我的天

今天是个好天气，醒来看到房间窗户对面的防盗网反射着东面金黄的太阳我就知道终于盼到了大晴天！不过这种阳光灿烂并没有在我的LSD 18K里延续。这并不是一件坏事，因为在好些路上光秃秃没有树荫，不是一直大太阳对我来说是件大好事。跑步结束，接近中午，太阳又出来了，老天爷真关照我！！！

平均心率158，配速543。14K过后C60的数据心率数据乱套，所以C60显示的数据是154，但实际上肯定不是那么回事。因为最后时刻心率数据失常，所以整个跑步过程最大的心率也监测无能。我感觉已经跑到快肺掉出来了，跑到我经常有念头“我可以停下吗！难道还没到吗！”的时候，如果没有贫血，应该最大心率超过180了，今天的感觉，估计是182。只能估计，大概如此。心率数据不完全会傻，今天之所以会乱套我觉得主要是因为我今天全程都没有把迪卡侬的Domyos紧身背心拉下，迪卡侬的速干衣经常性习惯性是Bryton心率带的大敌，尤其是衣服湿透了的时候。如果衣服全湿了，而且紧贴在运动bra上，那更加容易出错。我个人觉得，胸前没有大印花（烫印）的纯棉不会出现这种湿透后囧的事，但哪会有人穿纯棉长跑！别说纯棉了，即便是速干在出汗出到神经病的时候都会严重感觉到衣服湿透的垂坠。别人或许会觉得我在showoff才穿得那么“清凉”，但实际上一方面那是得到心率带正常数据的需要，另一方面，我不想穿着无谓的负担去跑步。在315 N+TC Tour Guangzhou那天，有人没穿我们那个活动的官方小背心只穿Nike的运动bra，有人则把小背心卷起来，露出小蛮腰，我则是按照平时跑步的习惯，把背心扒下来，把背心堆积在腰部。这种是什么风格？！在号称有千人的活动里，在我观察到的范围内，只有我一个人这么干。你觉得那千人里有人会理解到我这种做法是跟湿透衣服与心率带有矛盾所采取的措施吗？因为平时跑步就这般，所以当我觉得热了，在没有戴心率带的时候也这般。好像大概或许把背心扒下来留在腰间的做法通常只有男性会干？最初“发明”这种穿衣法的时候我纯粹为了不让全湿的衣服影响我的心率数据，于是，很自然就那么干了。发展到后来，在心率数据没有被影响之前我已经把衣服扒下来了，因为虽然只是多露出了腰部和下背一圈，凉快不少。从我第一次开始那么干，我就没有在意过别人看着我这只露肉猪，甚至还有肥肉在跑步中颠簸多么煞风景。跑起来了，我就不在乎别人怎么看。专注地直视前方是我的标准做法。

今天想去剪头发，但我习惯剪的那个师傅不在，没辙。

写完这篇blog就出发去华农！印象中华农正门附近有个邮局？印象中有，但不是非常确定。我打算去到那里再汇款。迅雷不及掩耳地，昨天中午我投到《食品工业科技》的稿件被收稿了（从投稿成功到收稿成功用了3天！），昨天下午居然已经通过了初审，这个杂志社初审的同志真麻利！现在，下一个流程是汇款，然后就到他们把稿件送去出外审了，外审需要2－3个月，我那个去！为了不影响往后进程，我必须赶快汇款！为什么必须一定只能邮政汇款呢！！！！！！！！期刊杂志你们与时俱进好吗！！！！！！！！！！给我一个二维码我立即付款不是方便你我吗？！无论什么人什么行业，都需要有crossover的心，真的！

华农，食品学院，我回来了！

今天如愿地进行了18K的LSD，感觉好极了，因为对上一次已经是几乎一个月前的事（2014-03-08），然后就是各种值班、深圳以及下雨。我不过是想要一个不下雨，也没有什么其它安排的的周末而已，这么难！因为经历过很难很难，所以能在四月的阳光明媚早上进行一个LSD我感到很感恩很高兴，虽然，我非常清楚要压住心率152我现在的速度肯定是糟透了的，实际上也是，18K的平均配速是153，前面大半是152，后面是154，平均起来153。这也是我在周末LSD里戴心率带跑路的第一发。前面我要控制速度，还有就是纠结到底什么跑姿我的右脚踝才不会痛，大概5-6K的时候，我试过每跑几步就痛一次，我都怀疑我要辜负这么好的天气了，死撑是跑步以来我最经常做的事，无论你信不信，过了10K之后我反而觉得我各种顺了，虽然从心率数据上说，从那开始我的心率就不再压在152附近，但脚不痛了！我只顾一直向前就好。从速度曲线数据上看，也是这么回事，大概10K过后，对比全程我的速度来说，我更稳定了，且更快了。我知道超过我的MAF180心率是不对的，但我真的很努力地试过压住心率，但无论我把脚步放多慢还是会轻易超过。跑步过后发围脖发微信的时候我用了很多时间去拉伸髂胫束，晚上在看GA的时候我也在用今天刚到（跑步接电话你知道我有多么不愿意，我后悔我没开开车模式）的瑜伽柱进行自虐滚，所以，总的来说，这周18K我的双膝并不非常受罪，但要想膝盖不辛苦，最好上厕所的时候不要像平时那样随便蹲，而是用深蹲←_←你终于进化到用深蹲姿势上厕所了！

今天还有一个特色是我穿着紧身亮蓝背心去跑步。当然就是招来了各种的注视目光，飞机场表示无所谓。直到洗澡的时候我才意识到今天貌似不太残暴的太阳有多么厉害。但其实，或许不是太阳太厉害，是我的肩膀后背接受太阳照射太少了，以至于脖子、手臂、腿部一点感觉都没有，但肩膀和后背却被晒得各种红，热水澡后更是各种痛痒，不得不叫妈妈帮忙抹上一点维E软膏（当作润肤露）。妈妈心疼地叫我以后别这样了，但我知道这只是一开始我不习惯，几次以后我也就能hold住了，毕竟现在还不是夏天，太阳算不上凶狠。

昨天终于到了我的新3G路由器TP-LINK WR703N。我已经有足够多的路由器了，这个路由器是用来帮朋友做测试的，是用来刷机的。然后我才发现原来我家有这么多碉堡的测试环境。有3台电脑，1台台式Win7，一台台式XP，一台笔记本XP，有个指甲大小的无线网卡，有2个路由器，一个带无线，一个纯粹插网线，还有2台小米智能手机，有多余的网线，所以要做的任何事我这里几乎都可以测试。刷路由并不很顺利，这有rom本来bug的问题，也有连设计者也不知道为什么可以这么碉堡会有wifi信号搜索不到的问题，有时甚至插上网线有有线连接也连接不上的问题。第一次当我发现路由器wifi搜索不到，我也就无法设置的时候我觉得路由器变砖了，但后来又活了过来。当设计者远程控制我的电脑发现wifi搜索不到，有线也连接不上的时候，他也觉得可能路由器变砖了，但后来又活了过来。这个路由器实在非常极品！以至于平时我是晚上10:30就睡觉的，今晚却拖到了凌晨0:30。

流感中的SGH让人感到GA经典的阴沉又回来了。可能是因为我一边看一边在滚瑜伽柱吧，所以显示器的观看角度是很奇怪的，偏黑。一边看视频一边摊开瑜伽垫在上面滚瑜伽柱我才意识到我的房间有多么的小，我甚至不能躺直，根本无法以正常的姿势滚我的髂胫束。

Cristina和Owen在一起认真的关注某个家庭里孩子心脏都出现严重毛病的问题（都要排队等候移植了好吗）。

Derek流感，Meredith代替老公进行很重要的演讲。Derek穿着严实的防护服在手术时里半死地进行手术/指点手术。

Alex在考虑跳槽了？为了钱？

Callie貌似发现了未来骨科的女性之光，不是所有女医生都能足够狠。要足够强壮进行必要的敲打/复位，心理需要足够强大，敢于大胆地下手用以退为进的方式挽救病人。

上周圣斗士电阻结束了，接近100集，GA，我感觉也差不多了。其实现在的剧情并没有比从前掉价多少，但我感觉是打不起精神，与其拖下去不如结束……

或许是我太急躁了，跑步、刷路由器，GA一切都要慢慢来。

膝盖的问题已经烦恼了我好几天，第一次感觉明显出现是在上周六的23公里Nike+以后，星期天我用了最多的5次云南白药，每次用完以后感觉有点好，但实际上那种效果远远没有前两周我扭到脚用的时候明显，睡觉还是不踏实，每次坐着转站起来走动还是会隐隐作痛。于是今天，我终于忍无可忍，在贴吧留言请教老手我该怎么办。被告知，跑的时候痛和像我这样跑完才会痛都是很常见的，我这种只是某些时候的痛说明还只是轻微，也不需要什么特殊对待，现在最重要的是减少我的量，尤其是是把10+10+23之中的23减掉，老手建议我直接减到10公里，在完全不痛以后再以每周2公里的程度加上去，最多加到20公里。他觉得，我三个月的跑龄就一周40公里的跑量这有点过了。而我之前一直没事是因为我周末的23公里，起码有一半是用快走的，有时甚至大半是快走的，只是上上周和上周我才让跑步的量比快走多，尤其是上周。也是从上上周开始我才第一次在10公里的夜跑里完全用跑步的模式。之前我的Nike+有过各种问题，什么后腰痛，什么臀中肌痛，什么股四头肌痛，什么脚底水泡，什么小腿筋键拉伤，但即便我遇到过这许多这些都还不是跑者最不愿意面对的膝盖痛，而现在，当我觉得自己应该做个100%跑者以后，两周之内我就尝试到了膝盖痛的滋味，哈哈哈！为了让膝盖痛少发生我已经在我开始跑步之前做静蹲了好不，虽然每次只有几分钟，但现在，我已经觉得在我没事干很无聊，时间地点又允许的情况下我应该尽可能多地做静蹲。

在开始100%跑步之前，我觉得我已经准备好了，我的心肺准备好了，我的小腿肌肉准备好了，我的大腿肌肉准备好了，我的臀部肌肉准备好了，我腰腹的核心肌肉群准备好了。但原来，快走和慢跑对膝盖的冲击不一样，我虽然已经有好些时间的快走经验，但我的膝盖面对跑步的冲击还是太嫩。慢慢来吧。

直到现在我才知道原来跑步最大的敌人不是心肺呼吸，而是你觉得你呼吸顺畅，但身体的各种肌肉关节强度不够造成的各种损伤。谁会愿意主动把自己搞伤？但一个跑者很不自觉就会做这种事了。瘦子很少会把自己的肌肉拉伤，因为他们根本就没有可以把自己拉伤的肌肉；胖子也不会，因为胖子通常只会说，让瘦子去做，自己不动。我们可以有千百万个方法预防尽量不让自己受伤，但受伤神马，那可能就是一秒钟的事而已，防不胜防，但即便如此，我们还是要把防护做到最好。所以今天我去迪卡侬买护膝了，在那里纠结来纠结去到底要买1的还是2的，我的膝盖围是34.5，那里的1是32-34，2是35-37，1也不是说不行，就是扯上去有点困难，2也可以，虽然也肯定足够紧了，但我担心还是会掉下去，啊啊啊啊啊啊。一开始我是铁心买2个的，但想到我始终有一天我是要跑到双膝都不痛那才叫OK，而且不知道效果如何，所以我只买了一个，买了一个2的。然后我就去看背心，神马码数都有，我就在那里试，从网上大伙的评论看来，我应该买38的，但试过36和38，原来36就足够了！我把衣服直接套在我穿着的短袖外面，只有36让我有略紧的感觉，38的如果单穿的话真的没几次估计就会出现空荡。36，迪卡侬的码数是XS，我那个去！我居然要穿女装XS的衣服！那么我个把月前买的那件XL的外套那是个神马恐怖状态啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊。

这个春节，我打算隔天跑15公里，但老手说我得减量，如何是好？其实我可以做到跑步10公里，余下的7、8公里用急行的，但我不想拖低自己的Nike+成绩，跑步以外的快走不算嘛，又会拖低自己的Nike+里程。我这个傻逼，神马都不想放弃，最终伤到的还是自己……

TIME TO GTS～