我的天

25分钟完成100个罚球，然后我居然没喝一口水，只是擦了一下汗，重新调了一下秒表，接着就马上开始100个三分球。100个三分球我只用了48分钟，这简直让人觉得太意外了。牛年的最后一次投篮，我用了52分钟完成100个三分球，我觉得那简直是奇迹。那样的效果我觉得虎年回来以后没有个几个月甚至半年，我是不可能越过那个坎的，因为过年意味着各种放纵。但其实这个虎年的春节虽然运动没多少，但是却谈不上放纵。之所以不得不这样，又是新冠疫情。春节回来手感的确很糟糕，但与其说是春节太放肆，不如说因为接下来的那些日子都很冷，最影响我状态的不是身上长了多少肥肉，而是气温。温度低会让我手感全无，手指僵硬简直没有任何状态可言。虽然这周我去投篮的那一天刚好降温了，但因为是降温的第1天。前段时间温度已经回升了很多，甚至接近30℃。所以我已经从春节回来那种凉透了的状态回升到正常水平，而且因为气温低，反倒出汗没那么厉害，所以才有了100个罚球以后居然不用喝水。理论上我去投篮带过去的水是有加泡腾片的，但因为东莞疫情的原因，虽然我已经在一周前下单买泡腾片，但是依然没发货，当然有问题的可能不仅仅是东莞，还有我买泡腾片的那家的所在地。看着温度低，我就没加泡腾片，纯粹是因为我要省着用，只剩下一片而已，如果继续不发货的话，接下来我也就只能在水里纯粹加盐，淡盐水的味道不好。

我已经很久都没有试过25分钟完成100个罚球。连续好多个星期，我的罚球都得花30分钟以上，甚至到达40分钟。上上周刚好三八节活动。那天下午零食随便吃，吃完以后还剩很多，所以大家就各自瓜分。那一周去投篮之前我吃了一小包薯片。那种称重计量的小包装薯片。那一次100个三分球，我用了57分钟。全程我都不觉得饿，虽然有点渴。我非常明白，当我三分球很挣扎的时候，大概率我又渴又饿，但不把那100个三分球干完，我不能走。接下来的那一周去投篮之前吃了一小包独立包装的太平苏打饼，结果那一次我用了61分钟。而这一次，去之前我吃了同样的太平苏打饼，结果是48分钟。是不是可以得出这么一个结论：在去投篮之前其实我真的应该先吃些小零食补充一下。那样的话能更好地唤醒我的运动状态。我不知道是不是真有这么回事，人在饿的时候体液流失可能会更多。虽然我不是那种会轻易饿到胃痛的人，但是在竭尽全力挣扎的时候还得克服脑子里对食物和水的渴望的确不容易。大学的时候不知道听谁说游泳的时候不能空腹，所以我傍晚去游泳之前都会先吃一点麦片，游泳结束以后再去吃饭。这样保证了我游泳的时候不觉得饿，吃饭的时候也不需要很凶。虽然在饿的状态下，我依然可以投两个小时的罚球、三分，但那样不过是在做很多效果不好的无用功而已。在很冷的时候仍然这么干的话，之所以手感冰凉，其中一个原因是不是因为按照平时的规律，那个时候我应该吃饭，我应该补充。

用48分钟就完成任务，我个人觉得这的确很了不起，因为每一个球都是我自投自捡的。我要做的不是继续把时间缩短，而是真的牢牢把握那种三分的感觉。现在我的确可以投出神准三分，但是状态很不稳定，就像在赌博一样。我真正想要的是稳稳地掌握这门技术，哪怕最终我仅仅能在60分钟以内完成100个。

星期三 2017-11-29 21:22
平均心率149，最高心率169，平均配速600。再次打破自己的晚开跑纪录！开跑之前纠结过要不要开始，要不要把10K留到星期四，但考虑到这样的话就浪费了一晚不吃晚饭，所以我还是硬着头皮开动。开跑的时候我安慰自己全程慢跑，但最终还是跟平常一样期间做了6个小冲刺。跑步的好处是放空脑子，跑着跑着会有新思路。#xrspook未行够#

不是每一次都会很顺利，每一次都会有不同的彩蛋出现，要应对各种突如其来的东西，所以，对我来说每晚的Nike+都不一样。今晚回到家，我第一时间就站到电子秤上，震惊了！数据对比上周居然没有减少！！！女人就这么烦，大姨妈前后体重波动最大能达到2公斤，如果大姨妈一直不来，你不会看到体重减轻，无论你多么努力，甚至绝食都无济于事。所以的话，凭什么让自己一直继续下去呢？鼓励神马都是扯淡，目标神马都是浮云，对我来说其实也就无需什么理由了，因为在不知不觉中我已经迷上了这种自虐，不虐就觉得浑身不自在。如果不是有DIR，如果不是有摔角统计，如果不是有橡皮章，估计我会玩得更疯狂。

昨晚，我破掉了自己13天前创下的10公里纪录，01:20:56，几乎比我之前的纪录快了2分钟！而昨晚我是在什么情况下创造出这个成绩的呢？昨晚下毛毛雨，时而有，时而没有，幸好有的时候都只是毛毛雨。昨晚走了大概1公里多，音乐没声音了，拿出来折腾，没搞明白是咋回事，反正是重新弄出有声音了，但在Nike+开始后折腾这个折腾那个的结果就可能Nike+以后没有语音播报数据了。所以昨晚我是在几乎全程没有语音播报的情况下完成的，我只能估算自己的开始时间，看着手表，按照自己平时的速度，再估算我10公里结束的时间，然后在差不多的时候按停。我只是在跑跑走走，完全按照自己的节奏。出乎意料的是昨晚的Nike+我觉得呼吸一直都很舒服顺畅。不知道是cardio的HIIT真的在不知不觉中改善了我的心肺功能还是昨晚的温湿度很合我口味，反正我感到前所未有的舒服。因为右脚掌有个水泡，贴了个止血贴，但我觉得没到半路那玩意肯定是移位了，右脚处在各种打滑中。所以有些时候，我喜欢跑多过喜欢走。在毫不知情的情况下，我多走了大半圈，当我按停的时候已经是10.3公里，10公里处打破了自己之前的最佳成绩！我10公里的平均时速是8分6秒。这个无限接近8分钟的成绩我用了3周才算勉强创造了出来。但这只是个开始。我知道我不会一直地快下去，这是不可能的，就像我不会一直瘦下去一样，但现在，离那个无法突破的极限我觉得还有很长很长的路。

前天我做了个挺长的翻译，今天我做了个挺长的听译。感觉，Alberto Del Rio好久都没有给我做这种很开心但同时也很无聊很自虐的事了。要在他的采访里找点乐子和新鲜感可真不容易。那些大概5分钟不到的东西通常都会只是扯淡无重点的拉家常。还记得他2012年去意大利西班牙宣传的那段日子，我是翻译翻到怕啊，新鲜的东西也很多。但我最喜欢的ADR采访还是2010年他刚在WWE出道不到半年的那段期间，那个羞涩且自信的少年很好玩，在不经意间就会把自己的不容易晒出来，但现在久经沙场，背书背得太多太熟练了，老油条总是把各种信息收起来，在他的采访里你几乎很难找到分明的爱恨苦乐，都是平淡的中性。还有对一些东西发自内心的称赞。看不到那个吐槽发飙神经质的本色表演让我觉得大煞风景。Alberto Del Rio你敢做多少interview，xrspook敢做多少中文翻译，我说到做到。我的翻译用语肯定不是最标准专业的，但对各种摔角背景的了解和熟悉我可是非常自信。起码当我觉得摸棱两可的时候我宁愿不翻译出来也不会去误导别人。

到底是Nike+辛苦一点还是翻译/听译Alberto Del Rio的长篇采访辛苦一点呢？哈哈，各有千秋吧，反正完了以后都是辛苦过的快乐:)

昨晚我用了01:22:49完成了10公里，打破了前晚01:24:20的纪录。每一个纪录的打破都不是一件简单的事，尤其当你一开始就发现自己貌似拖了后腿的时候，前天晚上我的第一公里只用了6分5，但昨晚我的第一公里用了8分33。但前晚我10公里的总平均时间是8分26，但昨晚我只用了8分17。开局不利就应该在往后的时间里弥补过来，无论用什么方法。前晚我有差不多2公里是直接用急行的，但昨晚我10公里都是跑跑走走的节奏。昨晚开始的时候我就没想过我要打破前晚自己创下的纪录，因为如果纪录是那么容易被打破就失去它的重要性了。一切都来得不容易，人不可能一直都在赢，输也是一种结果，赢固然高兴，但输的时候我们更需要坦然，相信我们一定会赢回来的。我打算星期六和星期天放自己2天假，不Nike+了，因为人一直处于绷紧状态不好，其实每个晚上都挤出起码2个半小时出来workout真的很不容易，因为算上休息时间，这起码需要3小时。我不可能每个晚上一直都能腾出3小时出来做这种事，所以的话，我需要学会简化和控制而不只是一直逼迫自己，打破自己一个又一个的纪录。我的右脚的同一个脚趾上在一周之内已经起了3个水泡，星期一一个，星期三一个，星期五一个。今天和前两天不同，起码我走路的时候完全没必要一瘸一拐。大白天的时候谁也搞不懂为啥我走路那个样子，更让他们无法理解的估计是我那种状态晚上居然依旧可以10公里，估计他们会很怀疑我是不是在装逼。和装逼完全相反，我从来就没说过在那1个半小时10公里的过程里我在生成着肾上腺素无视水泡不断摩擦而产生的疼痛。谁说我不怕痛呢？如果我真的不怕，大白天的时候我就不会用一瘸一拐的姿势减轻负担。我只是觉得，人在需要坚强的时候应该坚强起来，告诉自己，我能做到。10公里，我要定了！抓住一个人就跟他们呻吟我这里痛那里痛这种事我做不到，更多时候我会在一个人的时候各种粗话，即便，他们问起我是不是哪里不舒服了，绝大多数时候，我还是会置之不理或者直接回一个“fine”。

这周GA的标题是“以寡敌众”。主线里寡的是Meredith。第十季为了顺利地把Cristina渐渐写出剧情让Meredith和Cristina的关系搞得这么僵让我很心痛。不就是一台3D打印机嘛。打印一个东西需要很久很久，但在救人和试验的比较面前，摆明的救人应该放在第一位有木有！研究归研究，研究迟几天不会死，但救人不及时，那是真的要命的啊啊啊啊啊啊啊啊啊。我不明白，彻底不明白为什么Meredith在借一借打印机这个问题上为啥会如此的绝情。如果是正常的闺蜜要借打印机救人的话，那应该是举双手支持甚至一起帮忙的节奏啊！幸好Cristina身边还有小鲨鲨。

这集里固执的还不只是Meredith一个，Bailey也很固执！从一开始她就各种紧张不在状态的感觉，不就是麻醉师老公不读外科医生回来当麻醉而已嘛，这到底肿么了呢？在家里神经质，在手术的时候神经质，各种肢体语言表明她非常不正常！

躺了8集Richard终于站起来了！是他隔壁房间女病人的突然晕倒唤起了他本该已经觉醒的医心。他还没到只能躺在床上怀缅过去的境地，他还能创造更多他将来会引以为傲的故事。

April和救护员这对小情侣挺天真烂漫的。

That’s it.