我的天

我感觉自己越发喜欢VS Code了，这个东西的确就是我想要的写码工具，如果早点认识它，从前我就不需要走那么多的网路了。用VS Code写过代码以后，我对它是一发不可收拾的喜欢，但我始终不习惯在暗黑界面码中文，毕竟写代码和码中文不一样，写代码的时候思路是自己的，但积木的类型是固定的，这就意味着写码的时候如果有Emmet会相当便捷快速不出错，但如果在写blog的时候，尤其不是写代码技术类的时候，Emmet会变得毫无用处。同样我不需要额外纠结的还有中文语法。写blog是很自由的事，试想一下满屏的各种颜色波浪线，侧面和下面还有各种数字圈圈那将多么的恼人，当然了，貌似VS Code还没有厉害到可以有中文语法自动检测这种功能，我估计英文可能已经有了，Office几百万年前就已经有的功能VS Code可能天生就内置了，即便没有，让你绝对想不到的插件也肯定能实现。Offcie有中文语法检查的功能，但那个东西，笑而不语就好，别当真。

写码为啥要VS Code呢？不仅仅是Emmet功能，写过的函数，设定过的变量往后再用的时候，敲几个字就能有提示，就更不用说，使用默认的系统函数时能马上显示出详细的函数说明。自己写的变量一个颜色，系统函数一个颜色，保存以后还能自动语法检查，妈妈再也不怕我会犯格式上的错误。但话说回来，格式不错，不代表代码就一定可以运行出你想要的效果。毕竟代码的核心仍然应该是你的思路。

我不知道为什么大家都说暗黑模式写码护眼，护不护眼我不知道，但我知道白色界面看五颜六色的高亮会刺眼，相对来说，背景主色调是深色就没有这种不和谐。是不是因为这样，所以一开始的电脑都是黑屏白字而不是反过来呢？因为他们完全可以把那个东西做成计算器那样白屏黑字。现在我的习惯挺奇怪，写码的时候我用黑屏，写blog或者写其它文章的时候用白屏。我感觉自己用白屏的时候字体大小得设定到起码是黑屏的1.5倍。

去年我第一次接触R语言，觉得那个东西实在太伟大了！今年年初我的计划是学习R语言，但结果Python捷足先登了。VS Code搭配Python那是爽得一逼的节奏，因为Python是很大路的程序语言，所以很多东西已经非常完备了，相对来说R语言小众一点。无论是官方自带适配的还是第三方插件都比较弱。我用过R语言写码，那个东西简直是太难写了！一大串东西写好，要修改其中的一些，还不能鼠标快速插入，只能用键盘光标移过去，实在太逆天！当时我用的不过是系统函数，很多参数的位置和写法都是固定的，无数次我运行失败都是因为我手贱敲错了。试想如果这放在VS Code，有自动的语法提醒纠正，这种烦恼根本不存在。同样比较烦人的写码还有Excel VBA。运行的时候他们会弹出一个代码告诉你出错了，代码到底什么意思呢？到底是哪里卡死了呢？他们明明都得出代码了，却不直接告诉你到底是什么意思，很多时候，运行卡住是因为我手贱把一些系统参数的名字写错了…… 又是参数名字写错！如果在VS Code，这种事情根本不会发生啊！

写代码的方法千万条，但能边写边提醒你不犯低级错误的通常都不是某个程序语言自带的编辑器……

虽然觉得用语音写blog很有难度，但我还是要再尝试一下，因为这样可以节省我很多时间，在平时散步的时候就可以顺便把blog搞定。昨晚收到同事的电话，说可能这个星期四我要去找公司开会，突如其来的事把我的运动计划打乱了，本来我打算今晚跑一发，星期四和星期五晚上也跑一发，那么这周就可以跑完4次，然后就可以完成任务了，但如果星期四要开会的话，也不知道是上午还是下午，上午的话，理论上下午就会回来，不会打乱我的计划，但如果是下午的话，星期四晚上的跑步显然就会被干扰，那么我就不得不星期五和星期六都跑了。每天都要为跑步算计，很让人烦恼。说起要开会，第一个让我烦的是跑步，第二个让我烦的是穿什么衣服？因为我的衣服要不是工作服，或者是我自己风格的运动服，但突然要去开会，我该穿什么呢？接到电话的时候那边一直在说，我脑子里只是一直在想，我到底该穿什么衣服去，还有就是，我该用什么袋子把我的东西装走，因为东西我肯定要带，但除了大书包我就没别的了，总不能把本子和资料拿在手里吧。于是，因为这个昨天晚上睡觉的时候我居然没有3秒就睡着，花了几分钟的时间去想到底我要拿什么包包？最后我终于想到了，在大概6年前去郑州的那一次，上课的时候他们各发了一个黑色的文件包，就拿那个东西好了，解决问题。想完跑步也想完穿什么东西带什么袋子以后，然后我才想到，才真正到达核心问题，这个会到底是开什么的？电话那方也没有说具体是什么玩意。大概是跟稻谷相关、跟稻谷的检验相关的，但是我个人觉得可能不只是这样，除了稻谷检验本身可能还有一些关于如何避免法律问题的问题。我的搭档不在，才过了一周，我就遇到了各种各样的问题。首先是他不断的打电话过来，说要我做这个数据那个数据，理论上那些东西应该在他放假之前就已经做好了。但实际上他就一直在拖，拖延是他的本性，但拖到现在就能想赖到我这里，所以我很不爽，每次他打电话过来我会尽快挂掉。他放产假不到一周，有检验数据方面的问题，现在，连开会的也来了。开会那种事一年也不过几回而已。但居然会在那15天的产假里遇到，真TMD完全服了。这或许是个机会，因为多年以前我也曾经遇到过类似的事。这也未必是件坏事，只不过一开始的时候会觉得非常烦，其实并不是做不来只是一开始的时候嫌麻烦，而不想去接这件事。为什么我的同事放产假他就可以不去开会。他说我可能要在会上发言，要我去当专家，但我根本就不是那种人。在专业方面，随时我可以很专业，难道大多数时候，我宁愿自己是在做，而不是在别人面前吹。我希望这次开会我不需要要发言，只需听他们说。我也知道，这肯定是奢望。

不连接网络的语记，文字的辨认率真的很糟糕，句子出来都莫名其妙的。但这真的可以节省我很多时间肿么破。要提高辨认率其中一点，就是要让语速变慢，每个字最好一个一个地说出来，就像机器人那样。但即便如此，有些咬词可能不是很到位的，还是会被识别为乱七八糟。当然了，用奇怪的词语，网络用语，自然系统也难以识别。联网的好处在于，某些句子会被纠正为正常模式，但如果离线的话，依靠离线的语音词库，始终是能力有限。为什么他们不增加离线文件大小让脱机的时候更靠谱高效呢？我一直觉得自己的普通话没有什么问题，但用起来软件才发现原来我自己的发音是多么的模凌两可，用拼音输入法的时候模糊音把那些都掩盖了，但直接说的时候，还是会暴露出来，尤其是在没有纠正系统的时候。但无论怎样做还是能节省花很多时间因为我不需要只是坐着写，可以一边干别人一遍输出，比如说走路的时候。当然了，我的东西到最后还是要一个一个靠键盘修正回来。

试着点开开语记，用流量来来记录，但是看来流量走得飞快，所以用语记的时候我最好还是在wifi模式下进行。用语记的话，有网络修正句子会靠谱些，但如果只是用脱机的讯飞输入法，好像句子就显得很无厘头，但如果只是用语记的，即便它自己也有脱机功能，但是经常会被打断。所以还是联机比较好。为什么用语记的时候不开wifi，句子就很容易断掉呢？

一大早就用语记记录下一大段，但到大晚上才进行校对，纠正卡机到我想吐啊啊啊～～～ 才发现自己同一样东西会说很多次……

有人说长跑是个和痛苦交朋友的过程，我觉得这说得很对！有人统计过越是高手，跑步的时候就越能专注于跑步本身，我个人感觉自己属于业余中等水平（就女性而言），所以我觉得我有一半的时间在跑步本身上面一半在冥想各种事最合适。一路冥想各种事就说明我跑得太轻松了，但一直都在为跑步本身各种操心则说明我跑得太用力。专注于跑步本身就意味着你时刻都在留意着身体的反应，落脚也好，提膝也好，摆臂也好，呼吸也好。

通常来说我关注得最多的是呼吸，奇数韵律呼吸已经轻而易举地贯穿于我的跑步，数七数五数三都能说换就换，只要我能稳住呼吸的节奏，不处在快喘不过气的状态，我就可以一直跑下去。

近几个月提膝和落脚也成为了我关注的项目，因为我在纠正自己的外八。要保证落脚的时候脚跟我人的前进方向垂直并刚好在我重心下就意味着我要让膝盖非垂直向前运动，这样的改正让我的跑步姿势不那么难看，同时也让我脚下的前脚掌到后脚掌过渡更加流畅。从理论上说我应该这样，我从小就应该这样，但我一直以来都不这样，我已经外八近30年了！这样的强行纠正导致我近期发现右脚的跟腱疼痛，据说那玩意叫做跟腱炎。跟腱和肌肉不同，流过的血液不多，所以恢复时间会比较长。右脚跟腱疼痛这事不是急性袭来的，是慢慢积累而成，近几周尤为明显。估计跟现在气温低了，我跑步时的步频降低、步距加大、配速提升有关。跑步神马，光是单因素的改变就会让难度增加，那个因素可以是距离也可以是速度。前几个月（夏天）的速度虽然不快，但距离增加了，这个月的距离正常，但配速加快了。如果我完全健康当然没问题，但我在加距离/速度的同时还在改变跑姿，问题也就随之而来了。据说跟腱炎很大程度和内旋过度有关（鞋底内侧磨损较多），从前没纠正外八的时候我任何鞋底都是外侧磨损得一塌糊涂，到鞋子退役的时候内侧可能还能清晰看到新鞋时纹路的！但现在，情况大变，尤其是我的Mizuno Wave Frontier 7，那根本就是后脚掌内侧被踩成了屎，外侧却相当完好的节奏！从外旋过度变成内旋过度，我真心绝了！因为我的右脚外八比左脚严重，所以我就得旋更多了是吧……

今天早餐前穿上单排轮滑在走廊来回溜达，我明显感觉到当我双脚垂直向前的时候右腿从腰部开始到脚一整个外侧都在承受着奇怪的力，难道说我真的不应该把这些年来的外八完全纠正过来？我一整条腿的受力系统都不太正常了。轮滑鞋是高帮的，脚踝被死死地固定，被固定的脚踝的跟腱不能被扭转，只能进行上下收缩，要扭转只能靠我的髋部。这么一来，我的跟腱完全不觉得痛了（不被扭转是第一个，另外一个是鞋底是刚性的，脚底平直，完全不存在只靠前脚掌用力蹬出去），让我整条腿感觉奇怪的估计是髋部的扭转角度和平时不同。

综上所述，近期我得降低我跑步的强度，我应该控制跑步的距离。在不跑步的时候我得穿中帮或高帮的鞋（或者带护踝？）尽量减少/防止那个部位跟腱扭曲。这些都只是治疗养护，最根本的是要强化我的跟腱。自从有过髂胫束磨擦综合症我往后一直有进行针对臀部和大腿的肌肉训练，每次跑步后也都有用泡沫轴放松，但针对跟腱的训练（单脚左右侧跳以及单脚躬身）我微微地进行过一段时间就停止了，每天都加入台阶练习非常必要！台阶练习非常有效，哈佛医学院的某个关于跑步的视频介绍，那些跟腱被判死刑的人也能100%地从中获益甚至完全恢复。

让自己变得更强才是避免受伤的最佳方式！

归档：2015-10-22 觉醒。

今天改变策略，先写blog，然后再到处逛，如果有事一直没做我会不能放开。中午时分没有选择KFC，人家正是多人吃饭的时候，所以我就下江南新地，上周写blog的那个地方了。不知道这个铺位租出去了没，好像状况跟上周没啥不一样。如果长期这样我就可以长期在这个地方蹲点写blog了，啦啦啦。（我是不是心肠太坏？）这个地方只能是个餐馆，这也应该是个餐馆，但这片区域挺邪门，一直不是很旺，上一手好像是个茶餐厅？环顾这片江南新地西面的餐厅群，全部都已经换手一次或以上。记得之前这里有家韩国菜，不贵，我和我妈说要过来吃，但还没吃就已经… 说来也怪，江南新地现在就一条地下通廊，不够1K，但却有2家大禾寿司，除了大禾还有另外一家每碟都6元的，寿司在这里就这么受欢迎？现在正是午饭时候，我旁边就是其中一家大禾，1/3都坐不满，今天可是周六哦亲！不知道他们怎么就能维持。

刚才路过NB的门店，门口写着书包和跑鞋7折，我想试试他们新出的疾风！但最当眼处没有让我心动的荧光绿疾风，好像还是在主要推销freshfoam系列？NB官方微信上说现在去门店买疾风系列会送运动装备包，其中包括束口袋、毛巾和运动水瓶，但显然我刚才就没看到！疾风和Zante的定价差不多，7折大概就500 RMB左右的样子，还可以，但微信明明说有东西送这里却没有，不爽！不过呢，真的让我不心动的还是没有我心仪的荧光绿。我已经有3件荧光黄绿的衣服（2014李宁10K，Nike We Run GZ 2015 特别版，迪卡侬Domyos男装速干背心），我有各种颜色的跑鞋（红色系的偏多），但却没有穿过荧光绿的（荧光粉的有了）。前几天在天猫的NB旗舰店上看，疾风女装荧光绿的就只剩下only one的一双37码了，其它码数已经被扫光。除了荧光绿还有一双灰色的，那个是全码数，且货都满仓。跑步的女生都不低调你们知道吗！！！！！！！荧光黄荧光绿男跑鞋很常见（女的通常是荧光橙/粉之类红色系），所以呢，估计有不少人跟我一个想法呢亲——荧光绿没玩过，要收集完彩虹色才算完满～ 女人有非常强烈的收集癖你们知不知道！！！

关于跑步，我好像很久都没有长篇谈过了。因为近期我脑子里除了AK就是AK。吃饭跑步睡觉甚至试过做梦的时候也是。跑步不是被忽略了，不是变得不重要了，而是处在一个重要但无需天天提起的状态，因为已经是个习惯，老夫老妻就不要天天秀love不love的好吗。上周，我无意中惊讶地发现我的银紫Frontier 7鞋底好神奇，脚后跟居然是内侧一长条被踩成了屎（尤其是脚弓对下的部位），但通常来说应该被磨损得最严重的外侧却没怎么被重创。这里神奇的点有2个，一个是Mizuno X10的大底怎么会这样！我的跑鞋基本上都是他们家的，估计有10双了，但这还是我第一次看到大底被踩成了屎，不是磨损，那种状态好奇怪。难道是因为那是双2013年的仓底货，我2015年夏天入手，放了好长时间，大底老化严重了？？？我穿过的Mizuno都是X10大底，无论是入门的Crusader 6还是被我跑退役了的Inspire 9，从未遇到过大底变屎这神奇事，同样神奇的是鞋底除了那片屎区域以外其它地方都相当完好，这到底是肿么了？？？？？？？神奇点二，我是外八的，从来都是，小屁孩开始就这样，家长和朋友无数次试图让我纠正，无能。去Nike门店做步态测试的时候，店员说我外八，录像看来挺严重的样子（其实我是知道的，跑过珠江琶醍的时候，我在很多玻璃幕墙里看过自己的跑姿，侧面还行，正面那是外八导致的惨不忍睹啊啊啊），当时店员问我，外八这个不能改？我无奈。近期，我在有意纠正自己的外八。我两只脚外八的程度不一样，右脚严重点。所以走路的时候我会试图让膝盖不直着向前，而是让膝盖向身体中线移动，就等于从前的直线变成斜线了。我之所以外八估计跟我膝盖连接有关，如果要我双脚垂直向前我的两个膝盖就必须得侧向内，右边需要侧的角度大点（所以我的右脚外八比左脚严重）。为什么会这样？到底为什么会这样？？？不光是腿，我的手臂也这样，当我用力绷直的时候，手臂其实不是直的，上臂和前臂会有一定的夹角。（尼玛的这人就是个怪物！！！是个次品！！！）AK电影看多了，我发现好像他的状况和我相反？当他直线移动的时候，双脚有内八倾向，这种情况在他不表演（直接是他自己）、歌舞或其它运动的时候明显。他通常不穿短裤，即便不是长裤裤长也超过膝盖，所以我无法判断当他脚有内八倾向的时候膝盖移动方向到底是怎样的。但可以肯定的是，当他的角色需要跑步时，他的大腿不是垂直移动，而是像我故意纠正自己外八的那样朝身体中线移动。如果是个内八的人，膝盖和脚的状况应该是和我相反的，跑步时大腿摆动不应该那样。即便我不刻意改变自己，AK的电影看多了，其实我脑子里已经接受习惯学习了那种方式，大概在跑步和平时走路时候我都会提醒自己要膝盖中线。改变大腿运作方式会导致我摇摇摆摆重心不稳，所以这只能是在我不急的时候做。Frontier 7的脚内后侧踩屎难道跟这个有关？？？如果我外八，磨损的必定是外侧，但如果我修正了外八，外侧的磨损将不再特严重。现在难道我修过头了，所以内侧踩屎状？让人还有点欣慰的是我的内侧踩屎不是一个点而是一长条的区域。今天我仔细观察了一下平时周六用来跑18K以及闲逛的Mizuno Wave Rider 16，同样的是内后侧比外后侧磨损严重，两只脚都这样，右脚明显一点。从前落下双脚根外侧磨损几乎好像freezing了在那里一样。可见，近期跑步我之所以慢了是因为我主要用的是中足落地。同时我难道从内翻变成了外翻？这么奇葩的事都有？AK你这个神啊！你到底是引领我向好处发展还是把我从一个噩梦转向另一个噩梦啊啊啊啊啊啊啊啊啊！！！！！！！夏天跑慢点，中足落地无可口非，但这个内外侧变卦我真心不知道是好事还是坏事… 纠偏是好的，但纠过头就麻烦鸟。

看电影不被那些情情爱爱感动的稀里哗啦，却净是注意到这样那样的细节专业非重点，我错了…