我的天

6个月的时间减肥25公斤，需要用类固醇吗？我觉得，没这个必要。如果你是有诚意的话，如果是你铁心要走健康这条路的话。

毕竟我什么药都没吃，什么额外营养之类的都没用，大概3个月的时间我就可以甩掉10公斤，峰值体重差曾经达到过15公斤（但那对我来说是过瘦不健康且处于轻度贫血状态了），需要的时间为7个月。没有额外的干些什么，只是在做一直都在做的。我最适合的体重是在我曾经峰值体重少10-12公斤的范围，15是过头了。每个月减少3公斤是很正常的事。一开始会慢一点，可能只有2.5公斤左右，但随着进程加快，颠峰减重期每个月少4公斤以上不足为奇。减到后面，速度会放缓直到稳定，终点在那里不是由你自己想的说了算，是身体觉得合适说了算。回到6个月25公斤的话题，那不就是每个月4公斤多一点的节奏么～ 我是一个female，不知道male的情况到底如何，就我自己而言，因为还有个叫做大姨妈的月度循环，所以每个月有2周是你心理生理都抗拒运动（虽然有这种想法，但减肥期间我从未让那真的放肆过），如果平均下来，一个female每月健康减3公斤很正常，那么一个male一个没有大姨妈烦恼，可以7/24都拼死拼活，一个月正常减下4-5公斤我觉得很正常。尤其是对那种长期以来都不是死胖子，是某段期间故意吃胖养猪然后再减回来的人，这种人显然的作死，至于他们为何要这般作死我们就无需知道了。

就男女啊运动啊而言，6个月内25公斤没有任何问题，但如果我们把年龄也算进去呢？一个28岁的身体和一个50那岁的身体，即便因为性别有差异基础代谢有差异，但老人家显然就没有我之前那么打不死了，估计老人家的燃烧效率是得打折扣的，不像我这种小年轻那般可以100%甚至超100%运作。除了年龄占优，我完全fresh的身体也占优，年轻的好处不只是容易烧得旺，而且烧起来没什么后顾之忧。我只是个普通人，虽然之前算不上是运动爱好者，但也算是有点偏向于爱玩各种运动的类型，纯粹业余玩玩，全部半吊子，这样看来我真TMD没有什么值得骄傲的，但实际上，我不曾受伤没有任何累积的伤病就是最大的优势！除了磕磕碰碰有些疤痕以外，伤筋动骨之类的一律没有，骨头韧带肌肉都是全新的，这样的好处是即便我新开玩的运动有什么伤害，在那短短的几个月的时间里通常不会整出什么不可逆转的大毛病。累了/疲劳是一回事，真的拉伤/扭伤/撕裂/错位/骨折又是另一回事。在入坑长期持续运动后，我有点感受到积累性的慢性伤害，那不是刹那间痛得你不行，而是在不知不觉间侵蚀你。贫血不痛，不去检查你根本察觉不到那玩意的存在，尤其在你一直保持运动的前提下，但那真的会影响运动成绩也会削弱你的免疫力，让你在各个方面都渐渐出现异常。不过呢，这是后话了，有多少业余运动爱好者会成我那囧样的呢。那么50岁的老人家呢？即便他是像我从前那般一直养尊处优，这么多年下来，总会有些毛病，同时考虑，如果50岁的人，能一直保持住合理身材就证明那人一直都有运动习惯。运动是把双刃剑，每个入坑的肯定都会有或大或小的伤病史。对一般人来说可能不明显，但如果外加那人曾经是职业级别的运动员，泥马的，我只能说你懂的。对我来说，减肥只管一根筋，按照我所知道了解以及经过我整理认为合理的流程冲冲冲就好，反正死不了，即便有问题，也不是严重问题，短时间内可以忽视或者稍作处理也就可以了。但如果那是一个有过各种伤病史的人呢？当然，我们不能因为曾经跌倒过就畏首畏尾，我们更应该让我们曾经最脆弱的部分变得更强，但这只是美好的愿望。老人家的坏处在于如果在冲冲冲过程中旧病复发怎么办？这可不是在播视频，想暂停就暂停那么简单，你可以暂停，但刚刚燃烧发动起来又得停车真的很浪费，再次起步的时候又得重新磨合一个个档位挂上去。只有持续不断才能让减肥达到最高效率，高速运行时间越长效果越显著，走走停停会浪费很多时间。

老人家不可能不考虑出现意外暂停这种事，于是，这就意味着在其余时间得更狠才能达到目标。哎～ 真残忍。不过呢，对一个一向都正常、只是某段时间故意吃胖的人来说，只要饮食恢复正常，也无需什么额外操作，体重自然会下降，这是显然的。故意肥胖期间被拖累的身体需要时间去适应恢复正常。还记得面瘫的时候第一周医生给我开的药是维生素B1+B12，外加激素，当时医生就跟我说，激素的副作用是会长胖。正常医学治疗的时候激素只能连续用一周。第二周去看病的时候，另外一个医生就抱怨之前那个医生不应该给我开激素而应该一开始就药物治疗和物理治疗双管齐下。我又不是医生，我能做的只是信任医生，至于TA的治疗方案是否最优，我是完全不懂的。

写到这里，我知道我已经写了很多，但我好像还有不少还想谈，算了，下次继续吧。

归档：2015-07-09 青春无敌。

可能因为我一直生活在晚婚晚育的家庭，我从小就生活在老人堆里，虽然我不怎么说话，但我觉得和比自己大一截的人在一起感觉更自然。才30岁不到的人，我感觉自己的心智年龄要比实际年龄大出不少。你甚至可以说，我经常性习惯性想太多了，年轻人不顾一切的疯狂在我身上偶有发生而已，大多数情况下我不会允许自己做明知愚蠢的事。

减肥、跑步以来一直都有我之前不认识的人帮助我，所以我也希望能凭借自己的力量帮助别人：训练方法也好，衣服穿着也好，跑鞋选购也好，设备使用也好。这一切都不是我在短时间内赚回来的，都经过了研究碰壁神马。如果在网络上有人问我任何相关的我懂的我都会毫无保留的告诉别人，或许我说的不一定都对，但起码，我自己亲身试验过没什么大问题，我觉得可行。如果我没做过的，我只会跟别人说，“对不起，我没试过，不了解”。

在广州的时候好长一段时间我都在跑从家里出发向北到达广州塔脚下然后向东到达琶洲大桥折返向西到江湾桥脚大元帅府结束18K的路线。这条路，我跑了大半年。在这条路线上，如果足够早我会遇到某个叔叔/哥哥，他经常会在很接近的时候和我打招呼。今天在我跑完18K，按停手表，正在拉伸的时候，一个看上去是跑者的阿伯主动找我，询问他GPS心率表的问题。他用的是佳明210，虽然没用过，但210就那4个按键了，应该就那样。曾经有考虑过入佳明220，却从未研究过220到底如何操作，只了解220的一些突出功能。阿伯的问题是为什么他跑步的时候距离没有？心率能显示，时间也能开始或停止。研究了一番后我才发现原来阿伯并不知道GPS心率表有得卫星先定位这一条！说来也奇怪，我们站在大元帅府码头，210卫星定位的进度条从来就没有完成过，最牛叉的一次到达了1/3，然后又归零了。这样搞当然是怎么移动都没有距离啦！今天我戴了2个GPS心率表，Bryton的C60和S430，在同一个位置，我也用我的S430定位，没问题，很好，30秒之内就OK了，但210真的是死活没办法完成定位。阿伯突然想起，好像他的女婿说GPS耗电，所以帮他关了。囧！210还有用软件控制关闭GPS这等操作？服了！玩了不到15分钟，我基本已经把210的用法都搞明白了。GPS心率表是阿伯的女婿买给他的，买了不久，但阿伯说那居然要一天一充！他每天只跑3K合计十几分钟啊啊啊。太匪夷所思了！当时我没有想到，事后我才突然领会到，那个女婿该不会买几百块钱的二手货给长期跑步的岳父吧！要不要这么抠门！210只有全英文界面，阿伯显然完全不认识，女婿说手表的说明书有中文，但说明书不知道扔哪里了。你这不是欺负老人家吗？！！！！！！！！！！！在大元帅府码头前面，我和阿伯交谈了起码30分钟，然后我去外婆家了，他开始他每天3K的跑步。他说从大元帅府码头到海珠桥单程1.2K，要折返3K的话要跑到解放桥。他年轻要上班的时候，早上7点就跑完步了，但现在不用上班也就可以慢悠悠地来，他迟点出门是因为早上有雾霾神马空气不好。他可是资深跑者啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊！！！！！！！只不过在玩这些只有外文的“先进设备”的时候我有优势而已。做梦都没想到自己会被高手如此搭讪。如果真的能帮助到他，我愿意在那里耗更长的时间，虽然，今天因为搭讪，我的跑后拉伸根本完全就没有做。我永远都不会想到，坚持跑步持续进步储蓄技能能帮助自己，也能帮助别人。不是所有老人家都愿意向陌生的小年轻请教。老人家喜欢晨跑，因为那是他们的习惯。年轻人很多都选择夜跑因为够炫够party。我钟情于在广州晨跑再次暴露了我的心智老套倾向……

追求速度、追求装备、追求竞争？我更倾向于追求健康、追求自由、追求热心向上。那些年年岁岁都在跑的老一辈们，他们没参加过神马国外或者是省外的马拉松比赛，但他们把跑步进行了一辈子。跑步就是跑步，跑步是生活中的一部分，就这么简单。我妈看完报纸就会跟我说报纸上说某些跑群的年轻人怎么怎么样，我条件反射地会觉得那是妈故意拿出的对比。除了钱和显摆，我啥都不输，估计配速也输不少，但就像人的最大摄氧量是固定的一样，你要战胜的只是你自己而已。我没必要跟他们比，要是角色调换，他们未必就能做得比我更好。

助人为快乐之本，今天的奇遇让我觉得真的很快乐。