我的天

一年的最后一天，我该写点总结性的文章，但我真的累了，不想这么干了。

2014年，我做了62个橡皮章，2014-01-01第一个希望少年，2014-12-31最后一个Corona。

2014年我跑过了2248.64K，总耗时258小时47分19秒，合计跑次188。平均每发跑步1小时23分8秒，12.03K，配速655，平均心率151。广州/东莞这个鬼地方，12个月的平均气温24℃，湿度69%。其中5、6、7月我的月跑量都超过了200K，6月最多，234.68K。12个月，每一个月的月跑量都超过160K了。单月最慢配速是7月的721，但当时温度31℃，湿度69%，体感温度37℃；单月最快配速是12月的555，温度15℃，湿度47%，体感15℃。我在用马拉松的训练模式虐自己，却一场正式的马拉松比赛都没参加过，全程没有，半程也没有。如果半程马拉松在2小时内完成能被称作优秀的话，2014年末我的状态虽然离2小时还差那么一点点，但就差那么一两分钟的事而已了。我可以不参加比赛，但我就是一个跑者，无论你信不信。一个一年参加5场以上马拉松比赛的业余跑者年跑量也未必能达到2000K，但我用11个月就已经轻松突破2000K大关了。没能参加广马是个很大的遗憾，因为广马我放弃了珠马。抽签没中的确让当时的我感到很伤心愤怒，但这反倒促使我去看医生正视贫血这个问题，从而让我的配速和心率得到了大幅度的进步。塞翁失马焉知非福指的正是我的遭遇。

我还可以做得更棒吗？可能可以，但真的很难了。就像火焰中凤凰重生一样，我居然把最长的距离和最残忍的高强度练习安排在了5-8月，我熬过了。用一周3-4次的跑量的节奏，我hold住了2014一整年。除了暴饮暴食过后马上上磅秤，否则我的体重就没有再超过110。一年之中还有一半或以上的时间体重105还不到，虽然我知道过低的体重会让我各种不正常，比如说大姨妈不来，比如说贫血，比如说免疫力低下，比如说不得不去切口腔里的粘液囊肿。

痛过，怎么没会没痛过呢！从快走慢跑间歇过渡到完全慢跑，我的膝盖和脚踝在一开始的时候在悲鸣啊！偷偷地关上房门在房间里喷云南白药的日子我怎么会不记得！但髂胫束摩擦综合症涂什么药都没用！是滚泡沫柱和一整年来和跑步一样没中断过的下肢肌肉强化拯救了我。臀部腿部力量上去了，膝盖不痛了，但脚踝还是不太妥的样子。最后一个季度学会的数五呼吸法，几乎可以这么说，把我的脚踝救了。数五呼吸，也就是让两只脚都轮流地在呼气的时候落地，有别于一般的双数呼吸，单数呼吸的轮流落地让每只脚都受到均等的冲击。我觉得，如果一直都是单脚有问题非常有可能是呼吸的时候总受累一只脚导致的，因为呼气的时候冲击更大，日积月累的较大冲击最终会导致双脚状态不平衡，这种不平衡没办法通过单纯的训练强化改善。如果还想跑，想一直地跑下去，改变呼吸习惯是非常必须的。数五逼迫着你必须采用腹式呼吸，通过呼吸深浅的不同，虽然同样是五步一个循环，却能形成好几个不一样的运动强度，于是，你再也不会有气短的感觉了。控制节奏，控制跑步强度。跑步，尤其是长跑绝对不应该随心所欲任意狂奔，我觉得，跑步最大的快感在于control。

我不会忘记那些湿热透顶心理上不想跑但还是得出去跑的日子；我不会忘记切完嘴唇上粘液囊肿第二天几乎是准空腹状态下，口不能完全合上，跑一步还能感觉到口里的伤口振一下的时光；我不会忘记献血400cc后两天跑起来那种略飘渺的感觉……

是坚强还是倔强？为什么我可以这般毫不动摇地虐自己？？？

归档：2014-12-31 Corona。

眨眼就到了一年的最后一个月。今年一月中旬我开始从快走和跑步间歇过渡到了完全的跑步，已经几乎一年了。在这一年里，我参加过一些跑步比赛/活动，但更多的是花很多很多时间压着心率跑步，花很多很多钱买这样那样的装备，花很多很多的心思满足跑步需要，花很多很多的力气应付因为跑步而产生的各种问题（髂胫束摩擦综合症引起的膝盖痛，可能是跑太多且步距太大导致的足底筋膜炎，大姨妈不准时/爽约，免疫力低下导致的口腔问题——粘液囊肿，贫血……）。我遇到的问题里除了前两条跑步围脖会经常提到以外其它的我简直撞墙了，没有一个医生觉得我的那些毛病和跑步有关，因为天朝的跑步人数还没多到让医生注意这种死变态的程度，但有些东西他们不觉得是不代表不存在。

晨跑的日子，每天都神经紧张地等待闹钟响起，尤其是夏天那些天刚亮就得出发，不到6点就得出门的时候。至于夜跑，永远都有个声音在耳边萦绕——今天不跑行不行？今天跑少一点行不行。我知道，不跑是绝对不行的，如果跑少一点对应措施就是我摄入的食物也得相应减少。

现在已经有奇葩反应了，我的下半身貌似比我的上半身更容易感到酸痛。从前做完60分钟的上肢力量训练两天后肱三头肌肯定酸死，但现在已经没有了。能解释这个的只能是，全身型、下肢的训练近期我少做了，但上肢训练，最多两周就会来一发。下肢训练消耗得更多，上肢训练只是满足我个人喜欢的需要。其实，我不喜欢下肢训练，同样，拿游泳和跑步让我选择的时候，跑步不会上榜。即便我不喜欢，但是我还是得做，虽然我不喜欢，但我还是能做好，因为你不得不这么干。昨天我发现穿了后半个夏天的裤子大腿处居然紧了！尼玛的这是什么节奏？！！！！！从买回来到上周这种事都没发生过，一周时间而已，怎么就可以蹦得那么快呢！简直是搭火箭了有木有！！！这就是我今年买窄裤子的原因，当我胖了的时候，非常容易就被发现了。我实在不明白，这到底是怎么了？？？？？？唯一能解释的只是虽然我的体重还在非常受控的范围内，但这一周里我莫名其妙地增加了脂肪？肌肉很难长，而且肌肉的体积不大，能让我感觉到挤必须只能是脂肪在作怪，要不，难道我又到了大姨妈之前的水肿期了？水肿期下半身的确会发胀，但从基础体温看没有这回事啊啊啊。令人烦躁，我又得开始得对抗肥胖了。这种事我大半年都没操心过了好吗！

天色阴沉，让人昏昏欲睡。

扫了一天的地（上午8:45-11:45，下午2:30-4:30，合计5小时），于是我连今天的力量训练也不用做了。因为中午午睡起来我就坐在那里，发呆了。扫地属于一种什么程度的锻炼呢？在现在25℃左右的天里，不至于让你大汗淋漓满身湿透，但一直持续冒汗是一定会的，不过，这也看你到底在用什么程度的努力去扫地，还有就是你扫地的对象是什么。今天我扫的地不一般，在露天30米的仓顶，今天扫的是浅圆仓的天沟，天沟说白了就是仓顶斜面下的排水坑。那个地方积累起来的主要是粮食和灰尘，粮食粒几乎没有了，但灰尘很多，什么稻壳麦皮也很多。那些灰尘类的东西遇到水就容易在那个地方结块，你不去处理就会微生物滋生腐败发臭神马的。下雨天或者潮湿的天气去处理那里的东西简直会让人有恶心到吐的感觉，只有在天气干燥的时候处理，但天气干燥扬起的灰尘，呵呵呵。扫那个地方，得先用铁铲都把表面铲一遍，然后用扫把扫，接着再装走。我们的浅圆仓内部直径25米，外部大一点点，半个圈能扫出30-40斤的“垃圾”，所以大概半圈多一点就要换个编织袋装了，灰尘类的垃圾，40斤起码得10铲以上。天沟不是想象中那样平坦的，老化了的沥青表面、凹凸不平的水泥表面、为了补漏还有很多“膏药”状的沥青块。灰尘很多，但扫把却难以轻易推进，，虽然天沟的宽就只有半米左右。除了以上所说的地面不平以外，因为浅圆仓顶是一大块一大块的预制件拼装起来的，预制件之间有接缝，那是个比我膝盖还高的坎，一圈大概有6个，还有就是排水口，遇到排水口要小心别把垃圾都扫进去了。浅圆仓之间是基本连接起来的，但要走在那些地方就好像在翻山玩越野。早上没戴口罩，吃灰吃半死，下午戴口罩了，但普通的活性炭口罩已经大大地减少了空气的摄入量，闷死。多年以前，我们还试过扫仓顶的斜面，那个坡度约45的玩意非常容易扫烂很多扫把，但现在日子久了，反正斜面都那么的丑陋，没看到明显的问题也就不理了。那已经是快5年前的事了。当时，所有人之中只有我一个女的，今天也是。虽然我的科室除了我以外还有两个女的，但在粮仓仓顶干这种事的过去只有我一个，现在只有我一个，未来5年内我觉得仍只有我一个。

如果天天都像今天这样劳动改造，我哪里用去跑步啊做其它额外运动什么啊。

还记得我来这个单位实习的时候，这里还在建设还是一个大工地，当时总工程师带着我们几个实习生兜兜转转沿着斜坡走上30-40米高的地方，AUV，当时觉得真是爽歪了。不过其实也有点恐怖，因为当时很多防护区都还在修建加固中，有些下面是空的，有些没有护栏，有些差不多有我人那么高的落差，我就只能靠他们帮忙把我拉上去了。

关于浅圆仓的记忆还有当年曾经扛着30多斤的药沿着螺旋梯走上30多米高的浅圆仓顶。尼玛的，光是空手上去都想死了有木有，居然还能扛着30多斤上去。我记得，那一天是扛药上去，第二天我是扛了一箱24罐的可乐上去，可乐比药轻多了。而当初之所以让我把药扛上去是因为本来预计扛药的那人是畏高的，他不敢上。这种仓型理论上不是用这种熏蒸方式的，理论上的那种熏蒸方式不需要大家干这种变态体力活，但是呢，在天朝，理论和实际是两码事。

今天，嘴唇的另一个粘液囊肿在困扰我，这个东西位于我上次做手术切掉的那个的另一侧。杀人的心都有了，为什么这种恶心事总要在我身上发生？！活了接近29年，我身边的人从未有过这种问题，但这样的概率也让我碰上了，无奈。除了祈求那东西能自动缩小以外别无它法，否则就得又去医院手术切掉了。上一次的噩梦作痛还没停止呢！

今天开始连续3天不跑步，希望星期五回去做血常规的时候血红蛋白能有105以上，但如果没有，我又能有什么办法呢，只能说明，今年我是不能去献血的了。

密云+灰霾+天沟扫地，我整个人都混沌了。

早上先去跑步，然后去给钱报道，现在在医院等待嘴里的玩意拆线。

跑步神马，今天气温不高但湿度很大，我早早就是瀑布汗的状态。感觉我口里的伤口在发炎，因为感觉上这两天比之前还要痛。但这么多天以来我第一次感觉到跑步的时候口里的东西不随着我跑步的垂直位移在跳动，真好！但伤口（右下唇）不跳动我却觉得左下唇本来很小的粘液囊肿今天变得大了很多，刚才去洗手间的时候照了一下镜子，卧槽！那个东西显示出了前所未有那么大的状态！就因为我昨天中午吃了辣的凉拌海带吗？要不要这么精准呢？！今天跑步的时候我感觉牙齿在对那个东西一直摩擦着，泪奔～～～因为吃鸡蛋和牛肉非常有可能导致我需要拆线的伤口发炎，现在又来一发新增的？！不要这么残忍好吗～～～昨天中午的菜是番茄炒蛋、辣凉拌海带、蒜蓉猪蹄以及炸鱼。你叫我吃什么？！！！我真心是迫不得已啊啊啊啊啊啊啊啊啊～～～ 就是因为吃了一个辣的菜我挂了…

中午去报到，说白了就是交钱，3160元交完就去房间把我准备好的东西放下，今天拖了一个小拉箱过去，但还是装得非常满当的样子。没有到达打开房门之前我都不知道我的室友将是谁。开门以后，我和她都觉得互相面熟，应该见过，但却说不出个究竟。交谈后才恍然大悟，我们是华农同届的同学！而且，我们还一同上过2年的英语课！！！！！我是食工三的，她是质检三的，原来如此！！！！！！她现在已经是个一岁孩子的妈妈，而我还是个屌丝，还只是把我的时间全部都用在跑步上。她在韶关，我在东莞，多年以后我们都居然还从事着跟我们专业相关的工作实在少有。在粮油培训里，那些郑州粮院的经常遇到同学太正常，而这次我也终于遇到同学了！而且不是挂名只是同一间学校而已，我们还真的一同上过不少课。地球是圆的，什么都有可能发生。

完了以后我和我妈去解决中午饭。下午拆线，天知道我这貌似发炎的状态能不能拆线，还有就是拆线以后我会不会像手术那天什么都吃不了喝不了。吃饱喝足再去受死。要吃面呢？还是吃饭呢？最后我们去了汉拿山，周一到周五下午15:00前特价，我要了营养拌饭，我妈要了石锅拌饭，我的15元，我妈的16元，我俩都很满意。有足够量的蔬菜和米饭，我没什么好抱怨的了，这个价格，在街边吃个快餐而已，最可惜的是我无法吃他们拌饭提供的咸辣酱了。

快到下午2点，我们急忙往医院赶，因为听说周一到周五会很多人。我们2点多一点到达医院，我是22号，口腔科有很多很多医生和位置，但再多也没用，如果一个病人要搞起码1小时的话。我运气好，等了十几分钟就到我了。我非常担心的发炎问题被医生在按压后排除了，他说缝线附近的白色东西是食物残渣，囧！那为什么我觉得这两天比之前痛呢？医生说可能我抵抗力下降了。今天是个男医生，拆线动作相当的麻利。拆第一针的时候我感觉有那么一点痛，第二第三针的时候，没感觉，但第四针，折腾了一段时间，第一次还不成功，痛得我ABC之后，缝线终于被抽出来了。痛归痛，痛到闭眼但却居然不至于痛到流眼泪，真奇迹。没有发炎，不用吃药，就只是咔嚓4下把缝线拆掉，从开拆第一针到最后搞定全程不到5分钟！13块钱搞定。又是一个说粤语的医生，这个医院尤其是口腔科真心是一抓一大把说粤语的医生，有些老的甚至不会说普通话，真可爱。自从听说大学时网球老师在华农校医院拆线线头没有被拔干净持续发炎的遭遇后，我每次拆线都会非常留心，确保医生真的完成了所有操作。今天医生检查了我的牙齿，说过如我不纠正的话，这种罪未来可能还会继续有。快30年了，居然到现在才告诉我箍牙不只是美观的需要，为什么我还小的时候医生们就从未提醒过我如果不把牙齿整理好会容易出现现在这种让我很痛苦的事情呢？！拆线完毕，喝了口水，感觉口腔里空荡了好多。

明天8点就要从帅府酒店搭车到粮校，时间紧迫！我必须最迟6点就出门了，而且也不能有任何的兜路，8K，1个小时内必须完成，不能有任何的耽搁了！

每晚都是很困的时候才回宿舍睡觉，但躺在宿舍的床上后我又开始睡不着，在那里辗转。这种感觉很痛苦。同样痛苦还有每个早晨怀着希望，希望基础体温能降下去，每次都是36.6℃，太让人沮丧，已经连续超过一周了。大姨妈来之前，我多么希望能保持这样的高温区，但偏偏这种高温区却出现在我大姨妈期间，这意味着大姨妈挥之不去。粘液囊肿切除已经第三天，抗生素的消炎药已经吃完，嘴唇也趋于正常，但那3.0粗粗的缝线还是会有明显的异物感。吃东西的时候口可以张大那么一点点了，喝水的时候下唇也可以贴合瓶口几乎不漏水了，但问题是，今天吃完早餐我觉得自己的下唇左侧貌似也出现了这么个东西，还不大，远远没有几天前切掉的右边那么大，但这也足够让人沮丧了，难道搞完右边又要搞左边！这是噩梦经历啊啊啊！更可悲的是上网搜索后发现这一旦出现会经常复发，现在最常规的医疗手段是切掉，如果切得好，连囊肿旁边的也切干净了，复发几率不会太高，但有过这种的人，50%还是会继续有，尼玛敢更加悲情吗？！如果数天前我知道切除是这么的痛苦，我一定会问医生有没有不切的方法。药物消肿是一条，据说还有一个注射碘酊的方法，那个不用开刀，不用麻药，如果处理得当成功率与切除术相当，操作就只是插针把囊液抽出，注射生理盐水，抽出，然后注射碘酊，抽出。这显然要比需要躺在那里切1个小时，完了以后还要缝针，还要吃喝困难七天最后拆线简单方便很多。即便操作的医生手脚再慢，这几个注射过程应该能在半小时内完成吧。

活了接近30年，为什么之前我就从未遇到过这种事，而现在却接踵而来呢？！

口腔粘液膜囊肿这种事为什么会有那么高的复发率？！与其在发生了以后才纠结该怎么处理，研究解决方法不如尽可能比避免导致这种不痛不痒却让人烦的毛病的发生。其实最根本的是外伤，绝大多数是小型的咬伤，我个人觉得，咬伤这很常见，尤其是当人上火的时候特别容易口腔咬伤。但为什么咬伤这么多年了一直没出现这种毛病现在却有了呢？热气上火口里长黄色的小点谁都会遇到过，但那个清热解毒降火去燥后也就好了，那个纯粹是发炎，会痛，但不是粘液囊肿不会越变越大。帮我手术的医生觉得这跟我牙齿不整齐有关，因为牙齿不规则，所以容易挤压或摩擦到嘴唇，就容易这么背了。但我的牙齿，尤其是门牙附近的在12岁之前就已经基本长全了啊，一直都这样，为什么从前不会现在却会呢？唯一能解释的只是我的生活习惯发生改变，我的饮食习惯发生改变，从中医角度说我的体质发生变化了。这个鬼东西最早出现大概在一个多月前。当时我正用尽浑身解数让自己热气，因为我要让大姨妈到来。在减肥以前我是那种无论吃多少大补东西我都不会热气的阳虚体质，但减肥后，情况发生了变化。我挺容易就会上火，即便我不怎么吃上火的东西且一直都吃得很清淡。工作之前我几乎很少吃辣的东西，虽然我喜欢吃，但来这个单位以后，尤其是这个湖南厨师开始在这个单位工作以后我几乎天天吃辣。我实在喜欢辣椒炒肉片还有辣的黄瓜丝，那是我每顿饭必备的。近几个月来，尤其是近一两个月，我都在努力地增肥，让自己的体重达到54-55公斤，体脂含量达到20%左右，又外加体检发现贫血。所以神马圆肉、花生酱、盐焗腰果我都在吃，这些东西都容易引起上火，尤其是我每天都吃15个圆肉干。上火就容易咬舌头咬口腔什么的，造成机械损伤。因为近期很忙，所以每天的蔬菜鸡肉/里脊都是赶紧塞到肚子里，急了自然就咬得狠了快了，外加必须快点，在食物还很热的时候就吃下去。辛辣、很热的食物都容易让机械损伤的部位粘液囊肿恶化，就这样，我就挂了……

以后应该怎么办？我不知道，真心不知道。东西吃慢一点咬得温柔点就能降低机械损伤的机会，尽量不让自己热气上火也是一条，至于很热的食物，如果时间真的来不及，我也就只能把做好的东西放冰箱里，等我有空再回头吃了。

如果做到以上我都仍然无法逃脱得多次开刀的命运，我也只得认命了。