我的天

今天不想带着软键盘出去，所以今天在外婆家把东西写完再走，这样可以节省时间，也不用带着一卷东西到处去。一卷东西不重，但我只背着个小包，所以即便是不大的一卷东西也占地方，包里放一卷键盘、一瓶700mL的白开水，一个苹果，几片面包，一个kindle，一包纸巾，一件衣服。我觉得东西不多，但实际上数出来还是挺复杂。虽然呢，相对于一个普通女生的包包来说，这已经算很简约了，对一个男的来说也很简约，毕竟，不能吃的不过是一包纸巾、一个kindle和一件衣服而已。

我有点明白为什么我不喜欢在家里写东西，喜欢在外面随便哪个地方写了。妈妈和姨妈在场的时候总是嚼舌头个不停，可能是普通拉家常，但更多时候是训年事已高的外婆这种那种不记得或者做事不按她们觉得正确方法去做。好不容易，那两个扯嗓门的出门去买菜了，外婆开始大声地喃喃抱怨说某人偷了她放在门口晒太阳的鞋子。这些都很烦，相当烦，比在公众场合听路人甲乙丙的对话或吵架还要烦。首先，外人的说话分贝绝对没有家人的高，可能跟家里的环境比较安静和空间比较小有关。其次，外人说话我想听就听，不想听就当他们唱歌，但家人不一样，因为用的是你最熟悉的语言，而且她们不只要求你得听，不时还强迫你必须给出回答。那根本就等于强迫你听重金属音乐，而且听完以后还让你必须给评价，太折磨。听重金属音乐没什么，但也要讲究场合啊有没有，我的思绪正在敲键盘上，我怎么可以一心二用认真听你们扯嗓门，而且还必须用心听给答复呢，强奸一般。所以，我经常觉得，我在外婆家很难有个恰当的写作环境让我写出和公众场合某个地方质量类似的东西。我不过要求你们别烦我而已，但原来连这都很难。小时候，当我还是学生的时候不会这样，他们拼命创造出安静的环境，好让我们那些小屁孩能专心做作业，但当时的我们恨不得身边多点花边干扰呢。他们为了我们可以在我们作业期间不怎么说话，看电视的时候会把音量调得很小（如果必须在客厅做作业，他们甚至会要求我们必须背对着电视），当年的我们也就只好竖起耳朵听电视了。我生在80年代中，我表哥生在80年代初，每到暑假的中午时分，他嚷嚷着要听收音机广播里的说书，我嚷嚷着要看电视机里的连续剧，六国大封相乱成一团的场面啊啊啊！这种事几乎天天上演，真佩服外公的主持控制。人是会变的，从前是不想专注，或者说不懂得把心专注在功课上必要性，现在我只是想把专注完全用在写blog上，但却发现家里难有这种氛围。主要是，她们就没有意识到其实我敲键盘也是需要那环境的。在她们心目中，她们没有在我敲键盘的时候叫我干这个那个，必须挪地方从这里到那里已经叫做很宽容，叫做不打搅了。

今天跑步很舒服，估计跟天气有关，也跟我心情和生理状态有关。我不知道自己到底是怎么了，昨晚回家上磅秤，体重居然超过了55公斤，这是很久（一年半以上）都没试过的事，那可是晚饭前的啊！这些日子的运动没少做过，唯一可以解释的就是在单位吃的早餐我越吃越多了，周五晚上在家里吃的饭也都会吃不少，但饥饿感近期我也是没少过啊，所以很神奇。一个月之前，大概53.5公斤的正常状态，一个月内长1.5公斤以上，这到底是肿么了？？？1.5公斤的脂肪预示着很多卡路里的摄入才能造成的哦。我觉得这跟我上个月放血，减少运动量恢复，同时也持续以预防剂量摄入琥珀酸亚铁有关。根据我的补铁经验，随着血红蛋白的升高，体重也会显著提高，其特征是身体会发胀，全身都会有这种现象，对我来说下半身尤为明显。短时间内明显发胀增重增加的到底是什么？营养吸收好了？多的是水？蛋白质？脂肪？就感觉上来说，重量增加，我的爆发力和耐力都会有提升，也不容易疲劳，运动能力会改善，很神奇。胖的人通常不会贫血；瘦的人，尤其是女人通常不会主动让自己增重（或增肌或增肥或两样都有），所以他们也通常不会主动让自己进入发胀的噩梦（不是缺铁的，想轻易做这种噩梦也难）。所以，我的经历坎坷无奈也有点神奇。要长期控制好体重，远远不是偶尔节制或定期禁食那么简单，那需要全方位的合理调配。

写够了，我可以出门去疯了～

今天没有去游泳，也没有在家里做HIIT或者普拉提，今天过得相当堕落，除了睡就是吃要不就是看电视。昨天的“贫血”报告让我心碎了，以至于我什么都不想做。不单什么都没做还一直在猛吃，一大早起来吃了3片全麦面包，1片轻芝士，1个鸡蛋，2块榴莲，1个番石榴、2个核桃，1杯450mL的牛奶，1杯100mL的咖啡，简直就是疯了！中午正常午饭。下午3点被妈叫起来，继续吃了1碗猪肝水，1根苹果蕉，2个樱桃番茄，1个番石榴。然后去炒黄豆，今天妈妈挺贪心，放的黄豆不能不铺平平底锅，黄豆自动分了2层，结果是悲惨的下面的容易焦，上面容易炒不透，与其说是炒黄豆不如说是烤黄豆，因为我根本没用铲子，黄豆到了平底锅就只做转圈或直线往复甩动而已。今天之内还要继续把余下最后一盘榴莲吃完，OMG，不运动、吃那么多，肥死了！

对比上周或前一周，从体重上说，我真的已经重了，空腹体重要比我最轻的时候多了1.5公斤。解决掉贫血的问题我就无需特意增肥增重了吗？有这种可能性？也不管是不是缺铁的问题，反正下周开始枸杞、龙颜干肉、红参、西洋参、车厘子就会走起，取而代之的是所有红茶普洱铁观音全部收起，包括咖啡也要滚一边。以后我每周的自备肉类除了鸡胸肉还会有猪腱肉，就看比例到底是2:1还是1:2了。马勒隔壁，在地球人都在号召少吃红肉多吃白肉的时候我的餐单里却要用红肉取缔掉部分的白肉，反人类！

体检报告上写我的血压是105/67，我觉得不可思议，因为工作以来每次体检血压都基本低压在80左右，比如说前年我的血压是123/83。今天下午用家里的欧姆龙腕式血压计测了一下，107/64，心率62。血压不知道，就心率而言62对我来说已经是偏高了，我的晨脉应该可以在52左右，平时静止情况下应该也能在58左右，重回60以上的心率让我辛辛苦苦几十年一夜回到解放前。血红细胞浓度不足携氧能力下降，心肺自然要更努力地工作，泪奔～

运动性贫血现在的研究还没有很充分，如果已经相当完善了，在贫血的条目里应该会有列举出来，但现在还没有。还有一条就是在各类跑步的建议、训练计划和各种书籍里都没有直接提到过过量的跑步运动会直接导致容易贫血。在谈到运动和贫血的时候大家都只是用猜测的语气。这和跑步出汗量大，容易导致钙的流失进而发展为骨密度下降骨质疏松容易骨折这种摆明的事不同。从saltstick盐丸的成分就可以看出，里面有钠、钾、镁、钙、柠檬酸根，强化版里还有咖啡因，但却完全没有提到亚铁离子，可见，他们觉得在长跑、铁三、骑车等长时间长距离运动里米国运动科学家们并不觉得铁是其中一个相当容易流失需要及时补充回去的东西。哈哈哈，如果多年以后他们终于发现了这个问题，估计真的会加入亚铁离子了，由于男性相比于女性缺铁不会那么明显，所以那时的盐丸估计还有性别之分。对比男性女性铁流失和钙流失的程度或许还能来一发女性特殊补充剂，尤其适用于经期参加比赛的铁人们，里面就只含有镁、钙、亚铁和柠檬酸根。不过，其实这也多余，对于专业的运动员而言她们才不会让大姨妈打扰她们的比赛，即便月经正常为了备战重要的赛事事前早就用避孕药等调节内分泌保证大无畏的大姨妈不和她们一同出战。

贫血的事实让我突然明白到，可能我现在最迫切地不是非得增加脂肪含量而是调整食物结构，让红肉的比例重新回弹过来，毕竟过去大半年里我吃的肉类几乎都是鸡胸肉啊鱼啊什么的白肉，牛肉猪肉也有，但就比例而言，那估计只占我摄入肉类的20%不到。

只有让自己完全正常，我才能跑得更好！

我不明白为什么家里用Win 7 Dropbox不做任何设置都能直接连上，单位用XP，Dropbox不做任何设置就是连不上，必须VPN才能解决我同步的问题。这正如今天我收到三周前的体检报告，我不明白为什么我居然可以血红细胞浓度偏低，进而被判定为“贫血”！贫血！！！！！这个多么让我觉得事不关己的事居然和我扯上关系！！！！！！！同样奇葩的还有甘油三酯和总胆固醇正常但我的低密度脂蛋白只有2.08（正常范围2.70-4.10），高密度脂蛋白却有1.82（正常范围1.29-1.55），虽然说低密度不好的应该低，高密度好的应该高，但我也不用这么牛逼偏离如此多吧！去年体检发现的沙样肾结石没了，工作以后年年体检都会出现的尿酸偏高也没了。今年我的体检报告里就只剩下一个让我觉得有点哭笑不得的贫血。我不胸闷乏力没有食欲不振更加没有精神不佳，除了跑步进步有点缓慢甚至说退步（谁知道那是不是跟夏天变态的温湿度有关呢！）以外我自感没有任何问题。但如果真的是贫血的话，如果我能把这一环补回来，毋庸置疑我的跑步肯定有突飞猛进的空间！在同样的距离和运动强度下单公里配速提升个10-15秒毫无悬念～ （此刻，我在偷笑，你懂吗！）知道自己栽在哪里，承认自己栽了，然后去补救是我最擅长的！

一直在看神马减肥啊跑步啊，看了很多很多，也做了很多很多，到最后居然让我自己成了一个我自己都认不出来的个体，实在太神奇。

没有人会预先告诉你运动里的抽筋不是缺钙而是电解质不平衡缺钠和钾。没有人会预先告诉你运动员贫血不偶然，而贫血在长跑运动员中很常见，而其中女性之中缺钙缺铁又比男性概率高很多。没有人会预先告诉你脂肪含量低、内吗啡等运动high激素分泌非常容易导致雌激素分泌降低甚至很低，进而导致闭经，雌激素持续分泌过低会导致人体的钙铁容易流失导致骨质疏松骨密度下降容易骨折和贫血。没有人会预先告诉你男人和女人的盆骨结构天生不同，女人的就是要比男人的宽，于是大腿的内旋角度、膝盖和足部的受力情况不同直接导致女人跑步出现痛症的几率要比男人大很多、痛起来也会重很多。

变态社会追求骨感的现在没有人会觉得应该把自己排除在减肥之列以外，从来都只会有人告诉你该怎么减肥，而从来就没有人告诫你不应该减肥；从来都只会有人告诉你你需要运动，而从来就没有人警告你你不可以做如此多的运动你应该减量甚至停掉！之所以会有上面2个“从来……而从来……”的结论是因为急功近利的现代人根本就没有把减肥/运动作为一项终生的事业，意识到自己之前做得不对以后需要改正，他们只在乎他们在多长时间内甩掉了多少重量，他们有deadline，他们有目标，他们也或许实现目标了，但之后呢？之后估计有大部分的人都自动回弹到减肥/运动前的那个状态。减肥-长胖-减肥-长胖……，周而复始。但我不是那样的人，所以我经历到了“没有人会预先告诉你”的那些我无论如何都在之前料想不到的东西，因为我不属于那些回弹到减肥/运动前状态的人，我是那些keep下去，而且还变本加厉虐下去的非主流。

做人不容易，做非主流更不容易啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊。