我的天

星期日 2017-11-26 15:18
平均心率162，最高心率184，平均配速603。我觉得今天心率偏高很多的原因是呼吸不畅，我把腰包绑太高了，影响到我的呼吸，在接近10K的时候我调整过一次，有一定的效果，但为时已晚。之前也试过跑这条路线的时候出现这个问题，到最后我要立马把腰包解掉才能喘过气来。通常不会发生这种超低级的错误，可能跟我跑步时穿的裤子有关。某些高腰的裤子我会有时不知道该把腰包固定在什么地方。#xrspook未行够#

第一次穿短袜跑步，感觉不错。这对袜子有点不一般，前脚掌和后脚跟位置有毛圈加厚，其它地方则非常薄。平时跑步我穿的是全底毛巾的中筒，但现在已经很难买到女装尺码的那种，男装的却很多，气死！于是我就只能出此下策尝试这样的袜子。新的时候这种袜子不错，我只担心穿久了以后袜口会不会太松动穿不稳。

刚开始减肥的时候袜子让我吃了相当多的苦头。因为一开始是快走，而且是穿Nike的AF-1，鞋底相当的硬。如果穿薄袜子的话很快就会被汗湿很快就会打滑。如果是穿纯棉的话我试过好几次一个十几二十K下来袜头就穿了个洞，袜子就废掉了，附带前脚掌会磨出水泡，脚踝会被磨出血痕或被磨破。穿纯棉的会脚趾穿洞，化纤的容易打滑磨出水泡，让人不是一般的想死！后来我逐渐从快走进化为跑步，那种事就少发生了非常多。但我觉得最主要的原因是我把袜子一律换成了加厚的毛巾地中筒袜，虽然每一双的价格都是我平时穿那些十元三双的两倍有多，但毛巾底的运动袜显然更舒适耐穿。一双袜子能穿两倍有多那么长的时间。更重要的是水泡问题被解决了。花钱能让疼痛消失，而那种疼痛又一定会存在，意味着那钱无论如何必须得花！！！至于钱能不能尽量少花那就看人的能力了。

除了袜子的问题以外，还有衣服的问题。今年之前我从未遇到过这种问题，但2016年来几乎每个18K过后我都不得不忍受那种腰部被勒出血痕甚至直接勒破皮的痛。我当然有总结经验！研究发现，天冷的时候我穿紧身长袖几乎不会遇到这种问题，但天热的时候我穿宽松短袖，几乎100%会遇到这种问题！！！这到底是为什么？？？我穿那些Domyos的29.9的速干短袖有非常长的历史了！从我开始减肥我就穿那个，而开始使用现在用的带水壶仓的腰带是那半年多以后的事。二者的交集也有很长很长的历史了，为什么这种痛就只发生在近几个月？唯一的解释只能是我胖了？但胖会导致这种问题的吗？还是说如妈妈说说腰带用久了（2年多），某些部位不那么光滑。但无论我怎么摸我都摸不出那有神马问题啊好吗！我的唯一解释只能是因为衣服宽松，腰带扎着衣服，衣服和腰带之间不得不形成皱褶，我的腰部是被那些皱褶搞坏的。轻微的时候血痕会出现在左侧腰，长度大概3cm，严重的时候是左右侧腰和后腰好长一段被勒出血痕某些重点部位被勒破皮。只有血痕或者只是某部分破皮跑步的时候是没感觉的，事后洗澡，身上的盐被溶解并流过那里的时候我才会鬼狐狼嚎，但严重的时候，那是边跑边觉得相当不对劲的节奏啊啊啊。今天我忍无可忍，入手了定价99元的Kalenji女装短袖紧身衣，这个价位买一件短袖我真心觉得自己神经病。那件衣服我第一次看的时候就喜欢，但那个价位我觉得没必要，所以迟迟没动手。但现在，18K几乎100%被宽松的速干短袖勒出“勋章”以后，我必须只能剁手希望能解脱了……

剁手是条不归路，据说女性处在排卵期的时候特别有剁手的冲动。

一周下来都没有什么实质性的工作，于是我有了更多的时间耗在我的“老本行”上。看电影神马、刷屏神马、做翻译神马、核时间轴神马…… 但做这些事的时候我又不是真的100%能完全放开，毕竟在工作时间做那些事，还是得有点儿忌讳，但如果我真的没啥做，谁也不能说我些什么。老是坐在办公室，时间多了，但人反倒有点糊涂了。从快节奏重新转为拖拉慢节奏，理论上是更轻松，实际上其中的不习惯只有你自己知道。敲键盘是我的输出方式，但我时刻都得保持克制，尼玛的凶狠大声敲键盘是很烦人的，我讨厌别人那么干，我自己当然就不能那么干了。“己所不欲，勿施于人”说的就是这个。敲键盘可以很文雅，但文雅不意味着就敲不快不利索，只是手指和键盘的接触和按压更轻跟贴合而已，不是非得很用力才能达到效果不是吗。如果你觉得敲键盘太大声是键盘本身的问题，但实际上如果足够克制，再“响亮”的键盘也能被调教回来。

昨天下午2点多被短信告知下午1530是单位内部的篮球比赛，因为昨天是“员工活动日”。篮球什么当然不轮到我去打，我也不会去看，因为我还有自己的事。昨天买的新跑步腰包到了，那个腰包的主要用途是解决跑步时的补水，最被看重的是那个45度角的水壶仓。不出我所料，买细腰版（据说最小只能支持68cm的腰围）果然还是太大，要锁紧的话已经超越了魔术贴的工作范围了。所以我就DIY了一番，把腰带过长的某些部分折叠缝起来。这个缝的过程并不是一下子就到位的，经过了摸索，经过了几次缝制和拆除，才最终确定了现在的模式。被我缝起来的部分大概有2英寸，但实际缩短了4英寸，因为缝起来的部分直接就叠放在某处不使用了。我把最小才仅仅适应28英寸的腰带减掉约4英寸才最终折腾出适合我的长度，真心不容易。有点不理解，为什么这个腰包的设计者要把细腰版设置为适合28-33腰围，常规版适合31-37腰围呢？腰围比28小的大有人在，尤其是女的，应该80%以上都会小于28吧？难道他们觉得那些女神通常不会跑步？或者说女神跑步不用自己带水？女神不会跑长距离？女神很有米不需要天朝货？不只是这一款跑步腰包，很多其它的腰包都不能照顾到26或以下腰围的用户。或许，他们真的认为那些人真的不会去跑步，或者说那些人最多只会跑个30分钟无需带水。需要跑步腰包，需要把自己跑死的是那些大腰围的肥胖者们。他们真的是那么想的吗？

很多人都说这款跑步腰包跑步时水瓶会晃甚至掉出来。经过我昨天8K的尝试，完全没有这回事！怎么会呢？500mL的乐扣运动水壶和腰包的水壶仓贴合得很好，跑步时没有明显察觉到水壶在晃动或者水在水壶里晃动（好吧，水我装满了，期间只喝过一次，即3小口，之所以装那么多水，纯粹为了试验）。他们为什么会有水壶会掉出来的囧事呢？我觉得，原因可能有两个：一、他们并没有把腰包扎紧在适当的位置，如果你经常穿低腰裤，把腰包捆在低腰裤裤头的位置就肯定晃了，因为正常人的腰是要比那个细的（有很大啤酒肚的请自行退散），所以腰包肯定会在你跑的时候向上跳，腰包里装着水壶，那个有重量，由于惯性，水壶当然会跳动甚至跳出来！正确的扎紧方法应该是把腰包扎在肚脐那个横截面或稍高一点的位置，对普通人来说，那个位置才是你腰部最小的地方（反正我是那样，有大肚腩的我也不知道你们该如何做了，你们自己摸索摸索吧，或者说，有大肚腩的，别试图长时间长距离，坚持每周4-5次每次30分钟让肚腩下去了再用这个吧，每次30分钟，不需要用这种为补水而设的腰包，跑前跑后喝就可以了），扎紧了（别太紧让自己呼吸不过来了，这可不是腰封，你要跑步和腹式呼吸的！），腰带哪都去不了，当然不会晃。二、扎紧位置错误很容易纠正，任何人都能做到，但跑姿有问题，老是蹦来蹦去，跑步时除了水平移动还会剧烈地垂直跳动的，即便绑对了位置或许还是容易让水壶在腰包的水壶仓里有跳动的可能。相比于第一条，这一条显然就比较难纠正了，减少垂直位移能减少消耗多余能量，也能让你的身体少承受冲击（蹦得越高落地时的重力加速度就越大）。佳明Forerunner 620 GPS心率表的功能介绍里说到，越是优秀的跑者步频越大，垂直弹跳范围越小，触地时间越短。最高级别优秀的垂直弹跳范围是<6.7cm，最低的差至非常差级别垂直弹跳范围是>11.8cm。我没有用过佳明620，但如果按照我一贯以来的呼吸跑步的话，当我在MAF180级别附近的时候，我的平均步频会在192左右（昨晚我用数5呼吸法，平均步频慢下来了，在185左右）。如果佳明列出的步频范围、垂直弹跳范围和触地时间范围是成对应关系的话，再怎么糟糕我的垂直弹跳范围也会在10cm以内。我的这种垂直弹跳高度尚且不足以让我明显感觉到水壶在腰包水壶仓里明显晃动，那些真的感受到水壶跳动，甚至水壶会跳出来的到底用的是多大的垂直弹跳高度去跑步啊啊啊（越野跑、爬楼梯、爬坡训练的除外）。要增加步频减小垂直弹跳高度除了多训练别无它法，分辨一个跑者是不是老手，不是单凭配速，而是要看这些可能你没注意到的细节。

人们一直在埋怨不好，是不是外物有什么问题，为什么就不思量一下到底是不是自己不对呢？就像我的某个姨妈，老是说广州电视台的某个节目不知道什么时候重播，网上又找不到那个视频，所以她想重温某些部分就无法做到了。实际上，任何电视台在播的东西网络上都有，且更新得很快，因为我自己也曾经事后找过那个节目来看。她找不到只是因为她不会如何去找。每当我听到她埋怨这个的时候，我都会莫名地感到厌烦，“愚蠢的地球人”的念头会自己蹦出来。

人之所以强大并不是人一生出来就万事俱备牛哄哄，而是因为人具有比其它动物更强的适应和思考能力。

雨天和晴天只是一两个小时之间的区别，太神奇！今天早上起来，厚厚的云层足以把你压死的样子，虽然昨天下午开始就没有下雨，但厚云意味着水汽根本蒸发不了，所以我昨晚洗的速干衣裤一律都是湿的，速干神马，是多么浮云的名字啊，但实际上它们的确是速干，不过在湿度大于92%的整个黑夜里各种平衡已经达到，速干不速干都毫无区别而已。

昨晚跑步结束，我又发现黄绿色的手机后盖出现了红色，尼玛的这到底咋整？！难道是因为我昨天是穿着荧光橙色的衣服跑，手机放在腰包里，腰包捆在衣服下，汗液渗透进去造成的？之前试过一次，没找出原因，单纯用水死命搓也是无法搓掉的，遇到这种情况我只能去检验室拿点乙醇用用，即便用乙醇，还是得很用力地搓，反复多次地搓才能搓掉。哎～ 难道要我换回小米1S青春那个磨砂灰黑的原装外壳么？我是黄绿屌丝惯了啊啊啊，那么深沉的颜色我肯定不会习惯的。为了耐脏这般整感觉有点怪怪的。昨晚的晚些时候，我在腰包我放手机的那一格翻出了一张没用过的止血贴，红白的包装早就已经被浸湿得不成模样，难道说让我手机“上色”的不是衣服而是这片我从来没用过的止血贴？也有可能，因为止血贴的外表有非常严重的“摩擦综合症”。从前，腰包我是捆在外面的，但现在我捆在里面了，因为如果把衣服强行扎死，夏天很热，这样的操作导致我的确不怎么热了，但身体发散出来，衣服来不及散发掉的水汽肯会通过腰包的拉链或接缝神马钻到里面去，所以几乎每次跑步完毕手机掏出都有种略潮湿的感觉。我想都没想过用臂包，因为我那躯干和手臂在穿背心的时候尚且会发生剧烈摩擦，更何况绑一个臂包在上面。至于不带手机，我也想不带手机啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊，谁赞助我个靠谱的GPS手表？

晃悠了一个上午做点这个做点那个，因为原定的正经事根本不能开展。开会神马可以人齐，扫地神马可以人齐，唯独做那个人人都觉得很重要的优质稻谷检验却总说忙这忙那没时间。我对我自己非常有信心，我对这帮垃圾非常的鄙视。每天都为了那个东西忙里忙外最终那个课题结题的时候还不会加上你的名字这本来就已经够大公无私的了，外加从上到下完完全全不上心的对待，我诅咒他们一辈子只是当苦力的命！

星期三晚上我通常要看一部电影，昨晚和今天早上要值班打卡，连续两周的古典字母雕刻已经让我有点腻了，翻遍我已经打印出来的素材，我为今天准备了一个挺简单的橡皮章，挺简单就是单纯雕刻时间1个小时内就能完成。

又是他！又是他！又是他！又是他！又是他！又是他！又是他！又是他！又是他！又是他！又是他！又是他！又是他！又是他！又是他！又是他！又是他！又是他！又是他！又是他！又是他！又是他！又是他！又是他！又是他！又是他！又是他！又是他！又是他！又是他！又是他！又是他！又是他！又是他！又是他！“草泥马出没注意”已经非常多次（3次）的在我的橡皮章作品中出现！和这个图案配对的图案我一年前就刻了。有没有发现，我的搓衣板有一定坡度，从左到右逐步加深。我不是故意的，我是从左边开始刻的，不知怎的就越刻越深了……

这个死胖子～

狗啃一般的圆弧！不得不说，在描图的时候我最不熟练的就是描大圆弧了。圆弧小于10度还好，大于45度我就默念糟糕了。

归档：2014-06-12 屌丝马。

等待补糖，等待今晚的再一发跑步。

昨晚开始我就一直在考虑半马距离的Nike+如何带水。光是急行的话，带水还是相对容易解决的，因为没有那么大的晃动，但如果跑起来的话，带个700毫升水就等于增加了1公斤的负重，然后，那么大个瓶子，怎么装？？？？？貌似网上的如果用一个袋子解决一个大瓶子的话，都是用一个弓箭套形式的三角玩意，完全水平，瓶子是要掉出来的，完全垂直，那是会影响迈步的。也有不用大瓶子用两个小瓶子的人，小瓶子那都是专业的配置了用的都是提压式的开口，但基本这种小瓶子都是有漏水嫌疑的。本来我昨天就有打算去江南西GoOut实体店买小水壶的欲望，但因为太饿太懒所以就没去。昨晚研究了一番，发现网友评论他们的小水瓶貌似有漏水和松脱的嫌疑。

真TMD的高难度！我又不是跑马拉松比赛，所以不存在有补水站什么，我设定的路线是街跑型，但这些路过的地方又比较人烟稀少，就别说存在小店买水了。如果你在体育场跑圈，水瓶放在某个固定位置，那是妥妥的没问题，除非捡垃圾的把那东西捡走了。如果你是街跑，但也不过是个把小时，10公里楼下，那你就结束的时候再喝吧。但我的定位是3小时以上，22公里左右，那是期间不补水会死人的节奏！也有网友说神奇地可以一直手里拿着水瓶跑，喝完就丢掉。更有神人用的是吸吸果冻的软袋子装水。

理论上，在40分钟的时候（以我的速度大概5-6公里）即便我不口渴也应该补水了。我一开始减肥的时候已经是11月，虽然广州的11月白天，尤其是正午还有35℃的高温，但实际上我在35℃下那个的次数非常的少，而且那时纯粹是急行，没有跑过，当时我也没用现在的腰带，而是用大约15年前买的腰包，那个东西塞进一瓶700毫升的乐扣还是很可以的。但自从我在单位每天晚上都10公里，发现其实之前之后我都不需要怎么大量补水以后，我就没有带过水了。气温一直在降，我一直把注意力都放在怎么保温上，出汗这个问题变成是次要的。但这个星期的经历有点把握吓到了，装备水对我来说非常有必要！

鉴于我的神奇想法，我真的很想自己DIY一个出来，至于实施嘛，我是指望我妈的，用缝纫机怎么都会比我用手缝结实很多。

是时候动动脑子了！