我的天

连中是什么鬼，连不中又是什么鬼？所以我搞不懂到底自己是个什么奇怪的存在。这周的投篮感觉很快就进入了状态。第一轮的时候我已经找到了柔软的感觉。找到了柔软的感觉以后，就只是在等待着某个节奏，一旦进入节奏，连中是轻而易举的事，拿到球扔出去就完了，没有任何的技巧，估计这叫做无招胜有招吧。需要注意的东西全部都在无意之中一气呵成。我不知道是不是踏步跳投，我不知道手到底如何发力，我也不知道为什么球出去的时候，手就能对准篮筐，这一切都是完全没有理由的。所以当我投进第一个以后，我会抓紧时间，我会一心都只在上面，我的脑子里什么都没有。只会考虑把球捡起来，赶紧继续下去，因为我很害怕下一球就投失，投失了以后又得花好长时间调整才能找回那个节奏。

对我来说投不进的时候考虑的东西挺多。比如我持球的方法对不对，比如我的呼吸是不是太急速了，也比如我应该是双脚站定原地跳投，还是踏步跳投，还有就是捡球了以后我该去什么地方投球？对我来说，弧顶正中央是我练习得最多的地方。在那里只要我不左右偏，基本上不会搞砸。我也搞不懂到底是为什么站在那个地方通常我偏短或者偏长的几率都挺低。相对而言，在零度角我需要考虑的东西就多很多。如果左右偏，一个会砸在架子上，可能会弹得很高，有那么一点点的几率会弹两下之后球进了，但是更多时候不会有好结果。如果砸在外框，那就意味着我得跑很远去把球捡起捡回来。无论是在哪个位置，只要是砸前框，捡球都是很费劲的。在零度角投篮如果球砸在外框，尤其是砸在外框的外侧，那简直就是想死的心都有了。出手了以后看到那条弧线，没等球砸上去就得赶紧向外奔跑。哪怕我没有左右偏，但是力度有欠缺，在零度角也会出现只碰到了前框，球回弹到我投球的位置，又或者直接超过了后框，出现一个三不沾，飞到后面去。相对而言，在零度角砸前筐和砸后框球会好捡一点，虽然如果连后框都砸不到，直接飞到后框后面就意味着我得跑去对面捡球，但起码球弹到了后面，球场外几米就是一堵墙，能把球回弹。虽然我的人得从篮球场的这边跑或者走到另一边，但起码这个距离是有限的，我不想砸到外框，如果捡球不够快的话，非常有可能球就会跑到对面那个篮筐的底线之外。虽然这种事对我来说发生的几率很低，因为我给自己的底线是尽量不让球飞过半场。所以在球飞出半场之前，我就会竭尽全力快速跑过去，以任何方式把球截停。如果球在空中可能我会跑快一点，然后施加一个反向的力，让球不再跑远，而如果球已经在地上滚，有可能我会以足球的方式先跑到球的前面，然后轻轻用脚跟后踢，让球停下来甚至反向移动。

我不知道有多少人是像我这样沉迷于自投自捡的。当我把这件事重复了好长一段时间以后，如果突然冒出一个人给我捡球，我反倒会各种不适应，因为一定程度上我已经习惯了人随球动。

周六的中午突然之间阳光就出来了，非常灿烂的样子，所以我赶紧打完午饭就把棉被拿去晒，然后把床上的东西全部都清出来洗掉，换上新的。这么折腾下来。我的午饭就只能在宿舍解决，饭后的散步也就只能继续往后推了。周六中午的散步，我用的依然是Westlife 2021年底直播演唱会的歌单。当听到那首经典的My Love的时候，突然我有那么个想法，这首歌估计可以用尤克里里伴奏。虽然我听不出那到底是什么和弦，但我觉得我最熟悉的那些估计可以hold得住。我最熟悉的和弦通常可以满足C调的曲子。所以Beyond最经典的那几首几乎涵盖了。分别是C，G，Am，F，Em，D，Dm。通常，如果没有一些很特别的东西，这几个和弦可以包住很多歌曲。如果某一首歌是以吉他又或者是尤克里里编曲的话，这几个基本上都可以表达出来，因为通过变调夹和调音，吉他和尤克里里就可以实现各种变调。比如莉莉克丝的《平凡之路》教程里，她建议女生可以通过调音的方式让尤克里里降半调，那样的话女生唱起来就不会那么别扭。

一开始我觉得《平凡之路》我没办法把唱跟弹结合起来，后来我把自己的调升上去以后发现就可以了，但是那样的话，主歌高潮部分根本没法唱，所以经过一番挣扎以后我又把调降下来了，而且降得比我正常的时候还要低。这样的话我就可以 hold住主歌和副歌。对我来说唱C调还行，跟Beyond的歌比起来，《平凡之路》算是不算非常低了。如果要在不调弦的状态下让和弦指法变调我肯定会一脸懵逼，因为肯定一大堆的和弦我都是从未练习过的，这样就得花很多时间熟练掌握。

回到一开始Westlife的话题。之所以我觉得My Love这首歌可能是吉他编曲又或者是其他说吉他和弦应该可以很好地跟这首歌结合，是因为节奏那一段肯定就是吉他。为什么我这么肯定是吉他？以我的听力水平，我只知道那是一个弹拨乐器，但是以Westlife组合的风格，他们会选择用吉他，而不是尤克里里。厉害的人当然可以直接听出弹拨乐器到底是什么，是吉他还是尤克里里，是什么类型的吉他，但显然我不具备那个能力。

所以晚上我还真找了My Love这首歌的尤克里里弹唱谱，结果发现果然这就是一首C调的歌，可以被最基本的C调和弦包住，而且这是一首用扫弦去完成的歌，除了前奏以及间奏部分是弹指以外，其它部分都是扫弦。扫弦这个东西。我只在学习《光辉岁月》的时候掌握了一款。但是因为那一款扫弦相对而言有点复杂，所以掌握了那个以后，其它扫弦好像只需要变动一点，或者说来个简化版就能实现。My Love这首歌的扫弦绝大部分都是一个节奏型的，但是不排除某些地方会有些小变动。小变动对高手来说不过是上心一下而已，但是对我来说就是一个全新的练习。让我有点出乎意料的是，基本上不需要什么上手的时间，My Love这首歌就可以弹唱出来，但是效果肯定非常一般。之所以这样，是因为歌词我根本不需要额外记忆，因为那已经是刻在我脑子里面的条件反射，和谐这种东西到某个时候你自然就知道要变化，虽然如果不看谱子的话可能会犯错。我最需要熟悉的实际上是右手的节奏。对熟练的人来说，弹拨节奏就像是吃饭一样自然，但是对我来说，那经常是让我卡壳的地方，但我也明白，只要我养成了这种习惯，很多东西我就可以攻克下来，那么，尤克里里就可以真的成为我用来随心表达的乐器了。

2021-07-01我第一次一个人去单位的室内球场投球。那天晚上我用的是双手投篮，那是我一贯的习惯，但是那天之后我发现双手投篮以我现在的力量，根本没办法命中三分，所以那天晚上开始，我已经在密谋改变自己的投篮方式，变成单手投篮。理论上这样的改变可能让我的投射距离更短，但实际上不然，单手投篮的稳定性如果练得足够多，要比双手投篮好。问题是我要怎么练？我要在上面花多少时间？是谁教我双手投篮的呢？其实从来没有人教过，因为当我还是个学生的时候，体育课上老师就没给我说过要怎么做。后来在单位搞篮球赛，还得搞什么4男1女，虽然请了教练过来，虽然那个教练是中学的体育老师，但是他依然没有教我该如何投篮。我只是用我觉得可以的方式去做。直到现在，单手投篮也好，双手投篮也好，没有人当过我的教练，我只是在模仿其别人，所以在从双手变成单手的路上，我就是自己的教练。我得清楚我的目标是什么，我的清楚我要怎么去实现自己的目标。

在实现目标的路上，我觉得照搬别人的东西不行。有很多男孩子打篮球，一开始之所以那样做是觉得那样很帅。为了要模仿某个很帅的动作，模仿某个自己喜欢的球星，他们会想尽一切办法，但实际上那是不是一定就适合自己呢？是不是在实战之中就一定有用呢？我跟他们不一样，我没有一个确切的模仿对象，我一直在琢磨到底应该学些什么？应该学到什么程度？看别人是一回事，听别人的讲解是一回事，但到自己站在场上，摸着球的时候又是另外一回事。又或者你只是摸着球，但只要你不站在场上，你做其它训练的时候。那种感觉还是不一样。虽然有些练习不一定必须得在篮球场上，不一定就必须面对那个篮筐。但话说回来，最终投球的目的就是要命中，无论你用什么方法，好看也好，不好看也好，实用就行。所以，无论做了什么训练，无论是什么类型的训练，最终的检验场依然只能是标准的篮球场，没有任何讲价的余地。

昨天晚上我在中投中200个球以后尝试过三分球，但效果非常糟糕。为了命中第1个，我花了很多时间，为了命中第2个，我依然花了很多时间，但是在罚球线跟三分线之间的那个点。我感觉我可以hold住，在那个位置我投进了5个。虽然很多搞废了，但是算下来命中率也起码有30%以上。于是在搞完很痛苦的三分以后，我停止继续盲目地三分，转为继续投我的罚球。昨天晚上我先投了100个混合的，然后投了100个罚球，在折腾了一番以后我再投了100个罚球。这是很疯狂的一件事。投到最后30个的时候，我感觉自己的脚就像踩在烂泥地里，我知道袜子已经全部湿透了，所以我的脚正在鞋子那个水塘里挣扎着。明明没有下雨，但我脚下的感觉就是下雨的时候鞋子完全湿透，虽然从外面看不出来，因为汗水是水顺着腿一直往下流的。跑步的时候我遇到过这种事。这样非常容易导致袜子和脚打滑，最终的结果就是起水泡。为了避免这种事情发生，我会穿上小腿护腿，倒不是因为我想为那个地方增加压力，有助于血液回流防止肌肉震颤什么的，我只是为了汗那么容易灌到我的鞋子里。以前打篮球的时候，我从来没有试过遇到这种事，当然我就没有事先做这种操作，最终的后果就是回去以后我不得不把鞋子洗了。

中300个球，那是一个什么状态呢？我也不知道，反正我感觉我不累。又或者其实我是累的，但是好像不怎么感觉得出来，尤其是我完全没有感觉到投球手累了。这到底是一个什么样的神经状态呢？第200到220个球的时候，我觉得把罚球投进去那就像吃饭睡觉一样普通，那是随手就中的节奏，而且全部都是完美的。虽然那20个球我不是连中，中间有一些卡顿，但总体来说。我好像已经找到了那种节奏。虽然这种节奏不能一直保持下去，比如说到后面，我感觉总是差那么一点点，其实。力度和抛物线已经很完美了，但就是偏了那么一点点。为什么会这样呢？只能说，虽然我没有明显地感觉到累，但实际上身体已经有点不受控制，尤其是脚下。虽然到达一定程度以后，投罚球对我来说已经几乎不需要腿发力和弹跳。腰部拿球，然后把球举起出手，整个过程很流畅，已经形成了条件反射。所以当我的球出手的时候，我已经能感知到那会不会进，所以我可以做出预判，我应该去哪里捡我的球。第200-300个球的时候。基本上我出手之后就已经开始蹦去捡球的位置了。所以有时候球根本不需要落地，有时候球只需要落地弹一下，我就可以把它捡回来，我从来没感觉到捡球原来是这么轻松的事。

投球之前，我回宿舍换了条裤子，收了个衣服，然后不小心又在左手的食指上戳了个洞。所以一开始投球的时候，我有点小心翼翼。左手拍球的时候我也尽量不让那根手指触碰篮球，但实际上这是不可能的。决定我去不去投球最重要的因素是我右脚的跟腱炎到底是不是很糟糕。但是当练习到达了一定程度以后，这些问题全部都不是问题。站在罚球线上，手里拿着球，我能感受到那种熟悉的触感，我的眼里只有篮筐，其它什么都不重要。大概一定程度上我已经到达了那种忘我的状态，所以才会导致汗水顺着腿一直往下流，直到把袜子完全湿透了，我的脚在里面打滑了，我才感觉得出来。

我是一个很容易着迷的人，我也拿自己没办法。但我喜欢这样的xrspook，专注的xrspook很帅！

星期三 2019-02-27 20:04
平均心率158，最高心率179，平均配速614。昨天总感觉我有点跑得过急了，但当我的步频和音乐节奏对上了以后貌似又好了些。有时我觉得这挺矛盾，的确，音乐会让人舒服些，但不是每首音乐的节奏都会和自己的舒适步频对上，对上的时候当然好，对不上的时候挺别扭的。#xrspook未行够#

星期一 2018-10-22 20:22
平均心率157，最高心率180，平均配速613。8K多的时候步频突然开挂了是因为当时的歌曲是我觉得最适合完全按节奏跑的Hey soul sister，每到这首歌我的步子就回进入和歌曲节奏完全一致的状态，步频大概是195，但坏处是那个步频会稍微带乱我的呼吸节奏，我不能完全匹配使用数3呼吸了。至于最后一首歌，是地星的唯一舞曲Bum Bum Bole。#xrspook未行够#