我的天

我觉得我最大的优点在于我敢于尝试新事物，如果我遇到某种好的方法，我会勇于颠覆之前我所有的认知，兴奋地从头来过。

此刻我的右手在发抖。因为就在较早前，我开始了新一轮的投篮练习，那个手法我之前未曾听过，也未曾练过，没有人给我推荐过那些视频，纯粹是因为运气，我在B站搜索三分球的时候，无意之中找到一个香港教练的视频。那个教练叫做CoachFui，翻译成比较通俗叫法是灰Sir，之所以称为Sir，是因为通常香港人就是这么称呼他们的老师的。我不知道他是谁，也不管他长得什么样，身材如何，反正教的东西很有道理，我就接受。他的教学视频都很长，接近20分钟一个。看过好几个视频以后，我觉得他的视频是最靠谱的，最接地气的，最可以使用的。其它视频通常都是一些篮球爱好者在研究模仿他们的对象，有些视频他会加入某些自己的经验观点，但为什么会这样？他们没办法说得出来，不过是他们一直都在用觉得有用的东西。刚开始用单手投篮之前我就想找教学视频，但是一直都没有找到合适的，所以我也就只能东拼西西凑大概差不多那样。现在我的罚球的命中率在正常情况下能达到6成以上，如果状态很好的话，甚至能达到8成以上。如果不是在罚球线，而是定点投篮，我的命中率也可以在5成以上。当然这只是我自己的投篮，并不在对抗的条件下进行，但即便这样，我依然觉得不满足，因为今年我的目标是解锁三分技能，只拥抱着现在的命中率、以我现在的技术、没办法实现愿望。

在我看灰Sir教学视频之前，我没有找到我无法实现三分球非常确切的原因，除了身体协调性，腿部的力量无法传递到上身这个大方向以外，我没有明确地找到确切原因和解决方案。大概如果在这个时候有个比较厉害的人指点我一下，打通我的任督二脉，我就可以通过了，但显然没有。在看过一个灰Sir的教学视频以后，我很喜欢，所以忍不住一个接一个往下看。他用很科学的方式解释为什么会这样，还会结合人体的构造以及实际的情况去讲解为什么是这样而不是那样。为什么这样是错的，为什么我们要这样做。如果要实现某个目标，我们应该用什么方式去练习。这些东西都非常实际。他的风格很香港、很现实主义，不会让你觉得有教条主义的感觉。不像书本上说的那些，又或者一些历史比较悠久的外国教学视频里讲的那样。因为书里面和老版本的教学视频只会告诉你要这么做，不能那那么做，但不会跟你解释为什么会这样。光说不练假把式，光是看视频不拿起篮球，不到球场上练习，所有东西都是瞎掰。

因为在这之前我已经用手指的力量投球一个多月了，虽然也会制造旋转，但是旋转的那个效果我也说不准为什么有时可以，有时不可以。但是当我转为用手腕力量，当我知道了下腕和拉球以后，我明显地感觉到出手更顺畅更稳定。当然这些都只是在篮球场以外的感知，至于投篮效果如何，我还得去篮球场去亲身体验。他的教学视频我会一直看下去，除了看投篮部分的，还有其它篮球技巧部分的。这些视频看一遍不行，估计得一个视频重复好几遍。看字幕和直接听完全不一样，因为我的母语就是粤语，字幕反而会让我觉得有点生硬。如果一边听一边看的话我会更加专注，莫名亲切莫名入戏啊！

不是所有人都敢于颠覆自己，而我恰好就是那种人。现在我的运气又这么好，遇到了非常适合我的篮球教学视频，真幸福！

周二晚上的篮球过后，我终于不用洗鞋子了，但其实鞋子还是有点湿的，但那些汗应该不是从腿那里流下去，而只是脚汗而已，所以袜子感觉有点潮，但没到很湿的程度，鞋子也有点潮，但是没有明显地感觉到水，所以我就直接把鞋子拿去吹而已。这大概是我过去接近一个月以来，第1次不用洗鞋子，而之所以这样，是因为周二的晚上除了穿了一件短袖过去以外，我还额外带了一件短袖做替换。当我中到250个之后，就换了一件衣服，到200个的时候之所以没有换是因为我发现第1件衣服的衣角还没有完全湿透，但是到250的时候好像已经全湿了。400个全部结束的时候，我觉得第2件衣服也已经湿得差不多，但是衣角还是有一点点地方是干的，尤其是屁股的位置，究其原因大概是因为我用了一个新的腰包，腰包的大片装手机的区域在我的后腰，而那个东西跟腰又比较贴合，所以一定程度上阻止了汗往下流，相对于衣服的前面来说，衣服的后衣角没有湿得那么严重。但实际上，我离湿鞋子就只差一点点了，那天晚上我穿了条紧身长裤（平时穿的八分裤），裤子已经湿过了膝盖，到达了小腿的一半，再扛那么十五分钟，估计也失守了。所以，稳妥做法是带3件衣服，2条毛巾（毛巾神马，200球以后已经全湿）。

周二晚上中400后，我继续把投射距离拉大，比如说在罚球半圆的中部以及罚球线的弧顶还有三分线进行投射。罚球区中部我可以非常精准地命中，那种感觉跟罚球没什么区别，就是要比罚球多一点点蹬地地。罚球的弧顶，我依然可以命中，但是相对来说要难一点，因为力度要更大一点，配合蹬地再猛一点的话还是可以的。罚球区的弧顶和三分线之间大概就只有半米的距离，但是三分线我周二晚上没有征服。我已经用上了后撤步并步，然后下蹲蹬地出手。我觉得我空手的时候，这套动作我是可以连贯做出来的，但是当我手里拿着球，当我知道要把球扔出去的时候，蹬地我就根本不知道如何向上跳，我只会向前跳，于是这又变成了一个很别扭的动作。究其原因是因为我脚蹬地的力量没有和我的上半身出手的力量结合起来，这两个动作完全是分离的，于是蹬地的效果就很难体现。三分线离篮筐的距离是6.75米，篮筐的高度是3.05米。而我的身高只有1米6。为了能让篮球出去能获得更好的抛物线，为了篮球出去的抛物线有足够的高度，所以我的三分球起手高度大概不到1米4。篮板上沿的高度接近4米，所以如果我投出去的三分球抛物线的最高点不超过篮板上沿，基本上投出去的三分球，可以这么说，即便中了也是懵的。要不是狠狠地砸在篮板上，砸在篮筐上，又或者运气好的话，刚好掉进了篮筐里。我可以明显地感觉到，在我从罚球线上不断后移过程中，当我力量加大了以后，我的投球姿势变形了。虽然我知道这种变形是肯定的，因为跟罚球比起来，三分球需要更高的抛物线高度。但是如何做出这种抛物线的高度呢？投罚球的时候通常我不起跳，但如果连续几次都是碰前框弹出的话我会稍微有一点点蹬地，但还没到起跳的程度。而当我后退到罚球区中间以及罚球区弧顶的时候我会主动的把我的出手位置降低一点，然后蹬地也猛一点。但不知道是不是心理的原因，到了三分线的时候，我感觉就懵圈了。

我不是超级神人，身高完全没有任何优势，所以对我来说，我只能做出尽可能好的连贯协同动作才有可能让三分命中。我这一连串的动作的协调需要我不断练习，而这种练习我觉得不一定非得在篮球场上进行，任何时间任何地点都可以做，但只有到了篮球场上，我才能知道自己拿球之后是不是能做到像我空手练习那般自如。

周二的投球训练其实也挺振奋人心的，三组每组100个的罚球，即便在我状态低迷的时候，我依然能在25分钟之内完成。最厉害的一次，我连中了12个罚球，但是通常情况下只能连中几个。至于不中的时候，通常是不知道为什么投着投着就歪了，又或者是力度不知道为什么就突然间偏小。

身高完全不靠谱，但是我的体重摆在那里，上百斤的人怎么可能征服不了三分球这个坎！这个8月为了那个连贯的协调动作，必须加油！

我在篮球场哪个位置做过定点投篮，看一下地上滴的汗水就能看出。最明显的位置当然是罚球线。但不知道为什么，那个汗水都集中在我的左侧，为什么右侧没有？又或者为什么正中间没有呢？这个我至今没搞明白。难道是左手投篮的时候做的动作比较容易甩汗？我不知道左手是怎么甩汗的，但我知道右手当把球投出去的那一瞬间，手臂上的汗水也会抛物线出去。那种星星点点的感觉，好美妙，甚至有一点镜头感，于是有时我甚至会把注意力放在那个上面。在动画里或许会有这么个镜头，但是在电视剧或电影里导演们不会故意表现出这种东西。真正的篮球比赛，真正的电视转播，即便是高清，你也看不到这种镜头。所以当我自己体验到这种东西的时候，莫名觉得好神奇，也让人好着迷。同样好帅的还有在我45度角切入篮底上篮的时候。最后的上篮动作很丑陋，但是如果我从右边切入，是右手持球，那种运球那种切入的速度和流畅也让我自己挺着迷。为什么左手做不到那种效果，但是右手却那么的自然呢？其实在我开始只用右手发力投球之前，左手的运球跟右手感觉差不多，但是自从我开始强化右手以后，左右手的运球触感就完全不一样了。所以当我45度角切入的时候，右手运球那是行云流水，那东西完全听我指挥，根本不需要考虑用多大的力，用什么角度，但左手的时候我就不敢用最快的速度冲起来，因为左手还是有点摸不透篮球的脾性。所以大概当我的右手真的开发出三分球这项技能以后，我会做个反转，把右手经历过的东西放在左手上面。左右手都能精准的投篮，这个技能可以吹一辈子。

以前跑步的时候，为了让汗水不流入眼睛，我买过毛巾式的头带，但后来我买了硅胶的导汗头带。那个东西不便宜，小小的一个头带到手价也要接近40块钱，如果是买毛巾式的那种可以买10条以上了。现在回看那个宝贝，之前入手价38块钱，但现在只需要18块钱，让人想死的心都有了。跑步的时候我用得不多，因为我都不知道到底那有没有用，但是当我在练习罚篮的时候，用那个东西效果相当明显，我再也不怕汗水直接掉到眼睛里了。之前跑步的时候我只是若隐若现地感觉到，但是在篮球场的时候，我确切的感觉到汗水顺着那个东西导到我的脸的两侧又或者后脑勺去了。周四晚上在办公室跑步，不知道为什么汗非常大。汗水直接滴在眼睛上，因为我要戴着眼镜一边跑一边看电影，所以擦汗很麻烦，在某次误触急停绳以后我直接戴上了那个东西，汗水再也没有骚扰过我的眼睛，所以那个东西的确是有效的。但有效归有效。但如果你的汗没那么猛烈，有跟没有对你来说没有区别，你只不过是多花了一点点钱买了个装备而已。甚至可以那么说，对你来说那个东西纯粹是多余的，又或者是只是用来装逼的。之前对我来说那个东西的确有那么一点点装逼的成分，直到近些时间我才真正体会到它的好。

汗出的太大，老是把人湿透，也把鞋湿透这种事情很烦人，洗鞋的时候尤其烦恼，但是因为狂暴汗水而带来的各种即便是影视作品也不敢那么编的美妙，却让人觉得好神奇。

周二晚上的罚球训练，曾经有一段时间我进入了这么一个状态，站在罚球线上，左右手都准备好出手的那一刻，我感受到右手拇指小指承托着球，在球离手的最后一刻，我感受到了食指的力量，虽然食指用的力不算很明显，但是就是能感受到。当左手跟右手完全垂直，当右手的三个手指都恰如其分地起到了作用，那个球肯定会稳稳地完美命中。这在我的第1组100个罚球里屡屡发生。那种感觉简直美妙，一个又一个的连续动作，一次又一次的完美。哪怕只觉得有一个手指没到位，我就知道那个球估计不会中，又或者即便是中了，也是磕磕巴巴的。大概我要的就是这种条件反射的肌肉记忆，但当然，这种美好的事不会一直发生。

每次进球后我都会给自己报个数，好让自己知道到底什么程度了。那个报数不是叫给别人听的，而纯粹为了我自己，而且练球的绝大多数时候都只有我一个，大概听到我报数的也就只有场地里误飞进去的小鸟。那种根本不用思考，根本不用额外做什么就命中的感觉让我有点混沌，甚至进入了冥想开小差的状态，情况就像是在进行着有氧跑步，并进入了甜点。

我要的就是这种状态，但我不能一直都保持这种状态，又或者说让这种状态保持连中10球或者以上我都做不到。又或者准确地说，应该是我暂时做不到。要怎么才可以让这种感觉稳稳地，起码连中一个双位数呢？通常来说，如果我能这么顺畅，连中个4-5球是很平常的事，但是要我连中5球以上几率就比较低。虽然在连中完5个球以后，我会搞砸一个，但接下来我又继续会连中。10个球下来，如果感觉适合，我能中8个。如果再平均一点算，可能会比8个再多一点点，但绝对到达不了9个。我不知道今年总公司还有没有篮球比赛，因为据说如果有篮球比赛的话，会额外有投篮比赛，投篮比赛这种事情，女生一定不会安排投三分，所以最大的几率就是罚球。无论是罚球还是定点投篮，我觉得首先需要练习的就是在同一个位置不断地找感觉。一旦你在那里找到了瞄准的感觉，以及找到了那种出手的抛物线，哪里投都一个样，只要都恰如其分，那个球必定会完美空心命中。为什么我要死命的练习罚球，也正是因为我料到可能会有这么一出，但其实如果没有这一出的话，我也会练习罚球，因为也只有我把这些瞄准出手以及抛物线都掌握好了，我才能把距离一步一步拉大，最后实现我的三分球愿望。我今年的目标解锁三分球这项技能。

周二晚上的练习，第1组的100个罚球，我感觉是最完美的，因为用22分钟就搞定。第2组队100个感觉还行，虽然没有第1组那么顺畅，但也不是很糟糕，但是第3组的感觉就非常的糟糕，我非常非常挣扎才好不容易投完了最后100个，第3组投了起码29分钟。之前那一次的练习，三组100个，每组我大概都用了27分钟，所以说之前的那次练习，我的状态可以说虽然很一般，但是几乎没有起伏，但这周的练习显然我就出现了状态一路下滑。我觉得一定程度上这跟我的出汗有关。第3组一开始的时候，我好像觉得自己不怎么出汗了，当我又开始疯狂出汗的时候，各种乱七八糟的就来了。

不是人人在室内30℃以上，湿度90%左右的环境下投篮两个小时，汗会顺着双腿，先把袜子搞湿，然后再把鞋子搞湿。这种事在我身上已经连续发生起码三个星期了。人人都这样，但的确有一些人会出现这种现象，所以简单来说这种现象实际上是不太正常的。我承认自己出汗是出得过于夸张了，所以大概现在我要找些方法去解决掉我过度出汗这个问题，然后我才能谈如何保持我的高水平状态。

从无到有，我用了一个月的时间改变了我的一贯以来的投球姿势。现在，我要让这个更上一层楼。显然，跟之前相比，现在要看出明显的进步很难了。

星期六的晚上，单位的作业是在11点之前结束的，但是那天晚上我又干到了接近一点，然后第2天睡到9点多起来以后刷牙洗脸，马上开始完全专注在电脑上工作，一直干到了下午1点多。不吃不喝不上厕所，心思完全就只在工作上。所以这加起来完全专注，没有任何杂念的加班时间都已经有6个小时了。没有非常专注的6个小时，根本搞不定那些活儿，就是因为我知道这要很多时间，所以每到月末我都会莫名地感到紧张、非常紧张。因为我能预测到活儿就是这么艰辛。我这些痛苦的东西只会一个月比一个月难。我不得不拥抱痛苦。但也正是因为这个东西实在太折磨人，所以其它事情跟这对比起来，难度远远没有这么大，虽然其它东西也有其它东西的难处。

显然星期六晚上我根本没睡好，脑子里一直都是那些还没做完的事。我肯定自己做了些梦，虽然梦的内容已经不太记得了，但是肯定有工作的成分，肯定有账本的成分，肯定有核对的东西。

周日早上醒来，我觉得两个胳膊都好像不大对劲了，究其原因肯定是因为周六晚上我躺在地上往天花板丢篮球的时候训练过度了。那天晚上我真的很想躺在家的地板上，让球成功的触碰到2米8的天花板。虽然我已经非常努力，虽然我已经感觉自己已经拼尽全力，但是还是差那么一点点，最接近的那一次大概离天花板不到一个篮球的距离。差半米也好，差半个篮球也好，我依然是没有触碰到天花板。为什么会这样呢？我还能怎么改进呢？可以肯定的是。当我完全平躺在地面上往天花板扔篮球的时候，我的腿部我的核心躯干是没办法发力的。我尝试过努力地用核心力量去传递出去，但是不行。因为核心力量跟我需要施加在垂直方向上篮球的力量完全没有交集。正是因为我是躺在地面上，所以腿部的力量也是爱莫能助的。周六晚上，有好长一段时间我都确信，只要自己继续坚持下去，我的球是可以碰到天花板的，但是，真的不行。在家里扔球的时候我会播放一个我自己刻录的CD，但是周六晚上半个CD播完了，自制的CD机处在安静的状态，我依然没有实现我的目标。在音乐消失以后，我又尝试了好多次。全程时间是多少，我自己也说不清了，反正整个过程下来我猜肯定超过40分钟甚至到达一个小时，因为我妈进去洗澡之前我就已经在练习，我妈洗完澡出来以后我依然在那里挣扎。我妈是那种进去洗澡肯定40分钟以上都出不来的人。我感觉自己可以不断尝试，没想过要休息。当时也没有感觉到累，但是事后的结果就是当一切都恢复正常以后。乳酸会找我麻烦。几乎成功的时候，我甚至已经想好了，要发个朋友圈。但显然周六晚上的朋友圈我没办法发出去了。我觉得我是一定可以做到的！2米3的高度，我用了一个多星期，2米8的高度我肯定可以征服，但是显然我不能只靠躺在地板上不断尝试，我必须加入其它类型的训练又或者说加大其它类型训练的强度。

2米8我彻底不觉得这是一个遥不可及的梦，只不过现在我还暂时做不到而已。