我的天

连中三分球到底是什么感受？原来可以这么帅！虽然实际上我现在的动作很丑，但我就是能中，肿么破（傲娇脸）。连中三分球那是帅，连续不中三分球那是相当的郁闷。我觉得自己已经竭尽全力，但依然做不到自己想要做到的事。拼命地满场飞奔，每次都是尽全力把球丢出去，然后到这边的角落或那边的角落把球捡回来。有时我已经不想跑去捡，又或者快步去捡，很疲惫地走过去弯腰捡起来，甚至回程的时候都不想再拍球了，一路都在问自己到底怎么才能投进。当你完全控制不住球，球乱飞，尤其是以很猛的力度打框或者打板的时候必然会遇到这种事。大概每一个神射手在成为神射手之前都要经历一个非常漫长的捡球磨练吧，所以一定程度上，其实我并不抗拒捡球，你可以跑去截住，或者跳起来截住，以防球飞到一些你不想花大力气才能捡回来的地方。有些时候，不知道是心累还是真累了，反正就是萎靡不振。

但是当你投中了，而且还是连中的时候，你感觉自己就像打了鸡血一样。如果球命中了，绝大多数情况下都是比较容易捡的，尤其是如果那个球真的是以高抛的方式命中，如果力度非常完美，几乎没有左右偏离。那么球会稳稳地垂直落地反弹，你只需要到篮底，就可以把球拿回来。如果你用的是阴柔的手法，球以高抛的方式过去，即便没有命中球也会弹起来，而且是以比较垂直的方式弹起来，所以你依然不需要跑到很远的地方捡球。打前框的球通常不太好捡，但是也会有立马回弹到你手上的时候。所以你就只是站在那里投球，球出去以后会回到你手上，甚至连地板都没有碰过一次，你也完全不用挪动半步。

这是一个死循环，当你投不中，球会乱飞，你得满场飞奔，当你投中了，即便有时不如你所愿，你的捡球依然很轻松。把球丢出去，再把球捡回来，这是过去几个月我一直都在干的事。我的三分投球是很丑，但为什么会这样？因为球出去以后我默认启动捡球模式啊！永远只有我一个人，必须如此。

刚过去那一个月，我几乎连篮球都没有碰过，但实际上我是碰过的，比如说接到电话，第二天要开始去检查的那个晚上，我正躺在家里自己房间的地板上往天花板丢球。在检查别人回到单位等待被检查的时候，某个晚上我终于稍微做完了手头上的工作，所以我在办公楼的大堂，进行了200个垂直推球，但除了这两次，我连篮球都没有摸过。

10月18日，我的三分球开窍了，那天晚上我命中了60个三分球，花了67分钟。11月18日，我终于检查归来。用了大概45分钟，我投中了80个三分球。这简直就像做梦一样，过去的一个月我完全没有进行平时做的那些规律运动，每天都工作到凌晨。除了工作就是吃饭又或者坐车。唯一的运动是晚上睡觉之前在床上做50个跪式俯卧撑。早上如果起来以后时间充裕，我会再做50个。在麻涌的希尔顿和河源的亚朵酒店，因为我遇到了很大的外飘窗台以及很过瘾的榻榻米配置，所以入住那两个酒店的晚上，我各做了10个标准俯卧撑。没有常规的运动，甚至可以说没有运动，但我依然可以更上一层楼，所以这不是做梦是什么？虽然其实80个三分球到后半段的时候，我已经明显感觉到累了。之前因为一直有规律的锻炼，所以我几乎不会感觉到发力的右手会累。但是80个三分球的那个晚上。我明显的感觉到前臂以及肱二头肌的酸软。为什么投三分球的时候会用到肱二头肌呢？我也搞不懂。是不是因为起手的时候我有个下压？

生活很残酷，但正因为不容易，你发现了某些一直被忽略的幸福甜蜜。

花了20分钟都没投进5个三分球，星期一晚上的投球我是很绝望的，已经好久都没试过如此绝望。按照以前的技巧，理论上我不可能会再次回到一开始那个状态。唯一可能把握的不太好的只是我无法保证跳得最高或者最远的时候才开始出手，但是这也不至于投5个球都那么的痛苦。周一晚上我的计划是中60个三分球，因为对上一次中的是50个，基本上每一次投球训练，我都希望自己能再多中10个三分球。我也明白不可能一直加下去，到底什么才是我的天花板呢？不知道，反正把时间耗进去三分球是可以做到的，虽然可能会很累。但星期一的状态实在是让我根本不敢想60个，甚至我觉得能投进10个已经非常不可思议了。

我也说不准星期一的状态到底是怎么回事，一开始投罚球的时候我觉得挺顺畅的。投100个罚球，我会用两种方式，一种是从眼睛那里开始起手，一开始就把球定点在那个地方。这样的好处是受左手的影响没那么强烈，但问题是因为这种方式其它部位的发力不怎么好连贯起来，所以一旦出手的那一刻左手把控的方向不靠谱，我的球就非常有可能打铁了。还有一个情况就是出手那一刻，如果我的左手手指没有完全的伸直，而是把球抓住了，那个球也肯定会打铁。第二种方式是球在右胸前开始，这样的好处是整个动作非常的连贯，我也不知道自己到底有没有用腿部的力量或者核心的力量，但可以肯定的是在我把球上推的过程中，我是有一个下压的过程的。这样的起手，即便我的左手把球抓住了，因为整个过程很流畅，出手过程也带入了很多我自己也说不上是什么的力量，所以这样出手的球通常会是一个高抛，而且旋转强烈，即便左手把球抓住了球，还是会稳稳的命中。我把这两种方式称之为静态投球和动态投球。哪个更好用一点呢？我也说不准，当其中一个不太好使的时候，我就会用另外一种。实战过程中可能第二种用的几率比较高，但问题是站在罚球线上不会有人干扰你。所以哪个稳定、哪个命中率高就用哪个。

说回一开始三分球的那个话题，某个时候我觉得自己真的没戏了，我跟自己说，投够10个就收工走人，但是还没到10个的时候，一个同事来了（身穿16号球衣）。我在这边半场，他在那边半场，理论上是互不干扰的，但是他拍球的节奏影响了我，我也说不准这到底是好事还是坏事，反正他刚来的时候，我还是继续竭尽全力地投三分，依然没什么效果。我在拍球，他也在拍球，室内球场里面的那种拍球的声音杂乱无章，就在这样的环境下，突然之间我的三分球开窍了。用的并不是之前我用的那种三分投球方式。为什么突然会顿悟到这种方式，我自己也说不准。这种投三分球的方式跟我之前说的那种动态投罚球的方式差不多，但是投罚球的时候我的出手会轻一点，而且垂直上推的距离没那么远，最后拉的过程也不很强烈，同时，脚下也没有很强烈的蹬地。

之前，安静的球场就只有我一个人的拍球声音，以及篮球歪了以后砸到各种东西的声音。另外一个人来了以后，突然间不知道什么原因我就开发出了一种可以说完全不费力的三分球投射方法。一开始他在那边半场，我在这边半场，但不知道从什么时候开始，他居然踩我的场了，他为什么要这样干呢？不知道。唯一的解释就是我这边的半场篮筐后几米就是一堵墙，所以如果投歪了，捡球比较方便。如果不是因为这个原因，他过来踩我的场，分明就是他有意要跟我一起玩。之前从来没有男同事会在我投球的时候来我的半场插一脚。这样的碰撞一发不可收拾。两个人以各自的方式投球。我们两个就像你来我往一样，他中一个我也中一个，之前刚刚顿悟出来的三分球突然间命中率直线上升。不只是命中率非常厉害，而且几乎每一个命中的球抛物线和那种擦网的声音都是完美的。我觉得可能他一辈子都没见过一个女生能投进那么多的三分，而且是以这么高的命中率，哪怕那些没有中的球，可能也仅仅仅偏了一点点，力度和抛物线都是完全合适的，角度歪了，而且重点是我居然可以用一个很放松自然的方式去完成这些，连我自己都觉得很不可思议。我不喜欢跟别人比，但是当有个人跟我对飚的时候，我的某些潜能就突然被解锁了。我在很短时间内就实现了从不到10个球到投中60个球，这个过程简直就像做梦一样。前5个球我花了可能超过20分钟，但是60个三分球，最终我只用了67分钟，后面某些区段的球命中率估计超过了50%，连中就像吃饭那么简单。

如果现在你叫我重复那些命中率非常高的三分球，估计我已经做不出来了。又或者可能我依然能做到，但是却需要一段很长的时间重新去找回那种感觉。

我不知道自己到底是开了什么挂，是因为受到了那个16号的刺激？但可以肯定的是，周一的晚上我体验了一回三分神射手的滋味，而且这次还是有见证者的！连我自己都不知道这是如何做到的。如果那5个球真的让我绝望放弃了，肯定也就没有了之后的爆发式辉煌，所以关键点是坚持吗？当肾上腺素慢慢减退，酸痛开始袭来的时候，这一次发生的部位居然是腿部的后侧，之前这从未在我身上发生过。可能在不经意间，我把身体某些沉睡已久的肌肉唤醒了。

练肱三头肌有什么用呢？我觉得这远远不仅是好看这么简单，尤其是如果当你一直有做投篮训练，你会发现自己的力气不知道为什么就大了。这个星期的工作日晚上我只进行过一次投篮训练（理论上周四晚上也有一次，但被突发的工作搞砸了），又或者说其实我进行了三次投篮训练，不过只有一次是在篮球场，另外两次是在办公楼的大堂做垂直推球。越来越多人见过我做垂直推球，因为即便我已经选了一个理论上应该不怎么会碰到人的时间，但实际上还是偶尔会遇到一些。那些经常看到我在那里干这种事的人，已经习以为常，直接当没看到我，而另外一些会有些不好意思，因为实在不知道这个女的为什么穿成这样在这里做这种事，做这种事有什么用。如果要打球为什么不去球场？通常人都会有这个疑问。如果他们真的问我的话，我会直接回答我懒得去那边，因为要带个安全帽，来回一趟起码得15分钟。这还不算到了那里以后我得拉电开灯，我得开门关门。那可是一个大型仓库哦，晚上不开灯根本是不可能的，而且仓库的门是几米高的那种，虽然我这种女汉子要把那个门打开没什么难度，但是也是要费一番周折，远远不仅是开一个办公室的门那么简单。既然我要做的就只是推垂直推球200下，为什么我就得到篮球场呢？我反而不明白有些人为什么到了篮球场就只练个30分钟，然后就走人了，他得话15分钟来回篮球场，得把篮球场的门打开对流通风，这些乱七八糟的加起来基本上就等于他练球的时间。那与其这样，不如把练球的时间加长，把好几天练球的时间合并为一天，那么相对来说那些杂七杂八的时间就可以省掉很多，时间会用得更高效。

在家的时候，我有可能是坐在地板的瑜伽垫上面垂直向上推球。我的球能到达天花，但是要非常努力，尤其是一开始还没有活动开的时候。有时我得尝试非常多次，甚至一首几分钟的歌播完了，我还没完成5个。这里说的5个是指5个球触碰到天花板。然后我会躺在瑜伽垫上垂直推球300个，每50个休息一下。为什么我站着退休的时候不需要休息，但是躺着的时候反而需要呢？因为躺着的时候推球就只能靠手臂和手腕的力量，而且因为垂直距离短，所以球很快就回来了，站着的时候，部分力来自于腿部以及核心，所以推出的高度要比躺着的时候高。虽然我也是站着接球，但是站着的时候通常我会双手接球，而躺着的时候通常我只会单手接球。站着躺着接球的时候方式不一样。站着接球的时候我会很自觉的稍微向下卸力，有个缓冲。但躺着的时候，我基本都是硬吃那个垂直下来的冲击力，当然其实也不完全是硬吃，因为有时当球不小心打到我身体的其它部分的时候，我是觉得痛的，而且要比我用手接球的时候来得更重，所以实际上躺着的时候我也是有一点点卸力的，但是却远远没有站着的时候那么明显。综上所述，所以站着的时候，即便是原地上跳推球，手臂也远远没有躺着的时候那么累，所以站着推球200个我不需要休息。

昨天我发现一开始的时候我坐在地板上推球，居然轻松就到达天花板，我的球还没有怎么强烈的旋转起来，就已经碰到天花板回落了。这还不是偶然，以前好不容易才能触碰天花板，感觉要使出洪荒之力，但昨天球没触碰到天花板反而是很偶然的事。轻松连中天花板变成像吃饭睡觉一样普通。至于躺着推球的时候，的确我是不能每球都碰到天花板，但是当300个即将结束的时候，最后几个我还是能如愿碰到天花板，而之前的那些其实很多离天花板也就只有一个球到半个球的距离。

做了接近一周的弹力绳下压就发生了这样的力量变化，我这算是进度很快还是说效果一般呢？反正我个人感觉这已经很不错了。在篮球场上，如果能高那么一点点或者远那么一点点，投三分球的时候我又可以潇洒一些了。

我妈昨天跟我说，今天她要跟同学一起坐18号线到南沙十四涌那边。中老年人去活动，10月3日我就有一天自由的时光，我可以自行决定去哪里做什么。如果没什么安排，我也可以自己在家里做一些黑暗料理，不需要吃我爸做那些很难吃的东西，又或者是不得不出去吃。

我的计划是去我家附近的一个体育馆投篮。那是一个新的体育馆，里面有篮球场和羽毛球场，可以在群体通上订场。我一个人当然不需要订篮球场，刚好那一家场馆是有散客的名额的，而我又那么的狗屎运，昨天刚好在群体通上每个月三次的抽奖里面抽中了一张免费票。免费票的意思是可以免100块钱。如果你要付费的那个东西是在100块钱以内的，你只需要付1块钱。如果那是100块钱以上的，那张票可以顶100块钱。我家附近那个体育馆的散客票是20块钱一个人，可以玩两个小时。所以如果能叫上5个人的话，5个人等于只需要花1块钱打两个小时，而如果要在那里定一个半场的话，一个小时需要210块钱。要做到这个的话，只需要选一个没有被任何人定半场的时间就可以实现5个散客随便打了。连碰不上人的时间我都想好了，是中午的12-14点。那个时间是最热的，如果是正常的人，既然票价都是一样的，绝对不会选这个时间，而且对正常的人来说，那也是一个吃饭的时间。羽毛球方面是有少数几个场地有人定那个时间，但只是极少数几个。那里一共有14个羽毛球场可订。我查看预订结果的时候，大概只有三个场地定在了那个时间。

要预订什么时间？要怎么去那里？要穿什么衣服，要带什么东西我几乎都已经想遍了，就等着今天去实施这个计划，但是当我昨天晚上洗完澡出来的时候，我妈又告诉我，她的同学活动取消了。因为她的同学说之前听说在地铁上还好，但是出到公交站，那里有非常多人，有非常大的太阳车等很久都不来，所以他们决定让那个活动改期。我不知道那一帮老年人是怎么想的。为什么要选择国庆这个时间去做这种事。他们全部人搭地铁公交都是免费的，都可以在工作日活动，为什么要偏偏选择在黄金周跟那些只有这些公众假期才能休息的人拼死拼活呢？很明白的是，要去那里游玩，如果是自驾车的话，早就已经开车过去了，不需要在那里等公交。而那里之所以会有那么多人，是因为大家都冲着18号线刚刚开通，他们又多了一些可游玩的地点。所有人都这么想的话，当然会乱套，即便18号线设置的客容量非常大。

对我来说，我只想打球，我只想找一个地方，室内也好，室外也好，让我投一下篮球。如果是付费，我当然希望可以投个两个小时以上，但要持续那么多时间，我就必须考虑出汗的问题，擦汗的问题，补充水分以及补充电解质的问题。我应该去哪里打球呢？免费的地方到底存不存在？到底可不可以让我打那么久？付费的地方到底在哪里？费用到底要多高？如果很便宜的话，会不会有很多人？这些都是要打篮球的烦恼，如果我只是去跑步的话，这些全部都不是问题，因为只要那条路没有因为什么特殊原因封闭，我就可以跑，无论天气如何。

现在我妈的活动取消了，于是我的篮球计划也泡汤了。就字面上说其实我可以报两个散客的名，今天继续去打篮球，但是她一定不会愿意在那个地方等我两个小时。那张免费的票只用到10月16日，真的不想浪费这个大好的机会啊啊啊。

从7月初99个混合球加1个三分球，投了一个小时，到9月底，两个小时里投了超过300个球，其中40个以上三分球。在广东最热的天里，我做到了非常不可思议的事，实现了自己的三分愿望。一开始我决定要开发自己三分球技能的时候我不知道需要花多长时间才可以做到，我也不知道具体的步骤应该怎样，但是我一步一步尝试。从完全靠自己找感觉，到看了一点点视频，有点感悟，再到遇到了灰Sir，开始从比较靠谱的角度系统地知道自己应该怎么练。你可以说我是看网课学回来的技巧，你也可以说我纯粹靠自学。因为在这期间身边没有一个人给予过我任何指引或反馈，他们甚至没来看过我的练习。即便看过也完全只是看了几眼而已，不是为了要给我什么意见之类的东西。

对别人来说，这三个月简直不知道如何扛过来，温度很高，湿度很大，在一个闷的环境，只有风扇只开一个大门，没有对流，没有靠谱的通风，那是一个站在那里什么都不干依然会出汗的地方。一开始的时候我，我总为自己的汗把鞋子搞湿烦恼，后来我掌握了一个技巧：只要我勤快一点擦汗，勤快一点换衣服就可以解决这个问题。第1个月我洗了很多次鞋子，接下来每次我都穿一件衣服带一件衣服，再带两条毛巾。第1天晚上我只带了500毫升水，结果渴得要死，后来我用上了1.5升的水瓶，而且还在里面加了一片电解质泡腾片，虽然理论上那样的水量应该加2~3片。

对我来说哪里都是我的训练场，办公室也好，宿舍也好，家里也好。无论是在床上，椅子上，瑜伽球上又或者是站着等装水的时候，我都会想相关的那些东西，也知道在随便一个什么地方我可以进行什么训练。有球在手的时候我可以训练，没球的时候我依然可以。训练可以是静态的，比如说躺在篮球上做桥，也可以是动态地在任何一个场地感受各种跳，感受如何使用腘绳肌机和臀大肌以及让上半身肌肉群养成条件反射动作。

每个中午只要不是时间非常紧迫，吃过午饭我都会去散步，散步过程中我会做肩部划圈也会做空气投篮。如果不下雨的话，我会选择在一条完全没有遮挡被太阳直射的直路上折返做。为什么要这样？为什么要选择那么残酷的环境？这人一定是疯子。其实我也这么觉得，但是树荫都被单位里的私家车占去停车了，而那些有斑驳树荫的地方离大家又太近了，在别人面前晃晃晃做这些东西好像很奇怪。正午的烈日之下做这些东西有什么用呢？晒太阳对我来说是有好处的，因为我一直是个阳虚的人，一边晒太阳，一边听歌，一边做那些东西实际上是一个不浪费晒太阳那段时间的操作。直到昨晚，当我躺在地板上，像往常一样往天花板推篮球的时候，我突然发现原来自己的篮球不会乱飞了。一个晚上接近30分钟。我的球从来没有试过很夸张地飞到不应该去的地方。在不知不觉之中，我的控制力已经养成。所以这也就是为什么我的三分球可以从1变成41，而且不再是一开始那种野蛮绝望力竭式，而是相对而言比较有章法和控制，虽然还远远算不上轻松优雅。

一边实现自己的三分球一愿望一边减重是一个非常美好的经历，其间我吃了很多吃麦当劳，其中包括了很多次麦旋风，很多个板烧鸡腿堡，以及好几回拿铁。同时，我也喝了数不清那么多的肥宅水，因为有家便利店过一段时间就会出一些特价一块钱的饮料，虽然那些东西通常都是0卡0脂肪的。我没有任何戒口，该吃吃该喝喝，而且好像比以前吃得更疯狂了。但即便这样，我还是能在一次又一次投篮训练中看到自己的进步，在一次又一次站到体脂秤上面的时候看到往好处发展的变化。

很多女生都害怕长肌肉，但实际上那些东西要长起来谈何容易。没有流过比肌肉多几倍十几倍甚至几十倍的汗水，你怎么可能做到。没有一次又一次痛得死去活来，没有肌肉微撕裂，没有足够蛋白的摄入，没有超量恢复，你所感觉的那些所谓膨胀不过是那个地方充血，水肿又或者是脂肪堆积而已。我知道对女人来说脂肪很难减，肌肉很难长，所以即便把自己逼得很痛苦，也不会有什么非常明显的变化，但身体会记住那些痛和累，然后转化成一些你或许看不到，但实际存在的东西。比如当你激活了某些之前你几乎不会调用的肌肉的时候，你会突然感觉到使劲的时候好像自己开挂了。

不是每个女生都想实现一个三分球的愿望，但是那些已经实现了三分求愿望的普通女生注定不一般。