我的天

昨天和今天在砻谷60个优质稻谷样品的时候我脑子里一直在想着如果要我去做个减肥/跑步/健身的演讲我要去说些什么。

说起砻谷，真心悲催，昨天下午那台老的砻谷机黑色的皮带几乎断了，也到达了最大的张紧量，所以到后来是一次砻谷一卡机的节奏。无可奈何我只好把皮带剪断换上我们订做的绿色皮带，但那个更糟糕，因为一开始已经是在最大张紧距离，所以即便皮带松了要张紧了也没办法，所以也是频繁卡机的节奏。最后我不得不用上新的砻谷机。新的砻谷机要比旧的重很多，起码是1.2-1.5倍的重量，不知道是电机重了还是外壳重了，反正两个接料斗都明显重于旧的。新的砻谷机有小皮带，小皮带带动进料装置一开一合，这没什么问题，问题是开合的频率太低，开合的幅度太小，于是那简直就是自动进料一次我都可以手动进料完成5次以上！所以我很暴力地把小皮带拆了出来，把旧砻谷机的进料装置换到新的那里，很爽很过瘾啊啊啊啊，速度蹬蹬蹬地上去毫无压力。新的砻谷机我只完完全全地卡过一次机，是在完成第一次砻谷重复砻谷糙米的时候。砻谷稻谷的时候根本就不会卡机，完全没有那个节奏，至于砻一些有稻谷的糙米的时候得慢一点，有好几次没有完全卡机，但从电机声音能听出有点不顺畅了。新的砻谷机皮带更粗，电机也貌似更给力，经过大概40个样品以上的测试发现因为其托辊很好（旧的连托辊都用到变形了好吗！我们这是有多努力的砻谷你知道吗！），电机也给力，皮带摩擦力好且几乎在高热运转时不变形伸长（连续砻谷你知道那有多高温？！！！！），我的砻谷速度得到了提升，出米率也比旧的砻谷机要好。

砻谷的时候我没有开小差条件反射，关于砻谷那些事，关于如何安排砻谷流程提高效率我是一直在改进你懂么，否则我怎么可能在45分钟之内完成15个样品的砻谷，也就是每个样品平均起来不用3分钟，已经有二次砻谷了，每个样品大概出来的糙米量有100克。做出糙率的样品就25克进样，大概20克出来的好吗，我这里是多少倍了你懂么！

在漂亮完成专业工作的同时，我还在想让我去演讲我该讲些什么。

减肥，是男人女人大人小孩都在热议的话题。我用实际行动证明了我的减肥是成功的，是效果显著的，所以我来谈谈心得这完全说得过去。他们都在羡慕嫉妒我把肥肉扔走了，但不会有人知道我甩出来的汗水比我少掉的肥肉要多得多，他们更加不知道疼痛和饥饿是你必然会遇到的。他们看到的是你在跑步，他们看不到你在办公室HIIT、跳绳、呼啦圈以及负重各种蹲。他们不会想象得到全身性的各种痛，脚部、膝盖劳损所造成的不适，因为我不会神经病地把那些show出来。跑步是我选的，没人逼我，如果我还有其它选择比如游泳，我不会首选跑步。但现在，我确信我已经迷上跑步这玩意了。

减肥要成功只需遵循2个法则：持续管好你的嘴且一直动起来。

减肥有终点，当你减到一定程度你就不要再继续下去了（据说有平台期那个说法，但对我来说，从整体情况看来，没有那回事，平台期在那些光靠节食减肥的人那里习惯性真理性出现），否则各种毛病就会来，但运动没有终点，只要你停下来你必然会反弹成过去死胖子的状态，那不代表你的减肥不成功，那只是证明了你只是为了减肥而运动，运动并没有成为你的习惯你生命中不可或缺的一部分。谁说减肥不苦闷？！谁说为了减肥而运动不苦闷？！但如果你把运动成为你的习惯那就不苦闷了。不是因为运动本身不苦闷，是因为你的身心已经强大到能hold住所有。对我来说，减肥就只是一个幌子一个借口，我着迷的是运动本身而不是纯粹为了把体重降下去、把腹肌练出来招惹羡慕嫉妒恨。如果我觉得不运动我不安稳不踏实，我还可能是个胖子吗？！！！！！

从前我貌似说过减肥是条不归路，从开始的那一刻起你就得有摒弃从前那个放纵自己的觉悟，但其实，更确切地说不归路而且应该让我们永远都在路上的是运动，无论你用的是什么方式：跑步、骑车、游泳、HIIT、举重、瑜伽、普拉提、郑多燕、跳绳、呼啦圈、羽毛球、网球、篮球、足球、乒乓球、徒步等等等等。

我们之所以有那么多多余的脂肪，是因为我们一直都少了那个运动的习惯。

两天之内我完成了60个优质稻谷样品的砻谷，没有一个卡机！平均每个样品的耗时还不到3分钟，相当碉堡的效率！我也已经完成了30个优质稻谷样品的水分测定，感觉，能专心致志地做某事真好，非常好，好极了。我已经完全掌握了那个砻谷机的节奏和不卡机不过量的节奏，不憋气，心平气和地。

今天早上，我正准备去做稻谷水分的时候大领导过来找我，我们在办公室聊了大概半小时。终于，等了5年，我终于等到了这一天！我终于可以把我统计的那份工作卸下来了！当初莫名其妙地就让我扛上，一扛就是5年，现在，我终于能洗手不干了，唯一让我觉得有点可惜的是，以后不用统计从业资格继续教育培训，我没机会在中午的西华路继续寻觅好吃的了。当初为什么要我扛上？因为不够人，人家又觉得我可以，谁也没有把这玩意当作一个正式的工作职位，但这个工种下需要照顾的东西比那些名正言顺有工作职位的人还要复杂麻烦。没有人在乎过我的感受，没有人考虑过我的前途，他们只是觉得我做得太好了，他们可以很安心舒服。5年，在刚毕业的5年我一直都兼着两份工作，当初如果不是有个统计乱入，我一开始就全身心地搞检验的话，我现在应该已经是个工程师了。工程师这个职称，我什么都不缺，只缺论文，而论文从何而来？我不是没有做，我做的东西太多了，但我的时间和精力被统计剥夺了一半有多，试问我的心又怎么会有论文的地？那些对着Excel表出神的日子我本应该是对着论文期刊出神的！不能说统计耽误了我的正式专业前程，因为在那5年里我明暗都自学到很多很多即便我做检验一辈子都不会接触到的东西，多一张刀旁身很好。

大器晚成，当我歪路五年以后大领导终于宣布我可以不走歪路了，啊啊啊！！！

昨晚我的夜跑10K又跑进了五字头，全程平均配速是5分40，但单公里的配速很糟糕，后半程的配速非常糟糕！第六公里接近6分钟，第七公里到第十公里直接跌到了6分钟，我那个去！如果不是前五公里比较快，我根本不可能10K跑进1小时啊好不！按照网友的说法，我这叫做典型的“跑崩了”。也就是一开始冲得很快，后半程累了，于是怎么努力都提不起来了。网友说我应该控制好第一公里的速度，让自己的心率慢慢提升，那么即便我后面用160的心率也能保持不错的速度，但如果我一开始就搞太猛，即便我后面心率蹦到170我还是会很慢很慢。所以，昨晚我才突然意识到了解自己跑步即时的心率有多重要，这完全不是在不在减肥区域那么简单，而是怎么样的控制，怎么样的提升才能让自己在最佳的状态hold更久hold得更轻松。从那一刻开始我多么想入手心率表开始监测自己的状态啊啊啊。然后呢，今天我看见迪卡侬出了一款更低级的心率表，除了测心率和显示日期与时间那货是神马其它功能都没有了，正合我意！！！

因为昨晚后5K的成绩不好，我不爽，所以回到办公室拉伸完成以后我就怒气冲冲地找发泄了。在这种情况下，在我完成了夜跑10K的情况下，我平板支撑完了一首Alberto Del Rio从前慢板的出场音乐Realeza，谢谢，这个时长是3分半钟的。有录像有真相：

然后呢，平时我只会撑2分钟，但我觉得我可以撑更久。这是我第一次用Realeza这首慢板音乐，其实用什么音乐都不重要，就像跑步一样，如果你是新手你会觉得音乐很重要，音乐的节奏决定很多，但如果你已经有了你自己的一套，什么音乐都不重要了，有没有音乐也不重要了，而我昨晚之所以要开音乐首先第一证明我没有作弊，第二视频静悄悄挺纳闷的说。平时，我大概到50秒就偷瞄秒表了，但我昨晚第一次偷瞄秒表是1分36，我知道我要撑3分钟，所以从一开始我就做好了很多心理准备，但我从来就没有过如果我撑不完一首Realeza的心理准备。我熟悉这首歌，非常熟悉，听过无数遍，几年前医生叫我要快走，我晚上听着mp3绕着单位快走的时候这是我大爱的曲目，从前，这首3分半的歌我几乎从未成功快走绕完过一个圈，即便我有时甚至小跑起来了也不行。从前，我静态plank的纪录是2分半，昨晚突然我把那个纪录提升了1分钟，但其实我还可以继续下去。人真的太神奇了。不过，那已经是我减肥之前创下的PR了，对比当时和我现在的plank，因为昨晚我穿长裤腿无法对比，但就手臂来说，那是妥妥的小了一圈。不是幻觉，但就力量而言，没有减少，只是维度小了，我一直在做的运动证明了这点。xrspook真的已经逆天了！我觉得平板支撑用腹式呼吸很重要，细弱均衡，憋气那是等死，死撑，但数月前我根本不知道腹式呼吸为何物，如果不是在夜跑10K过后，我的腹式呼吸也不会来得那么的浑然自在，嘿嘿嘿，我出小猫！

正途，我回来了！

跑步太快那是会上气不接下气的，但跳绳太快，我觉得无论多快还是不会呼吸跟不上，一定时间后连腓肠肌都跟上了，唯一跟不上的只是那不争气的手。我觉得我的脚可以来得更快，但我的手却死活都无法长时间甩出飞快的速度。一开始是前臂酸，然后是手汗，接着是手指酸，尼玛的真的是各种麻烦。每次卡绳都是因为脚太快了，手还没到位。昨晚30分钟之内我搞了3300多下，我觉得我可以来得更多的，因为后面2个十分钟我是有意在各种歇息，也不是故意停下来，非受迫性的卡绳特多而已。所以，这就让我想起那些跑过户外也跑过跑步机的纷纷觉得同样速度下，跑步机要比户外容易，配速感觉上会相差0.5-1公里/小时。回到昨晚的跳绳，我老是抽自己的右前臂，而抽得最多的地方居然是手肘！尼玛的前臂后背抽不少，肉肉的地方抽了也就抽了，但抽手肘那个位置感觉太敏锐了啊啊啊啊啊啊啊，没有肌肉，除了皮就是骨头。那种是你说痛也不是很痛，当你抽完要去揉的时候已经不痛了，但实际上抽下去那一下又真的很要命。我试图把绳甩得越快就越容易卡，就越容易抽到自己，抽下去的力度就越大。事后洗澡前洗衣服的时候才发现尼玛的真够触目惊心，跳个绳而已，像在自虐一样，要不要这么残忍呢～ 看上去恐怖归恐怖，实际上这不恐怖，因为到今天早上起来的时候即便我拿个放大镜都看不到那些被抽的痕迹了。我几乎没吃过藤条，也没吃过皮带，只吃过一会裁衣服用的宽尺子（但事后那把木的尺子被我偷偷地毁灭并扔掉了）。所以说，我是胖子，被打的几率不多，无需打肿了。

在写着写着这篇的时候，我突然有个很疯狂的想法，今晚的Nike+全程用跑的如何？周一的时候，我又把跑的距离加大了，每一公里大概跑的量已经有700或者以上，就差300而已，再来300那就真的是完全的跑步了！我是一直有听音乐的，也一直没有刻意控制过自己的呼吸，有些时候，在音乐和音乐间间隔的静音区我发现自己的呼吸是hold得很住呢，所以我真的或许能试一下这个疯狂的计划，哪怕，每一公里后走上100米也好啊。我不是急于打破些什么，如果真的不可以，我会停止这么干的，但那种想试试的蠢蠢欲动此刻正让我心跳加速肾上腺素暴增。

昨晚我又神经病了，半夜就够那个水印体温计，当我用手机背光看到肿么只有36.5℃的时候才惊讶地发现手机时间显示当时是凌晨2:29，我这是严重神经病，需要治好么！把体温计的温度甩下去，继续睡觉。

今天又是砻谷，砻了29个，前面都灰常好，一直很顺利！但到第28个的时候卡机了！临！尾！香！各种心理不平衡，各种想发泄。于是我就狠狠地继续砻谷，为自己砻了1公斤的糙米！糙米是神马？糙米就是稻谷经过脱壳后的玩意，市面上卖的糙米说是说糙米，但实际上已经是经过处理了，比如说经过低精度的碾米，经过上油之类的操作。据说糙米很难吃，也挺难煮，这回我就拿些回去让我娘弄些来试试。1公斤，如果她用来煮粥的话，每次50克，那是差不多能吃1个月的节奏。砻谷出1公斤的糙米，在我的实验室小机器里，那是大概要大半个小时的啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊。想占点小便宜还真不容易…… 还得DIY，还得花时间精力。

春节还没来，但我已经在想着夏天要去游泳了啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊。

今天下午做检验的时候幸好没戴耳塞，尼玛的大领导突然光临，没戴，我淡定着呢。下午砻谷了20个左右的优质稻谷，碾米了其中大概5个，不得不说，碾米比砻谷方便很多很多好不好！不过今天算是走运了，除了开始的几个，后面的优质稻谷砻谷就没怎么卡过机。砻谷浪费时间很多时候是因为卡机，一个卡机，一个清理，我那个去，那个时间都可以砻起码3个样品了啊亲！也不知道是砻谷机今天心情好配合我还是我后来的进样手势/速度得当，所以，后面还都挺顺利的说。不过砻谷这种事，真的是越做越困的。

梦游的时候，当我在进样口用几个手指抓出杂质扔掉的时候我想起了小学的时候吃零食。在小学5年级之前我就从未自己买过零食，零花钱对我来说也没什么意义，因为无论是多少，钱是有，但都是在父母监督下使用的。还记得每次星期二晚上去英语中心上课，我都会从父母放零钱的抽屉里多拿几元搭车钱，而那个钱，是用来买“直通车”的，那种一块钱的膨化食品。在那个时候，我吃得不少，几乎每个周二都和同学一人一包一起吃，但是，我从来就不是那个挤进小卖部买那个的人，一次都没有，每次都是我把钱给我同学，她去“进攻”。直到初中，我才开始习惯在小卖部悠然地自己买零食，零食绝大部分都是饮料，其中以碳酸饮料居多，或者还会来条香口胶或棒棒糖。膨化食品、腌制食品类的东西从来没被我爱过。但是，我却吃了很多很多同学的小浣熊干脆面，他把家长给的所有吃饭钱都买那个了，因为他要收集那些水浒传的卡片。当我身边的小伙伴在挖空心思向他们的爸妈要钱买零食的时候，我从来就没提出过这样的要求，因为我就没有什么需求必须是我自己去买而需要背着爸妈的，如果爸妈不允许我那么做，觉得吃某些东西不好的话，我就不会去吃，我不会试图越界。xrspook就是如此一个听话的小盆友。

但我却记得我还在读幼儿园，读小学低年级的时候我妈会不时遣我去小士多买盐，或者帮她买M巾！尼玛的，盐可以理解！那么M巾呢！我至今不理解好不好！！！！！当时我完全不明白为啥老板要用个黑胶袋装着M巾给我。

昨天开始我在淘宝上疯狂地看bra，一直以来我都知道ABCDE罩杯啥的是什么概念，但原来我一直都不知道那东西的科学划分到底是如何！我只是默认觉得自己用某个型号就可以了。从前我一直不明白为啥bra的型号要由1组数字和1个字母组成，现在我终于知道上围下围和那个数字到底怎么对应了。这些应该是基础技能，就像买裤子要量腰围、臀围、大腿围和裤腿长度一样，但直到昨天我才真的去拿了卷尺量出了自己的上下围，确切知道了自己的真实尺寸。囧！你这个严重后知后觉的！！！！！！！！！！！！！！

在某些问题上xrspook想得很多，走得很远很远，但在某些问题上，xrspook幼儿园还没毕业……

新学期的第一个星期一，早上起来的时候倾盆大雨，幸好到出门的时候雨势已经减少了不少，但还是下雨，到达车站的时候裤腿的小腿处全湿了。上了车，睡一觉醒来的时候快要下车了，惊讶地发现不过是40多分钟的车程，出发的时候雨下得一塌糊涂，目的地目测一滴雨都没下过。我越往东走天气就越好，在东莞一整天了，完全没有下过雨的说。开学第一天下雨，同学们会有多么厌学的啊啊啊啊啊啊。校服没得挑，但书包鞋子什么的，新学期穿/背新的去上学很正常，遇上下雨天，各种烦。我这个学生后不用烦，反正不下雨或下小雨就穿Air Force，下大雨就穿类似工鞋的牛皮短靴。我还有浅蓝色/白色的网面李宁，但我不喜欢穿，我不喜欢那种貌似温柔的浅色，长期以来穿鞋底硬质的鞋子，穿那种跑鞋类的我各种不习惯。虽然现在我已经不像小时候那样了，在大街上看到一个石头什么的必定要踢一踢。

今天下午很疯狂，用了3个多小时完成了超过40个样品的砻谷。如果那个砻谷机不是那么该死，几个样品卡一次，有时甚至一个样品卡几次的话，估计我2个半小时就能完成任务了。但世界上没有如果。我知道某些样品很容易卡机，但我却依旧用那么凶狠的进样速度，那必须的挂啊！这么多个样品下来证明了一个道理：心急吃不了热豆腐。我越是追求高的进样速度我就越容易卡机，且砻谷出来的东西里稻壳的比例就越高，那么我需要重新砻谷的几率就越大。虽然知道这样，但每次你都会不自觉地给自己幻想，这次会不会好一点呢？或许这个样品不会卡呢？

我把机器能卸掉的部分都卸下来了，真心想为这个该死的砻谷机装备一个进样装置，样品倒进去，那东西可以匀速进样，那么我就可以该干嘛干嘛去了。至于进样装置的结构，我想起的是自动数粒仪。就是一个螺旋的斜坡外加偏心振动。振动速度估计可以用电阻控制。至于斜坡如何，怎么才能容得下起码200g的稻谷，这是个问题。真的很想看看波通那些进口磨的配套自动进样装置到底是怎样的！

在吃饭前约15分钟才喝完一碗药，于是吃饭的时候我感觉各种没胃口。主要是肚子里一碗水撑着，而且，那碗水还有异味的！虽然呢，这次这个医生的中药已经远远没有我平时看的那个医生的那么“香飘四溢”。

恶心的很多事才刚刚开始呢。