我的天

今天有个好消息也有个坏消息，好消息是医生对我的某个规律表示非常高兴，坏消息是我一直腋下基础体温她说不准必须口探，然后我告诉她，放在口里我就睡着了。关于这个腋探口探的问题在接下来的2个多小时里我纠结过无数次。最终，在离家不到1公里的时候我想终于想通了，解决办法是我继续该干嘛的干嘛，除非有种可以2分钟出口探结果的方法，否则我还是继续腋探。医生是学理科的，我也是学理科的，我觉得我需要揣摩的是一种规律，至于那个规律到底离真实值有多远那只需来个修正系数就好。如果是一两天的数据，无论准不准都是没啥意义的，但如果我有大批量的数据，比如说30个，60个，100个，150个，200个，即便腋探会出现奇葩数据点，总体趋势还是能看出来的，所以，我该干嘛的继续干嘛，在这个问题上，医生再问我就直接说我很懒没去做得了。我要对自己负责，而不是像还在读书的时候那样纯粹按照家长和老师的意愿去做，即便他们是对的。

今天穿了短袖TEE，厚牛仔裤，薄衬衫，摇粒绒马甲，Nike AF-1板鞋，背着个包出行。在看完病，把东西交给朋友的老爸以后我就开始走回家了。今天的装备完全不对头，我也完全没想过今天要走走，穿着双板鞋不能有什么作为，也不可以做出些什么，因为长期的经验证明，板鞋快走那是要起水泡，而这双板鞋快走还会割我脚的某个部位。所以今天我只是在散步，不是踱步慢慢走，但那只是很休闲的速度，没有跑步，没有快走，没有音乐，没有Nike+，也没有大汗淋漓。从惠福路和解放南交界开始过海珠桥然后沿滨江路一直向东，到广州塔后向北回家的路一共用了2个多小时，我好久都没有如此舒坦过，因为过去3个月我都在拼死拼活地抢时间，跟身体各种过不去。在某些时候，我还是感觉到了膝盖的一点点不适，即便我只是在用散步的速度，尤其当我回到家，要上楼梯的时候，是膝盖在酸，而不是大腿小腿肌肉在酸，我表示很无奈。今天的这段路大概10公里，我用了平时跑步2倍的时间去走完，不累，我不感觉得累，但这只是我的感觉，或者我的膝盖不这么认为。

明天的Nike+路线该怎么设置，要搞多远，到现在我还是七上八下。要有新线路，要戴新护膝（我就从来没戴过护膝跑步！小时候戴过护膝溜旱冰，那是防止摔伤），要穿新跑鞋，这么多的不确定性让我有点hold不住该怎么办了。

如果能跑出好速度那固然好，但在我膝盖完全不痛之前我不会追求什么破记录的。能健健康康完成我自己设定的任务就好。

每天睡觉躺下和起来的时候我都在希望，如果我的膝盖不痛了，那该多好！

膝盖的问题已经烦恼了我好几天，第一次感觉明显出现是在上周六的23公里Nike+以后，星期天我用了最多的5次云南白药，每次用完以后感觉有点好，但实际上那种效果远远没有前两周我扭到脚用的时候明显，睡觉还是不踏实，每次坐着转站起来走动还是会隐隐作痛。于是今天，我终于忍无可忍，在贴吧留言请教老手我该怎么办。被告知，跑的时候痛和像我这样跑完才会痛都是很常见的，我这种只是某些时候的痛说明还只是轻微，也不需要什么特殊对待，现在最重要的是减少我的量，尤其是是把10+10+23之中的23减掉，老手建议我直接减到10公里，在完全不痛以后再以每周2公里的程度加上去，最多加到20公里。他觉得，我三个月的跑龄就一周40公里的跑量这有点过了。而我之前一直没事是因为我周末的23公里，起码有一半是用快走的，有时甚至大半是快走的，只是上上周和上周我才让跑步的量比快走多，尤其是上周。也是从上上周开始我才第一次在10公里的夜跑里完全用跑步的模式。之前我的Nike+有过各种问题，什么后腰痛，什么臀中肌痛，什么股四头肌痛，什么脚底水泡，什么小腿筋键拉伤，但即便我遇到过这许多这些都还不是跑者最不愿意面对的膝盖痛，而现在，当我觉得自己应该做个100%跑者以后，两周之内我就尝试到了膝盖痛的滋味，哈哈哈！为了让膝盖痛少发生我已经在我开始跑步之前做静蹲了好不，虽然每次只有几分钟，但现在，我已经觉得在我没事干很无聊，时间地点又允许的情况下我应该尽可能多地做静蹲。

在开始100%跑步之前，我觉得我已经准备好了，我的心肺准备好了，我的小腿肌肉准备好了，我的大腿肌肉准备好了，我的臀部肌肉准备好了，我腰腹的核心肌肉群准备好了。但原来，快走和慢跑对膝盖的冲击不一样，我虽然已经有好些时间的快走经验，但我的膝盖面对跑步的冲击还是太嫩。慢慢来吧。

直到现在我才知道原来跑步最大的敌人不是心肺呼吸，而是你觉得你呼吸顺畅，但身体的各种肌肉关节强度不够造成的各种损伤。谁会愿意主动把自己搞伤？但一个跑者很不自觉就会做这种事了。瘦子很少会把自己的肌肉拉伤，因为他们根本就没有可以把自己拉伤的肌肉；胖子也不会，因为胖子通常只会说，让瘦子去做，自己不动。我们可以有千百万个方法预防尽量不让自己受伤，但受伤神马，那可能就是一秒钟的事而已，防不胜防，但即便如此，我们还是要把防护做到最好。所以今天我去迪卡侬买护膝了，在那里纠结来纠结去到底要买1的还是2的，我的膝盖围是34.5，那里的1是32-34，2是35-37，1也不是说不行，就是扯上去有点困难，2也可以，虽然也肯定足够紧了，但我担心还是会掉下去，啊啊啊啊啊啊。一开始我是铁心买2个的，但想到我始终有一天我是要跑到双膝都不痛那才叫OK，而且不知道效果如何，所以我只买了一个，买了一个2的。然后我就去看背心，神马码数都有，我就在那里试，从网上大伙的评论看来，我应该买38的，但试过36和38，原来36就足够了！我把衣服直接套在我穿着的短袖外面，只有36让我有略紧的感觉，38的如果单穿的话真的没几次估计就会出现空荡。36，迪卡侬的码数是XS，我那个去！我居然要穿女装XS的衣服！那么我个把月前买的那件XL的外套那是个神马恐怖状态啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊。

这个春节，我打算隔天跑15公里，但老手说我得减量，如何是好？其实我可以做到跑步10公里，余下的7、8公里用急行的，但我不想拖低自己的Nike+成绩，跑步以外的快走不算嘛，又会拖低自己的Nike+里程。我这个傻逼，神马都不想放弃，最终伤到的还是自己……

TIME TO GTS～

今天心情不好！因为心情不好，所以我想今晚跑步，但现在我的状态根本不适合跑步，心情更加不好！

我讨厌放假，放假会打乱我所有的规律生活，比如说今天是星期天，应该留在家里休息。每个周六我都半马距离就是为了星期天可以来个休息的，但今天不行，今天要上班，但上班又不是传统意义上的上班，因为很多人都已经提前走人了。提前走人就提前走人，我提不提前无所谓，但我觉得非常有所谓的是你们闲得蛋痛没事干就哪里凉快哪里去，不要闲得无聊在我的办公室里吹水打法时间。闲是你们的事，我TMD今天还在做高强度的脑力劳动，心理不平衡！心理非常不平衡！心理不平衡就会犯错误，犯错误就是说你们的显摆影响到了我的工作！

今天处理了一天的数据，总算有了点头绪，现在算是有点淡定了。但连续多个小时对着一堆数据，啪啪啪地敲计算器一点都不好玩。实际上，我是有点喜欢接受这种化腐朽为神奇的工作的，但无论我做多少，做多大的难度系数，我还是只能一声不吭，没人知道，也不能让人知道我在数字问题上拼死拼活，最终就是为了维护他们的劳动成果。领导根本就不知道具体工作量到底有多少，其他人更加不能知道我做了些什么，于是这就很尴尬了，除了纯粹战胜自我的成就感以外，这项艰巨的工作没有在金钱上或物质上，哪怕那么一丁点别人的感谢上给我带来丝毫的好处。每当想到这，心理平衡根本就是不可能的。

能者多劳，多劳以后没有多收获，我干毛要多劳？！

心理上，今天我太压抑。生理上，今天也挺压抑。昨天Nike+结束我后就弱弱觉得自己左膝盖的胫骨内侧弱弱地在痛，以前也有过，但没有这次这么明显，尤其当我躺下的时候，可以说无论任何睡姿都能让我感觉得到那个地方有问题。今天早上我在家里偷偷摸摸地就用了一次云南白药，到现在为止，今天已经用过4次了，说明书上说，用量是3-5次。感觉还是差不多，坐着转站起来走动的时候有痛感，但走开了就没痛感，跑步过程中也不会有痛感，这TMD太奇怪了有木有！排除一些很低级的错误，造成我现在这个状况的有2个原因：1、我的鞋子不合适；2、腿部肌肉不够强大。或许，我真得退回快走和慢跑结合了，无论我跑多慢，跑步对腿部的要求始终要比走路大。还记得从前我曾经说过，当我减肥达到目标以后我才开始完全跑步，但实际上，在还剩下1/3的时候我就已经在跑了，虽然那时开始以我的身高体重计算BMI已经是在正常的范围。即便我跑不快，但我跑过的距离还是妥妥地在那里的，所以当伤害来临时我还是完全不能幸免。

我应该买护膝了！

昨天看到个神马安全值班表让我生气了半天，那玩意以21的倍数排班，也就是7的三倍，于是你是星期一值班的就永远是星期一，我是星期五，这是一个工作日，也就是说晚上9-12点要签名打卡，第二天早上8点前要打卡。我那个去！也就是说我星期五永远不用回家了？！也就是说我星期六的Smackdown永远耽误了？！也就是即便我没有Smackdown刷屏任务我也不可能在星期六的早上去看病了？！因为根本不知道几点才回到广州，回到广州号早被挂完了，即便我是预约挂，只能预约半小时，我怎么预约啊这是？过时了怎么办？！！！！我这还只算半折腾，全折腾的是那些周六和周日值班的，每天打卡5次，平均分布在一天的时段里，也就是说你一天都不能离开单位！而且，而且，而且！如此困身还是没有加班费的！！！！！也不存在补休这种说法！！！！！！！！！！尼玛的谁愿意啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊～～～～～ 如果是工作日，晚上早上在库区转转也就算散步，但休息日呢！一方面说排班的那个为了这个很痛苦，另一方面如果想别人不喷死你你把自己排在周末啊！你敢么！你肯么？！今天应该是轮到我值班的，我已经说了，明天我要去看病，所以这次不行，所以我和昨晚值班的同事调了。至于下一次，是2013-12-20！尼玛的！多少年才会碰上一次生日在星期五，好不容易星期五的生日你却让我不能回家要留在单位无聊地值班？！！！！！！！！！！！！如果生日是在星期一到星期四，我在单位我也就认了，但星期五！2013年是一个星期五啊！碰上这种事，不发飙xrspook就真的神了。

有时我还真的会怀疑自己在心理和生理方面是不是和ADR相通的。某些思维上的东西有时比较一致也就算了，因为那都是大路想法。至于生理上，我真的希望是我多心。这几天我在右膝盖感觉怪怪的，应该不是骨头关节的问题，是韧带的问题。也说不好到底是Nike+引发的还是做某个拉伸动作时那个到的，反正我已经是这样，我真的不希望ADR的右膝又得重新戴上保护性的特殊护膝。从前我是从来没把膝盖当作是回事的，但老了，尤其当我从零开始突然把Nike+的量放得很大的时候。一开始的时候我是有天天都去Nike+的劲头，但一个月下来的状况告诉我，一时之间太大的冲击是不行的。我的心肺可以承受得住，甚至是遇强越强，核心肌肉群，包括腰腹部和臀部，那只是乳酸性的酸痛，多搞一搞习惯了也就好了。但腿部，尤其是膝盖及以下完全就不是那么回事。膝盖和踝关节需要适应地面和鞋子，而这些适应都是有个限度的，即便我的腓肠肌已经足够强大，基本不会怎么体会到累，但其它的呢？筋腱呢？脚底的水泡只是很表面的东西，但即便是水泡，你天天搞，即便不恶化，难道你觉得那玩意会好么？但实际上，只要给2-3天，水泡是可以痊愈的。身体反馈给我的信息是，Nike+是好的，但天天来不行。连续两天的话第二天会无端端地出现新状况。未来的12月隔天来个10公里或以上的Nike+我希望能做到。至于HIIT，我还没发现连续2天做会有什么问题，毕竟，我觉得那是比较迅速剧烈但又编排得挺匀称合理的东西（HIIT是一个统称，不同的动作组合起来都能成为HIIT，就看你侧重锻炼的到底是那些，我选择的是综合类，所以不会单纯只累死某些部位）。

貌似我有点说偏了一开始我是说我和ADR有点神经质偶同的，其实我指的是low back，下背部，我觉得大概就是后腰的那个地方，因为坐骨神经大概就是起自那个位置贯穿臀部和腿部。ADR在他2013-11-16的伦敦采访时说到low back的问题困扰了他好几周，他是在墨西哥巡演时受伤的（10月中旬）。在9组腹肌运动一开始的时候，我在硬邦邦的桌子上直接做，当时我第一次感受到后腰痛，腹肌不痛，是后腰和PP接近尾龙骨的地方痛（2013-10-11），后来我加了瑜伽垫，那个想死一般的感觉渐渐变弱，但只要我每天在床上睡超过8.5个小时，起来的时候都是想死，我腹部力量很足，但后腰迫使你差点就要爬着滚着从床上下来了。我吐槽我家用了10年有余的弹簧床垫，并要求直接睡硬板床，在这个问题上我和我妈闹得很凶。我的第二次感觉到后腰想死是在我第一次用Nike+完成半马距离的之后，那一天还没什么特别感觉，但第二天，偶的上帝啊！我都不要意思告诉家人我实在没办法舒服地坐着或躺着了，所以那天（2013-11-03）我又出去走了个14.6公里，目的是以毒攻毒，用运动来消耗那些该死的不该存在的乳酸。那天走的时候的确后腰不怎么痛了，但过后…… 但幸好，接下来的几天我天天在Nike+，那里的肌肉群已经被我弄得足够强大，现在也就不会有之前那个囧到爆的事情出现了。如果你问我后腰还有没有想死的感觉，肯定的没有，但也不是一开始我没有开始腹肌运动之前的那种不知道痛为何物的状态，如果我睡多了，还是会死的，如果我睡觉的时候双脚叉开侧卧睡，还是会死的（侧卧只能双脚并拢且弱弯曲），但如果你叫我做HIIT的全套动作，我会告诉你我可以无后腰痛感地做完，做9组腹肌运动也一样。我根本不知道那个痛是怎么来的，也不知道什么时候会大爆发。恰逢我的这些掩面遭遇和ADR居然在采访里自爆的烦心事重合我难以表示不意外。

不洗碗就不会打烂碗，不作死就不会死，但如果我不得不作死呢？那就只好让自己尽量不要死得那么惨了……

继续是吊着手腕在打字，继续是拿着鼠标就出汗，但今天，我总算迷上了“洗手指”，在多天手不沾水以后，我迷上了洗手。每个手指都一阵异味，而且发现手不干净就容易出汗，越出汗就越不干净，但，手心无法洗，只能用酒精涂抹。紧张或活动都容易导致手心出汗，秋冬季是手汗最多的时候，摊手。

感觉有点逃避看手掌了，我实在不想看到自己不想看到的东西，所以，最好别看，而且，看了又怎样，也不能怎样，实在担心最多不过再跑去医院让医生来个定断。想到医院的外科门诊我就有点寒了。妈说我是个胆小鬼，胆小鬼就胆小鬼呗，我认了还不成，我可没说过我是大英雄，我连当个狗熊都不配。physical上的疼痛我向来不知该如何handle，因为，那东西单靠乐观是无法战胜的，但有个方法很管用freezing和睡觉。才不管你们怎么看我，因为痛的不是你们，小马后的大炮，想怎么吹就怎么吹吧。

昨天下午开始用纱布把膝盖的擦伤处封住了，不封不知道，终于理解ADR的护膝为什么老戴在我觉得偏低的位置，旁人看来，他整个菠萝盖都漏在外面，戴了跟没戴一个样，实际上不然，他戴护膝的地方正是我擦伤的地方，那个地方非常容易中招，尤其当双手已经卸掉好大一部分重量，膝盖主要作跪这个动作的时候。仔细看看自己膝盖上的旧伤疤，小时候，我摔跤擦到的位置要高一点，在菠萝盖上，显然，是腿直着的时候倒的，但长大后，除非是故意，否则直着的时候又怎么会倒呢，于是中招的往往是菠萝盖下方。说来也奇怪，我从前摔跤从来不会伤到手，为什么呢？上身的力量怎么卸掉？迷一般啊。

妈说我这人有问题，正常人怎么会摔跤摔得那么频密，而且对女生来说，这个程度、这个次数太惊人了。

其实想摔得不太重，最直接的方法是减肥，体重下去了，肯定会好很多。

试问，谁喜欢自己摔自己啊。