我的天

星期一的凌晨，喉咙痛醒；星期二的早上感觉好多，但开始流鼻水；星期三的早上还在床上穿衣服的时候鼻水几乎流出来了，早上坐在办公室一直在扯抽取纸巾，或许是拧鼻子或许是咳痰，头痛也伴随而至。我的流感症状一天比一天明显，一开始还说不准那到底是什么玩意，但到了现在，什么该来的都来了。这大概是2013年秋天以来最折磨我的“内伤”。平时的感冒都不这样，平时的感冒不会伴随炎症，但这次一开始呼吸道深处的痰音把我吓到了。自从跑步以来我一直没有犯过呼吸道的毛病，如果是不舒服通常只是鼻子流鼻涕，连喉咙痛都几乎没有，但这次，我仿佛一次就回本了，甚至可以说把我过去15年多都没有过的苦一次算清。如果是一个经常生病的人遇到我这种估计觉得没什么，正是因为我长期不怎么生病才会让我感觉特别的痛苦。如果这是流感，即便不做任何处理，一周也会自动痊愈。几乎没有药物可以对这个起真的治疗作用，吃药会舒服点是因为那能缓解症状而已。我觉得药物除了缓解以外还会起到心理安慰的作用，所以可能那药物根本完全就无效，但因为人好不容易花钱花时间吃下去了，希望那会起到一定作用，于是大概那就起到了心理上的一点作用。完全不吃药的时候人会感觉很无助。觉得自己已经病入膏肓了要去找医生，无论医生开出来的方有没有效，病人从心理上也会觉得有所帮助。来个感冒就去打吊针我觉得是非常无聊的事。流感是抗生素可以解决的吗！如果医生不开抗生素，给你葡萄糖+氯化钠，那还不如自己烧个几升白开水慢慢喝。

这个冬天一开始的时候大家都说根本就不像个冬天，太不冷了！然后呢，老天爷安排了个霸王级的寒潮，然后再来个深冬的暴雨。冷过了，也经常雨，谁还敢说今年不够冷！之前是烦恼冬天的厚衣服没机会穿，冷的时候是觉得所谓的厚衣服不顶用，人啊，怎么可以如此犯贱！！！

2016年的2月已经开始了2天，我两天都没去跑步。第一天是吃年饭，肯定是没时间的了，而且我喉咙痛得要死；第二天我可以去跑步，但我还是选择了多休息一天。今晚我打算去跑步，跑过的过程没有想象中的那么痛苦，只是要做出我要去跑步的决定得多花点劲而已。我不觉得我的感冒症状在几天内能有什么明显的起色，我也深知这个状态下若我还着凉的话后果会多么的不堪设想。所以我要盘算的不是开始跑步，而是跑步之后我要做什么“防御措施”！我应该马上进入一个温暖的环境，把身上所有湿的衣物全部脱掉，换掉了再开始往后的拉伸和其它。不是跑步和游泳本身让我生病的，是我在湿透之后在低温中逗留过长时间让我中招，这样的错我绝对不能再犯第二次了。如何制造一个温暖的环境？我打算把干衣机的主机单独拿出来放到办公室，在我开始跑步前就把那东西开个个把小时让室内温暖，跑完以后把那个东西当作热源换衣服。问题只是，干衣机在小小的干衣柜里能起作用，但在30多个平方的办公室里到底效用有多大呢？除了这样我已没有更好的招了。夏天跑步风险在跑过过程中，可能脱水可能中暑，但冬天跑步，跑步过程相对愉快，容易中招的在后头。

今天没太阳，阴冷阴冷的，但这也意味着今天几乎无风。

事情经常不按照你设想的方向发展，所以如果aal izz well的话很感恩了。不过，人有主观能动性，人不会甘心一切都由上天说了算，所以，我们还是有一定控制权的。谋事在人，成事在天。如果连设计都不做好的话，上天不按照你所希望的方向发展你也不要抱怨什么了。

昨晚我新设定了两个闹钟，分别是510和520，因为我想搭单位门口公交车611的头班车离开。头班车的时间是610。520起来，我应该能在600前完成打卡。结果，我真的这般做到了，回到办公室，喝完几口水6点过一点，我在办公室上网到604然后跑路。让我觉得很无语的是，我离公交车站几十米的时候看到公交车迎面过来，公交车还要转头，所以我就继续正常速度前进。让我觉得匪夷所思的是公交车居然到公交车站停了不到2秒，连门都不开就踩油门走人了。卧槽！611的司机是出了名不理会你追车的！这是总站啊！是总站啊啊啊！！！我还是追了上去，今天比较狗屎运，司机居然开了十几米后停了，我赶到了车门前，司机没开门，他看着我、我看着他，僵持了一秒多，他开门了。世界绝对没有比这更神奇的事了好吗！以前611是很准时的，准点整数开车，误差就只是秒，但现在，我都不知道司机是看什么开车，大概是他觉得他要开车就开车吧。611我要从总站搭到总站，就在离终点还有两个站的时候，司机下车了，之前我遇到过，他们会在那个小吃店买早餐。司机下车消失了大概5分钟。等等不会死，让我觉得烦的是611到中大学院总站的时候广368和广369刚开走了！我是目送它们离开的好吗！如果只是十几米，扬手冲过去应该会停车给我，但那已经是百余米开了。对车来说半分钟的距离都没有，但对人来说，没戏。广368和广369在高峰时段不大于15分钟一班车，非高峰时段不大于30分钟一班车，这么一来，我肯定要等15分钟。广368转快28我也等了大概15分钟。在等广368的时候我啃完了昨晚准备好的3块消化饼，但在等快28的时候我感觉我的热量都快被消耗光了。坐在快28里越坐越冷，这是我第二次坐快28，上一次也是越坐越冷，上一次我睡着了，这次没睡，但我还是很冷。在五山路口下车的时候，我几乎在哆嗦了。从广园快速路走进华农，走到食品学院，把东西交给保安，算是完成了我今天的第一个任务。那时我终于感觉热了。没有停留，直接就走人。走到华农门口的时候，我实在顶不顺了，把抓绒脱掉，换上皮肤风衣。这是很疯狂的节奏啊啊啊～～～ 因为那个时候大概只有15℃。背包里装了非常多东西，很重、体积也很大，因为完全是超负荷硬塞，所以本来很好背的包完全就是在以变态的方式折磨着我。我用这个包背过更重的东西，但从未像今天这般觉得让我绝望。我要从华农步行到宜家家私啊啊啊！！！期间我无数次问自己能不能不走了。那有多远呢？真没多远，大概50分钟我就走到了，期间有上坡下坡上楼梯下楼梯也有等红灯，所以估计4K的路不到，又累又饿…… 我一心只想着宜家的吃的。我应该有生日蛋糕券，但也可能没有，如果没有我就去吃他们的热狗套餐，但在到达宜家之前我也想过去M记吃6块钱的火腿扒麦满分加咖啡。现在M记得咖啡不能续杯了吗？如果宜家没有蛋糕券去M已经超过10点了，还会有火腿扒麦满分吗？最终，我在宜家祭祀了我的五脏庙：热狗＋免费续杯汽水＋抹茶雪糕。因为我刚好碰到了家10年庆典，所以有1元的抹茶蛋糕，而且瑞典食品屋的东西也都全部8.5折。尝试过很多咖啡后我和我妈还是觉得宜家的咖啡粉出品的咖啡最好，家里的估计也快没了，所以刚好。

今天还有最后一件预订要完成的事还没做，但到底今天能不能完成我不能确定，因为那不是由我决定的。

把时间用在靠谱的事情上，不浪费时间去做没有意义的事。说得容易，但有些你觉得毫无意义的事还是逼迫着你去做，无论你愿不愿意。虽然你觉得那些事根本不足一提、跟自己觉得很有必要的比起来是垃圾中的战斗机，但即便如此，你还是要去做。这种矛盾随时都会发生，有太多的想法，无端生成太多的心理阻力最终只是会让自己过得不爽，仅此而已。真没必要想太多。傻子通常都很快乐，因为他们从来不想太多，一些本该去想的他们也不想，所以他们比正常人看上去快乐，但他们自己是否觉得自己就很快乐呢？他们知道快乐是什么吗？我们知道快乐是什么！我们在追求快乐，但很多时候我们做的事实际上却只是让我们主动地远离快乐。随遇而安，无论遇到什么都能做很好的适应，让不顺畅的尽量顺畅，让自己的计划尽量在几乎不可能实现的计划中稳步推进，这靠的就是计划、靠的是智慧。任何一件大事都不是一口气就能完成的，随着阅历的丰富我越发觉得计划能力和执行力的重要性。我一点不怀疑自己的韧劲，但有时我会为自己的智商着急。实验证明，缜密的计划能让我在执行过程中少走弯路。

近期觉得自己老是睡不够，比如说上周六的晚上我就睡了9个半小时才自然醒，昨晚我睡了8个多小时但还是觉得没睡够。所以今晚我会950就回宿舍睡觉，通常来说我会1015-1040之前回宿舍睡觉。据说这种睡不够不完全是我个人的问题，跟季节和气候有关，冬天来了，要囤脂肪了，要冬眠了，新陈代谢要减慢了。说来也奇怪，我妈说我瘦了，前几周我是有那个感觉的，但现在，我不觉得。每次周五晚上回家站上电子秤之前我都会先预测一下自己的数据会是多少，大多数时候我都可以感知得挺准。纯粹重量而言，我没有降低，我妈觉得我瘦了是不是因为我体积减少了呢？我哪里的体积减少了？？？重量可以准确测量，但体积很难，我能基本准确地感知出自己重量的变化，但体积的变化，除非变化巨大，否则我体会不出来。我的衣服和裤子也证明了我觉得自己体积没怎么大变化的观点。造成我体积变化的原因可能是随着气温的降低，平时用来出汗的心率被节省了下来，所以我跑步时的心率范围处在极好的减肥心率区间。一整个夏天，我的心率都处在比那个最佳的减肥心率高几个点的区域，大概因为这样，所以身体消耗的成分略有变化吧。这有点扯淡，但未必真的不可能。燃烧糖原也好，燃烧脂肪也好，如果天天都少自然就不会长期都有很多存货。尤其是糖原，糖原完蛋了，自然就没什么可以转化为脂肪的了，但如果基本都是烧糖，很少利用到脂肪就会出现偶尔的暴饮暴食剧增的糖原转化为脂肪却没怎么被动用消耗。体积越来越大估计就是这个道理，但这事并不是经常发生，所以即便脂肪在积累也是极缓慢的。控制体脂是一个漫长无休止的攻坚战。对其他人来说，冬天可能是囤肥肉的恐怖时期，但对我来说，那反而是运动减脂的大好时机，只要我控制摄入糖原使其不过量。冬季到来我感觉最明显的变化是便便没有之前顺畅了，因为怕晚上要上厕所，所以晚上的水喝少了。夏天的时候我每天能喝超过4L的水，但现在大概只能喝3L。因为没怎么出汗，所以没什么想喝水的欲望，另一方面总感觉嘴唇干，那是水喝得不够多的迹象，够矛盾。

不是天天都能拿出时间来做自己想做的事，比如说今早比平时晚了20分钟起床我就得把我早餐前的轮滑取消掉，但即便如此，事先计划好仍是必须的。

单位办公室的电脑因为主板问题导致的系统时间永远超前很多这几天不知怎的又自动有点好转过来了。这到底是怎么回事？？？？可能这是惠普机的通病，因为我们办公室4个人，1台联想1台戴尔2台同一个型号的惠普，惠普都有一模一样的系统时间神经病问题，那批主板的生产都出现状况了有没有！！！不知道单位还有多少台同一批次同一型号的惠普出现了这种问题，无论还有多少个，反正我们办公室的两人运气是相当的背是真的。

前天下午跑步，昨天早晨TRX，昨天傍晚游泳，今天早晨轮滑，今天下午室内HIIT+KICKBOXING，我的workout可真丰富多彩～ 实际上我还可以继续把傍晚跑步换成同样路线时长的骑行。TRX和轮滑的时间是可以互换的，游泳可以安排在工作日的更多晚上进行（同样是和跑步换位）。我可以做很多类型的运动，而这些运动里可以没有跑步，我依然可以让自己的心肺功能得到锻炼，肌肉得到强化。之前我一直只进行跑步不是因为我懒而是因为我放不下那个跑量，至今我仍想做到每月跑至少160K。11月即将开始，那也是我开始跑步的第三个年头，如果要开始改变，应该从那里开始。毕竟我还想学篮球和跳舞，时间和精力不让出来我无法把很多其它运动都加入融进我的日常。11月有完整7天的4周，每周都少一个9K的跑步，即便每周跑量都控制在36K，4周下来才144K，外加一个周一的9K，合计153K，还是差一点。但如果我把每个工作日的9K延长为10K，每周也就是38K，外加一个9K，刚刚达到160K的坎。在不增加跑步次数的前提下，把9变成10是最简单的做法，实际上这也不会什么难度，如果要把大姨妈会少1-2个9K也算进去的话，我也就只能用游泳的次数去弥补了。这样算下来，每月我就只能去游泳1-2次。室内的workout和跑步是可以很好的把握时间的，相对而言去游泳时间就难保证。单位里开车的同事去不去是个问题，第二个问题是他们要游多久，游完以后还要不要去下半场开心。不考虑其它因素，跑步和游泳让我选的话我肯定选游泳，但多因素结合考虑分析后会发现跑步要严格执行起来会更简单。如果没有月跑量必须160K以上这个要求，游泳和跑步并存是没有问题的，毕竟大姨妈来了每周少了跑步或游泳一两次都没问题。我为何要纠结于每月160K呢？！每个月都少20K，每月的指标变成140K，我无需改变现在每次的跑步距离就能完成每月任务了。20K对我来说就是2个10K或一次LSD的量而已，说难不难，但真的要安排出来却不是想象中的那么简单。

今天我就想把杂七杂八的神马秋普的各种资料全部做好了，我们也的确有这个能耐提前1周把工作全部做到位。那倒不是因为我们特牛逼，而是因为我们之前已经提前谋划。经过那么多次的各种检查，一切都已经轻车熟路了。畏惧不敢开始是最大的敌人，但现在这种事根本不存在，不需要存在也不必要存在，战胜懒貌似很难，但也没有传说中的麻烦。我现在能克服长跑，能克服剪头发时电动推剪的嗡嗡声，能克服抄写时的笔误…… 我逐渐让自己更能沉住气，主观克服某些过分的敏感，让专注持续更长时间。

牛叉应该是深沉的，而不是写在脸上。

今天的事都按照预定的轨迹进行，感觉很好！

昨晚11点之前睡觉，中途有醒过，是热醒的，因为估计温度在20℃左右，穿长裤还盖个棉被能不热醒吗！但总体来说睡眠质量还过得去。早上500和510闹钟后起来，起来的时候不清醒，吃东西的时候也有点云里雾里的，但吃完东西再躺回床上的时候，在黑暗之中我反而完全醒了。躺在那里思绪万千，简直就是神游，完全停不下来，看来啊，有压力的时候还是跟平时不一样的。平时吃完以后我可以马上继续睡着，但今天的跑步必须在限定的时间里完成，那个有闪失我后面一串事都会有差池。晨跑这东西，虽然我已经计划一定的时间，虽然这基本不会出现什么突发，但保险起见提前开始还是很有必要的！今天我计划630开跑，实际上是624开始的。S430提示完成12K的时候是731，最后我跑完今天的路线13.79K用了79分钟，比我预计快，但即便这样，虽然我跑快了，但完成拉伸后到达珠影M记和我妈会合时已经是757，我们预计800会合的。可想而知，如果我今天不是提前开始以及因为今天温湿度仁慈我能跑快点，我注定要迟到！806在M记洗手间把跑步的衣服换下来，然后马上去买早餐，以很快的速度吃完但离开M的时候已经827。搭地铁再走一段，到达职称继续教育教室的时候已经是850，把东西放下去个洗手间回来857。传说是900开始上课，实际上也真的是那样，我的整套流程还是安排得精准的嘛～这有我自己计划到位的功劳，但我觉得更重要的是全程都没遇到什么岔子。实力+运气=完美！

今天的跑步，感觉大好。记忆中已经很久没试过沐浴在晨光中跑步了。当我完成向东路线时，太阳还没升起超过45度，我向西折返时，太阳好段路都照着我后背，我一路和红色的沥青单车径上我自己长长的影子结伴跑。阴天雨天不会看到影子，太阳高升后影子会缩短，一直低头跑步是个不好的习惯哈，但今天我无需低头，用余光就能看到了。再者，今天温度在20℃左右，湿度低于80%，有微风，不冷不热刚刚好，属于会出汗，体表会微湿但不会大汗淋漓的状态。这些优越因素叠加起来就决定了我能用较低的心率跑出较高的配速。今天的平均心率是152，最高心率176，配速546。今天我唯一纳闷的只是为什么和平时比起来我心率老上不去，虽然从呼吸上来说我已经达到甚至已经超过之前的强度了，数七150，数五153实在让人震惊。究其原因我觉得跟夏天跑步心率有一部分用在发汗散热上了，现在那方面的做功省了下来，那些心率虽然部分我用到了加速上，但加速还没全部用完配额，于是就出现了这种局面。随着气温的下降，要把心率hold在夏天的水平，我的肺功能以及全身肌肉的使用强度都要提升到一个新的水平！可以这么说吗：夏天是用来锻炼心脏搏出量的，冬天是用来锻炼肺舒张的，每个季节都有各自的侧重锻炼项目。不会有人告诉过你这种事。从减肥跑步开始算起，我快玩两年了，但去年的这个时候我没有意识到这个。无论做什么，有用心去投入的话总会领会点什么。

据说今天的课到下午3点就结束，我还要去夏滘的迪卡侬吗？