我的天

星期五的晚上1030睡觉，星期六的早上830起来，这是何等奢侈的事！记忆之中我已经不知道多久没做过这样的事了！自从我把周六的LSD定位为晨跑以后。1030对我来说是个比较早且恰当的上床睡觉时间，830对我来说则是一个显然很晚的起床时间。对我这种秒睡着期间又不会醒来（除非要上厕所，但回去后又秒睡着）的人来说，10个小时的睡眠时间简直就是too much了，too much的结果是起来以后感觉腰酸背痛。从前我不时就会有这种腰酸，我一直抱怨是床垫睡了十多年，该支撑的地方强度已经大大下降，但自从我习惯了开始快走跑步之类，再也不会经常有那么多超常的睡眠时间，腰酸总算是滚蛋了，虽然偶尔也会像今天这样造访一下。

周六早上起来就打开电脑不是为了刷屏，是为了写完今天要交的blog，这种经历实在少有。今天我不想在外婆家摊开软键盘输入了，而且今天我也不会在外婆家里呆很长的时间。没有了跑步，我的生活应该安排些什么？近期没有什么消费欲望，但我还是想去迪卡侬买个东西作为礼物送人，到底实体店有什么折扣，得去到那里才知道。既然去迪卡侬，当然顺便就去欧尚了，天知道有什么让我觉得实在便宜得太过分的东西。接着我会去找一个我很久都没去找的朋友那里放下一些东西，最后回外婆家。但在做这一堆事之前我还得先用1公斤面粉蒸馒头，马勒戈壁，我带着6个馒头去逛那么多地方馒头真的不会坏掉？不会坏，会不会被我压扁呢？今天我给自己安排的行程比跑步还要复杂。况且，我不是不跑步，只是把今天的跑步挪到明天，把跑18K换成跑14K。有时我真的不理解自己，明明是跑休，为什么还要把休息日的跑步量移到别处呢！这还叫休吗！就像神马小长假，就是明明只放假一天，余下的两天从休息日那里挪过去补齐，那两天根本不叫放假好吗！但我也懂，我对跑量的执着远高于对自己的关心。

上周日傍晚看完了《雨中的3分58秒》，晚上我就开始放眼书柜，琢磨我接下来该看什么书。我挑了一本很久以前在卓越亚马逊买满多少钱就送的一本畅销书——《性别战争》。这是一本很“黄”的书！看到名字估计你已经在坏笑了，这本书的封面背景主色调是黄的，每一页的页边也都是黄的！从头到脚，在你没认真读里面的内容之前，你已经200%觉得这是一本非常“不健康”的书！为什么这么黄的书居然还能在天朝出版？还能成为畅销书？难道说当年的胱甸肿菊远远没有像现在这般作为吗？NO NO NO，其实你们想多了，想得太多了，这是一本非常通俗易懂的科普读物，只不过主题是无论大人小孩都不敢提在口边的内容而已。“性”其实没什么，这是必须正视的正常需要，无论对人还是对其它生物而言。不得不赞一下译者杜然真的为天朝人民做了一件大好事！得有多大的勇气才能去用这么流畅自然的语句翻译这本原著也一定相当通俗且非常有教育意义的书！首先，TA的翻译功底得很厉害，但是那些无数那么多的动物植物的注释就足以让人望而生畏，越是专业的东西就越通常只有一个科学说法，但要让专业的学者都觉得这没有错漏问题，这就得花心思，毕竟，对非自然科学的专家而言，那些鬼拉丁名足以让人绝望而死，起码对我来说，那就是完全不符合我外语常识的一串东西。其次，性这个问题在天朝始终是个敏感话题，好不容易翻译完成了，如果不让出版或者只允许阉割后出版，那有多打击！若不是译者有非常浓厚的兴趣，TA绝对不会愿意冒这个风险，毕竟翻译一本书不容易。我挺喜欢这本书的叙述模式，内容也很合我口味，原来，自然界的性还居然会这样。知道其它动物的性形式/模式后，你才会意识到人类真心弱爆了。

身体和心灵，必须一个在路上！

今天我换了个医院，又去做了个血常规。昨天是在区级医院，今天是在三甲医院。

今天的结果比昨天好，首先，没有了那么多不正常的箭头，其次是那些有箭头的项目数据都在向正常的方向迈进了。血红蛋白从昨天的84变成了今天的92。两次验血的时间不超过30个小时，期间除了没做workout，其它什么都如常。没有吃过什么特殊的东西，吃饭睡觉看电视还都是那个老样子。这样的数据变化到底是身体的实际情况还是两间医院检验机器存在误差？如果不考虑机器误差，我个人觉得我的确会出现这种转变，这就是所谓的恢复期了。按照这个恢复的节奏，我起码得停跑4天到1周才能让我偏低的指标有望恢复到正常的下限。但谁都不能保证我的停跑就一定能达到这个效果，只是从理论上说，存在这个可能性。

到底我要怎么做？我选择的到底是什么？从现在的状态看来，11月同时实现献血400cc和月跑量达到160K不可能。要达到血红蛋白最低的115要求，在献血前我需要停跑起码4天，之后也估计得歇息1周。1.5周完蛋后，如果大姨妈也能准时光临，11月我将缺少2周的跑步时间。即便歇息1周后，400cc被调走我仍旧需要很长时间去恢复到我正常的状态，恢复期可能得持续1个月甚至以上。

为什么我要这么固执一定要去献血呢？因为这是我一直以来的习惯，我不想停掉，我的累计献血量很快就能达到4000cc了，我之前的打算是到达那个量以后我就不会去了，但谁又会料想到我会去跑步，而跑步一段时期后我会破天荒地贫血。就像没有对自己心率检测的跑者不知道自己跑步时心率居然会如此变态一样，在没有体检和验血之前我也不知道自己居然会贫血。不去献血的理由有非常多，不知道有没有人像我这样为了能让自己达标而自愿去医院扎针做多个血常规，甚至牺牲自己的跑步时间。做血常规不只是要被戳一个洞，还要给钱，还要等待。献血是无偿的，没有回报，我却居然会坚决成这个样子，我自己也觉得很惊讶。但这是我今年11月的目标，我应该努力地去实现。对晕血的人来说，我这种行径无法理解；对抠门的人来说，我这种行径简直就是傻逼；对跑者来说，我这种纯粹是没事找事干。我的一切努力只是为了在献血前我的血液能达标，至于之后，至于我继续跑步我还是不是会继续贫血，我是不是要因此而改变，我从未列入考虑范围。

下周，我是这么安排的。周一周二下午/晚上各跑10K，三四五休跑，也不做HIIT，最多做个普拉提或者缓慢的力量训练。周五晚上回家前先去医院做个血常规，如果差不多了（血红蛋白>105），周六我就去献血，如果还是差很远，我也只能认命了，周六继续晨跑LSD，献血400cc在这个11月只能被搁置。不是我不努力，是我实在做不到。但也存在这么一个可能性，下周要进行秋普，这周的周末要加班搞卫生，这样的话，休跑就可以洗洗睡了，因为最早我也得到下周周末才能回家，但下周周末我又有可能遇到准时到来的大姨妈。所有的计划，miss掉任何一环都将很被动很无奈。

我不过想做些很平常的事而已，居然这么难。

下午突然被告知明天放假，所以一切都乱套了。按照我原本的计划，今晚再跑一个8-10K就能结束这周的跑步，但突然，明天多了一个星期六，所以明天对我来说就从一个8K变成了一个26K。26K原本是我备战广马计划里这周要完成的，但广马报名报不上，来这种超长距离的LSD有什么意义呢？！明天上午10点将公布广马第二轮的抽签结果。明天早上630开跑的话，以7的配速计算，完成26K需要302。我从来就没跑过这么长的距离和这么长的时间。盐丸还没买，能量胶也是。明天我不打算用小腰包，明天打算背水袋，水袋是2L的，我打算装1L，平时腰包里装的小水袋容量约500mL，这次我备足双倍的量。至于盐，我还没想好有啥很好的方法，配置一小瓶饱和的盐溶液？因为我不打算往水袋里加盐，水袋里只是水就好。吃什么我倒不怎么担心，大不了今晚吃多点，但其实怀抱饥饿跑步我也不是没试过。只要液体补充足够，电解质还算平衡就不会有啥问题，我觉得。从前我跑过的最长距离是24K。计划中我下周应该跑32K，如果广马全马抽中了，下周必须就得飞速到36K了，因为下下周要参加测试跑，不会有体力再这么折腾。下下下周来个32K（2014-11-01），下下下下周24K（2014-11-08）。估计11月中旬会进行秋季普查，而且会在1122之前，所以肯定有一个周末是没有机会再跑的。在42.195K之前先来两个30K以上的，我算是勉强完成任务。

如果我早知道广马官网认可益跑网组织的“跑赢世界杯”21.2K的距离，我就不需要参加2014-10-25的测试赛。如果我早就被抽中我也不会参加益跑网2014-10-25在大学城举行的8K和事后的嘉年华。10月的plan我可是满满的，按部就班的话我的9-10月会连续经历多个20K-36K的LSD。但因为没抽中因为心态已经发生变化，我只能呵呵呵。

明天的26K如何安排？河南18K的路线我耳熟能详，曾经跑过的24K是在原路线的基础上一直跑到人民桥折返。这次多了2K，跑到人民桥就不够了，要跑到洲头咀公园折返，而且终点是海印桥而不是江湾大桥。

昨天发现了Bryton S430的心率数据显示傻逼的问题（绕圈的心率数据肯定是乱套的！因为怎么可能心率从第1K开始就一直呈现直线上升呢？！而且最后1K的心率才仅仅是平均心率而已），所以明天我将戴回C60开跑。这种长距离我需要靠谱稳定的小伙伴。我一直以为S430和C60只是硬件和部分功能模块的增加而已，但心率数据的这种不对劲让我觉得好O嘴。这种问题是我无意中看strava高级分析的时候发现的。strava呈现的心率和S430匪夷所思的那种完全不同，但strava的数据是从Bryton导出过去的啊。所以可以肯定的是S430的心率傻逼问题只是显示方式不妥，数据记录是没有问题的，真是谢天谢地。难道他们做测试的时候没有外加心率带？心率一直是Bryton GPS心率表相对弱的环节，比如说大汗淋漓的时候如果穿了迪卡侬的速干衣数据就会傻逼，这个囧状况一直没有被解决，于是就直接导致我从开始用C60开始就只穿Nike的bra去跑。夏天这没啥问题，现在已经10月中旬，天气转凉，我也不会那么大汗淋漓了，起码跑步结束的时候心率带不会随便就能抓出汗来。通常来说，我的小问题，Bryton围脖的工程师会很快回复我，但昨晚提出的疑问至今我没有得到答复。心率数据对我来说是很重要的，比配速还要重要，心率数据出毛病我肯定得用回C60。从现在的情况看，估计他们要慢慢核对心率模块了，必要时得进行固件升级才能解决现在这个bug。

我真是一个勤快的测试员啊，哈哈哈哈哈哈哈哈。

今天开始检验室就只剩下我一个人，这种状况要维持到起码周四。今天基本没啥事可做，但明天开始会有8000-9000吨的小麦要入库，会不会一起来不知道，但这几天肯定要来。最早今晚开始台风海鸥就要袭来了，所以估计明天能进粮的几率不大，明天进不了，后天估计也挺玄。再到大后天就已经是周四了，如果天气好，每天3000吨已经很了不起。我打算周四晚上就走，周五早上去拆线，下午去粮油质量检验员高级工培训的那里报到。先去报到再去拆线也可以，这样的话我就不需要把周四的跑路安排为晨跑，周五早上跑完，回家吃过早餐换洗完以后再去报到，报到完毕再吃一顿下午去拆线比较稳妥，这样的话，即便拆线很痛，我又要回到只能吃粥的状态那也不过是晚餐一顿被打乱而已。在广州，我不会再像昨天那样只跑10K就收工的了！

今天配制了KOH 0.5mol/L的标准储备液，配制完毕后要静置一个晚上，明天取清液备用，我觉得明天他们送过来的样品不可能很多，所以打算明天把标定做了。今天也做了2个小麦的水分，标准105℃ 3小时法。已经很少用这种方法测定水分了，反正今天有空，做做也无妨。一天没事可干闲得慌。

但其实我不闲，下周五就要去报到，下周六到下下周五是粮油质量检验员高级工的培训，下下周六就是考试了。考试分为笔试和实操。看过实操的题目之后我是捏一把冷汗啊，除了样品制备我耳熟能详以外，其它都没接触过。我觉得恐怖的是需要用到的有机溶剂一大堆，很多还是有毒的，我真不相信在几百号人的实操考试会让这些不安全因素存在。即便考生可以接受，考官也会慢性中毒而死。尤其是实操大头占大部分分数的样品测试，都是一整套的，需要用气相色谱、原子质量分光光度计等高级仪器完成。即便考场真的有这么高级的仪器，让几百个一窍不通的考生去试手那太危险了有木有！所以样品测试部分，如果真的必须进行实操考试最后就只剩下小麦粉的馒头感官评价实验，那个最不需要高级仪器也最安全，适合一大波人乱搞。但也有可能需要你做的是样品的预处理，然后高级仪器部分需要你写出流程和注意事项。要记住脂肪酸、溶剂残留、食品添加剂、农药、微量元素和黄曲霉毒素等所有需要用高级仪器测定的东西所需要的实验条件有相当高的难度。用什么色谱柱，用什么温度，用什么固定相，用什么气体及比例等等这些东西在实际检验中都应该是查标准或仪器手册的，但在考试里，貌似这些都要死记硬背下来。很吓人的还有那些经过灰化、溶解、萃取、过滤、离心等预处理操作的具体流程，这简直就是强奸大脑。记住流程已经很了不起，还要记住具体某些东西的用量、时间和注意事项那简直就是不可能的任务。如果我平时就在做这些，大概该怎么着就怎么着了，注意书上和我做的有啥不同就好，但这些东西我平时根本就没有做过，所有的所有都得靠凭空臆想出来记住，我那个去！太残忍了吧？！！！！！！！如果高级工的考试真的就是考这么些东西，怎么还会有通过的几率？！我这个没到30岁的小年轻尚且觉得不可思议，那些四五十岁的你叫TA如何记住这许多。越是看得深入就越是觉得这东西很高深莫测难度极大，但或许，是我想多了。20%的通过率都没有的话，广东省的培训机构和鉴定机构也要负责任的。

今天吃东西比昨天利索了一点，中午饭堂的菜式是：芥菜，韭菜炒蛋，肉片炒豆干，蒜蓉猪蹄和剁椒鱼头。我要了2个芥菜和一个肉片炒豆干，因为不能吃蛋，也不能吃辣，不过呢，炒豆干也是微辣的。今天喝水也不像昨天和前天那么容易边喝边漏了，起码我喝慢点是不会漏的，喝急了还是会搞得自己一身。所以今天水喝多了，虽然还没有达到我平时的量，但起码也有个70-80%了。平时中午我半圈之内就能啃完一个苹果，今天绕了一个半圈还是用很慢很慢的速度才勉强啃完一个苹果。啃苹果这种事对现在的我来说难度太大了，如果是香蕉，那多好！

我会记住那些屌东西的！我的吃喝会好起来的！

怎么可以从一个起床就开电脑晚上睡觉才关机一天到晚形影不离的人转变为开电脑都懒、做完该做的就直接关电脑的人呢？我貌似还真做到这样了，原因是没时间了，时间不够花，我把平时在网上闲逛和刷微博的时间全部都用回到现实生活中了。跑步上用了好多好多，为了跑步而准备的东西上要用了好多好多。你或许会说，第一条可以理解，但第二条那是神马玩意？其实就是购买各种装备，探索各种路线以及参加各种跑步活动还有之前之后的很多很多。

妈妈成为了我参加跑步活动的保姆，一开始我觉得是有需要，我提出的，到了后来她自动默认成为我跑步活动的影子了。她觉得我一个人无法完全处理好除了跑步以外的杂七杂八（比如说跑步时包包保管的问题），但其实她期待的是跑步结束后我们可以去哪里逛逛，去哪里吃吃。我宅在家里对出门没兴趣的时候是很省钱，但那种行走中发现乐趣，在城市中品味各种的机会也没了。走出去绝对要比宅在家里多花钱！一直在外面吃吃喝喝当然不会健康，N多人的各种体检数据不正常就是那么整出来的，而现在，我貌似在披着跑步的名义和妈妈吃吃喝喝，我是无所谓的，我只是怕把她给害了。幸好的是现在我的频率还不高，或者说还相当低，没到那种足以因为在外吃喝导致健康受影响的程度。

我会提前告诉我妈我要跑多少，大概需要多少时间。一开始她会在我决定跑一个长距离的时候不高兴，说跑太多了不好，但后来一切都习以为常了。我不会突然用很神经病的配速或跑很神经病的距离，因为我和我妈都是那种喜欢把一切都hold在掌控之中的人。跑步对我来说不是一种突然冒出来的过瘾行为，那是一种有着长期计划的习惯。很幸运，我妈不会试图打乱我的这个，因为她知道我所做的一切都是有原因的，无论那个原因她有否体会到。在跑步过程中我们不会相见，在跑步/比赛的时候估计她一定看到我了，但我向来专注，我的眼里我的注意力只有move on。在练习的时候，我妈更加就只会在某个地点等我回去，于是也不存在我跑一半绕圈的时候我妈冒出来说时候不早了，要结束走人了。我很幸运，不是么！毕竟，我已经不是孩子了，我应该有我的决定权，而我妈在这个问题上给予了我很大的空间。唯有一个时候我妈会打电话或发短信要我赶快回家吃饭——我什么都没说，没说要去哪里，没说要干嘛，只是说出去走走，天快黑了到饭点了还没回家。我妈知道我不会随便在外吃，不吃也不喝（很抠门），从前或许会喝点什么饮料，但现在是不会那么干的了，所以我肯定不是要在外面找什么开心或下馆子，肯定只是我在某个地方疯狂到忘记时间耽误了。

上周有太多的熬夜，没有一个晚上可以准时在晚上10点睡觉，每天都少了起码1个小时的睡眠时间，在秋乏的现在，明明应该休息好我却倒过来了，所以估计这就是我一直没有得到很好恢复，跑步时总感觉缺少了点什么的原因。

今晚开始无论如何要早睡！