我的天

星期四 2018-07-26 22:26
平均心率156，最高心率173，平均配速619。练完两个多小时的篮球再来跑个5K，而且是接近晚上10点半才开跑，这是以前从来没有过的。但实际上，身体完全能承受得住这样的摧残，跟平时一样，越跑越顺，只是不知道为什么觉得每一程折返都很长。脑子里乱七八糟的东西很多，注意力无法集中，大概是平时那个时候我都在准备睡觉了。这样的加码，与其说是身体受不了，不如说是心理上有点畏惧。#xrspook未行够#

上周是篮球训练的时候戳了个鱼蛋。刚中招的时候很痛，接下来的一天也很想死。然后就到了周末，感觉云南白药的威力很厉害，睡醒一觉就会好很多，也不知道是用药频率降低了，还是云南白药到了一定程度就无能为力了。又或者是因为前天我打球了，感觉昨天的左手无名指又糟糕了一点，拧毛巾的时候只要手指不是垂直用力，而是有点倾斜水平用力，就会觉得痛。手指可以垂直用力的话是不是意味着我又可以重新开始练尤克里里呢？周一打球的时候，一开场没多久我就被一个男的踢了左小腿前侧一脚，当时就觉得痛，但没有破损，也没看出什么，走动跳跃都没有问题，我也就不再理会了。可以确定，不是骨头的问题。而之所以这样，貌似那时我正在扎马步，在进攻的时候为我的队友挡拆。然后不知道怎么他就一脚踢在我的小腿上了。后来无意之中，我把篮球放到袋子里，随便一甩，刚好落在那个位置，立马痛得我有点面容扭曲。我知道这个位置迟早会肿起来，淤青什么时候出来不知道，但肯定会有。云南白药这种东西，前天晚上洗完澡喷了一次，昨天早上把东西交还给办公室之前又喷了一次。因为正常活动不会碰到那个地方，我也就没再理会了。

因为昨天气温很高，所以跑步之前为了不弄湿袜子和鞋子，保险起见得戴上小腿套。平时我都是先穿完右脚再穿左脚。右脚穿上去，一点问题都没有，很正常，我还在暗自高兴，这次右脚真的穿得很正。到左脚的时候，我纳闷了，为什么小腿套会拉不上去呢？显然不是因为我小腿最粗的部分拉不上去，而是因为被踢到了那个地方貌似特别粗，所以小腿的下半部分根本没办法再往上拉。于是小腿套就只能穿成平时的3/4高度。即便这样，我仍然感到被踢的那个地方在承受着压力。显然这是不行的。如果我只是暴力地往上拉，或许能拉到位，但是受伤的那个位置就会感觉到被拉扯。如果我强行把小腿后撑开，可能受伤部位会感受到小腿套垂直的压力。无论哪一条，这都不太好，所以，我放弃了小腿套。为什么居然会这样呢？把左右腿的小腿套都脱下来以后，拿个皮尺量了一下，发现左腿跟右腿的同样部位，受伤的那边比没受伤的那边多出了接近一厘米。如果不是小腿的某个部分有痛感，大概多了一厘米狠一狠也就上去了，但是如果小腿其它都正常，就那个部分疼痛的话，这样的压力会导致疼痛一直都存在，甚至随着我跑步时间的延长不断加剧。所以最后，我只在两个脚踝对上的地方套了两个护腕。护腕没有小腿套那么长，而且弹性比较大。但即便这样，护腕戴在脚踝上方，其实也是半压在受伤的位置。我也不明白那个人到底是怎么踢的，为什么受伤的区域会那么大？

开放性伤口和不开放性伤口任我选的话，我会要哪种呢？大概我会选择不开放性伤口，虽然这种康复起来时间可能要比开放性的长一点，但起码在过程之中可以偷懒，而不需要老是小心怕感染。

这里也伤，那里也伤，结果云南白药就变成我的随身物品，甚至超越了平时每天都在用的那些补水霜，但郁闷的是星期天下单的云南白药酊至今仍在路上，估计还得几天才能送过来，再过几天以后，我又回家了。

小腿套上不去的时候，我跟网友陈述了我的状况，他给了我一个评价“神经大条”。确实，我的神经也够粗的。

昨天晚上的篮球训练发生了这么一件事，当时对方进攻我们的时候球没投进，而我们的人又抢到篮板，于是按照教练快攻的策略，我就直接往前冲，不是跑直线，而是跑了一个斜线，到对角的位置。他们一个长传，差不多到我手的时候，我的手已经摸到球了，我已经单脚跳起了，就在那一刻，我们队的人居然整个往我身上撞过来。他的腿正好撞在我弯曲在空中的那只腿上，当然这种情况下我的人就会歪，所以落地那一下，我的重心脚没有落好，重心完全落在前脚掌外侧了。但即便发生了这种事，我居然还没倒。如果他没有碰我，我的跳高正常，我应该能拿得下那个球，那个位置上一步正好是一个上篮。但就因为他这么一撞，球丢了，我也差点摔了。发生了这种事，他说出的第一句话居然是“我没看到前面有人”。这到底是什么道理！难道你是背着跑的吗？侧着跑你的余光应该看到前面有人啊！我不是侏儒、我不是透明的，我的跑位也没有问题，为什么还居然会撞上来？！正常的男生撞到的女生，首先第一句肯定是道歉，但他说出口的第一句让我觉得他撞上我他没有任何责任。我们的队员远处喊过来，叫的人就是我，所以长传球显然是我，应该由我去接。从位置上来说，我也的确到位了。之前从来没发生过这种事，我从来没试过在跳高的时候被别人撞，于是落地的时候重心不对。因为我当时穿的是一双高帮篮球鞋，而且我的鞋带还不是绑得松松垮垮那种，所以还不至于崴脚。起码脚踝部分是好的，但问题是我觉得整个前脚掌的外侧都不对劲了。说不出那到底是什么感觉，不是每一步下去都会觉得痛，但是某些角度下去的确感觉不好。我也说不准，这到底有没有问题。起码我的脚没有肿成猪蹄，但是到昨天傍晚我把袜子脱下偶然发现原来左脚跟右脚的前脚掌宽度不一样。左脚明显宽一点。事发一天以后，我才觉得有必要处理一下，或许今天要找办公室拿点云南白药。云南白药这种东西对崴脚相当有效，我的经验告诉我，大概三天就好。但我这种情况算是崴脚吗？跑步的时候落地那一下腿部承受的是人体三倍的体重，但如果我已经跳到了一定高度然后再以一个不恰当的方式落下呢？在这种情况下，如果我顺势来个假摔，反而没那么惨，因为落地的时候接触表面积大，如果再顺势滚一下就更好了。从前在涂了胶的羽毛球场，以及赤湾很薄塑料的篮球场上，我也试过脚步不稳摔了一跤。准确来说，不是脚步不稳，是因为脚底的防滑太好了，刚好那个位置突然间就刹车刹死了，但是人的重心已经偏离。在那个情况下，我很自然顺势一翻，然后滚一下马上起来了，一点问题都没有。但显然前天晚上落脚那一下，我是硬是把那些不对的东西全部靠一只脚的外侧承受。

要做挡拆，只要我马步扎好，男生也不容易往我这边突破。首先是因为他们不好意思往我身上撞，其次是因为如果他们不用上一定的蛮力，几乎不能把已经扎好马步的我推开。前天的事故以后，我也觉得那个撞我的人真的很恐怖，无论是对队友而言，还是对对手而言。如果他撞的是队友，直接我们就少一个人。如果他撞的是对手，那可能是恶意犯规，直接把对方送上罚球线。这种失误是完全没有理由、很弱智的。我各种位置防过我们单位的很多人，要不他们就在我前面把球传走了，要不他们就灵活的把我绕过去。没有一个人是推土机一样直接把我推到一边的，不仅仅是对我，对其他人也没有这样。把我撞上的那个人，估计他做的就是那种推土机的工作吧。这是篮球，不是橄榄球！

只会用蛮力的人肯定不是高手。

昨晚的10K过后，终于我好不容易地达成了这个月100K的月跑量目标。之前的懒散导致了最后时刻简直痛苦不堪。周一到周五全部排满，不是跑10K就是篮球训练。也说不准到底谁比谁更痛苦。就持续性对心肺的冲击而言，跑步显然更艰难一些，但是篮球训练里面的那些加速以及降低重心那些类似深蹲的防守动作又会对我的大腿造成额外的压力。真的不知道身体会在什么时候崩盘。我唯一能做好的就只是在每次开始之前都用弹性绷带做好防护。跑步的痛苦之处在于一路上你都得跟自己的心理做斗争。跑完以后你还得赶紧把衣服脱掉，否则袜子就要湿了，接下来鞋子也湿了。而篮球训练的痛苦之处在于每次都得冒着受伤的风险。跑步过后的拉伸和放松，显然我更有心得，所以篮球训练过后的酸痛部位和持续时间会来得更多一些。上班时间，没什么干，但是下班时间每天晚上都是重头戏。这种颠倒日夜的生活实在是让人觉得太丰满了，丰满过头了。体能上的训练是在下班以后，统计方面的工作很多也是在下班以后，准确来说应该是别人还没下班，但是我的工作时间已经结束了。郁闷的是我得在别人再次上班之前把我的工作完成，这就意味着上班时间无所事事，下班以后、在别人看不见的时候却要不断努力。这种不对头的奋斗真心不知道要持续到什么时候。

连我自己都说不准是生理方面的压力大一点，还是心理方面的压力大一点。反正让我首先感觉到不对劲的是我的脚底，因为我又得掏出网球进行脚底按摩了，这种事情我好几年都没做过，因为没必要。以前我经常边看电影边这么干。左脚15分钟，右脚15分钟，然后换过来。两只脚合计一个小时。但现在我基本抽不出时间看电影，又何来看电影时的脚底按摩呢？脚底感觉不妥，脚踝也好不到哪里去，脚步不稳就很容易会造成崴脚，而这种事情的发生，纯粹是因为我太累了。每天晚上我都跟自己说，要争取在11点之前睡觉，但即便我已经很努力，但还是得11点，或者11:10才睡觉。昨晚有点过分，过了12点才睡觉，很重要的原因是还有个晚上值班打卡。睡觉之前如果我做好了充分的泡沫轴按摩，醒来的时候我会感觉轻松很多，但很多时候我都因为太困了太懒了所以没做，或者说没做到位，于是第二天麻烦事就来了。

无论我白天的时候补多少觉，无论我的午睡能睡到几点，如果晚上不能保证七个小时或者以上的睡眠时间，我无论如何都感觉不对劲。现在因为各种训练的叠加，我又真的做不到这样。我真的觉得很矛盾。即便篮球训练不能早一点进行，为什么我的跑步就必须得拖到7点半以后，甚至8点过了以后才开始呢？！我明明可以早一点的。

希望今天晚上能做到10点就上床睡觉了。

半小时之内完成洗澡洗衣服，并且把衣服晾起来，我觉得自己实在太神了。这还包括洗完澡以后把洗手间的墙全部刮一遍水，然后把地也全部拖干。这些习惯我觉得只要我一不做，我就不会继续下去。但实际上做这些事其实不怎么耗时间，也就几分钟而已。洗衣机的快速洗衣程序合计26分钟，我大概可以用15分钟完成洗澡，并且把洗手间窗户的玻璃的水刮掉，墙上的水也部分挂掉，所以总的来说，我洗澡是很快的。用五分钟的时间，我可以把厕所墙上的水全部刮掉，地板也全部拖干。剩下的时间我还可以回到宿舍里，把脚擦干，换上衣服，甚至还能坐上个一两分钟，那个26分钟的洗衣程序才会结束。从前我完全不知道自己可以如此迅速，而之所以能做到这样，是因为洗手间很小，我洗衣机就在洗手间外面。夏天开始之前，我会洗澡以后才把房间的地板拖干净，但现在我改变策略了，选择下午下班以后就回宿舍把地板拖干净，然后晚上洗完澡的时候只需把洗手间的地板擦干就好。因为有了把地板擦干这个习惯，所以我不怎么打算晨跑，因为那样时间会非常紧。虽然其实这些事情我可以在半小时内搞定，顶多再加个五分钟穿衣服，然后就可以走人了。从前8点钟才吃早餐，8点半才上班，但现在7点半吃早餐。如果要晨跑10K。我最迟不能超过5点半起跑，这实在太折磨人了。要5点半起跑，我起码要5点钟起来。5点钟起来，要保证晚上有8个小时或者7个小时的睡眠时间，我得晚上10点就睡觉了，而且是睡着了。别说8个小时，要保证7个小时也是不可能的事。

这个月的100K月跑量我还有20K多一点点没有完成，理论上我应该是星期三星期五去跑个10K多一点点，但问题是昨天今天和明天都是篮球训练。我不知道那帮人脑子里想的是什么屎，连续三天有什么效果？你们的体能能支撑得了吗？不占用工作时间，这样的篮球训练安排根本没办法跟我的跑步和谐共处。所以今天最靠谱的做法是直接不去训练而去跑步。有点神经的做法是下班之前我就准备好一切，一下班我就开始跑步，跑到6点多吃饭，然后接近7点的时候过去篮球训练。期间没有任何间隙，一切都是很紧迫的，而且过去的时候我就是湿透的模样。天知道跑完个10K以后我还能不能继续搞篮球，我觉得理论上没什么问题。因为我的体能就是为两个小时以上的运动准备的。但也有可能出状况，因为跑步本来就会消耗很多体能，如果继续在后面有大量体液流失，可能半小时之内我就会抽筋，说不准抽筋的会是哪个地方，但总会有个脆弱的地方中招。稍微温和一点的做法是今天跑个5K，后天再跑个5K，从一小时缩短为半小时，我的时间会充裕不少。但其实5K跟10K没什么区别，因为对我来说，最难熬的是前6K。过了那个坎，后面只是自然而然的事，所以在5K结束，前面3K其实很煎熬，连续两天，想想都觉得很疯狂。但其实，只要他们允许的话，他们可以批准我4点半就开始跑步，甚至4点就开始。但是他们不会特批我干这种事。他们也不会特批把篮球训练从晚上挪到下午，从免费的室外球场挪到室内球馆。我不知道单位这帮人想赢的欲望有多大，但据我看来，他们只是努力的应付一下，甚至努力都说不上，只是按要求应付一下。

上个周末回家看电视的时候，我无意中发现，我左脚的内侧脚踝几乎都看不到骨头了。为什么会出现这种水肿我不知道，但显然这不是什么好事。双脚的确有不适，但也不至于很严重的地步。与其说是出现了什么问题不如说那只是有点累。但我也清楚，前段时间我歇得已经也够多了。

大概我需要做的只是好好睡觉吧。