒服一些，但问题是当你出汗很严重，软式心率带就会有异常，因为非常有可能滑落，那个时候一点办法都没有。这么多年来，我都不知道该怎么办。后来才发现那种异常，除了是大汗以外，还有可能是心率带用久了，电极片已经接触不良。后来我还特意买了一条新的软式心率带，但是那以后我就没怎么用了。因为之后我开始用佳明FR235，当我用FR235没多久以后，发现那个光电心率实在不敢恭维，之后我就入手了Scosche Rhythm+光电心率带。理论上这个东西应该是臂带而不是腕带，但是我一直选择用短的那根，把那当作腕带使用。

这一次当我在入手新的光电心率带的时候，发现多了很多国产的牌子。我买野小兽动感单车的时候，他们还没有配备光电心率带，他们建议的是用蓝牙模式的胸带，但记忆之中他们的店好像没有卖这个东西。之所以一定要是蓝牙，大概是因为他们的机器不支持ANT+模式。几年过后，当我重新打野小兽，重新关注他们的东西的时候，发现他们已经把蓝牙光电心率带作为他们的标准配件。

以前我的Scosche Rhythm+只有三个颜色，蓝色、紫色以及红色，分别代表一般状态、有氧状态以及无氧状态。现在的国产心率带通常那个灯都有好几个颜色。紫色，绿色，蓝色，黄色，红色，而且通常都已经配备了自己的APP用来设置或者读取数据。不安装APP完全可以，只要你有某些运动APP能与之相匹配就可以了。基本上可以这么说，一般的运动APP，能进行蓝牙适配的设备基本上都可以跟这种心率带配对上，并且读取实时的数据。这种心率带通常都支持了ANT+和蓝牙两种模式。也就是说，其实现在国产的光电心率带就功能而言，已经超越了我当年买的那个Scosche Rhythm+。就准确性来说，我感觉还是可以的，稳定性也挺好。电量尤其耐用。10-20个小时的续航一点问题没有。我这里说的是记录运动数据的时候。现在这些光电心率带，实际上已经默认支持你24小时佩戴，通过APP就可以读取你全天的数据。到底要买什么国产的牌子和型号，我根本没挑，我只是随便选了一个价格比较低的，因为我感觉他们功能差不多大概也就那样了。我选择的是山人的东西，这个牌子很早以前我已经听说过，主要是卖一些跟骑行相关的用品。跑步也好，骑行也好，只要是入坑人士，必然会配备手表、码表，心率带这些最基本的东西。我这个随便挑回来的光电心率带，感觉还不错。我没有同时戴着两个光电心率带进行运动，但是在测试的时候，二者没有明显的差别。我已经带着这个光电心率带，在野小兽的动感单车上训练超过10个小时，从来没试过没电，不过有些时候我怕会没电，所以主动充电。就训练时我个人的感觉以及野小兽机器接收光电心率带的数据看来，这个光电心率带的数据是靠谱的。

对那些不想入手动辄4位数的专业运动手表的人来说，我感觉买个200多块钱的光电心率带就可以满足他们每天运动记录监测的需求，这个设备虽然没有屏幕，功能也很单一，但就其专业效果来说远胜一般的智能手表或者手环。

今天早上起来的时候，我突然意识到那个给我完全发错货的淘宝卖家是从来都没想过要发正确的货了。上个星期我一直在催单，他们的回复其实都只是忽悠，所以基本可以这么确定。从南京回来以后，我全部都得退款，如果退款不成功，我就要淘宝介入。这次我被迫要学会维权了。其实这种事情在淘宝上应该很常见。不知道上面到底有多少这样的卖家。这种卖家其实淘宝应该是把他们禁止掉。因为显然他们在用不法手段骗钱。这么多年来，我对淘宝都是挺信任的，但这一回过后，以后买东西的时候，我会仔细思考到底有没有这样大的折扣。

现在这个社会硬件设备可能大家都差不多。所以拼的是软件以及服务。好长一段时间我都觉得售后服务这种东西，可以通过发个邮件去解决，当然，一直以来都是有热线电话的服务方式，但那个东西有时限，比如说周一到周五的上午9点到下午6点。这种时间安排看上去很正常，但实际上却让人无法操作。对一个已经工作的人来说，这等于永远都不可能寻求到帮助了。所以如果联系方式只留这一个的话，显然有点耍流氓。前两天我去搜索如何让Garmin和NRC自动关联上，然后被告知NRC跟Garmin对接的是全球服务器。去年Garmin把实名登记的中国用户都迁回到了中国服务器。要实现自动关联，必须打电话或发邮件给Garmin，让他们把我的账号迁回全球服务器。当然，我没有选择打电话，我发了邮件，他们很快就回复了。他们在邮件里给我说清楚，这样做有什么风险以及这样做会损失些什么。关于账号的迁移问题，我记得从前在百锐腾也做过类似的事，但是他们跟Garmin不一样，他们把我服务器上的所有数据都迁移了，而这次说的很清楚，只能迁移从前在全球服务器上的数据，在中国服务器上开始存储的数据不会被迁移。按照这样的逻辑，他们这个叫迁移吗？他们只是把我的账号转移到全球服务器上罢了。一旦他们完成这个操作，我就没办法用原来的账号登录中国服务器。所以当然我也没有机会把那些他们不迁移的数据手动导出导入。对一个普通用户来说，要实现批量导出导入可能有点困难，但是对他们来说，如果程序写得足够好，那只需几下鼠标就能实现。但实际上，为什么迁换一个服务器必须就得发个邮件，要他们人工操作呢。比如说我正在用的WPS NOTE，也是有两个服务器。在不同的服务器上输入上相同的账号，出来的东西不一样，但是要选择什么服务器，我不需要他们介入，而只需要在登录之前在选项里设置好。如果要用中国服务器，必须进行实名登记，这没问题。在转为中国服务器的时候，加上这一步就好了。既然加密的服务器在国内和国外有区别的，是不同的账号，那么为什么我不可以用同一个邮箱在两个服务器上注册呢？既然两个服务器是不互通的。两个服务器不互通这种事，从前也出现在从前的Nike+上。当时我的手机上安装有中国版和国际版。接着就会发生很神奇的事，国际版上能同步佳明的数据，但中国版没有。不过如果我是用任何一个Nike+进行记录，国际版和国内版都会有数据。如果我是手动上传数据的话，国内版和国际版也都有数据。这到底是什么样的关联模式呢？

从前我一直很喜欢用Nike+，其中一个原因是出现问题在他们的PC界面就能找到一个反映情况的程序，然后写上邮箱，邮件就会自动发送到他们的技术部，接着他们的专业人员就会帮我解决问题。但昨天我才发现现在这个功能已经取消了。现在联系方式里没有邮箱，只有热线电话。那个热线电话的工作时间是周一到周五早上9点到下午6点。我的问题是回到家，NRC就没办法连上家里的wifi，但家里的wifi是好的，其它app都没问题。我周五晚上才回家，周一早上离开，回到家的时候，他们已经下班了。离开之前，他们还没上班。如此情况，我该如何操作呢？我当然可以在其它地方按照他们的指示去进行操作，但这样效果不好，可能要来回很多次才能解决问题。对一个免费程序来说，要他们提供七天24小时的服务显然不现实。所以如果他们有留邮箱，是不是情况会好一点呢。显然，他们现在这样的设计把我们逼上了绝路。又或者我不应该在大中华区寻求帮助，而应该去美国那边。我总觉得不同片区的服务是不一样的，因为大中华区用的人太多，而且小白太多，所以问题也很多。

地球只有一个，但对中国人来说，却有中国内和中国外的区别。

每逢假期作息就会不正常，即便假期的时候我仍跑步。这是很辛苦的，平时睡足8个小时后才去跑步，假期可能睡觉的时间只有6个多小时，甚至没有。平时周六18K之前那天我照样喝足超过3L的水，虽然没有达到平时工作日的4L，但总比在家里或者逛街的时候每天水量不足2L强。睡眠时间没有储备，体液也没有储备。如果碰上晚饭在家里吃，而且是相当随便的款式（一家三口一锅水煮青菜，巴掌大不到，能放进1.6L迷你电饭煲蒸熟的瘦肉片），连蛋白质和碳水都低于常规水平，结果如何，显而易见。如果前一天还喝了不少咖啡，情况更糟糕，咖啡本来就利尿，外加我的小心脏对咖啡因敏感，非常容易处于兴奋砰砰直跳的状态。过大的消耗，到该睡觉的时候睡不着，假期对我来说就是个无底洞悲剧！

没到假期的时候渴望假期，在过假期的时候希望常规的日子归来，又开始工作日了脑子里一片空白。

据说下午要开科室内部的关于春普的总结会，因为明天开始科室里的某些同志出差的出差，学习的学习，这个五月，科室的人员将没有几天会齐整，所以今天必须把那个神马会开了。因为今天要开神马会，所以我的搭档本打算今天休息的就不能休了。对其他人来说，外出公干或学习意味着单位里自己干的工作别人会顶上，但对检验员来说，非A则B，如果A或B不能单独完成的，那么无论其中一个去哪里去多久，最终TA回来的时候是TA的工作还是归TA去解决。外出对其他人来说是省事、自由，但对我们来说，那不过是另一种负担而已。

早上11点多回到办公室，看到我的桌面上放着《食品工业》寄过来的信件。这应该是挂号信啊！这分明是挂号信！为什么挂号信也直投呢？挂号信不是应该来个通知单然后得我拿着证件去邮局拿的吗？？？还是说针对单位地址的挂号信在投递的时候经过确认可以直投？只有私人住宅地址的挂号信才必须执行通知单然后自己跑邮局那种无聊程序？这封挂号信来得挺效率，429从上海寄出，502就到东莞麻涌了，不是通常来说挂号信得差不多一周才OK的吗？印象之中人人都说挂号信走得比平邮慢，但这次，貌似挺有速度的。这是xrspook这辈子的第一篇论文的录取通知和版面费发票。虽然这些东西可有可无，但作为第一次，我个人觉得非常有留念价值。

京东的计算机能力测试相关书籍以及瑜伽柱前天已经送到。我之前买的各种东西都已经全部到货了。虽然经历了个五一小长假，但跟春节国庆双十一之类的不同，这个五一貌似哪里都没有真的休了。快递继续运转，银行和移动营业厅继续工作。我不过觉得是在周末双休日的基础上多了一天零花而已。五一劳动节意味着什么？对我来说，这真的不意味什么，不过是我连续工作2周后一个舒口气的间歇而已。

纠结来纠结去到底是买盐丸还是买泡腾片，昨晚11点才睡觉就是为了纠结这个。最终，我买了泡腾片，买了3管，每管20片，另外还买了2个单片装的，整管的不含咖啡因，单片装的每片含有65mg的咖啡因。为什么买3管？因为买三管+8元才可以换购原价18的750mL水瓶，好吧，我又买水瓶了！！！！！！我妈一定怨念死我！！！！！！这堆东西加起来合计115元（小数点后面的忘记是多少了）。这个月我不能再剁手，再剁手花销就会在1000元开外，太奢侈了！今天才4号，我的结算日是22号，漫漫长路啊有木有！！！！！！！！！不能开淘宝！更不能去看跑鞋！从未喝过泡腾片，不知道效果如何，不知道口味如何，100多元的安慰剂不便宜，夏天真坑爹！坐着什么都不干也会流汗，虽然照镜子的时候貌似肉肉比冬天的时候少，但夏天一旦动起来，那是想死的心都有了。先是闷着出不了汗，好不容易突破某个点出汗了，汗又太大，没多久就反映出脱水的症状，脑子里想水，口干，口粘，甚至觉得身体在发烫却不怎么出汗。希望安慰剂能让我保持在口干以内的水平，顶多到口粘而已，千万别去到身体发烫不出汗啊啊啊啊啊啊啊。电解质不平衡会让心脏压力倍增，近期Bryton C60的心率就没正常过，如果这周继续，下周我就换回最便宜的99元迪卡侬心率表了。那玩意不能记录心率，只能实时看，但起码人家在信号不被干扰的前提下数据一直正常啊好吗！也不知道是软式心率带杯具还是C60的ANT+信号发射/接受杯具。

据说下午要开会，实际上不需要。

每周应该从星期天开始还是星期一开始？一直以来，我默认的都是星期天，因为日历上都是这么标注的，但天朝的人，天朝的思路总是把周一当作一周的开始。周一是一周工作日的开始没错，但如果纯粹星期的话，我选择的是周日。就感觉上来说，连续工作5天，然后把2个休息日放一起，多么奢侈的事！就训练来说，把周末的假日分拆到一头一尾是件好事。对我来说，周六我可以竭尽全力地LSD，那是一周的最后，没有什么需要顾虑，如果需要拼跑量那就是最后的deadline。至于周日，基本上不出意外我都不会拼命，因为周一周二连续2天跑步，周日的拼命换来的结果非常有可能是周一周二不能按计划完成任务，得不偿失。周日是休闲的是恢复的，是为了工作日的努力而积累RP。轻重缓急要拿捏得当，并不是兴起发神经就可以随便乱来。是跑步让我学会了要想持之以恒就必须忍耐，不是任何时候全力以赴都是好事，细水长流很重要，把自己调整到恰当的时候爆发更重要！

如果必须提418 Nike Women’s 15K Guangzhou有什么不好的地方，我觉得最让我不爽的地方是每1K没有非常明确的里程标志物！不是一路都没有，有些有有些没有，这到底是为什么？？？我至今没搞懂，一直以来，在大型赛事里那种里程标志我觉得是理所当然有的，我参加过的比赛中至今为止我最满意的是2014-12-14的NB慢跑英雄联盟，那时他们的里程标志物是一个成年人那么高的大模型。李宁10K的里程标志物是小旗，相比来说小气很多。而这次Nike的女子路跑15K里面只有不到一半的单公里里程点有标志物，这是为何？有标志的地方，那是相当醒目的，但没有的地方，我就只能靠自己的GPS设备播报了。这条路线，Bryton C6O和小米1S用2G数据模式下运行的Nike+测得的距离相当接近，如果不是Nike+自动暂停2次（电话过来），最终距离可能和C60完全一致。通常，都是我的C60先振动蜂鸣，几秒钟或同时，Nike+的单公里语音播报也来了。Nike+的语音播报可以选择播放总时间、总里程以及一定距离内的平均配速，知道自己的速度会让我紧张，所以我只选择播报总里程。另外一个可吐槽可不吐槽的地方是完赛之后的终点补给区里只有水、小蛋糕和香蕉，我转了一圈没找到水以外的饮料，问了工作人员，他们说没有运动饮料。好吧，在比赛开始前我的确看到他们搬了很多很多很多很多很多水动乐下来的，难道全部都用在赛道的补水点了？关于运动饮料，有当然好，但其实没有我个人觉得也没什么，因为他们的水、蛋糕和香蕉是不限量的（起码我拿的时候还有非常多），我个人觉得香蕉神马比运动饮料好，尤其是在已经完成了补充的时候。按计划，我在6K、9K和12K处都进行了补水，前两个喝的只是水，最后一个喝的估计是水动乐，于是，全程15K我都没感到口干得发粘了。在那3个补水点除了水、运动饮料、最后一个还有士力架。除此以外，在那3个补水点他们也提供了海绵。纯粹觉得好玩我在9K的地方拿了2个。3次补水，我都精准地把杯子扔回他们的白色垃圾筒，虽然不算空心投进，但我是边跑边扔的，擦板的效果还可以。至于海绵，海绵和喝水不一样，对我来说那不是很短几十米就能搞定的，所以我就只能学别人那样把用完的海绵扔路边。他们是不是应该在补水点几百米范围内继续放置一些纸皮箱收集海绵呢？我跑在前面，所以什么都有什么都充足，不确定后面的同志如果需要海绵的话到底还够不够了，感觉，有点难度。

据说昨天开始下雨，但昨天完全没下雨。据说今天大雨暴雨雷雨大风，但至今还是闷热艳阳高照样。步是要跑的，只要不是打雷闪电我就会按计划行事。一天24小时，我跑步才1小时不到，不是说不可能就只在那一小时里翻脸变天，但那样的概率不高，如果当真遇到了那样的概率，我让步推迟也是很可以的。根本问题不在于下不下雨，而在于你有多大的决心非跑不可。

这个月保住160K的跑量很有压力啊啊啊！

我讨厌去思考到底别人是怎么评价我的，因为我不喜欢活在别人的框框里。正因为这样，当我还是学生的时候我的考试成绩从来都不会“卓越”，良好可以，优秀偶尔，但卓越几乎是没有发生过的事。因为，让我去思考老师到底喜欢些什么我应该用什么方法去迎合实在太有违我的风格。去你们吧，我想怎么着就怎么着是我一贯的作风。在学生时代，当所有东西都只有一个标准答案的时候这种矛盾还不算特明显，所以在理科方面，这基本上就没出过什么问题，但在文科方面问题就很显而易见了，尤其是作文类的。语文如此，英语也如此。即便英语老师喜欢我，我的语法一般般，阅读理解还可以，听力很不错，但每到考试，每次遇到作文这种屁事，可以说是都会遇到滑铁卢。我知道写那些东西有八股文的规律，我可以做好阅读理解和听力就说明我对理解外国人的思维没有问题（更准确地说应该是中国出题者的思维），但当事情完全由我自己说了算的时候，我就会把那些什么规则丢到西伯利亚去。我想怎么写就怎么写，想到什么就写什么，从来不缺话题和口水，至于喜不喜欢，那是改卷子那个老师的事了。反正，四六级英语考试我的作文成绩都是惨不忍睹的，简直得用恶心去形容。职称英语考试没有我最容易碰钉子的作文，也没有我最擅长喜欢的听力，余下的内容属于练练就会有感觉的，况且，那个狗屁考试还允许带纸质规定范围内的词典进去，马勒戈壁，简直就是过家家。

昨天花了很多时间去写blog，花了一整个下午去搞橡皮章，橡皮章的难度远超我预期。弯曲的线条让我有想死的感觉，很多很多的镂空让我有此料不急的彷徨。最终，我干到了下午530过后才总算勉强完成，这意味着耽误了我的跑步时间。但其实，跑步早点开始和迟点开始没啥区别。现在的温度湿度很温柔，没有下雨也几乎没有风，环境变化不会在天黑前和天黑后有明显区别。从前我纠结一定要早点开始跑步是因为我觉得天黑之前在任何地点任何时间都能看清C60的信息，但既然一定要我530以后才能开始跑步，那我就每次跑步都把C60的背光从5秒后自动关闭调整为永不关闭。C60就是有一直背光的功能！我也不知道要看信息的时候按一下灯光键到底有多难，但我觉得完全不按，低头就能看到，用毫秒去计算看表过程才是我想要的。既然有背光，白天和晚上跑步真心毫无区别。那些想逼死我的人最终只会让我进化得更强大。

昨晚的9K我在总体匀速主调数七的7K里加入了4次200-400米之间的冲刺变速。一开始的那个冲刺路程最长，接近400米，用的是数五，但感觉挺温和，我用了不到400米就感觉已经恢复过来了。于是呢，后面的冲刺我用了更变态的速度，比我平时跑步最后1K还要快很多的速度，那估计已经是我跑200米的速度了，也完全不理会什么呼吸，反正我就是要冲起来，冲到我觉得自己快呼吸快乱套了我就重新慢下来还债过渡，回到数七的速度和节奏。实验证明，昨晚加入了4次爆发的变速跑和我前晚进行的完全匀加速跑就配速而言差不多，就心率而言也差不多，只不过如果全程的匀速跑我的9K内掉速不明显，但如果冲那么几回的话我5K过后同样的心率就会显示出掉速了，但从感觉上说，有那么几回冲刺会让我整个人更精神，从前觉得1K很漫长，但经历过狂飙以及调整呼吸回到正常以后那种感觉真舒服自在，以前一直在这种自在中所以并不觉得特感恩，只有在经历了痛苦后，平凡才会被尝出是甜的。我知道间歇跑会很痛苦，但现在，我真想练练间歇跑了！昨天询问了一下Bryton C60，如果我要把半马跑进SUB2我应该用什么速度的训练，他给了我这样的答案：

5K 2604，配速512
10K 5422，配速526
半马200，配速541
全马410，配速555
快速跑435
Vmax 457
Yasso 507
节奏跑529
轻松跑634
LSD 634-723

从前，我把去年323李宁10K深圳站的成绩输进去，C60的答案是这样的：

5K 2659，配速523
10K 5617，配速538
半马204，配速553
全马418，配速608
快速跑445
Vmax 508
Yasso 518
节奏跑541
轻松跑648
LSD 648-739

差别不算太大，但其实是有差别的，狂飙速度的时候，10秒/公里的提升很困难。难道说轻松跑以外的跑步我要更努力地飙心率，而轻松跑和LSD我必须得跑得更慢吗？我貌似一直跑在这两个之间，真心错……

我不打算参加马拉松比赛（全马/半马），为什么我要用这等标准去衡量自己呢？

因为，追求卓越是我的基本属性！