我的天

今天就是和交易中心篮球比赛的生死大战，但直到两天前，进行最后一次篮球训练的时候，我才觉得自己两只脚的跟腱炎又犯了。自从跑步以来，几乎每个夏天我都会有这种毛病，原因是夏天气温高，湿度大，所以我的跑姿发生了一点改变，有可能是步频增加，步距减小，又或者步频保持不变，但步距减小。步距减小对我来说就意味着落脚的方式发生改变。正常来说，如果我能跑起来，我是全掌落地的，但是如果我的步距变得过分小，那么跑步的时候我的重心就会主要都落在我的前脚掌上。从理论上说，只要我上半身的倾斜角度也减少一点，这完全没有问题，但实际上，这种东西说就容易，做起来却很困难。

貌似去年我没有犯过这种毛病，但之前某一年，这个东西真的让我弄得非常痛苦。用尽各种方法都不见效果，为了这个我涂了很多消肿止痛酊，但这非细菌导致的炎症。那种东西涂上去以后，的确有一些冰凉的感觉，但是效果不明显。最后我是怎么摆脱掉这个的呢？我用了很多时间去做提踵练习，每天上下午都抽一段时间去楼梯那里提踵。因为做了提踵练习，也因为后来天气渐渐凉了，我的步距也慢慢长了回来，所以跟腱炎自动消失了。

这个夏天我跑的步没有很多，虽然步距的确小了，但跟去年比起来，其实也没差多少。这个夏天我跑得比较少，经常周末偷懒，而只跑两个工作日晚上，虽然这两天是隔天跑，但这两天之间又有两个晚上的篮球训练。的确，我跑步的时间不多，但篮球的时候显然弹跳很频繁。因为在那个时候，用的就不再是慢跑了，尤其是快攻的时候，那根本就是全力冲刺。虽然就里程算来，其实两个多小时篮球训练我跑的里程没有10K那么多，但是有些时候除了跑以外还得跳高，于是问题就来了。这些东西不是一两天造成的，是日积月累的结果。但是到最后时刻问题才爆发，真的让人很无语。如果前几天我就意识到这个问题，我会从家里把肌效贴带过来，那个东西虽然不能彻底地解决问题，但可以在短时间之内起到舒缓的作用。所以如果我要起到类似效果的话，我要在脚后跟那里贴几条医用胶布吗？因为问题现在才爆发，所以我再做提踵或拉伸等补救措施已经太迟了。觉得有问题的时候才发现工具不在手边，而的确自己又是有那个东西的，感觉真的很烦。自从去年睡到歪脖子以后用过肌效贴，那东西就一直只是放在我的抽屉里。真不知道什么时候才会用到。贴那个东西有点让我心有余悸，因为粘性太好，而我腿上的毛又太多了，撕下来的时候一定很恐怖。所以我曾经有想过要不要买一些剃毛的工具以防万一。但如果不是做一些身体对抗性的运动，基本上我是不需要考虑在身上贴那些东西的。

上一次打顺德库之前，我戳了个鱼蛋，这次的打交易中心之前，我的跟腱炎复发。为什么这些好事情总是喜欢赶在这些时候出现呢。

今天我会在两个脚后跟那里，贴两块撒隆巴斯的胶布。

买了新枕头，也买了真空拔罐器。为了就是右边颈部肩膀的问题不再烦扰我。昨晚第一次用新的枕头，那是宜家家私的记忆海绵枕，有特定的弧线设置用来承托颈部。昨晚感觉没睡好，大概是因为没有拆开枕头的包装，塑料袋和藤枕席之间不断地发生相对滑动。今天早上起来的时候，感觉，后背部的某个点有点酸。也不知道是不是枕头真的没有起到我料想的作用，还是因为昨天晚上睡得有点神经病、太小心翼翼了。

相对于真空拔罐来说，枕头是谁都会用的。真空拔罐这东西之前我就很想玩一下，但一直没有机会，几天前发现24罐的才30块钱不到，为什么不买套来试一下呢？买回来以后我才发现，其实用不着那么多的罐。里面的磁针也不知道是怎么用的。反正对普通人来说，找穴位肯定找不准，所以有磁针跟没有磁针都没区别。接近今天中午快吃饭的时候，手头上的检验工作基本已经做完。所以就马上在肩膀上试验了一个拔罐，那大概是肩井穴的位置。我觉得那里应该是肩井穴，但实际上是不是我不知道。因为那在我背上而且我没有看着镜子去对照。第一次用这种真空拔罐，我实在不知道抽吸的力度到底要多少。所以一开始的那个位置，我只是吸到我觉得有感觉就没有继续下去了，后来发现，原来大概要抽到里面的小活塞不再发生移动才算可以。要做到这样到后期可能就得忍受一点疼痛。但是那个也是在可接受范围之内，一开始的时候你可能感觉比较剧烈，但只要稳住几分钟，往后就没感觉了。在肩井穴做了第一次，在足三里又试了一次。我总算领会到应该怎么操作。所以，当我在左边肩膀的肩井穴再次放置拔罐的时候，显然我就知道了该如何做得更好。下午我在大杼穴又试了一把，那一次一开始的时候感觉比较大我甚至要用左侧的竖脊肌去对抗那种不适，但就像练瑜伽一样，你到达某个极点，只要放松，然后忍耐力会自己提升上去，往后就没什么特别大的感觉了，你又可以冲击新的极限。所以在天枢穴我在不知不觉中居然留灌了30分钟。根据我第二天醒来酸痛的那个部位，我觉得那应该是右背天宗穴拔罐。但那个位置比较尴尬，因为背部的肌肉比较发达，虽然我的左手能到达那个位置，但只要我的右侧身体发生移动，可能惯就难以吸住了。而且那个部位，也不能像肩井穴和大杼学那样，再不脱衣服的前提下就能做到。

真空拔罐给我的感觉是无论是过程之中还是之后，那个位置都会有发热的感觉，而且还能持续一段时间，比如说，我是中午睡觉之前，对左肩膀的肩井穴拔罐的。平时中午睡觉我会越睡越冷，尤其是脖子的位置，但今天完全没有这种事，我睡得很死。跟往常不一样，我觉得，肩膀和脖子的位置在弱弱地发热。我没有研究过拔罐的原理到底是什么，但是那个操作，的确可以促进，局部的血液循环。拔罐可以把某个区域的肉吸起来，这就让我想起了肌效贴。肌效贴是长效的，需要好几天才能完成，而且粘贴胶布有一定的手法要求。最痛苦的莫过于撕胶布的时候。真空拔罐买回来以后如果你不暴力对待，往后几乎零成本。在加快血液循环和快速起效方面，拔罐比肌效贴更好。拔罐完毕以后，我觉得那一片的肌肉有种放松的感觉。所以如果能沿着经络一溜拔罐，估计会很过瘾。

这周的工作日已经开启，预计我需要连续上六天班。

归档：2017-07-20 龙猫

昨晚单位的工会活动开始上瑜伽课，显然我的手不便参加，于是我就坐在一旁观摩，足足坐了一节课。看人家做瑜伽其实很有趣，因为各种动作跟你想象中的有非常大差别。有些动作有些人做不下去，有些动作有些人靠蛮力又做过头了。更多的情况是老师示范的时候貌似很简单，但是大家好像都做不到那个层次。瑜伽这种东西是因人而异的，每个人都有自己的极限，没必要强求一定要到达什么水平。他们一开始在打坐的时候，我就在努力把肩背部三条星期六晚上贴的肌效贴撕下来。那个过程比较痛苦，但是还可以接受。因为之前我已经有了心理准备，大概也就是那个感觉了。其实那跟在身体其它部位撕个止血贴差不多，幸亏虽然我的手脚上的毛发比较多，但是肩背部的相对还算少一点。但这不等于就不痛，显然最好的方法貌似真的是慢慢地卷下来，但实际上在那个尴尬的位置，而我两只手又不方便，所以卷得很别扭。在一些实在够不着的地方就不是卷是硬扯了，但硬扯也是有艺术的。昨晚晚些时候撕那个我觉得还可以接受，大概是因为昨天下午我把早上护士遮盖在伤口上面的纱布和我的烂肉撕开。试过那种敏锐的痛以后肌效贴那也就不算什么了，毕竟毛这种东西狠一点的话刷一下就过了。但是你看到纱布的一根一根线粘在你的伤口，其它地方都开了，就那里粘着，无论如何怎么扯，好像都没什么进度，都不知道那是真的痛，还是你在心急。想无痛把那个东西扯下来绝对是不可能的，就看你的心理承受程度到底能去到哪里。也正是从那里我学会了一直是用某个力向某个方向拉扯，短时间内你看不到运动，但时间一长就会发生相对位移，东西也就能撕下来了。撕手上烂肉的纱布我是怎么干的，撕背上的肌效贴我也是这么干的。这种做法我不知道是什么原理。但从感觉上来说是最容易避免疼痛的。要这么做得非常有耐心。如果不是自己动手，基本上谁也没办法做到这个效果，因为痛不痛，只有你自己知道，所以那个力度和那个时间完全是一种经验。我能告诉你的只是你要以一定的角度拉扯，然后慢慢来，时间一长肯定会掉下来的，这个进度将非常的缓慢。你得非常有耐心。因为我是怕痛的人，所以我不能理解那些刷一下就撕下来了的人是如何做到的。这在撕之前得有多大的勇气，又或者说他们完全就没考虑过有什么后果。直到刹那间痛了才在那里乱叫。因为我知道从伤口上撕下纱布非常痛苦，所以我宁愿伤口上面什么都不覆盖，但这不代表一定就是最好的。这样的确会让伤口快一点结痂，但问题是外面覆盖了硬的东西，一旦你有比较剧烈的动作。伤口将再次撕开。多次被撕开的位置长期以往将会形成疤。如果要做到无痕，就必须得保证伤口处在湿润的状态，但是要做到那样，除非一直有覆盖物，否则裸露在空气之中，无论如何做不到。这是一个很矛盾的存在。不覆盖东西，显然更省事，但伤口再次破裂的感觉和从烂肉上撕下纱布不相上下。简单来说，这是横竖都是死的节奏。

最简单的其实是不要故意让自己去招罪，但意外这种事谁也说不准。如果跑步这种事会经常让我摔跤，而我跌倒的时候又总是双手中招是不是每次跑步的时候我都得戴上手套呢？什么类型的手套才能解决问题呢？用轮滑的肯定可以，但是那也太夸张了吧。在轻便与安全之中寻找一个平衡点，其实这几乎是不可能的，所以这就是一场赌博，在没有人为因素影响的情况下跑步摔跤概率很低，但事实证明这的确存在。

今天感觉很奇怪，有点上呼吸道感染的苗头。

前天我终于去了迪卡侬买肌效贴，之前我还不知道原来迪卡侬有这个东西，在网上对比过价格以后觉得5cm宽5m长的东西在迪卡侬只卖25块钱不到，这已经算很便宜了，当然如果我在网上其它店买，二十八九块钱可以买到同样长度和宽度并且包邮的产品，至于哪个更好不知道，反正我有迪卡侬的优惠券，不用白不用。结果星期天的下午我去了西城都荟的迪卡侬，然后被告知40块钱的优惠券只能一次用完，所以我好不容易兜了两三圈才终于很不情愿地找到了凑单的东西，但其实当时我的算盘是打错的，肌效贴是24块8，40块钱余下15块，但是我的脑子里却一直觉得那是25块。在实在没有什么可买的情况下，我买了一件女版成人的徒步速干T恤。但其实可以选择的话，我会选择女童14岁，因为成人的要29块9，儿童的只要19块9，14岁的女童我穿上去比成人的更合适。通常来说，所有门店都会码数颜色齐全，但偏偏那家西城都荟女童的所有尺码合计加起来剩下不到三件，当然也就没有我想要的那个尺寸。所以最终一卷肌效贴和一件T恤加起来，我合计给了15块钱不到。

绩效贴这个东西在好几年前，我还在看WWE的时候就已经见识过，娜娜哥的手臂做完手术回来手肘的地方去贴了个像一个蜘蛛网一样的东西。当时我们并不知道那个就是肌效贴，但是从那以后我们经常在各种体育比赛的时候看到运动员贴得满身花花绿绿的。不止是专业运动员，连参加各种跑步比赛的大众选手也总是把自己贴满了那种东西，到底这有没有效我不知道，但可以肯定的是那种东西的粘性一定非常厉害，所以要撕下来的时候，如果毛发多，肯定会撕心裂肺。如果那个东西在你这毛发多的地方反向撕下来，估计比各种脱毛贴还厉害。因为那个东西实际上要在你的肌肉拉伸到最大的情况下，以一定张力贴上去，如果贴得正确，需要起效的地方那你的皮肤应该是和那个东西完全贴合，姿势回正后形成皱折。可想而知这个东西的粘性得多么好！一般的膏药产生了皱折，就意味着那个地方将会是最薄弱的环节。哪天胶布掉了，大概就是从出现皱折的地方开始的。一般的胶布一湿水就完蛋了，但是肌效贴本来就是针对运动人士，所以汗水也好，洗澡也好，即便用上沐浴露之类也不会掉。但昨晚我就遇到这么一种烦心事，那些东西洗澡的确没问题，但问题是洗完澡以后，毕竟那是胶布，是布，所以有一定的吸水性，之后你明显感觉到那是湿的，但是却很难擦干。即便我拿电吹风对着那个位置吹。因为我贴的位置是肩膀和脖子，那个地方如果一直凉飕飕的，而且是又湿又凉，我必定着凉。怎么解决呢？洗完澡后把那个东西弄干对我来说是个问题。

肌效贴买回家以后，当天晚上洗完澡，我就让我妈看了一段该怎么贴的视频，然后让她给我贴，神奇的是某些肌肉酸痛的部位贴上以后马上就起效了。天知道那是不是心理作用。你的确感觉到那里有东西被拉扯。接着酸痛感消失了，于是我终于可以理解为什么那些人喜欢把腿贴得花花绿绿。但我觉得贴这个东西只是一个辅助手段，尤其是当你只是酸而不是痛的时候，我们不应该过度依赖。我之所以在酸的地方也贴一贴，完全是为了试验一下它的效果。

落枕，至今已经足足一个星期，到今天早上为止我才感觉基本上算是好了95%。但是还有那么一丁点的异样感觉。