我的天

星期一晚上的投篮训练让人觉得相当沮丧，我简直看不出自己的进步在哪里。又或者别说进步，我甚至觉得自己在退步，很迷茫的感觉。我明明要让自己出手不要向前，要向上，但我就是没办法做到。这周一训练即将结束的时候，我突然领会到了一种之前我没做过的动作。那就是在罚球线投篮的时候，头仰起，我不确定自己的上半身有没有后仰，反正头我肯定是仰了。那样的话好像出手的时候手就不怎么向前，而会是真的向上。在这种状态之下，我感觉只要左手瞄准篮筐，右手跟随完成，基本上有非常高的命中率。但是这已经是在整个训练的最后时刻，之前我遭遇过无数次的各种打击。当时我就决定周三不会有投篮训练，以其它代替。和周四我又开始纠结，我要不要去投篮呢？为了不在跑步机上跑10K，我选择了去投篮，但实际上出发的时候，我心里完全没有底。因为周二我跑了个10K，周三我做了个80分钟号称会消耗1000卡的综合性workout。周四的时候我感觉自己的身体是僵硬的，有些部分出现了酸痛，比如说大腿内侧，也比如说大腿后侧。大腿内侧的酸痛是因为周三晚上的workout，而大腿后侧的酸痛，这是瑜伽球的结果。

幸福总是不知道为什么就来了。周四晚上的投篮简直可以说开挂了。去到球场的时候我发现平时我用的那个球在球场的另一侧，所以我放下东西以后就去捡球。捡完球以后我没有直接回到我平时投篮的那个半场，而是在另外一个半场进行定点投篮。一开始的确有点麻烦，但是越投越顺，让我觉得很不可思议的是在罚球线两个角我居然一次就通过了。就距离来说，那两个点。实际上离篮筐的距离比罚球线远，但为什么在颜色的定点区域很近的那些我反而要尝试很多次，但是那两个点我却可以如此狗屎运呢？接下来我回到了我平时投篮的半场开始罚球线投篮。跟平时不一样，我觉得周四晚上我整个人都很放松。这种状态是我之前没有过的。一开始的时候汗会比较多，但越往后我发现自己的汗反而没那么多了，所以地上没有再看到我很夸张星星点点的汗水，与之相匹配的是我投篮的时候好像根本没有很刻意地发力，我只是把整个动作按照规定程序做出来，尤其是在罚球线的时候。这种流畅反而收到不可思议的效果，周四的投篮罚球线的命中率比周一大幅提高，虽然不能做到一直连中，但不中以后我很快就能调整过来。前几次我都一直只是在罚球线那里投篮，但周四晚上我又重新开始在颜色区域的定点投篮，同时也做了10个上篮。罚球线的命中率不知道为什么突飞猛进，罚球区的半径中命中率更加是让我惊讶，因为居然比罚球线还要高。在罚球线上投篮，我感觉我只需要做出高抛球球就会进，除非我出手歪了。在罚球区的半径中投篮我需要把起手点降低一点点，然后出手的时候加入一点点的拉。接下来，之前让我非常痛苦的罚球区弧顶我居然也征服了！跟半径中相比，那个位置需要一点点的蹬地以及完全到位的拉腕。稍微跳起、高抛以及拉球完全到位的前提下，罚球区弧顶的球原来可以进得如此完美。虽然跟半径中比起来，我的命中率大幅下降，但起码我可以命中，而且我确定那不是运气。罚球区的弧顶离三分线就只有一步的距离！

接下来我花了很多时间在三分线上面。最终我只投进了一个三分球，而那个三分球我确定不完全是运气，因为我明显地感觉到了高抛以及非常到位的拉腕。但为什么只进了那一个，其它没有进？大概是因为下半身的跳起我只有在那一次才真的做到位。每次我都跟自己说不要向前跳，要向上跳，每次站在三分线的时候我都让自己出手不要向前要向上，但是这两个东西貌似我都无法控制住自己，明明在前一步的时候我可以做到，但是在三分线的时候。我却无论如何身体不听使唤。训练末段，在三分线起手之后，我明显地感觉到了右臂完全伸直。虽然不能保证每次都有拉腕，因为还没拉球就已经出去了，但是如果伸直和完全拉腕是达成目标的重要保证，但问题是伸直的感觉好像多一点，但是伸直以后再完全拉腕这个有点飘渺。无数次我投出的三分球正正地向篮筐飞去，完美地擦了篮筐的网，但问题是就差那一个球的距离，甚至是半个。有时候我的球不是正正对着篮筐，而是在篮筐旁边下去了。如果我往旁边站半步，投出去那些永远偏左一个球的球可能有一些就进了。没有打铁，也没有进球，但我不觉得太可惜，因为我已经好像感受到了即将成功。

为什么周一跟周四相比会有这种质的飞跃？我感觉跟我坐了一个星期的瑜伽球有关。我把办公室的凳子挪到了一边。上班的时候我就坐在瑜伽球上。一天下来起码要在上面坐8个小时。虽然我不觉得自己坐了什么很厉害的事，但仅仅在瑜伽球上长期保持平衡，这已经让我开发出了一种我自己说不出来，但我确信又一定存在的能力。一周之前要我在瑜伽球上做俯卧撑，颤颤巍巍的我几乎没一个标准，现在起码在做第1组10个的时候，我能比较靠谱。一周之前要我跪在瑜伽球上，那是30秒都要死要活的节奏。现在以半跪半蹲的姿势外加一只手拿鼠标，我可以在上面稳稳地持续10分钟以上。

我不知道是什么促使了这种质变，但我觉得瑜伽球应该功不可没。

主动放手自己很熟悉的东西，选择进入一个全新的未知领域，这是我一直都很喜欢做的事。倒不是因为我对那个熟悉的东西已经失去了兴趣，觉得没有继续下去的欲望，而是如果我要拥抱新事物，我必须得做一些取舍，因为人的时间和精力都是有限的。所以当某一天我要重新拾起从前，我会依旧激情满满，就像我从未离开过一样。

前天晚上我又是一个人去球场投球。这一次我再也没有叫别人跟我一起，甚至在走去球场的路上，我也在嘀咕着会不会有人在那里呢？其实我第一次去的时候也有这种心理活动，但是单位的业务那么忙，谁会像我这么无聊。或许一开始的时候我是希望那里有人的，但当我第二次再去的时候，我反倒希望那里没人，就只有我一个狂练个把小时。我是那种从开始到结束没有几分钟休息的人。某些被我定下来的休息规则是我知道如果我不稍微暂停一下，理性会告诉我，那会影响我后续的发挥，只会让我做更多的无用功。但是只要事情没做完，我觉得自己还要继续下去，休息的时间就不会太长。那不过是喝几口水，稍微喘口气而已。我最擅长把自己逼死了。

一直以来我都是用双手推球的。在罚球线上做双手推球，那对我来说是非常简单的事，只要我拿捏到那种感觉，80%以上的命中率是很正常的，而且那些球也都进得非常完美。擦网的声音非常美妙，因为无论是力度还是抛物线都刚刚好。但现在我选择放弃自己很熟悉的双手推球，而选择用单手投球。这到底行不行呢？在上球场之前我已经练了几天，我觉得我的方式是可行的，但那只是在训练我的技术动作，具体还得在球场上见分晓。

当距离合适的时候，我只要把技术动作全部都做到位，基本上能保证稳定的直线投球，也能保证一定的抛物线弧度，单手投球效果还不错，跟我料想的差不多。但是当距离不断增加，我开始进入瓶颈。从底线数起到第四格的时候，我感觉有难度了，到和罚球线平行的顶角的时候，我觉得那仿佛是不可能的任务。从前那个顶角是我的拿手好戏，无论是那个顶角还是顶角外一步的地方。我都可以做到很高的命中率。无论是纯粹自己投球还是在比赛之中，那都是我的荣耀投球点，但现在这实在太难了，因为那已经在我保持技术动作的力量范围以外。也不是一定投不进去，但那需要非常多次的尝试，次数多了，就肯定有命中的概率，但那完全是运气。

那两个顶角只是一个噩梦的开始，罚球线上无数次失败才是我最大的痛。从前最拿手的位置现在变成遥不可及的梦。虽然没投进，但是我还是能碰到球网，我还是能做到在技术动作之下，我的球和我的目标在一条直线上。无数次把球投出去，无数次把球捡回来。从投进第一球开始，我就大声地给自己报数，第30到第40个球，我给自己的要求是10个罚球。为了投进那10个罚球，我感觉自己投了超过50个。几乎没有一个可以连中。每一个罚球都非常挣扎，我甚至不知道该怎么去投了，但即便这样我还是一边在投一边在思考，到底我可以怎样改进。站在罚球线，准备投球的时候，我心里完全没底。感觉那会失败，但失败不是很正常的吗？！

好不容易我终于投进了10个罚球，然后我给自己的要求是三分线开始，两个45度角连续往复上篮。不可思议的是虽然刚刚的罚球扔到我怀疑人生，我居然还可以连续8次成功上篮。最后那两次也只是卡了一个，接着后面2个也顺利搞定了。我从来没有感受到自己的上篮可以如此顺畅。猛烈和阴柔这对难兄难弟，当猛烈好像不够猛的时候，阴柔给我的安慰居然来得如此及时。

后50个球，我感觉比之前的50个好像简单了一些。比如第90-100个，我的要求也是罚球，但那一次好像比30-40那一段好了许多。我的确可以投完100个球喝口水坐一下就走人，但实际上当我投进100个以后，我又开始在那里罚球。那个时候，突然之间我好像有点感觉了。之前好像因为力量不足而导致的问题我貌似找到了对策。之前我的动作只是靠手臂把球推出去，离手的那一刻手指给球带入下旋。这没什么问题，但问题是当我的手臂抬得过高。当我的起手位点没有一个先向上，再向前的运动的时候，貌似我的肱三头肌很难真正发力。所以我要把起手的位置稍微降低了一点。领悟到这一点完全是巧合，因为要做到这样，就意味着准备投球出手的那一刻，球会刚好挡在我脸的正前方，我的眼前只有球。从那里开始，我会先给一个向上然后向前的力，同样是出手的那一刻带入下旋。降低起手位置，效果非常明显。我投出去的球几乎可以轻易地到达篮筐，该沾的几乎每次都沾到了，哪怕不中。有可能会向左向右偏一点，又或者是打在篮筐后端或只碰前框，这是因为我的发力还没控制好。只要那个上升的动作到位，基本上投出去的球就不会过短而造成三不沾。在我完成自己力量强化以及技术动作完全到位之前，这是我罚球线投球的解决方案。

看过很多集《解码科技史》以后我彻底明白到，成功就是不断地尝试，然后某一刻突然意外地碰到灵感并立马抓住。