我的天

下午4点多的时候，我就已经觉得饿了，但是我活生生的在5点的时候赶紧冲去篮球场。即便我已经是冲去篮球场了，但也免不了到达那里之前人的正面几乎全湿了，因为风雨是迎面过来的。在彩云天气在离5点不到4分钟的时候，那里说6分钟之后就会开始下雨，会下到6点30，而且雨势还不小，所以我必须在5点就准时出发，而且要以最快速度到达篮球场。显然我是那种不会带伞的人，可以我不可能等到雨下大了再过去，就是因为我知道在我结束训练之前雨就停了，所以就更加没有必要带雨伞，但问题是怎么能在下雨之前就赶到呢？这几乎是无解的。但是我觉得自己已经成功了一大半，因为当我到达篮球场的时候，雨才开始狂暴起来，情况就像周日的傍晚，我在有家看到雨势渐小以后赶紧冲回家，虽然彩云天气上说其实雨没变小，但我看到的情况是雨已经小了，我不知道小的雨能持续多长时间，所以我拼命冲回去。不知道是因为冲的速度太快，而且脚下就像凌波微步一样要不断的躲闪之前大雨留下的水坑，反正我觉得自己的呼吸挺不合理的。这其中一个原因可能是我戴着个口罩，虽然那是一个已经几乎可以说完全湿透了的普通医用口罩。我只能跑一段走一段，因为一定距离以后，我觉得自己有点喘不过气了。昨天的状况有点类似，我知道自己不可能一路狂奔，所以我也只能跑一段走一段。

跑去篮球场的路上，我是一个逆行者，同事们又或者外包单位的人赶着下班，因为再迟一点就要被雨淋了。又或者说其实已经被雨淋了，但是没到那种严重的落汤鸡程度。他们从现场回来，我一个人单枪匹马的靠着11路车冲向现场的篮球场。我不知道路上谁跟我说了一声“是不是去打篮球”，我根本没空看清那个人的样子。首先因为我正在跑，其次是因为对他们来说雨是打在后背的，而对我来说雨是迎面劈头盖脸的，所以我甚至都不知道自己有没有看清那条路。当我到达篮球场平房仓之间的罩棚的时候。雨开始以暴雨的级别下了起来。幸好我到达了！但因为风和雨是从南面过来的，而篮球场的电箱布置在仓房的外侧南向，所以我根本没有机会去开灯。平时我都是在打开仓库门之前先去开灯，但显然昨天我没那个机会了，所以我也就只能打开仓库门开干。虽然现在天黑得比较晚。但是平房窗的采光其实并不太好。又或者说其实那个被改建为室内篮球场的不是平房仓，而只是一个机修车间。但是布局上跟平房仓比较类似，那个仓房的采光就只有接近屋顶的一圈窗户。仓库你在里面不至于伸手不见五指，但问题是下雨天天色本来就阴沉，而我平时又习惯了把灯全部都打开，外加我是从室外到达室内，短时间之内眼睛比较难适应过来，但总算还能看清地上的线和篮筐。

我根本不需要看外面的雨到底下成怎样，即便我想看我也看不到，我只需要听打在罩棚上的雨声就可以判断雨的大小。当我完成前面50个混合投篮之后，我觉得雨势小了很多，所以我赶紧溜了出去把灯开了。其实我可以把灯开得再早一些，但问题是当时门口停了辆来提货的车，有两个司机在我的门口折腾。虽然这个室内球场没什么可偷的，但我还是得防着他们别搞出什么乱子。所以我一边在等雨小，外一边在等他们走人才去开灯。

也是100混合+300罚球，之后我在正中央罚球线和三分线之间、罚球区域半圆顶以及正中央三分线投了一些。练是这么练的，但我感觉自己站在三分线上就不会发力了。这个八月我要开始腿部和核心一起配合的投球训练，没有那两块地方肌肉群的支持，只有神人才能hold得住三分。虽然这次我已经穿上了小腿护腿，但鞋子还是湿了。要不湿鞋，我唯有不搞400个，不搞2个小时。

7点多回到办公室，接近8点的时候开始吃麦片。到我吃完饭的时候的时候，其实我已经彻底感觉不到饿为何物了。

我真的觉得自己是一个很神经的存在。昨天傍晚又是我一个人去投球。我以为单位的人总会出现吧，结果一个都没有，于是最后即便我已经折腾到7点多，但是还得一个人去关门关灯，然后离开。其实折腾到7点多，我是在一边投球，一边等待他们过来，因为有人接手，后面的步骤我就不需要做了。上周两次都是到末尾的时候就有人过来，但这一周没有。

昨天晚上我做了个疯狂的尝试，先投了100个混合的，然后投了300个罚球，最终的结束标准是我得连续中三个罚球，结果前两次都是中到2个，第3个就挂了，所以最后昨天晚上我一共投中了407个球。这407个球是在110分钟之内完成的，所以大概100个球我的平均时间是27分钟。这期间包括了每50个球，我会去擦一下汗，喝一下水，虽然我连坐下都没有，所以耗费的时间顶多一两分钟。所以到底是怎样的命中率才可以保证我在这么点时间里命中100个球呢？这意味着虽然有些球我得折腾好多次，但是也有一些我是连续命中的。对我来说折腾的好多次的通常是一开始的那些，比如说颜色区域，几乎和篮筐平行的那个点。那是我一开始的定点，但是我往往要在那里耗费很多时间。一个月下来，我觉得颜色区域的定点，离底线越远的那些，现在我的轻松程度越来越高了。我几乎不需要改变出手的力度，我只需要稍微改变一下出手的位置，比如近一点的球，我的出手位置可能在我的额头或者在我的眼睛。两个和罚球线平行的点我的出手位置可能是我的口或者脖子，只要出手位置合适，出手的球成一直线，而且旋转加上，就是那个感觉。

300个罚球听起来好像很变态，但是当你实际上那么做的时候，倒感觉没什么。我觉得自己很变态的事，其实第1-100个和第201-300个对我来说差别不大，甚至第1-100个的时候。命中率反而会差点，最高的命中率发生在第101-200个。第190-200个罚球，10个球里面。我只搞砸了两个，而搞砸之后可以继续连中，所以，那个阶段我的命中率是12中10。很多时候，我之所以不中，是因为就歪了那么一点点，因为我站立的位置歪了一点点，但出手的方向没有改变。昨天投罚球的时候，其实一开始挺不顺利，老是没有那种完美的空心球。每一次球都好像要碰一下这些那些东西。后来发现原来我的左手位置不太妥当。一直以来我练习的方式是左手和右手成直角，但是当我怎么投怎么不对劲的时候，左手的位置有点过于靠前了，出手的时候感觉力度不够，实际上是左手成为了球的阻力。在那种情况下，我进化出一种双脚微微蹬地策略，经过脚下的发力，那些老是差一点的球刹那间全部都变成了完美空心球。不过那并不是我的风格，我也不确定投罚球的时候到底能不能跳。知道是左手的问题以后，我重新调整双手的持球姿势，接下来的那些球就是我的风格了。方向很正，力度也很好，弧度是我喜欢的。连中以及那些即便没有连中，但调整一两个以后就可以继续命中的感觉非常好。

如果我带去的水足够多，如果我的汗没有沿着双腿一直灌到鞋子里，到底我在那个场上继续投多少个罚球，我的右手才会力竭呢？命中400个三分线以内的球没有的对我的右手造成实质性的考验，的确好像有一点点累，但没到那种力竭搞不下去的程度，命中率也只影响到了一点点而已。所以到底得为持续多长时间到底得重复多少个才是我的天花板？

或许其实我根本不需要知道这个天花板到底在哪里。

2021-07-01我第一次一个人去单位的室内球场投球。那天晚上我用的是双手投篮，那是我一贯的习惯，但是那天之后我发现双手投篮以我现在的力量，根本没办法命中三分，所以那天晚上开始，我已经在密谋改变自己的投篮方式，变成单手投篮。理论上这样的改变可能让我的投射距离更短，但实际上不然，单手投篮的稳定性如果练得足够多，要比双手投篮好。问题是我要怎么练？我要在上面花多少时间？是谁教我双手投篮的呢？其实从来没有人教过，因为当我还是个学生的时候，体育课上老师就没给我说过要怎么做。后来在单位搞篮球赛，还得搞什么4男1女，虽然请了教练过来，虽然那个教练是中学的体育老师，但是他依然没有教我该如何投篮。我只是用我觉得可以的方式去做。直到现在，单手投篮也好，双手投篮也好，没有人当过我的教练，我只是在模仿其别人，所以在从双手变成单手的路上，我就是自己的教练。我得清楚我的目标是什么，我的清楚我要怎么去实现自己的目标。

在实现目标的路上，我觉得照搬别人的东西不行。有很多男孩子打篮球，一开始之所以那样做是觉得那样很帅。为了要模仿某个很帅的动作，模仿某个自己喜欢的球星，他们会想尽一切办法，但实际上那是不是一定就适合自己呢？是不是在实战之中就一定有用呢？我跟他们不一样，我没有一个确切的模仿对象，我一直在琢磨到底应该学些什么？应该学到什么程度？看别人是一回事，听别人的讲解是一回事，但到自己站在场上，摸着球的时候又是另外一回事。又或者你只是摸着球，但只要你不站在场上，你做其它训练的时候。那种感觉还是不一样。虽然有些练习不一定必须得在篮球场上，不一定就必须面对那个篮筐。但话说回来，最终投球的目的就是要命中，无论你用什么方法，好看也好，不好看也好，实用就行。所以，无论做了什么训练，无论是什么类型的训练，最终的检验场依然只能是标准的篮球场，没有任何讲价的余地。

昨天晚上我在中投中200个球以后尝试过三分球，但效果非常糟糕。为了命中第1个，我花了很多时间，为了命中第2个，我依然花了很多时间，但是在罚球线跟三分线之间的那个点。我感觉我可以hold住，在那个位置我投进了5个。虽然很多搞废了，但是算下来命中率也起码有30%以上。于是在搞完很痛苦的三分以后，我停止继续盲目地三分，转为继续投我的罚球。昨天晚上我先投了100个混合的，然后投了100个罚球，在折腾了一番以后我再投了100个罚球。这是很疯狂的一件事。投到最后30个的时候，我感觉自己的脚就像踩在烂泥地里，我知道袜子已经全部湿透了，所以我的脚正在鞋子那个水塘里挣扎着。明明没有下雨，但我脚下的感觉就是下雨的时候鞋子完全湿透，虽然从外面看不出来，因为汗水是水顺着腿一直往下流的。跑步的时候我遇到过这种事。这样非常容易导致袜子和脚打滑，最终的结果就是起水泡。为了避免这种事情发生，我会穿上小腿护腿，倒不是因为我想为那个地方增加压力，有助于血液回流防止肌肉震颤什么的，我只是为了汗那么容易灌到我的鞋子里。以前打篮球的时候，我从来没有试过遇到这种事，当然我就没有事先做这种操作，最终的后果就是回去以后我不得不把鞋子洗了。

中300个球，那是一个什么状态呢？我也不知道，反正我感觉我不累。又或者其实我是累的，但是好像不怎么感觉得出来，尤其是我完全没有感觉到投球手累了。这到底是一个什么样的神经状态呢？第200到220个球的时候，我觉得把罚球投进去那就像吃饭睡觉一样普通，那是随手就中的节奏，而且全部都是完美的。虽然那20个球我不是连中，中间有一些卡顿，但总体来说。我好像已经找到了那种节奏。虽然这种节奏不能一直保持下去，比如说到后面，我感觉总是差那么一点点，其实。力度和抛物线已经很完美了，但就是偏了那么一点点。为什么会这样呢？只能说，虽然我没有明显地感觉到累，但实际上身体已经有点不受控制，尤其是脚下。虽然到达一定程度以后，投罚球对我来说已经几乎不需要腿发力和弹跳。腰部拿球，然后把球举起出手，整个过程很流畅，已经形成了条件反射。所以当我的球出手的时候，我已经能感知到那会不会进，所以我可以做出预判，我应该去哪里捡我的球。第200-300个球的时候。基本上我出手之后就已经开始蹦去捡球的位置了。所以有时候球根本不需要落地，有时候球只需要落地弹一下，我就可以把它捡回来，我从来没感觉到捡球原来是这么轻松的事。

投球之前，我回宿舍换了条裤子，收了个衣服，然后不小心又在左手的食指上戳了个洞。所以一开始投球的时候，我有点小心翼翼。左手拍球的时候我也尽量不让那根手指触碰篮球，但实际上这是不可能的。决定我去不去投球最重要的因素是我右脚的跟腱炎到底是不是很糟糕。但是当练习到达了一定程度以后，这些问题全部都不是问题。站在罚球线上，手里拿着球，我能感受到那种熟悉的触感，我的眼里只有篮筐，其它什么都不重要。大概一定程度上我已经到达了那种忘我的状态，所以才会导致汗水顺着腿一直往下流，直到把袜子完全湿透了，我的脚在里面打滑了，我才感觉得出来。

我是一个很容易着迷的人，我也拿自己没办法。但我喜欢这样的xrspook，专注的xrspook很帅！

我家的楼底高度大概是2米8，而我房间的床的高度是50厘米，也就是床到天花板的距离是大概2米3。上个星期我就曾经试过躺在床上往天花板扔球的时候触碰过天花板，但那只是极少发生的事，即便我很努力地想再次重复也非常困难。但是昨天晚上我的球可以离天花板越来越近了，旋转是很猛烈的，垂直也保持的还可以，就是不时会打到空调的室内机。因为我可以往上丢的高度越来越高了，之前只是碰一下空调而已，现在只是直接在面板上摩擦，球的旋转被停了下来，然后空调面板出现了篮球的痕迹。如果我妈仔细看的话肯定会看到，而且她是老花，比我这个近视眼看得更清楚，只是她有没有认真去观察呢？如果不是故意给空调机搞卫生的话，大概不会有人注意那个东西。

昨天我能把篮球丢到天花板的概率越来越高了，甚至是只要我想那么做，起码有50%以上的概率我都可以做到。我突然感觉到一种新的力量来自于拇指。开始往上扔球开始的时候，理论上应该是我的肱三头肌以及前臂发力，同时拇指发力，当球即将离手的时候，食指开始给球带入旋转。我昨天的感觉是好像我的拇指一旦发力碰天花板的几率很高了，球的速度也快了很多，所以是不是意味着实际上之前我一直力量不够，是因为我只是在用拇指以外的手指去发力呢。如果不能把上臂前臂以及手腕的力量加在球上，纯粹只是靠手指弹拨的力肯定不能搞多远。但拇指发力这种东西我还不好说我是否真的掌握到了。这还需要用一段时间去感受。但话说回来，如果拇指真的发力了，那个球出去的速度就太快了最终我能加在球上的旋转力度会小很多。

以前当我用双手投球的时候，我感觉拇指几乎没有发过力，都是靠两只手的余下4根手指去弹拨的。但是如果我用的是单手投球，手指必须张开，拇指跟其它手指的角度就很不一样，拇指必定是一个支撑点。如果拇指这个支撑点不发力的话，当然这个球的轨迹以及出去的力度就会大大受到影响。对我来说，左手只是一个辅助手，所以如果我是足够稳定，没有左手我依然能把求稳稳地投进去。躺着向天花板投球的时候，我发现了一个现象，我的球好像不受控制有点乱飞的时候，非常有可能是我的辅助手过于随意了，只是一开始的时候起到了作用，出手之前的跟随没有完全到位，所以球在上升过程中就歪了。但是如果我的辅助手全程到位的话，好像球不会那么容易歪，而且无意之中我也给球加进了力度。加力这种东西好像不太好，但是在某些情况之下加一点力也无可厚非，比如说对我来说，在罚球线后一两步那个位置到三分线，如果不加力可能会很有难度，虽然现在我暂时还没有挑战那个距离。

按照现在我的进展，再过一两天。如果在家里我仍然躺在床上丢球，非常有可能每次都会触碰到天花板，这就意味着我得改变方式，我不能躺在床上了，我只能躺在地板上，这样的话我又可以多50厘米的训练空间。当我能躺在地板上，让球触碰天花板，而且是以干净垂直的方式，我确信这样的话，当我站在4.225米的罚球线上投球，稳定性将大大增加。当我能在罚球线上有90%以上的命中率以后，我会开始增加距离，先是罚球线后一两步，然后最终定位到三分线上。罚球的训练，我还可以躺在地板上往天花板丢篮球，但是。7.25米的三分线光靠这些练习肯定不够。至于那个时候我应该增加什么训练，到时再说吧。不能保证球的出手方向，光增加力度没意思。

现在我的目标是先征服罚球线。