我的天

昨天18K过后脱掉了湿透了的短袖，换上了皮肤风衣，这本来没什么，如果这发生在大概15℃左右的气温下什么都不会发生，问题是昨天的气温是25℃左右。夏天我的腋下擦伤通常发生在跑步以后…… 原因么，我开始以为是衣服和跑姿的问题，后来我发现可能是跑步结束浑身湿透且浑身是盐惹的祸。根本不需要什么特别的疙瘩，光是平时毫不起眼的衣服接缝足以让我中招。有时我甚至觉得不是接缝的问题，根本就是我带盐的皮肤磨皮肤的问题。不过有时我会纳闷为什么腋下摩擦，受伤的总是手臂？而躯干却好好的？？？这种事试过一次以后我就知道洗澡的时候我必定会鬼哭狼嗥！当水淋过擦伤的地方，AUV！那等于是把那个位置的干盐+伤口变成盐水+伤口。知道这必定会死，但我从未想出个能让我稍微死得没那么惨的方法。幸好那个想死的感觉只是短时的，因为水把盐洗去以后就会好很多。第二个死发生在洗完以后往那个地方抹润肤露的时候。我也不知道为什么要抹润肤露，大概是希望不要继续经常磨擦吧。那和洗盐的“快感”不相上下，瞬时的痛感稍微弱一点，但持续时间会长一些。很多痛都不是睡醒一觉就会自动消失，但这个痛除外。因为是很表层的皮肤受损，所以结痂也很快。到第二天早上起床的时候完全不觉得痛，仿佛什么都没发生过一样。以前我觉得好得那么快是皮防所维E软膏的神奇功效，后来我才明白到那是人体的神技，和其它东西无关，所以洗完澡后即便我不再作死涂一遍润肤露也完全没有关系。 冬天跑步后会冻死，夏天跑步后会痛死。最不会死的是跑完以后赶快脱掉衣服洗个澡然后再做其它事，但要做到这个谈何容易。

昨晚终于看完了王小波的小说集《黄金时代》，那是由几个中篇小说汇编起来的。看完以后我有种没看够的感觉，我还想继续看王小波，但我的kindle里已经没有王小波了。我当然可以去亚马逊继续买，但我却没有那么做，因为我的kindle里除了王小波还有其它的东西，其它我早就买了却没看过的kindle书籍。出于阅读健康的考虑，我是时候换个口味了。从去年夏天开始我就一直看王小波，看了半年有多（卧槽！半年多才看完了一本《沉默的大多数》和《黄金时代》，我这书看得够慢的！），我应该换个别的题材继续看。那样才能做全面发展的好孩子。同样类型的东西看多了会进入一个不能自拔的调调，钻牛角尖，不好。王小波的书不是给小屁孩看的，金庸的武侠小说小学生看没有一点问题，但王小波的书给未成年人看可能会出大问题。不应该在人还在有点混沌不辨是非的时候给看王小波，因为那里面的东西只要真的去模仿的话肯定有问题。现在的孩子已经够任性了（不只是人，动物也很任性，比如说单位的汪星人阿包或者单位的那些散养的鸭子），王小波的主人公大多很任性，想想都知道如果被模仿的话那有多么的不堪设想。王小波的书是给成年人看的，但那些成年人不包括那些从来严肃的假正经或那些骨子里就相当正值表里如一的人。王小波的书是给普通人看的，只有最平凡的人才能更共鸣出其中的弱弱郁郁不得志。我不是富二代也不是官二代，我只是个普通得不能再普通生在稍微比贫困好一点的家庭的路人甲，所以我觉得王小波写的生活就像发生在我身边，很真实。众口难调，要一本书有趣和有非常深刻的教育意义几乎是不可能的，否则世界上就不会有“教科书”和“课外读物”的分类了。王小波的书属于“课外读物”。

今天一大早我就写blog，就是为了不能再拖延症下去了。

晚上10:40睡觉，第二天早上4:40闹钟，我还真能这样起来去跑步，不过今天又被便便困扰而已。中途要找WC。夜跑的话从未出现过这种烦恼，但晨跑的话，近期已经两次，上周四和这周一，上周六因为睡眠足够所以可以排空了再出门。关于跑步就想便便的问题，跟我前一天是否吃得很多有关，也和我那天晚上的睡眠时间有关。如果睡眠时间足够7.5-8小时，我就可以在出门之前顺利排空，但如果没有，像今天这样，睡眠时间只有6小时，我就得有出门找WC的觉悟了。我知道的，能看到肚子凸了出来，分明就是排泄物太多，跑步还得长时间颠簸，空腹下喝了300mL盐水外加促进肠道蠕动的摇晃，不想上WC就见鬼了。感觉，我已经很久都没有夜跑了。翻查数据得知我上一次夜跑是2014-05-14，那天我下午没到4点就开跑，12K的距离，在32℃下跑，没有补水外加狠辣的太阳，创出了配速7分52的吓人成绩，同时，我也很记得那天我的心率在最后几公里完全失控了，最后1K，心率更加是定格在了160或以上。

如果说上周六我18K，6分57的配速是我反推估算出来的话，今天14K6分53的配速完全是实打实。没有任何的作弊，期间暂停了2次，第一次是路过24小时营业的KFC找WC未果，第二次是在珠江琶醍终于找到了WC解脱。停下来是会让配速有所提升的，因为心率会因为那几分钟的非跑步而回落好些，但上周四和今天的实际情况表明，3-4分钟的这种暂停在重新开跑后不到1分钟心率就会回到暂停前的那个水平，所以，其实我没占多少便宜，即便真的占了，我也不是故意的。毕竟这不是比赛，这只是训练，即便那是比赛，遇上人有三急你还是得去解决。人家担心的是解决会耽误时间，因为解决的时候我是会暂停Nike+的，所以这不存在浪费时间的说法，我纠结的只是那会让我的配速有bonus式的提升。

无论你信不信，反正今天我以MAF180-1的心率跑进了6字头，在一个温度为26℃，湿度为91%的清晨。这是我一直以来的愿望！虽然我无法保证我每次均能做到，尤其是在单位开跑的时候。我觉得，单位我跑的路线估计有不少的起伏，虽然坡度不明显，有些甚至看不出来，但从完全hold不住，此起彼伏的心率波动就能看出，所以貌似MAF180以来，我在广州跑的路线能创造出更好的配速，心率也一直来得很平稳。从前，周末LSD的时候如果我不戴耳塞听音乐，我脑子里会自然而然地响起各种音乐，虽然不会哼唱出来，但那东西在脑子里经常习惯性地单曲循环，但现在，不会了。听自己的呼吸、听自己的脚步、听腰包拉链头的撞击声、听晨练人们的谈话、听晨练人们收录机播放的各种东西、听风、听马路上的汽车发动机、听各种船在珠江行驶等等都已经足以让我不寂寞了。正因为有了这些输入，所以我已经无需自找摸鱼的输入让自己不至于太无聊。

昨晚手动剪掉了紧身背心两侧腋下的凸起缝合。从前我完全就没意识到运动服装的平面缝合到底有何重要，但多次在周末穿背心跑步，多次两手臂腋下都被擦伤我才下定决心要解决摩擦这个问题。就像装乞丐一样，我把好端端的衣服剪烂，为了防止衣服散口，又缝了几针。试验证明，经过我这般“处理”，今天14K完全没感觉到摩擦，双臂都好好的，和上周六不同，今天我没有故意提起右胳膊让手臂下离身体远一点了。那很累人，根本就在做无必要的功。

今天的跑步，我完全是按照身体的节奏来，当心率没有升到152之前，我没有故意提升自己的速度到达那个心率，纯粹是啥就是啥。于是，在差不多到达7K的时候，我的心率才首次到达了152，但如果说稳定在152的话，那已经是8K开外的事了。真的太神奇，这种慢升心率需要的距离差不多是我在单位的2倍，而这种缓慢自然的模式可以让我在后面的跑路能轻易自然地hold住更低心率的更高配速。最神奇的是，在10K过后，我的脚步会越来越轻，和呼吸一样，基本是听不到的，这是一个好现象，砸地有声这种暴力在长跑上非常不适合。平时走路我就不是那种拖着走或者很用地落地的人，即便是穿着劳保鞋我走路的声响还是很小（高跟鞋除外），现在，貌似在据说每一步冲击都是体重3倍的跑步上我也开始这种“轻飘飘”了，虽然不能保证从跑步的一开始就能做到，但起码我有过那种感觉。路过珠江琶醍的玻璃幕墙店面的时候我喜欢观察自己的跑姿，我的步幅很小，身体微微前倾，上身笔直，迈步的脚膝盖弯曲角度小于10（所以我说我步幅很小），看上去像是在一弹一弹，双脚会离地，但离地的高度很小，只是保证鞋子完全不拖地而已。挺胸，上臂和前臂约成90度角，放松地在身体两侧摆动，后拉时拳头大概在腰的位置，前摆时拳头最远大概在胸与肚脐的高度之间，略内收，不到身体中线。空心拳，实际上根本就没握，只是随意弯曲四指而已。这种姿势能让我在起码2小时内感觉不到到明显的疲劳。平时需要用心控制的是脚踝，开小差了，有点累了，脚踝就容易乱晃了，乱晃不稳定落地有偏颇就容易受伤，我的右脚踝是弱项，所以其它姿势可以条件反射，但右脚踝我是不时就得用心关注。

总是觉得今天是星期天，实际上今天是星期一。