我的天

疼痛到来的时候毫无道理，疼痛走的时候也毫无道理。上午起床的时候我特意侧躺了一下，感觉几乎没怎么用力，肉肉都被固定在肚子上了，所以腹肌起到了一定的作用，而且是潜意识的，不需要刻意控制的。当我刻意放松的时候，肚子上的肉肉就突然间就崩，全部向下方倒塌。睡觉之前我伸直双腿。分了好多回做了50个轻轻的卷腹，之所以说轻轻的，因为实际上我并没有完全做到位，我现在也不能刻意完全做到位。如果要做到位的话，理论上我要弯曲双膝呈90度，但实际上如果那样的话，下腹部就会发力得更强烈一些。我之所以要伸直双腿，就是因为我不想下腹部过多参与，但即便这样，当我做卷腹的时候，我依然感觉到肚脐以下的下腹部，尤其是刚好裤头勒着的那个部分的肌肉起到了作用，而且相比于上腹部来说，那个地方给我的感觉更微妙。

还记得术后的那一天，我可以喝水了，当我第一口水喝下去的时候。虽然那是一口温水，但是我也清楚的感觉到了水的流向。好像到达了胃以后水没有做过多的停留，直接就向我的小肠奔去了，为什么会这样呢？是因为麻药的麻痹期还没过去，还是其实镇痛泵起作用了。过一段时间镇痛泵的药量对我的肠道有一定的麻痹作用？那天喝水的时候，我的感觉太明显了，吃流质的时候感觉也很明显。几天后，我终于可以普食了。我一直都以为胃部应该在肚脐跟剑突之间的部位，但是我感觉无论是水还是固体的食物吃下去的时候，直接就落到我的肚脐以下了。所以为什么我的胃会在那个地方呢？小时候吃撑了，上腹部不怎么胀，但是却要把裤子松开。到后来变成了吃饱了就是上腹部胀，下面基本上不需要松裤子，因为松了也没用。现在东西吃下去以后，我的上腹部居然没有一种胀的感觉。那种胀也不是在裤头的那个位置是比裤头还要低。所以这到底是什么情况呢？一个腹腔镜手术之后，我居然胃下垂了吗？

过去一周的疼痛，让我各种怀疑人生，各种害怕手术导致的并发症又或者说副作用，又或者失误。慢慢地我好像不得不承认一个问题。为什么我的肚子会痛？为什么是那种牵扯痛？跟我肚子一直胀一直没有消掉有关系吗？而且那个胀只存在于下腹部，上腹部的胀一周之后基本上就差不多了，但下腹部的胀一直都存在。如果真是这样的话，无论是站着坐着，还是躺着的时候都是胀的。现在让我胀得难受的是站着的时候，弯腰坐的时候稍微会好一点。躺着的时候，我的下腹部是平的，跟以前一样，甚至可以有比基尼桥。为什么站起来就会那个状态？非常有可能是因为我腹部的肌肉和皮肤已经习惯了这种松弛。皮肤松弛比较简单，但肌肉韧带之类的，你硬是要把它拉扯到那么大，显然那些东西是吃不消的，没长得那么快，于是就导致了我的这种牵扯痛。如果我能把肌肉强化回来，估计那些问题都将不是问题。

每时每刻都在不断地琢磨自己，这已经成为了我的日常。

过去好多天，话题都跟痛有关。当这种事情渗透在我生活中的方方面面，我怎么可能不把它作为一个话题？这周我穿了一条麻灰色的抓绒运动裤，相对于其它裤子来说，这条裤子的裤头算是比较松的，但如果说真的松，又完全说不上。周一我就发现了一个问题，当我穿着裤这条裤子蹲坑的时候，左边耻骨附近会觉得莫名的酸，周一的时候感觉非常明显。之后那几天也有感觉，但是没有那么强烈。为什么会这样呢？周一之所以会那么痛苦，是因为便便在肚子里。摸上去是硬的，没有排出来，所以身体自然辛苦。蹲下来这个动作本来就很辛苦，折叠身子的时候感觉根本没办法去做蹲坑该做的事情，所以如果是小便的话，草草结束赶紧走人，但如果要便便，显然那个姿势我是没办法支持下去的。所以如果遇到便便，我只有回宿舍，坐在马桶上解决问题。

周四的时候我感觉肚子里面的痛好像没那么强烈了，所以我试着以蹲坑的方式便便，结果却发现依然会觉得酸，为什么会这样呢？这条裤子的裤头的确相对于其它橡皮筋裤头的裤子来说算是比较宽的，但那个宽是相对于腰来说的，实际上这条裤子的橡皮筋非常的猛，所以当我蹲坑的时候，我要把裤子退到膝盖。当我蹲下来的时候，膝盖免不了就得几乎碰在一起。双腿要分开，膝盖要合并，蹲下这个动动作对我来说是非常痛苦的，即便是在我正常的时候，我也几乎不会做这个动作。其它裤子可能裤头会紧一点，有一些有部分橡皮筋但主要是靠皮带固定的裤子。把拉链拉开以后，裤头可以放到很大，蹲下的时候也可以很舒服。为什么当我双脚分开膝盖靠近蹲下的时候，我会那么痛苦？因为我身体默认要把膝盖打开，也就是说我的膝盖需要把裤头撑大。这个动作很熟悉，当大家要锻炼臀中肌的时候，蚌式开合是一个经典动作。人处在一个侧躺的体位，脚并拢，膝盖弯曲并拢，把弹力带固定在膝盖对上的大腿部位，然后上面的膝盖向垂直方向张开。实际上我就在做这种动作，不过我不是侧躺，而是下蹲的时候做这个动作。有些人做深蹲的时候，也会在大腿那里固定一个弹力带，同样是为了锻炼臀中肌。如果是以站立的姿势发力，的确就是臀部发力，但是当我正在做全蹲的时候。臀部处在一个放松的状态，所以自然就必须有其它肌肉做这个代偿。我觉得在那个时候，刚好需要发力的就是现在理论上我还不完全能够很好发力的左腹股沟附近。为什么早上起来的时候我不觉得左边耻骨附近酸，但是到晚上又或者到一整天过去傍晚的时候我就会觉得那里酸、觉得那里紧绷？因为一天的很多时间里，在不知不觉中我不得不调用了那里的肌肉。发现的这个膝盖张开的问题以后要怎么蹲坑便便？我直接把一条裤腿退了下来，拿在手上。蹲下的时候我就可以以我舒服的方式全蹲。对我来说，两个膝盖张开90度的全蹲，我是没有任何压力，可以轻松做到，哪怕不打开90度，哪怕膝盖是遇肩同宽，我也可以轻松做到，而且以这种姿势下蹲的话，我也不会觉得肚子痛。

疼痛会让你清楚地了解自己的一些秘密。安好的时候你不知道某些动作到底是用哪些肌肉发力、该如何控制，但是当你疼痛的时候，你就什么都懂了。有些人觉得某些动作应该可以只用上半身发力。但实际上人体为了保持平衡，核心的力量很重要，任何动作几乎都得腰部参与，其实那完全是“站着说话不腰疼”。

有品体脂称是一个神奇的存在，我搞不懂为什么会那么奇怪的现象。我的肌肉含量总是波动很大，这个星期可能会比上周少了1公斤多一点，然后下个星期又会有1公斤的涨回去，脂肪相对来说没变动的那么大，通常会在0.5公斤上下浮动，但是因为脂肪的比例本来就不高，所以就百分比来说就变动明显了。通常来说，如果体脂含量他们算出来是低于25%，就会判定我为运动健美型。25-26就会是运动偏胖型，如果大于26就是偏胖型，我一直在这三种体型间循环转换。对我来说标准型和标准运动型根本是不存在的。那些肌肉含量低类别的偏瘦型，缺乏锻炼型以及隐性胖更加不存在。让我想不通的是，为什么我可以是偏胖型？但是却无论我的体脂怎么个变化都到达不了标准型呢？于是这又带出了另外一个话题，哪怕我看上去很瘦，我依然很重，因为肌肉是有一定分量的，虽然那东西体积不大。瘦对我来说根本不存在。即便在我小的时候，看上去很瘦，但实际上我依然是那种力量型的人。就我的性格来说，其实我也是喜欢肌肉的，但是当然不能太夸张，毕竟身体是用来使用的而不是用来看的，所以那些光是好看，但用起来却不好使的东西也就没必要创造出来。当然这只是我个人的观点，有些人为了超低的体脂，超高的肌肉含量过着非人的生活，他们有他们的追求，但那不是我想要的。

贫血那段疯狂的日子我试过，那时的体脂很低。从体脂夹的数据看来，有段时间我的体脂绝对在15%甚至到达10%左右，这对女性来说是非常不可思议的。但是那么低的体脂并不意味着我就过得好，比如说姨妈会神经病，比如说其实我处在贫血的状态，也比如说因为某些部位的脂肪缩小得很厉害，比如说尾椎骨的部分，所以坐着或者以某些姿势半躺着的时候我会感觉到痛。

适合自己的才是最好的。现在我偶尔会感觉到饿，但却不会一直那样，但同时，我的体重也没有发生很明显的变化，虽然其实这几个月我吃的垃圾食品还真不少。2021年我跟我妈很多个周末都去吃买1送1的麦旋风。第一次吃麦旋风是在和业广场，在5月，也正是因为那一次，理论上跟龙津路的阿婆可能有空间上的交集，所以八婆确诊了以后在和业广场吃过麦旋风的我们就被赋予了黄码。虽然已经测过核酸，但我的黄码持续了半个月才终于变绿。那一次之后我们再也没有去过和业广场，但是之后我们还是吃了很多回麦旋风，在广州的各个麦当劳吃麦旋风。除了麦旋风还有汉堡、炸鸡、薯条、各种派，还有芒果冰沙。但是即便吃得如此的垃圾，我的体重还是依然能控制住，所以这个挺奇迹。周末回家是放纵，工作日的晚上是死磕。投三分有趣吗？是有点意思，不过之所以有那个操作是因为那是一个我强迫自己运动的过程，而且相对于跑步又或者在办公室做HIIT，我觉得投篮还是挺吸引我的。另外一个让我着迷的地方是如果我想把三分球投得更好一些，我就需要做其它协调型以及力量型的运动辅助增强。比如我已经在办公室和家里坐了半年的瑜伽球，也比如说每天晚上我都养成了做俯卧撑的习惯。从前标准俯卧撑对我来说是个梦，但现在那不过是很平常的步骤而已。

不是每个女生都喜欢练肌肉，但是我就喜欢。大概我是个被错误赋予性别的存在。

每个周五回家我做的第一件事通常都是换掉身上的衣服，然后站到体脂秤上面看一下数据。通常来说，站到称上的事我一个星期就只做一次，而且每次都是在我周五回家之后。毕竟这种东西得要有类似的环境和状态才靠谱，天天测显然对我来说没必要。不同状态上的我站上去，结果肯定也是不太靠谱的。

一直以来PICOOC体脂秤为我定义的身体状态指标通常都是什么偏胖型，好一点的时候是运动型偏胖，但昨天的指标居然是运动健美型。这简直是太夸张了。一开始我是不相信那个数据的，因为比上一次高出了接近两公斤。这怎么可能呢？这一个月我已经在不断加大自己的运动量，而且在运动过程中我明显发现自己的状态已经越来越好，这样的数据增加完全没道理，唯一的解释就是大姨妈临近黄体酮增加身体的持水量也增加，但是即便这样也不应该有两公斤这么夸张的增幅。一个星期之内增加这样的数据实在让人太震惊。然后同样让人非常震惊的是在体重大幅上升的情况下，体脂率居然大幅下降，于是我就从之前的偏胖型刹那间变成了运动健美型（是不是能理解为水多了，脂肪不变，所以相对来说脂肪比例下降？）。

是不是这个状态我自己清楚，实际上我没有那么明显的变化，但为什么会得出这样的数据呢？我自己也很纳闷。就脂肪来说，我觉得首先减少的应该是内脏的脂肪，然后才是体脂。当一个人的体质你明显的看到变化的时候，实际上他的内脏脂肪已经到达了一个比较好的水平了，但现在体脂称出来的结果却是内脏脂肪好像没什么区别，但是我的体脂率却大幅下降，这显然是不合理的。体脂高还是低，我自己很清楚，用手捏一下，又或者根本不用捏，光是那种触摸感你就知道体脂还是那个样子，哪怕有一点点的降低，那也是微不足道的。所以那些大幅增加的体重到底是什么呢？之是水吗？持水率这么厉害，又或者除了水以外，万一真的有肌肉呢。但是话说回来，肌肉的构成需要蛋白质的摄入。只是进行肌肉微撕裂，没有足够的蛋白质补充，是不会有增肌种效果的，对女性来说这尤为困难。从饮食来说，单位的早餐几乎没有肉，晚餐上个星期我在单位吃两顿，但平时我吃一顿都不吃，每天晚上我就只吃牛奶麦片，所以肉类蛋白质的摄入，我就只靠一顿午餐，午餐吃的什么，那完全是买彩票，什么都有可能，有些时候很少，有些时候好一点，肉类会比较多，但不保证一定是优质蛋白质。营养摄入对比我的基础代谢以及运动消耗，实际上可能只是打了个平手，甚至摄入还小于消耗，在这种情况之下，增肌是完全是不可能的。神奇的体脂称说我的肌肉含量不降反升几个百分点，这又是什么奇葩事件。

第一次站上体脂秤的时候，我被那个体重数据震惊了，于是我又试了三次，结果还是差不多。所以这到底是怎么回事呢？大概这个谜底只有在我下一次回家，下一次站到体脂秤上面的时候才有分晓。其实，我个人觉得体重这个东西一个月测一次也就差不多了，比如说在大姨妈开始的第一天或者第二天的某个特定时间，比如说早上起床以后测会比较靠谱，其它时候因为女人激素的变化，以及各种其它因素的影响，会出现一些让人很意外的结果，比如说这次。

数据能说明很多问题，但有些时候迷信数据显然是不行的。

近一个月来，我觉得自己的体重在不断的增加，虽然从数值上说只不过是增加了一公斤多一点而已。也不知道增加的到底是什么，从体积看来，我觉得应该是肥肉，但从手感摸上去，那又应该是肌肉。不管怎样，反正现在我穿觉得是极限的裤子的时候，已经有种扎粽子不能长时间挤压下去的感觉。一开始那只是大腿，接近膝盖部分的位置膨大，现在连大腿根，接近躯干部位也发生了这种事。一公斤的肌肉能有这种效果吗？如果是一公斤的肥肉，效果肯定远不止这样。前天晚上吃饭的时候，我问我妈觉不觉得我重了。我妈说我胖了。大腿和PP毋庸置疑胖了，肩部和背部也宽了很多。我妈说从背后看，我的背部非常宽，根本就是一个倒三角，那是男人的身材。前胸是飞机场，后背很宽，难怪上星期，我在宜家附近等红绿灯的时候，一个妇女状的路人把我叫成了小伙子。大腿出这种事，我可以理解。因为这，近一两个月来，我在不断的强化腿部。虽然不是非常明显，但的确能看出肌肉线条的变化。因为大腿位置的肥肉本来就很多，所以即便肌肉增加了，还是会被肥肉掩盖形态。情况就像你很努力锻炼腹肌，那东西也的确出来了，但你的体脂就是那么高，就是降不下去，所以你的腹肌就一直只存在于传说中。存在，但不能被感知，除非你邀请别人去摸，但世界上怎么会有这么变态的事？！

还有二十天就广马了，这种不断增重的状态不能再继续下去。体重增加一公斤，给我各种关节的负担，又增加了不少。我知道我为什么会增重，但我又无法停止这种自虐。我知道该如何减脂，但现在我不能采取那种方法。因为我的目标是广马半马跑进两个小时，所以现在我的脑子里只有健康地保持速度。虽然我知道只要我体重下去，即便我什么都不干，我的配速都会提升。是要减轻体重自然提升配速，还是要增加力量来增加配速呢？这两个方式都可行，问题只是哪个最佳而已？对我来说，现在几乎没有退路了。我花了一整个夏天做MAF180训练。那种心肺强化的效果在我一两个月的速度训练以后几乎荡然无存。之前我烦恼的是我的心率怎么一直都上不去。现在有点让我烦恼的是为什么我的心率轻而易举的就飙到了155以上。是因为今年的秋天太奇葩，温度和湿度都非常反常吗？这个秋天根本就不像秋天，好像春天，而且是接近夏天的春天。我知道，只要温度下去，我的心率就会下去，因为出汗不会那么猛，但问题是心率下降的话，开跑时就没有那么轻松，要有好长一段时间让身体肌肉去适应，否则各种莫名其妙的酸痛就会产生。我也知道这种事情是可以避免的，如果我的热身足够，我整个人开跑之前已经兴奋起来。

回到一开始的话题，我的体重增加，同时增加的还有我的酸痛，还有那种我不知道自己到什么程度会真的把小伤变成大伤。酸痛并没有减少我的运动量。自从开始速度训练，自从开始目标定为广马以后，其实我的运动量是有增无减的。但除了运动以外，我坐在电脑前的时间显然多了。因为Dangal很快就要上演，现在已经到达了最后的冲刺阶段，而我对贴图又有神一般的责任感。贴图找视频上传资源还有和别人交流，这些都需要时间，都需要我像一尊佛一样，坐在电脑前。

运动量不可能再增大，而坐在电脑前的时间我只能尽量控制，还有一个我必须hold的是晚上不能在十一点以后再睡觉了。稍微少吃点，早点睡觉，这是最简单，但又必须每天都严格执行的事。为了变得更好，从今天开始就应该做到。