我的天

一开始的时候，我从钙片发现，国产的OTC药品跟进口保健品里面维生素D3的含量差别很大。外国的保健品，维生素D3的含量是国产OTC碳酸钙D3片的4倍或以上。国产碳酸钙D3片，钙的含量是600毫克，维生素D3的含量是125国际单位，但进口的保健品，维生素D3的含量如果以国际单位计算，跟钙的含量毫克数计算基本上都在1:1以上。为什么会出现这么夸张的差别呢，就我这个路人甲看来，这种关系很夸张。但是当我把这个问题给到内分泌科医生的时候，她觉得这没什么。维生素D3多加一点估计也不会贵到哪里去。那么为什么国外的保健品就喜欢加那么多的D3，而中国药品为什么D3含量要控制得这么低呢？如果以外国保健品为标准，中国药品添加D3的含量感觉就像是加了跟没加一样。内分泌科医生的觉得，不管外国保健品的D3含量是多少，反正按照他们的说明，怎么吃都不会超标。

接着我又在知乎上看到一篇说用各种保健品来控制尿酸的文章。里面就说到了鱼油和维生素C。这两种都是很普通的保健品，但关键是那篇文章里面说到的量很大，比如鱼油用到的量是4g，欧洲通常推荐摄入量是500mg。维生素C那篇文章里面用的是1g的缓释片，但是在国产小瓶的维生素C药片的说明书里，普通成年人补充维生素C每天一片，100mg就够了，缺乏的人顶多是每天三次，每次一片到两片。1g的维生素C基本上已经到达了维生素C不产生副作用的最大限度。国产的维生素C药片的说明书里说不能长期大剂量服用，会有各种的不良后果，同时如果在大剂量服用维生素C以后不能马上停掉，同样会有不良的后果。从不吃维生素C，到每天一片1g的缓释片，再到直接又不吃那个缓释片，会有什么后果呢？国产的维生素C药片每片100毫克，一瓶里面有100片，如果每天要吃1g的量，也就是每天要吃10片，想想都觉得很恐怖。中国的指南里面维生素C的推荐摄入量无论男女每天都不超过100mg。为什么外国的保健品里维生素C要做到500mg，甚至1000mg一片呢？有些维生素C保健品，做的是缓释片，有些则不是。据说维生素C长期服用的最大限量是2~3g，但显然那样的话估计很快会吃出问题。

以前我觉得，外国存活了那么久的药品肯定都没什么问题，现在我反倒有这么一个想法，万一他们挂羊头卖狗肉呢？我们觉得那是一个外国知名品牌，已经很多年了，但万一就像三个羊的那个美诚月饼那样呢？卖的是牌子，打的是广告，但我们却一无所知。保健品这种东西或许会对你有效，但或许那只是一个安慰剂。所以当他们说他们有那么高的含量的时候，有时我反倒觉得那到底是不是真的。又或者是那么高的含量里面，实际上真的被人体吸收的有多少呢？如果吸收率只有50%甚至20%，那么维生素C实际上的摄入量大概也就跟国产维生素C药片说明书上的那个差不多了。

我觉得自己活着活着变得越来越怀疑一切。

在我印象之中，我就没有吃过什么保健品，唯一的一次是某一个除夕，看春晚某些特定时刻，就可以打开京东摇一摇，接着我就花了一分钱，买了一瓶我已经忘记了是什么牌子的维生素C片。那个东西好像是植物提取的，好像是从某种红色的水果里提取的，至于那是什么，我居然完全忘记了。那个东西也很厉害，第2天京东就送到了。

所以swisse的mini钙算是我第一次入手的保健品，而且是进口的保健品。以前我家里也有纽崔莱的蛋白粉，之所以有那个东西，是因为我妈单位的那些医生推销那些玩意，因为我妈经常开药，医生推销不好意思不要所以就硬着头皮买了一点，但是那个蛋白粉在我家绝大多数时候都是直接放到过期的。我没有印象曾经吃过那个东西，所以别人说蛋白粉不好吃，但是蛋白粉是什么味道我都不知道。如果硬是说泡腾片也算是保健品的话，跑步跑得很兴高采烈的那几年我一直都买都有买。后来去投篮的时候我也有买泡腾片，但再也没有买进口的款式了，国产的那个东西哪里便宜哪里买。

swisse的mini钙买回来以后。我才发现那个东西跟医院开的碳酸钙D3的说明还是有一定区别的。医院开的碳酸钙D3无论是钙尔奇D还是励全片都是600毫克的钙加125国际单位的维生素D3，但是swisse的mini钙是166.67毫克的钙和4.16微克的维生素D3。我搜索了一下，发现125国际单位的维生素D3，等于3.125微克，所以就钙的含量来说，一片mini钙只有0.28片励全片那么多的钙含量，但是维生素D3的含量却是励全片的1.33倍。为什么保健食品的柠檬酸钙会比药品的碳酸钙片多那么多的维生素D3呢？这也带出了我的一个问题，钙和维生素D3配合着使用钙的吸收才会更好，但是它们之间的配比到底得多少才最合适呢？除了已经搭配了维生素D3的钙片以外，还有一些钙片是没有搭配D3的，维生素D3可以成为单独的药品或者保健品。我发现不同牌子的钙片，钙和维生素D3的含量还很不一样。比如说同样是钙尔奇，如果是钙维生素D软胶囊，每片里面就有250毫克的钙和1.25微克的维生素D3。1微克等于40国际单位，就钙尔奇自己的换算来说，600毫克碳酸钙D3里面有125国际单位的维生素D3，250毫克钙维生素D软胶囊换算成600毫克钙，里面有120国际单位的维生素D3。但是汤臣倍健钙维生素D维生素K片里。每片钙的含量是170毫克，维生素D3的含量是3.5微克。基本上不需要换算，即便钙含量没有钙尔奇的高，但是维生素D3的含量已经是钙尔奇的接近三倍。所以为什么同为保健食品，钙的含量和维生素D3的含量比例也会差那么远呢？

不看配料表不知道，看了配料表以后，会让人会产生无数个问号。