星期三 2018-03-21 19:51
平均心率155，最高心率175，平均配速556。姨妈终于大驾光临，于是休了两天，重新开始感觉仍然不错，过年之后我算是终于重新打通任督二脉了么？最明显的区别是我不再戴着音乐去跑步，但实际上我跑的过程中却一直会自动脑子里单曲循环。比如昨天开始跑的之前我在用Populele app练《成都》，虽然歌词我完全不知道，但那个调调却一直一路自动播放。也唯有这样，在抛开音乐的时候，我才能重新靠自己的身体把握住我的节奏（步频）。#xrspook未行够#
跟不上节奏是什么感觉？从几周一次宣传，到一周几次，再到现在一天一次甚至一天N次，我以为我已经适应了节奏，但原来是“妈打妈打爹呢”。最后这一两周简直进入了癫狂的状态。我只是个路人甲不知道什么时候将发生些什么，但即便我有官方日程我也不可能吃得消，因为可能我看到那张长长的清单我就吓晕过去了…… 昨晚我又拿这周我们新做的米叔相关电影宣传视频给我妈看，我哀求了好久她才看，而且显示出已经看过的不耐烦（因为在我给她看之前已经发过朋友圈，她估计都看过了）。我妈是我的粉丝，尚且如此，可想而知那些不是粉丝的会有什么感觉。我妈跟我说近期你一直很忙很忙就是在忙这个要下载要翻译之类（她不知道我的主要功能是打轴而不是翻译本身XD）。我说，对啊，没办法，这种事不会一年到头都这样，只要电影上映了一切都好了。我不入地狱，谁入地狱？光靠那些“专业”的，吊儿郎当到我觉得发指！我妈说那是因为他们做多了，什么都觉得差不多、无所谓、应付应付就好。换作是我自己，也会那样，那叫做职业疲劳。但我的职业疲劳不会一直发生，只会在我个人心情不好、工作外的事又很多的时候才会爆发。
工作意味着关系，那可能是找到那份工作的关系，也可能是为了要爬上去获得更高的工资和更好的职位而制造的关系。那些东西与工作本身毫不相关，但绝大多数候某些人把做那些事当作是他们工作的全部。人在做，天在看，作为一个实打实的技术人员我们应该投入精力的是做实事而不是猜测领导今天喜欢喝什么茶吃什么菜。我的工作之所以让我义无反顾地走神是因为很多时候他们在要求我做一些根本就违反真理和事实的事，比如说做假，我是一个科学工作者啊！我想在我的工作上有所作为，但那个作为不是升职加薪而是真的为了科学和人类本身作贡献，默默无闻皮毛类的也好，改变世界改变人类的也好。我做梦都不会想到如果工作的核心变成如何造假那会多悲催。我打心里非常厌恶做这种事，但我又不得不做，所以我能控制的只能是用最消极的方式去做。我的工作不应该全身心地投入，越是全力以赴对社会的伤害越大、越违背我的初心底线。
我可以在兴趣爱好上超水准地投入，因为那是我选择的路，因为是对的我才去选择！哪怕对别人来说那只是相当微不足道的事，哪怕做出来的东西只能帮助那么一小撮人，但起码，我是在帮人而不是害人。有人为米叔写了本传记，名叫“I’LL DO IT MY WAY”，我好长一段时间也的确是这么干的。我百般动力地去做一件事不是因为别人哀求我而是因为我自己觉得我值得那么做！有些东西需要判别，但有些东西是责任感的条件反射。没有人逼迫我必须把Dangal所有歌曲的时间轴都打了，也没有人逼迫我无论是歌曲和对白都必须第一时间下载发布。我又不是发行方，我怎么知道第一时间到底是什么时候。不知道谁告诉过我新闻如果不够及时那就不叫新闻了。所以即便要让我迟一点跑步或者大半夜都不睡觉我都会努力地做到尽可能迅速。
人的一生很漫长，但为了某事全身心投入的机会却不多。好好珍惜吧！
如果好好去过，我的确觉得生活会越过越轻松。轻松是指对比之前比较吃力的事，能够比较顺畅地完成。可能是时间上的节约，也可能是质量上的改进。老天爷不会因为和你的关系特好，就给你特殊关照。把自己的成功或失败直接归咎为运气，那是非常不负责任的行为。
时间对所有人来说都是公平的，长度也是。全程马拉松永远都是42公里多，对世界级顶尖高手来说，那是两小时多一点就能完成的事，但对于普通人来说，四五个小时太正常了。高手和普通人都跑了四十多公里，难道说，高手在两个多小时以内完成，他就更轻松吗？他不过是把最艰难的东西堆砌在一起，而你则把痛苦均匀地分布在一个比较长的时间里。如果有人能把全马跑进三个小时，估计他不会故意用六个小时去跑一场全马。不按照自己的节奏硬是拉长，其实也是很痛苦的。明白了这一点以后，我也就明白自己，为什么还是保持着自己的节奏，还是很快地把手头上的工作做完，余下的时间去做别的事，而不是把明明可以用一个小时做完的东西，拖四个小时。一方面，我觉得那是在浪费时间，浪费生命，另一方面，硬是把自己的节奏搞成那么慢，对我来说其实更痛苦。
工作永远都不会减少，就看你用什么方式把它们压缩。干的普通事，更快更高质量干完了，你才可能有更多的时间去做别的事。也只有不断的加入别的事，人才会真的成长起来。如果每天的日程都排得满满，而且经常时间还不够用，还得加班完成。那根本就无所谓进步，那样的生活不过是每天在应付而已。成年人跟小学生不一样。小学生不需要理会自己的方向，老师叫你干嘛你就干嘛，你必须得那么干。毕竟，在学生时代，学的东西都是非常基础的，无所谓什么方向，而且也不应该有什么方向和侧重，全方位发展很重要。哪怕测试结果得出你在体育方面有非常高的天分，但你的语言能力却异常的糟糕。难道说那就意味着一天到晚把你扔在体育世界里，而不强化你的语言能力吗？衡量一个人通常来说得全方面考虑。让优势更加明显当然能挣得很多分数，但如果无视弱点，甚至掩盖弱点，只会让某个方面很突出的人难以有更进一步的发展。
前两天的新闻说，中考高考又要开始改革了，从初中开始就要做什么测试，了解你是哪一方面擅长和薄弱的人。从初中开始就得选科。还记得我中考的时候也遇到这种事。当时是物理和化学选一科，外加语数英政。到了高中的时候，老师们怨声载道，就因为区区一年的分科，让学生有侧重，重点关照那科当然很好，但是被忽视的那一科，简直就是糟糕透顶。如果一个班里混搭有两种学生，他们的教学会非常头痛。同样的事情也发生在大学，因为高考的时候也有分科，我是语数英大综合加化学。这些年来，我觉得文理分科是很正常的，但要把分科具体到某一个科目，显然那就有点过了。从小学到大学，我们都不能避免要学基础课程。那是所有高塔建起来的必要材料。分科这种事，到底真的是为了让学生更轻松更有方向，还是说那不过是另外的减负卓头。高考老是改来改去，我没看懂其中的奥妙。现在的家长甚至当孩子只是婴儿的时候就拿出基因测序，去看看，那个孩子的天赋可能是什么。我觉得这跟初中的时候做测试，知道这个孩子的能力到底哪里强一样的扯淡。那个时候的孩子真的不知道自己该干些什么，但有了那些测试，等于是一定程度限制了他们的发展。难道说，一个运动能力非常好的孩子，但表达能力平平，就意味着往后他不可能成为文学家？就只能一辈子都吃体育的饭？
事情到该发生的时候，就会发生。现在的那些所谓测试跟从前的那些算命有何区别？
还记得两年前我跑过四次间歇跑，分别是400米800米1200米以及1600米。那四次间歇跑在一个月内完成，每个星期跑一次。在那之前我完全没进行过冲刺训练，也没有进行过节奏跑训练，一直都只是随性地跑步。在开始跑步的时候，我跑得并不慢。这个慢与不慢，并不是说我的速度真的很牛逼，而是以我的心率衡量我经常在用乳酸阀门的速度去跑。两年前在开始间歇跑训练之前，我一直都在跑MAF180。连续接近四个月都在用很慢的速度去跑，在结束MAF180后，我马上就在我的训练里加入了间歇跑。从慢悠悠到速度与激情，个跨度实在太大，以至于我跑了一个月，只跑了四次间歇跑以后就撒手不干了，因为那实在太痛苦。间歇跑不干了节奏跑也不干了。往后的日子，我只是平时怎么跑就怎么跑，心率也没有特意压制，但也没有加入什么特殊的法门来刺激我的心肺与肌肉。所以，从很慢的慢跑转变为正常速度的跑步，我花了接近半年的时间。也不知道那时候状态不好是贫血的原因，还是因为我的训练不得当，反正那个错误曾经犯过，现在我不会再踏入同一条河。
两年前在开始间歇跑训练的时候，我其实并没有，很确切明白自己在做什么，只是设定了几个长度以及一些重复频率，其间尽全力地去跑，至于应该跑什么时间，正确的重复次数是多少，我并不清楚。我只是按照，别人给出的一些训练方式加以结合自身情况。我并不知道间歇跑需要跑到什么心率范围。也不知道如果我有一个目标比赛速度，我应该具体用什么速度去跑我的间歇跑。我更加不知道这种高强度的间歇跑训练，单次的持续时间应该不超过五分钟。对高手来说，5分钟之内跑个1600米，没有问题，但对我这种低手来说，即便要跑1000米也是非常艰难的。所以可想而知两年前，我什么都不懂，就把自己的间歇跑设定为1200米和1600米，有多么的折磨人。无论是我的心肺，还是我的肌肉韧带骨骼都不足以支撑我去做那个。当时我唯一强大的只有野心，因为没跑过，不知道那到底有多痛苦，所以很想试一下。结果是惨痛的，导致了我接近两年都再也没有碰过印象中非常高大上、离死亡非常接近的洪水猛兽间歇跑。今天我的间歇跑感觉并不太吃力，我觉得我应该能做得更好。但即便我只是觉得自己跑得不太吃力，但效果已经要比两年前好太多了。最明显的区别是我的心率可以保持在90%最大心率处不觉得痛苦。不觉得痛苦我觉得最根本在于我觉得我的呼吸还能承受得住，我还不至于累得喘不过气，也没有明显地感受到身体乳酸堆积，但显然，两年前我在间歇跑训练的时候，经常性习惯性有那种再不停下我就会窒息的感觉，身体酸痛得简直在自虐。所以两年前在间歇跑停下的那一刻，我要大口大口喘气，但现在，我甚至可以在间歇期间用小碎步慢跑恢复，虽然这样的恢复效果不太理想，所以今天我选择的恢复方式是一半快走一半慢跑。如果我能用90%的最大心率就hold住一定的配速，为什么我非得把自己拉爆到95%呢！但实际上，现在我根本就不知道如何把自己的心率提升到95%甚至100%，因为要做到那样的话，就必然会到了那种我喘不过气的状态，既然我的呼吸还能承受的住，我无论如何都升不上那个境界。
更靠谱的跑步节奏，更靠谱的呼吸方法，让我觉得间歇跑还可以接受。要更上一层楼就必须跑间歇，这是无法避免的。但间歇不是人人都可以随便拿去玩，建议那些跑龄没超过两年，跑量没超过4000K的不要轻易试玩。
老是对着个电脑的时候不知道要做些什么，一天到晚都没得对着电脑的时候反而回到电脑旁更加带劲了。生活中一样东西开挂了很多东西也会同样挂起来。那些平时觉得很繁琐的东西在挂打开了以后一切都变得非常简单。不是因为我们真的变强了，而是因为我们的基础节奏加快了，所以做其它事也变得非常带劲。有些人这边好了那边就焉了，但我显然不是那种人，我经常的状态是遇强越强。曾经试过扫了一天的地，已经走超过3W步了，晚上居然还可以照样跑个9K。从前更牛，跑的是10K，但当时没有戴小米手环，无法用大概步数来估算，在那种状态下我还可以把我的10K跑得比平时还要快，我也给自己一个大写的“服”字。就好象我做事调用的可以是完全不同的东西，所以我左脑用得很多了，但我可以做一些右脑的事，又或者做一些完全不怎么需要用脑只需要条件反射的事，比如说跑步。
写完上面那段就是时候下班走人了，准确来说早就下班了，但搭顺风车的同事还没好，所以我居然可以悠哉地把水壶和杯子洗了，然后再写下上面一大段话。
再次开始坐到电脑前敲已经是晚上10点多的事。接近晚上8点才回到家，吃完饭已经8点半，和个做馒头的面然后拿去发酵再吃两个核桃已经晚上9点。洗个澡后已经快9点半，稍微收拾了一下明天跑步的腰包快9点45了，该把一次发酵好的面拿出来。今天的面好神奇，之前完全不粘我的硅胶袋子，但今天却略粘，可能跟我今天水放多了有关。称了350g干粉，我却放了200g的水，应该是2:1才对了，虽然后来我又加了一勺面进去，但可能还是不够，所以一次发酵出来的东西略粘，但粘我也没再往里加干粉了。本来手指就因为近期一直在赤手做稻谷而毛糙，粘上面粉洗的时候还用百洁布结果就更毛糙了。这个时候我就会想那些天天做手术，每次之前都要洗手半小时的医生是怎么做到不把手洗渣的呢？说起医生，现在都已经3月中旬了，GA也该回归了吧。GA没看，这周两集（周二和周四）的Nike Women原创剧我也没看。每天我的脑子里就只有做样！做样！做样！
昨晚无论如何都整不了Notepad++的插件Auto Save，今天去Google搜索，居然没有搜到有跟我类似出现插件无法验证的事，其他人在装Notepad++其它插件的时候有遇到过，但装Auto Save的时候没有。我认真看过将Auto Save和Auto Save 2怎么用的教程，感觉我都知道啊。无奈之下寻求网友的帮助。通常，就在这个时候我就会灵感大爆发！这次也不例外！！！我一直都把Auto Save选项里面的Name Files设置为Ignore/do nothing，但如果这么设置的话我装了Auto Save插件等于禁止其使用，因为我都在用Notepad++编辑已存在的文件。Named Files的选项我应该选择Overwrite existing file。当我选择了这个并保存以后我焦点离开Notepadd++或者自动间隔1分钟以后Auto Save终于能让我正在编辑未保存的文件从红色变成蓝色了，泪奔～～～妈妈再也不怕我因停电而丢掉刚写完的一大篇blog了，呜呜呜～～～
是时候睡觉鸟～
