我的天

新年第一天上班，早上5点半的闹钟真心不习惯，不过其实，我已经睡够了，因为昨天下午睡了那么一个半小时，晚上11:30睡觉，早上5:30醒来，刚好6个小时，外加1.5个小时，已经7.5个小时，接着今天中午我又从1:00睡到了3:30。放假那么多天我几乎都没有睡过这么多！从大年廿九放假到大年初七的9天时间里，我就没睡过懒觉，也几乎都是下午没补觉的，因为我没时间！跑步的天要跑步，大概早上10点多出门，在下午2点前就已经结束了，我希望能更早出门的！但妈的早餐通常都是早上9点才好，吃完早餐要歇息1小时，我表示很无奈。不跑步的早上动得更早，因为我是先做完HIIT再早餐的，通常会在早上9:30之前完工，所以吃早餐的时间大概是10-10点半。记忆之中我就从未有过这么“sport”的春节。人家说每逢佳节胖三斤，按照我春节期间的运动量我应该能继续减小体重，但因为春节即便我完全就没有吃零食，但仍都只是维持现状的节奏，可见过年吃下的比平时要多多少。

今天早上脑残。妈已经在我早餐的面条里放了个剥了壳的鸡蛋，我吃了。但我去到厨房，看到有两个没剥壳的鸡蛋，我又吃了一个。在出门前我妈问我为啥今天吃两个鸡蛋的时候我才突然醒悟原来我今早忘记自己已经吃了一个鸡蛋所以又搞了一个，没救了…… 今天中午没有聚餐，据说是不允许←＿←马勒隔壁！今天中午吃的是韭菜炒鸡蛋和萝卜炒牛腩，于是，我又吃了一回鸡蛋……

上午天气很好，有太阳，虽然也算多云，但起码阳光还能射进来，还不错。中午开始阳光就收起来了，下午直接变成了阴天且起风了。按照这种节奏趋势，随时都可以毛起小雨。今晚到底能不能Nike+就得看老天爷安排了。北方很多地方已经下起了2014年的第一场雪，所以的话，南方的下雨也不远了……

今早茶话会，我啥零食都没吃，只是已经抱着自己的水壶在灌山楂水。今天手贱，山楂一抖放多了，量有平时的两倍那么多。不是一般的酸！因为今天早餐吃得很早（没到早上6:00就吃完了），外加我灌了1.5瓶（700mL/瓶）的山楂水，到午饭的时候我简直有点饿疯了的感觉。饿疯归饿疯，饿疯还是要控制摄入。好久好久好久都没吃过辣了，所以看到炒尖椒我是格外的高兴，虽然，今天的尖椒只是弱弱的辣而已。

从前我从来都不会没事就摸自己的膝盖，现在我觉得跟肉肉的大腿小腿比起来，膝盖除了一层皮就是骨头，连骨头的轮廓都能摸出来了，那里估计除了骨头就是韧带，那是一个很重要的连接，也是一个很脆弱的连接。现在我两个膝盖都会全方位地感受到LSD带来的“后果”，虽然这种感觉大多时候都只是微弱，我真心不知道什么时候才能恢复到从前那种不知道膝盖痛为何物的状态……

明天就回家了！希望我今天下单买的2个6磅哑铃会比我早到家，那么星期天的早上我又可以来一发1000卡的HIIT了，如果那天下雨我不出门Nike+的话！

减肥以来我做过很多神经病的事，有些神经病我会说出来，有些神经病我不能说。直到几天前我妈仍不知道我已经把广州路段的快走换成了慢跑，同样我也没在她面前提起过我房间桌面上放的云南白药到底是用来喷哪里的，我从未在她面前吭声过我现在的膝盖糟糕。每次喷云南白药我都是锁上房门，喷完涂完再开门去洗手。我不想让她心痛。自从某次我跟她说我会不时嗝气后，她说我的胃已经饿坏了，我不能再经常处在饥饿的状态。别人饥饿会没力气运动，我的饥饿那是直接不理，直到貌似出现不妥当的抽筋虚脱迹象我才会放缓。某次以后我不会再跟我妈说我嗝气了，我的确也少了嗝气，我只会跟她说，今天的这些早餐很容易肚子饿。

平时，如果我一两滴水滴在家的地上了，我妈肯定会扯起嗓子开骂。但当我做HIIT，做到整个客厅满地都是星星点点的汗水，躺下的话地面上是一大滩的汗和油混合物的时候，她只是默默地站在/坐在/特别让开在一边看，或者干脆不看，在厨房忙乎早餐。如果平时我哪怕在家里跳那么一两下她肯定骂死我，但我做HIIT的时候连续跳上40分钟-1小时，她什么都没说，也不管楼下的住户要不要上来投诉。我让自己做可能是为男性设置的HIIT这本来就变态，我妈看到我在各种喘着粗气挥汗如雨而不说什么这也很不容易。她完全没有阻止我做这种自虐运动，因为她知道做比不做好，能做出来，即便不能模仿做出个100%，那也需要相当大的勇气和体力。所以，她从来没有让我别做，也从来没有在我面前被我听到任何表示心痛的言语。这样的妈妈很伟大！！！我不会在我同事朋友面前嚷嚷说做HIIT到底会有多累，那些炫耀我都在围脖上发泄了，所以我在其它时候已经忘记了那么回事。但我妈会在家人面前骄傲地说女儿今早在家里做了个可以出满身大汗的运动。她肯定说不出那到底是神马玩意，让她记住模仿比划出几个动作也几乎不可能，但她知道，要做那些，不容易！

减肥需要运动，单调的运动容易让人发困无聊。低强度的运动我这个一直觉得自己爆发惯的人觉得没意思，没速度我就要有长度，要强度我就得把自己的每一分力气都挤出来。

减肥改变自己没什么了不起，减肥如果能改变身边的人，让他们都有减肥的冲动，甚至真的开始实施，那才是真的牛逼。我在Nike+，我妈有空的时候也会去快走，当然了，她走得没我快，路程也远远没有我的水平，所以她从来都不会异想天开地建议不如今天我去Nike+她也跟去。我没有告诉过她减肥3个月以来我减掉了多少体重和缩小了多少围度，但她却会很乐滋滋地告诉我她有空就去走走让她的睡眠好了，胃口好了，神马高血压控制住了，血糖神马更加是回到了不错的范围。

无论你用什么方式，如果你觉得你需要动动了，而且还真的动起来了，这就是好事。

膝盖痛神马已经持续了一周的时间，第一次明显感觉到是在上周六的23公里以后，星期天的早上我第一次用云南白药，星期天那天我足足用满了5次，星期一发现还是那样，所以我就没用过了。近几天我又开始在用，大概每天3次的频率。直到今天下午睡觉我才第一次感受到睡觉的时候膝盖不痛了，但睡觉不痛并不是真的不痛，只是在睡觉动作不再那么遭罪而已，但做某些动作的时候还是会感觉到痛的。我一次性把自己跑步的量增加了100%以上，所以我第一次因为跑步遭受到膝盖毛病的折磨。按照正规的方式，一周的增量应该就只是10%。在夜跑里，我把全程10公里的急行+快走在最后阶段一口气大概增加了25%，有点不习惯，但还是能hold住，但其实这已经过量，但再来个100%，那真的是作死的节奏。从路程上看，单位10公里的Nike+用快走+慢跑和用全程慢跑相差明显，但从用时上看，那种差距非常微弱，尤其以我第一周的那个用时来说。但周末的23公里，那简直就是平时10公里的2.5倍以上的耗时了。太神经病了，我为什么如此神经病呢！！！

今天是我放假以来第一次没有出门口。一早起来做了个HIIT，然后开始养猪。先是吃了碗海带小米粥和几粒糯米糕，很沮丧地发现今天没有《炼金术师FA》，于是我开始看SD，并把上周的摔角统计做完。接着我就开始看《火蓝刀锋》了，感觉我已经很久都没看过了！因为需要看的摔角太多，每天白天要挪出起码2小时的Nike+时间（隔天），或者1个小时的HIIT时间，还有出门的时间呢，还有一大家人团聚吃饭的时间呢。在单位，在工作日，workout可以都挤在晚上进行，但在家里显然不行，白天我走的路线尚且静悄悄，更何况晚上？那是绝对的不可以。在广州，白天Nike+已经让我遇到了新情况，某天晚上洗澡我发现我一只手臂明显比另一只要黑！因为从广州塔到琶洲大桥那段路，我向东的时候跑的是马路边，南边无遮挡，我全程晒着，而折返向西的时候我跑的是江边，江边有些地方有太阳有些没有，但没有的比例多，因为南面有大树的遮挡。嘿，如果继续这样下去，我势必成为“阴阳人”了。还没到夏天，我已经有了夏天的肤色，且几乎天天在穿短袖，今年的冬天好神奇。我已经忘记上一次我里面穿长袖紧身衣外面穿短袖跑步是啥时候的事了。现在我恨不得不穿短袖穿背心开跑。

网友建议我以完全停跑养猪的方式让膝盖恢复，我当然知道这样好，我的身体希望我这样，但我的心希望通过过减量我就能慢慢好起来。

破纪录是件让人开心的事，膝盖不痛也是！

不是一个膝盖在痛，是两个膝盖一起痛，虽然两者的轻重程度不一样，但我确信两边都在痛了。而且痛并不知局限于内侧，是内侧外侧一起来。所以从昨晚开始我就直接把云南白药放在房间，关上门就自行解决，虽然我明白云南白药对这种劳损性的毛病帮助不大，如果能好过一点也好啊。我已经纠结了一天，到底明天我应不应该去Nike+，还有我Nike+的起点终点该如何设置，我到底要跑多长的距离？！从前我需要关心的只有天气，而且是只要不下雨就好，晴天也好，多云也要，雾霾也无所谓。从前Nike+结束后会让我全身肌肉累趴，但那只是累，睡一觉再缓一天就好，但现在不是累了，我不会累了！10公里也好，23公里也好我已经不会被累趴，那个数值以后我还可以继续下去，但继续下去的结果很惨痛，那是痛，那是不知道多少天或者说多少周过后才能缓过来的痛。现在我面临着两个选择：1、我停止Nike+，直到膝盖不再疼痛，恢复后我要以10公里为起点，每次最多增加2公里，最多不能超过20公里；2、我继续Nike+，但每次的量都是10公里，不分神马工作日和周末，直到我的膝盖再也不痛，然后我可以按照方案一增加跑量。到底如果我完全停止长跑，我的膝盖多久能恢复呢？如果我继续跑，我的膝盖会有不痛的那一天吗？如果我停下来了，我得用什么运动继续保持我的心肺活力呢？

一开始，减肥最重要；然后，继续高歌猛进Nike+历程最重要；现在，如何让我有个安慰日子，膝盖不痛且继续运动最重要。

如果当初我信守自己的诺言在我减到目标体重100%后才在Nike+里完全开跑或许情况会比现在好一点，因为我75%进程过后就开跑了。不过情况也不会好太多，这一次，我用了2周膝盖痛，如果100%再开动的，我或许会3周才膝盖痛。只要我一直坚持这种变态里程的话，我始终会膝盖痛。我想都没想过我cardio的进展要比我的膝盖变坚强快。

明天到底怎么办？大后天到底怎么办？

今天早上我第一次在家里做40分钟的HIIT，起床没多久就在做，在吃早餐之前做。把客厅的东西都挪开才仅仅够地方我完全整套动作，我家这是有多小啊！在家里做很爽，做完老爸还会很自觉地把我滴在地上的汗都擦掉，而我仅仅需要去洗个热水澡，至于那些已经湿透的衣服妈妈会搞定。简直女王般的待遇！不过前提是，我楼下那户人不在家，不会被我砰砰砰的弹跳声响骚扰到。今天是我妈第一次见我做这套动作，她只是在看，看到一半她就在喃喃说这套动作做完会死的。我第一次做完的时候的确觉得我快死了，但现在，这套动作对我来说只是easy job，不能说太easy，但起码整体感觉不糟糕，即便叫我做完一次再做一次也是可以的，虽然我从未做过这种尝试。在空腹状态下今早我完成这个40分钟的HIIT没有感到心跳特快，肌肉要抽筋，可想而知昨晚我是吃得有多过分。昨晚可以说是我人生最奢侈的一顿饭——皇帝蟹、龙虾、N多黄金贝、2大片红酒鹅肝。穷屌丝昨晚突然非常土豪了一把！

今天去做苦力刨白萝卜，擂了2个半小时，足够蒸2.5盘糯米糕的糯米，无论你信不信，现在我完全不觉得累，今天只是坐在小板凳上擂糯米坐到PP痛而已。前臂和上臂那是一点感觉都没有，至于明天有没有我不敢保证。不得不说，运动已经改变了我很多！

困了，想睡觉，想睡个安稳觉，真心不想翻个身都感觉到膝盖痛了……

很困，略累，偶然痛，现在我只想睡觉。要是平时，这个时间我已经睡着了，因为平时应该已经睡着但现在我还得撑着写blog，所以我已经在各种死撑了。

膝盖不行我真的不知道自己可以做点什么，路在你前面，你穿着恰当的鞋子和服装，你根本忍不住不跑起来。貌似现在我已经爱上跑步本身了，所以我不想停下来，因为停下来就需要很多时间去重新让身体找回状态了，但今天我甚至在跑步的时候也有时感觉到了膝盖的不对劲，已经不是那种动作转换才会痛了，疼痛任何时候都会出现，即便我再小心翼翼。之前我找个压痛点得摸半天，但今晚我只是随意地用膝盖轻撞抽屉让门关上，但那一碰注意让我感觉到大痛甚至得叫了出来。这太恐怖了。我之所以没有停下来除了我知道自己的减肥还没完还必须继续以外我也不想自己的Nike+里程增加量停下来，现在想起来我太功利了。这种死变态做法可能导致我会好几周连跑跳都不行，甚至连快走也不可以。香哥建议我把周日的23公里减为10公里，但今天我只减少了5公里，尼玛的我变态地搞了18公里！而且比之前搞23公里的时候每公里的配速快了20秒。除了一开始的2公里的快走和极少数的步行喝水和上下桥上下楼梯，我起码跑了15公里。我不单没有把跑步的量降下去，我还增加了跑步的距离和时间。我真心是不想活了。而这一切我都不能和妈说，我只是跟她说我得减量，但我从来就没提起过我的膝盖已经如此糟糕。

马年很快就到了，我唯一的愿望是“马上不痛”。虽然，我知道这是完全不可能的。相反，我今天的18公里自虐后会直接导致有经验的跑者或者医生给我一个停止跑步一段时间的诊断方案。多么残忍，“马上不痛”没有，“马上停跑”却貌似更靠谱……

蛇年最后一个橡皮章我昨晚就开始做了，今天早上也是刻完才出门的。打算细节收尾今晚回来再做，但今晚我只是做了清理、拍印和照相。

这是挺复杂的一个线条画，其中一个拳头我完全搞渣了，赶时间，昨晚睡觉前我在拼命赶工，所以……

归档：2014-01-30 啊啊啊！！！

身体告诉我，我需要have a rest了，但我的心不服输，我的心还没行够，还想再战，泪奔～