我的天

看着外面噼里啪啦昏天黑地下个不停的雨我很惊讶昨晚我到底是怎么在雷暴中跑了个9K的，平均配速545，平均心率158，配速和心率一直都hold得很好，Bryton C60的心率数据也没有乱套。到底我是怎么做到的？？？下雨跑步没问题，但在打雷闪电的时候在户外跑太危险了，为什么我要拿自己的命去开玩笑？我没必要这么拼不是么？我已经不记得雨打在身上那是什么感觉了，因为一开始雨不大，后来越来越大，大到比我洗澡时花洒出来的猛很多，我感觉自己不是在跑步，我是在游泳？开始无情泼水没多久我就觉得我的裤子完全湿了，紧身裤湿了，小内内更加是湿得厉害，我能明显感觉到湿透了的纯棉内内的重量，于是，紧身裤变得不紧身了。鞋子从一开始的只是偶尔踩水到后来只是偶尔不踩水，我觉得自己在溯溪，只不过我不是在快乐地在山林里郊游，而是苦闷地绕着400米不到的花坛绕圈跑。我几乎没有在跑步过程中遇到人，鸭和鹅遇到了好几拨，印象中大雨瓢泼时我只遇到大米加工厂的某个男的去扔垃圾。那么大的雨，虽然打着伞穿着雨鞋，但还是会全湿的，为什么要选择那个时间去扔垃圾呢？非如此不可吗？昨晚戴着空顶帽跑步，所以凶狠的大雨几乎没有打入过我的眼睛，雨真的很猛的时候我看到雨水不停地从帽檐靠近我眼睛的地方流下。某一刹那我觉得左眼超级痛，手搓无能。过了个把小时，随手揉眼睛的时候从眼角摸出了一小粒黑色的东西，那是某小虫的尸体，就是那个东西让我突然剧痛。还清晰记得有温度的雨水+汗水顺着我大腿股四头肌的股内侧肌流下去，流过膝盖和小腿。以前我从来都没感觉到过股内侧肌的界限到底是怎样的，和膝盖到底在哪个地方连接，昨天，我完全感受到了。为什么是从前侧？为什么是从那个位置？为什么是温热的？我至今搞不懂。在小雨中跑步是惬意的，但在暴雨中跑步，每一步都是挣扎。6K多以后我就开始数圈，理论上再跑10圈我就能结束战斗了。本来我就不是数圈的高手，本来我就是个非常容易分神忘记自己数到哪里的人，在雨中更是如此，但我居然把那些圈都数好了！因为下雨，所以本该没那么快黑的天已经半黑，什么都变得隐隐约约（你本来就300多400度近视，不戴眼镜啥都隐约的好不好），我得用心数圈，我得不时盯着地面挑积水不那么多的路线跑，唯一让我不怎么费心的是我已经烂熟于胸的数五。数七数五数三现在我都已经可以收放自如了，正因为这样，我才可以在跑步的时候有空把心思转移到别的地方。

老天爷很配合，非常配合！跑着跑着的时候我默默跟他说，过程怎么下都没问题，但最后1K，把雨量减少好吗？结果，真那样！最后1K的雨明显比前面几K小了很多，我可以更用力地呼吸，更用力地迈步了！无奈的是因为之前泼水，地面的积水已经多得不能及时排走，所以地面的溯溪还在继续。我非常感恩老天爷居然答应了我的请求！！！

真心不希望再有下一次了！因为雷雨中跑步实在太危险，尽管昨晚我已经没有绕大圈，因为在大圈的某个位置被雷劈了，估计尸体发臭了都还没被发现。小圈位于6层办公楼的旁边，理论上不那么容易中闪电，而且位置小，路过的人多，容易被发现。←＿←你连着等后事都考虑到了！

昨天被网友告知，据说上两周广州10K男女的前100名可以直通广马，也就是精英通道不需要抽签拼RP。516的广州10K，女子一共有1610人完赛，我排名43（2.67%）。男女子加起来一共有5400人完赛，我排在20%以内。知道排名的时候我已经有种震惊了的感觉了！直通广马像是天上掉馅饼，我被砸到！我才跑了1年半，已经是精英了？是什么让我能在这么短时间里从nobody变成somebody的呢？？？我不过是在一直严格执行自己的计划而已。在这之前我没打算过要参加马拉松，无论是半马还是全马。可能是性格、能力、经验和执着决定了一切，跑步如此，工作如此，兴趣如此，生活中的其它也如此。当总是遇到飞来横福的时候那就不是运气了，多种因素的混搭出来的实力在不知不觉中已经变得很强大。我有时会绞尽脑汁地想到底我哪一项最牛逼呢？想了半天，估计在粉丝ADR的领域我毋庸置疑地占领天朝或华语届的头名，在世界范围内属于名列前茅吧。这种牛哄哄简直不知道该如何炫耀，但即便这种无厘头头衔也是需要很多花费去支撑的。

不知道今天跑步的时候还会不会像昨天那样……

今天感觉好累好累，难道跟今天检验一直在忙东忙西有关？直到现在，我一分钟Raw都还没看，blog才刚刚开始，和昨晚一样，今晚我的目标是在10:30滚回去睡觉。昨晚破天荒地躺下就睡着了，今早自然醒，但还是拖到了7点才起床，明天我完全可以6:30就爬起来。中午我也不知道自己忙了些什么，反正就是根本没空去睡觉。

今早去到办公室，先是打水烧水，在烧水期间做了一个4分钟的XHIT，整个人都精神起来了。因为我感觉昨晚的西兰花鸡肉麦片到早上我都未感到肚子饿，所以来了一发。早餐吃面条，我是完全觉得我不需要塞那么多进去了，因为我不饿，但幸好，在午饭前我感到肚子饿了。今晚不一样，今晚我进行了一个很慢很慢很慢的10K，现在我已经微微感到肚子饿了，不过我的打算是周二周三周四晚上要喝杯牛奶再睡觉的，所以估计不会饿到睡不着。

今天因为没有感到右膝盖外侧髂胫束在蹲下的明显不适，所以我去跑步了。今晚的10K我全程都看着心率表去行动，全部压在150的心率，最大正负不超过3，绝大多数情况正负不超过1。150的心率对我来说就是呼吸完全得用鼻子，而且还得非常斯文，不能有半分的急速，稍微的急速心率就会蹦到153或以上。我大概是下午6:30开始跑路的，我觉得自己大概会在7:40完成，配速7已经很过分了好吗，但我高估我了自己，当我掏出手机的时候还有大概500米，所以我150心率的配速是7分24，简直吓死人了好吗！比我最快的10K配速慢了几乎2分钟！而这150号称是我最大的有氧心率，我5分多钟的配速简直就在无氧玩命啊有木有！我仅仅试了一次而已，我就已经觉得如果3-4个月都压着150心率跑步那有多苦闷，掉速度那是肯定的，更要命的是要慢下来我的跑姿也走形了，已经不是用我平时最习惯的跑步姿势了，我感觉为了慢下来，今天我从平时的身体稍微前倾变成了稍微后倾，重心靠后，对膝盖的伤害更大。所以前所未有地，在10K结束后我的呼吸觉得这没有跑过步啊，但身体，尤其的腿部出现各种莫名其妙的酸痛。倒数第三圈的时候，我感到了右脚脚弓部分的不适，当时我有想过要不要停下，但就只剩下3圈了，我又继续撑，过了300米，感觉又不明显了。

一直以来我都在追求更高更快更强，但今天，当我不得不放慢节奏以貌似很自在悠闲方式跑步的时候我反而感受到了更多的不妥。我命贱啊，不被虐不高兴。

这个周日下单的4个Berto已经到了，他们的到来预示着我2013年落下的全部Berto一般可动人偶全数收齐了！可喜可贺，但我计划中的20公斤电镀哑铃还在酝酿中。

时间不多了，我却有一箩筐的事还没做，泪奔～

昨晚太急太匆忙我说漏了一个，大姨妈，我觉得我不会那么好彩323大姨妈，因为从基础体温上完全看不到任何征兆，从我的身体感觉上也没有。但偏偏就在322晚上洗澡的时候我暗暗觉得不对劲，10点多的时候我确信大姨妈真的光临了。我没带多少卫生巾，最要命的是我带的卫生巾是干爽型的，那种玩意跑步用100%磨破皮的节奏。于是晚上10点多我下楼去找超市买棉柔型卫生巾。第一家超市，棉柔居然卖光了！第二家超市要上楼，上行的电梯都关闭了，因为他们大概还有15分钟就要关门。谢天谢地我在那里找到了我要的东西。我就从未试过半夜跑去买卫生巾。深圳维亚纳酒店爱榕店附近就是一个城中村的模样，我去过超过3家超市没有一家有卖士力架的，但这些小型山寨的好处是比较晚关门。

今天上厕所的时候我又感觉到右膝在折磨我了，我不得不双手按住膝盖再蹲下，然后重心移至左边。髂胫束！髂胫束！髂胫束！网友给我的建议是直接停跑10天。期间去做各种侧腿动作拉伸兼强化肌肉。其实右膝为什么会这样也跟我右脚踝的疑似扭伤有关。因为脚踝有问题，所以腿自然会有所变形迁就。因为脚踝有问题，深蹲剪蹲我这几天都没去做。外加昨天和前天我一直背着个超过20公斤的包在深圳徒步超过10公里，这种变态事对我本来就脆弱易崩溃的膝盖很打击。今天我的感觉是除了髂胫束，我双腿后面的股二头肌也在酸。从拉伸动作看来，股二头肌和髂胫束的有点类似，都是交叉腿站立然后躯体，髂胫束还要加一个扭转。说起拉伸，昨天完了以后我没有及时拉伸也是个问题。因为太兴奋，所以只顾按手机，但信号又很差，东西根本发不出去。那个鬼地方很空旷没有墙，连棵树也没有，铁马不少，但我不能推着铁马做小腿拉伸把。无法完成常规拉伸，这也是个问题。

我很想今晚跑一个把昨天产生的乳酸吸收掉，但膝盖的状况告诉我今晚我不能跑。我并不想停跑，所以明天我会看情况，但今晚不行。这个月离我的目标月跑量160K就只剩下30K不到了，天气预报说这个周末要下中雨，下周一会有小雨，所以这周工作日我只需要完成2个10K夜跑，周末停跑，外加下周一的夜跑我就能达标。我知道这样很残忍，非常残忍，但我不愿意在我Nike+达到1000K之前让月跑量低于160K，160是我的底线了！而我只需要多熬几周我就彻底不受160K限制解脱了。我的心不想输，但我的身体貌似表示它真的累了。

今天我做了两个决定：一、今年我不去上海看WWE House Show了，即便ADR他老人家来；二、今年是我做摔角统计的最后一年，一切都会在年末的摔角统计报告后画上句号（你会撑到年末吗？）。因为在去深圳的路上我发现摔角真的让我够累的，而我却找不出理由说服自己我得这么受累，所以，该放手的时候我应该学会放手。

今晚第一次在检验室煮晚餐——西兰花鸡胸肉麦片。感觉挺奇葩有趣。卖相很难看，但其实挺好吃。我好久都没吃过鸡肉了，而这种纯粹用水煮着吃的鸡胸肉原来味道很不错！

膝盖不行，下雨跑不了，内因外因，够烦。今天天气很好，但我却不能跑，泪奔～～～

现在我多么想直接倒在自己的床上呼呼大睡，但不行，因为我的blog还没写。我还欠摔角一大笔的“债”，摔角的破事我今天不打算完成了，但blog我还是要写的，上周的GA我还没看，这周的电阻我甚至还没下载。周六上午10点多从家里出发，周日晚上9点多回到家里，这两天累计起来我走了超过10公里的路，今天也成功地在深圳的李宁10K跑路比赛里实现了自己的目标——跑进1小时！成绩单上的的成绩是56分17秒，因为 起点是按照发令枪计时，当我随着人龙通过起点的时候已经是37秒。我的Nike+显示我今天的配速是5分27，平了我自己的最佳成绩，而且速度保持的情况比上一个5分27还要好！今天最后冲刺的时候我差点就跑错道了，因为最后冲刺男左女右，和我同期的都是男的，最后50米，我那条右边的跑道前面没有任何对手，左边的跑道有十几二十人，但我的这边只有我一个，那种感觉太神奇了，我不是冠军，我的成绩只能算是个呵呵，但最后终点的冲刺让我觉得自己就是女子组的第一名。今天我没有破自己的Nike+纪录，但今天却是我第一次早上5点起床，6点前吃早餐，和几千人一起做热身，和几千人一起在深圳跑路，这也是我第一次这么早开跑。

以上的那些你们或许知道，至于你们不知道的就是下面的了。

昨天后海到今天起跑点的操蛋我这里就不说了。

昨天出发前换衣服的时候我才发现自己的右脚踝肿了起来，相比左脚踝大了很多，难怪我会觉得不舒服，说不上痛，但就是不妥。所以昨晚在宾馆住下以后去吃饭时第一时间我就去药房买正骨水，但药房没有正骨水所以就买了消肿止痛酊。平时我都在用云南白药，这种花红牌的玩意其味道和清凉感比云南白药强烈很多，一整个晚上我都闻到那股味道，直到今天中午吃饭我仍能闻到自己手上残留的那股味道。昨天在路上妈曾担心过我今天能不能跑，或者跑完以后我的脚会不会废掉好一段时间。我没告诉她我之前已经遇到过更糟糕的状况，而我以5分27的配速完成10K以我现在的心肺能力来说我根本就在把心率狂蹦到175以上hold 1个小时。我经常玩命。

今天早上往水瓶装水准备离开酒店出发，但一个不小心，水瓶掉地上，裂/坏了。这个水瓶我打算换掉的了，但没想到它居然会在这种时候自动报废。

今天的10K我都没感觉脚踝或膝盖的不适，直到后面的拉伸我也没感到任何不妥。但上厕所，蹲下来的时候，我前所未有地感觉到右膝盖外侧的不妥，骼胫束，肯定就是那玩意！尤其当我上了和谐号列车从深圳回广州去厕所的时候。所以，虽然我知道消肿止痛酊的味道很猛烈，我还是在列车上在膝盖上用了那玩意，我也不管其它旅客怎么看我了。万幸的事，貌似那个东西真的挺管用，因为当我回到家，无意中蹲在地上拍照的时候我已经没怎么感觉到右膝盖的明显不妥了。

我从未说过，但其实我给自己一个条款了——如果今天我的10K能跑进1小时，那么我就会买15-20公斤的哑铃，开始真正的力量训练！

昨天跑步结束以后的下午和晚上两个膝盖的外侧，膝盖对下的骨头处都在痛，也是那种跑着的时候没感觉，跑完以后也不是立即有感觉，最大的感觉是结束以后坐着一段时间然后起来走动的时候。据说那是骼胫束摩擦症（跑步膝），但很多信息都显示，骼胫束摩擦症通常来说是发生在膝盖外侧的，没说是膝盖外侧下面骨头处，膝盖外侧骨头也就是胫骨了（内侧是腓骨，外侧是胫骨），现在好玩了，一月因为开始全跑和静蹲导致左膝下方内侧腓骨的鹅肌中招，现在几乎无症状了，不过却轮到了更普遍的骼胫束，叹气～ 就跑量而言，其实近期我都是一直保持而已，速度提升了这是肯定的，但也不至于这么灵验吧！不过谢天谢地的是今早起来的时候症状大大减轻到几乎没有，看来疲劳也是让我想死的一个原因，如果及时的提高肢体并冷敷不知道会不会好点。反正，我是做好了迎接各种妖魔鬼怪的心理准备了。怕死你就输了。

昨天的跑步有2个挺好玩的。

一个是在我跑到大概10公里，折返刚好通过华南大桥以后，遇到2个男人带着一个小男孩骑车，男孩问那座是什么桥，爸爸喃喃了半天没答上来，于是我就多口地来了句“华南大桥”。原来，我在6字头的配速下是可以轻松以非常平稳的音量及语调说话的，虽然可能一句话足以需要我用十几米去把呼吸调整回来，但显然，这是可行的，这比我数个月前在快走+慢跑时快走阶段接电话那种沉重呼吸及略喘气的效果截然不同，现在，即便我在说话，你也不可能听得出我有任何的喘气。

第二个是昨天因为全程毛毛雨，于是有段路上（琶洲大桥到华南大桥），白茫茫一片，能见度极低，大概就只有前方十几米，除了非常微弱的雨声以及我腰包上热缩片撞击眼镜盒的声音，很安静非常安静（呼吸很顺畅很轻，脚步也很节奏很柔软），四周一个人都没有，仿佛除了我以外，一切都是静止的。当时我有过那么一刹那的感觉——我这是在做梦么？这跟电视电影里的某些虚幻冥想空间根本毫无区别好吗。如果我戴着耳塞，听着音乐我一定感觉不到；如果我不是不要命地在阴雨天气出去跑步，我一定无法体验到；如果我选的跑步地点不是在广州塔以东琶洲大桥以西我也一定经历不到。天时地利人和让我感受到了某种似乎介乎于生理和心理迷糊的状态。估计，那些花很多钱很多时间做的神马催眠就是要人为进入这种境界而已。

我是一个疯子，xrspook从开始可以全权掌控自己就已经显示出很变态的毅力：接近10年每天不间断的blog，连续4年多的摔角贴图，连续3年多的摔角统计，耗时一年的Rosetta Stone西语自学，10个月每周四定点的橡皮章，还有至今已经4个多月的Nike+&减肥。全身心全方位的耐力表现足以让我证明自己与别不同，而做过的这些恰好是很多人看到了都无法鼓起勇气开始执行的任务。所有的这些，开头已经不容易，但如果你想体验一下像我这样维持如此长的时间，更加是呵呵呵。一直能从看上去很重复的操作里体验到新的乐趣和爆点是我不死的动力源，而之所以做到这样是因为无论做哪件事，我都在全身心地投入，身体在做，脑子也一直在做相关思考。

除了继续挺下去，我啥都不会了。