我的天

看着外面噼里啪啦昏天黑地下个不停的雨我很惊讶昨晚我到底是怎么在雷暴中跑了个9K的，平均配速545，平均心率158，配速和心率一直都hold得很好，Bryton C60的心率数据也没有乱套。到底我是怎么做到的？？？下雨跑步没问题，但在打雷闪电的时候在户外跑太危险了，为什么我要拿自己的命去开玩笑？我没必要这么拼不是么？我已经不记得雨打在身上那是什么感觉了，因为一开始雨不大，后来越来越大，大到比我洗澡时花洒出来的猛很多，我感觉自己不是在跑步，我是在游泳？开始无情泼水没多久我就觉得我的裤子完全湿了，紧身裤湿了，小内内更加是湿得厉害，我能明显感觉到湿透了的纯棉内内的重量，于是，紧身裤变得不紧身了。鞋子从一开始的只是偶尔踩水到后来只是偶尔不踩水，我觉得自己在溯溪，只不过我不是在快乐地在山林里郊游，而是苦闷地绕着400米不到的花坛绕圈跑。我几乎没有在跑步过程中遇到人，鸭和鹅遇到了好几拨，印象中大雨瓢泼时我只遇到大米加工厂的某个男的去扔垃圾。那么大的雨，虽然打着伞穿着雨鞋，但还是会全湿的，为什么要选择那个时间去扔垃圾呢？非如此不可吗？昨晚戴着空顶帽跑步，所以凶狠的大雨几乎没有打入过我的眼睛，雨真的很猛的时候我看到雨水不停地从帽檐靠近我眼睛的地方流下。某一刹那我觉得左眼超级痛，手搓无能。过了个把小时，随手揉眼睛的时候从眼角摸出了一小粒黑色的东西，那是某小虫的尸体，就是那个东西让我突然剧痛。还清晰记得有温度的雨水+汗水顺着我大腿股四头肌的股内侧肌流下去，流过膝盖和小腿。以前我从来都没感觉到过股内侧肌的界限到底是怎样的，和膝盖到底在哪个地方连接，昨天，我完全感受到了。为什么是从前侧？为什么是从那个位置？为什么是温热的？我至今搞不懂。在小雨中跑步是惬意的，但在暴雨中跑步，每一步都是挣扎。6K多以后我就开始数圈，理论上再跑10圈我就能结束战斗了。本来我就不是数圈的高手，本来我就是个非常容易分神忘记自己数到哪里的人，在雨中更是如此，但我居然把那些圈都数好了！因为下雨，所以本该没那么快黑的天已经半黑，什么都变得隐隐约约（你本来就300多400度近视，不戴眼镜啥都隐约的好不好），我得用心数圈，我得不时盯着地面挑积水不那么多的路线跑，唯一让我不怎么费心的是我已经烂熟于胸的数五。数七数五数三现在我都已经可以收放自如了，正因为这样，我才可以在跑步的时候有空把心思转移到别的地方。

老天爷很配合，非常配合！跑着跑着的时候我默默跟他说，过程怎么下都没问题，但最后1K，把雨量减少好吗？结果，真那样！最后1K的雨明显比前面几K小了很多，我可以更用力地呼吸，更用力地迈步了！无奈的是因为之前泼水，地面的积水已经多得不能及时排走，所以地面的溯溪还在继续。我非常感恩老天爷居然答应了我的请求！！！

真心不希望再有下一次了！因为雷雨中跑步实在太危险，尽管昨晚我已经没有绕大圈，因为在大圈的某个位置被雷劈了，估计尸体发臭了都还没被发现。小圈位于6层办公楼的旁边，理论上不那么容易中闪电，而且位置小，路过的人多，容易被发现。←＿←你连着等后事都考虑到了！

昨天被网友告知，据说上两周广州10K男女的前100名可以直通广马，也就是精英通道不需要抽签拼RP。516的广州10K，女子一共有1610人完赛，我排名43（2.67%）。男女子加起来一共有5400人完赛，我排在20%以内。知道排名的时候我已经有种震惊了的感觉了！直通广马像是天上掉馅饼，我被砸到！我才跑了1年半，已经是精英了？是什么让我能在这么短时间里从nobody变成somebody的呢？？？我不过是在一直严格执行自己的计划而已。在这之前我没打算过要参加马拉松，无论是半马还是全马。可能是性格、能力、经验和执着决定了一切，跑步如此，工作如此，兴趣如此，生活中的其它也如此。当总是遇到飞来横福的时候那就不是运气了，多种因素的混搭出来的实力在不知不觉中已经变得很强大。我有时会绞尽脑汁地想到底我哪一项最牛逼呢？想了半天，估计在粉丝ADR的领域我毋庸置疑地占领天朝或华语届的头名，在世界范围内属于名列前茅吧。这种牛哄哄简直不知道该如何炫耀，但即便这种无厘头头衔也是需要很多花费去支撑的。

不知道今天跑步的时候还会不会像昨天那样……

从不知道股四头肌是神马到知道了四头肌其实就是股直肌、股内侧肌、股外侧肌和股中间肌。股四头肌是大腿前侧的主要肌肉群，腘绳肌是大腿后侧的主要肌肉群，包括外侧的股二头肌和内侧的半膜肌和半腱肌。为什么要知道得如此清楚？因为不清楚就没办法描述出到底是哪里有问题，别人就很难给出对应的解决方法了。医生的诊断也是这么个过程。不过实际上呢，我还没到那个程度，反正坐着看GA的时候我也要按摩，顺便就让自己按得明明白白不是更好？到底我最痛的是哪里？到底在哪片区域？哪个点？虽然下楼梯的时候还是感觉痛了一大片，但按摩的手就那么一双，乱按乱推效率太低。而且，也只有知道具体是哪个部位最受死了我才会知道我哪里最弱，做哪些动作最让我遭罪。这些动作我就得循序渐进了。

事实证明，股四头肌除了我一直都摸不到具体在哪里的股中间肌以外，其余三个都在痛，严重程度分别是股内侧肌>股外侧肌>股直肌。股内侧肌在痛，大腿内侧的内收肌也是。这两个内侧的肌肉都只有在我下蹲腿分得很开的时候才会被强烈锻炼到，显然，周日的N+TC Tour Guangzhou我很多深蹲的动作用的都是相扑深蹲的模式，我就从来没一次性做过那么多那么大强度的相扑深蹲。我确信如果是标准深蹲做得比较多的话昨天和今天我痛的部位的严重程度就不是现在这个样了。

关于肌肉酸痛，一直以来我都觉得是乳酸堆积和肌肉微撕裂，但今天稍微搜索了一下说那是因为结缔组织紊乱？尤其是慢性酸痛。急性酸痛在运动结束后很短一段时间也就没了，但慢性酸痛会出现在运动24-48小时后。平时呢，我的慢性酸痛会发生在运动后的隔一天，但这次，急性酸痛和慢性酸痛就没有明确的界限，从那天我感觉到开始痛就没有明显地减轻过，真牛逼！我觉得造成这样的主要原因是进行了剧烈的运动后N+TC Tour居然就没有安排足够时间足够强度的拉伸。股四头肌的拉伸很明显主要是靠单手抓单脚脚跟屈膝，平衡好的人单脚可以站稳，平衡不好的人，借别人一个肩膀也就够了，做了很多很多很多很多蹲类的动作却没有做彻底的股四头肌拉伸，他们是故意让我们作死的吗？

还记得刚开始跑步的时候，我的股内侧肌也弱弱地痛过一段时间，但那种痛跟现在这种没法比。那时我才知道了原来快走和跑步不一样，即便我只是从间歇快走跑步换为全程跑步，身体所要动用的肌肉还是有区别的。你有听说过走路会动用股内侧肌吗？虽然我也不知道为什么，但我确信我的跑步方式得动用到股内侧肌。

昨天一整天我都在鬼叫鬼叫，当然绝大多数情况都没有哼出声，但看到我面部表情的估计都会觉得非常喜感。上个厕所要蹲下得靠勇气，下个楼梯台阶得靠深呼吸，下楼梯的时候我是恨不得可以抓住扶手把身体大部分体重都转到手上，但那样做太夸张了不是吗？自己感觉相当痛苦，别人却可能无法理解我的囧。

据说维生素C能减缓症状，今天开始我已经在嗑了，早中晚各2片。据说热敷也能解决问题，但我今天白天实在是没有时间做热敷，希望晚上能干那么一下下。

痛得要死，我不明白为什么我还得那么坚持去跑步，但你知道吗？只是一开始的时候你会感觉到酸痛，过一阵子就好了，大概是跑起来血液循环好了，内吗啡也来了。但出于心理安慰，我还是把昨天的9K减成了7K。

今晚，9K回归，我接招受死吧。