我的天

呼吸顺畅没有酸痛的跑步真爽！昨天晚上的跑步就是这种感觉，跟星期一相差太远了。虽然白天的时候我还是有些喉咙痛发作，但是吃了一些维生素B1以后，好像好了一点，以前我都是维生素B1跟维生素C联合使用的，但我的C片已经过期了，扔了以后就一直忘记买。这一次我发现原来只吃B1对我来说也是有效果的，其中原因我不知道，大概我这个人维生素B1的吸收方式有点奇怪，经常导致那个东西短缺，否则也不会发生多年以前的面瘫。

昨天跑步的时候基本上没有感觉大腿跟小腿或者身体的其它部分酸痛，唯有跑到最后几K的时候才感觉小腿有些酸，最后冲刺的时候，右膝盖外侧有些酸。显然这些都不是关节骨头的问题，是韧带肌肉有点不适应，究其原因大概是我已经很久没用泡沫轴放松了，只是在动感单车或者跑步以后拉伸一下。

关于拉伸，过去这么多年，我早就养成了一套自己跑步以后的拉伸动作。自从开始动感单车以后，我发现自己的那套动作跟他们的极其相似。具体来说，我们各有所长。他们几乎没有拉伸到大腿内侧，但是在胯部拉伸方面，他们有些动作能拉伸到，而我的那些做不到，所以结合二者的长处，或许我可以编一套新的动作出来。第一次跟着视频做拉伸动作的时候，我有种英雄所见略同的感觉。虽然长跑和动感单车要用到的肌肉群还是有一点点不同，但实际上，腿部的拉伸也就那些了。在我的拉伸动作里，还有一些对肩背部腹部以及后腰的拉伸，但他们没有这些，之所以没有，是因为动感单车不需要摆臂这个动作，一节课持续的时间不会很长。在我用的那个APP里，持续时间最长的也就45分钟而已，但长跑45分钟只是个起步，随随便便几个小时，那是再正常不过的事。长时间摆臂会导致肩部的僵硬，而且身体通常要保持一个微微前倾的姿势，即便核心肌肉再强大，后腰在完了以后还是会有酸痛感。动感单车的课程里，除了坐姿骑行还有站立骑行，在站立骑行的时候，基本上你就有后腰伸展的机会了。一开始的时候我觉得站立骑行太难了，但后来习惯了以后我才发现，的确那个动作对臀部肌肉的要求很高，但实际上与同功率坐姿骑行相比，站姿骑行我觉得要比坐姿骑行舒服。站姿骑行我说不出那到底是什么感觉，好像在云中漫步。现在如果再让我玩椭圆机，大概我会比小时候玩得溜一些了。当时我我没办法掌握手脚协调，但经过动感单车的站立骑行以后，我觉得那是再正常不过的事而已。

上星期骑摩拜过海珠桥的时候，上桥的那段路我试过站立骑行。虽然海珠桥的坡度也算是有点意思了，但我的普通单车站立骑行还是颤颤巍巍的，试了几下好像不太行，所以我还是改成了很努力蹬踏的坐姿骑行。以前觉得踩自行车上桥很困难，但经过动感单车的课程以后，我觉得那不过是非常简单的事情而已，因为在某些课程里。高强度的骑行可能要维持五分钟，但是上一座普通的广州跨江桥，尤其是市中心的那几座，顶多两分钟就能到顶。所以还没到把我虐得很惨的时候，痛苦已经结束。过海珠桥的时候有几个小鲜肉在我前面站立骑行，他们好像很轻松的样子，但问题是他们的速度不快，所以在逼近他们的时候，我不得不连续响铃告知他们让开。在上坡的时候刹车，显然非常坑爹。他们一字排开，根本不可能绕得过去。最后，我放慢了速度，他们有些挪到了一边，所以我总算穿插了过去。

现在我很想体验一下真正的竞技单车骑行起来是什么感觉。