我的天

今天没有去游泳，也没有在家里做HIIT或者普拉提，今天过得相当堕落，除了睡就是吃要不就是看电视。昨天的“贫血”报告让我心碎了，以至于我什么都不想做。不单什么都没做还一直在猛吃，一大早起来吃了3片全麦面包，1片轻芝士，1个鸡蛋，2块榴莲，1个番石榴、2个核桃，1杯450mL的牛奶，1杯100mL的咖啡，简直就是疯了！中午正常午饭。下午3点被妈叫起来，继续吃了1碗猪肝水，1根苹果蕉，2个樱桃番茄，1个番石榴。然后去炒黄豆，今天妈妈挺贪心，放的黄豆不能不铺平平底锅，黄豆自动分了2层，结果是悲惨的下面的容易焦，上面容易炒不透，与其说是炒黄豆不如说是烤黄豆，因为我根本没用铲子，黄豆到了平底锅就只做转圈或直线往复甩动而已。今天之内还要继续把余下最后一盘榴莲吃完，OMG，不运动、吃那么多，肥死了！

对比上周或前一周，从体重上说，我真的已经重了，空腹体重要比我最轻的时候多了1.5公斤。解决掉贫血的问题我就无需特意增肥增重了吗？有这种可能性？也不管是不是缺铁的问题，反正下周开始枸杞、龙颜干肉、红参、西洋参、车厘子就会走起，取而代之的是所有红茶普洱铁观音全部收起，包括咖啡也要滚一边。以后我每周的自备肉类除了鸡胸肉还会有猪腱肉，就看比例到底是2:1还是1:2了。马勒隔壁，在地球人都在号召少吃红肉多吃白肉的时候我的餐单里却要用红肉取缔掉部分的白肉，反人类！

体检报告上写我的血压是105/67，我觉得不可思议，因为工作以来每次体检血压都基本低压在80左右，比如说前年我的血压是123/83。今天下午用家里的欧姆龙腕式血压计测了一下，107/64，心率62。血压不知道，就心率而言62对我来说已经是偏高了，我的晨脉应该可以在52左右，平时静止情况下应该也能在58左右，重回60以上的心率让我辛辛苦苦几十年一夜回到解放前。血红细胞浓度不足携氧能力下降，心肺自然要更努力地工作，泪奔～

运动性贫血现在的研究还没有很充分，如果已经相当完善了，在贫血的条目里应该会有列举出来，但现在还没有。还有一条就是在各类跑步的建议、训练计划和各种书籍里都没有直接提到过过量的跑步运动会直接导致容易贫血。在谈到运动和贫血的时候大家都只是用猜测的语气。这和跑步出汗量大，容易导致钙的流失进而发展为骨密度下降骨质疏松容易骨折这种摆明的事不同。从saltstick盐丸的成分就可以看出，里面有钠、钾、镁、钙、柠檬酸根，强化版里还有咖啡因，但却完全没有提到亚铁离子，可见，他们觉得在长跑、铁三、骑车等长时间长距离运动里米国运动科学家们并不觉得铁是其中一个相当容易流失需要及时补充回去的东西。哈哈哈，如果多年以后他们终于发现了这个问题，估计真的会加入亚铁离子了，由于男性相比于女性缺铁不会那么明显，所以那时的盐丸估计还有性别之分。对比男性女性铁流失和钙流失的程度或许还能来一发女性特殊补充剂，尤其适用于经期参加比赛的铁人们，里面就只含有镁、钙、亚铁和柠檬酸根。不过，其实这也多余，对于专业的运动员而言她们才不会让大姨妈打扰她们的比赛，即便月经正常为了备战重要的赛事事前早就用避孕药等调节内分泌保证大无畏的大姨妈不和她们一同出战。

贫血的事实让我突然明白到，可能我现在最迫切地不是非得增加脂肪含量而是调整食物结构，让红肉的比例重新回弹过来，毕竟过去大半年里我吃的肉类几乎都是鸡胸肉啊鱼啊什么的白肉，牛肉猪肉也有，但就比例而言，那估计只占我摄入肉类的20%不到。

只有让自己完全正常，我才能跑得更好！

我不明白为什么家里用Win 7 Dropbox不做任何设置都能直接连上，单位用XP，Dropbox不做任何设置就是连不上，必须VPN才能解决我同步的问题。这正如今天我收到三周前的体检报告，我不明白为什么我居然可以血红细胞浓度偏低，进而被判定为“贫血”！贫血！！！！！这个多么让我觉得事不关己的事居然和我扯上关系！！！！！！！同样奇葩的还有甘油三酯和总胆固醇正常但我的低密度脂蛋白只有2.08（正常范围2.70-4.10），高密度脂蛋白却有1.82（正常范围1.29-1.55），虽然说低密度不好的应该低，高密度好的应该高，但我也不用这么牛逼偏离如此多吧！去年体检发现的沙样肾结石没了，工作以后年年体检都会出现的尿酸偏高也没了。今年我的体检报告里就只剩下一个让我觉得有点哭笑不得的贫血。我不胸闷乏力没有食欲不振更加没有精神不佳，除了跑步进步有点缓慢甚至说退步（谁知道那是不是跟夏天变态的温湿度有关呢！）以外我自感没有任何问题。但如果真的是贫血的话，如果我能把这一环补回来，毋庸置疑我的跑步肯定有突飞猛进的空间！在同样的距离和运动强度下单公里配速提升个10-15秒毫无悬念～ （此刻，我在偷笑，你懂吗！）知道自己栽在哪里，承认自己栽了，然后去补救是我最擅长的！

一直在看神马减肥啊跑步啊，看了很多很多，也做了很多很多，到最后居然让我自己成了一个我自己都认不出来的个体，实在太神奇。

没有人会预先告诉你运动里的抽筋不是缺钙而是电解质不平衡缺钠和钾。没有人会预先告诉你运动员贫血不偶然，而贫血在长跑运动员中很常见，而其中女性之中缺钙缺铁又比男性概率高很多。没有人会预先告诉你脂肪含量低、内吗啡等运动high激素分泌非常容易导致雌激素分泌降低甚至很低，进而导致闭经，雌激素持续分泌过低会导致人体的钙铁容易流失导致骨质疏松骨密度下降容易骨折和贫血。没有人会预先告诉你男人和女人的盆骨结构天生不同，女人的就是要比男人的宽，于是大腿的内旋角度、膝盖和足部的受力情况不同直接导致女人跑步出现痛症的几率要比男人大很多、痛起来也会重很多。

变态社会追求骨感的现在没有人会觉得应该把自己排除在减肥之列以外，从来都只会有人告诉你该怎么减肥，而从来就没有人告诫你不应该减肥；从来都只会有人告诉你你需要运动，而从来就没有人警告你你不可以做如此多的运动你应该减量甚至停掉！之所以会有上面2个“从来……而从来……”的结论是因为急功近利的现代人根本就没有把减肥/运动作为一项终生的事业，意识到自己之前做得不对以后需要改正，他们只在乎他们在多长时间内甩掉了多少重量，他们有deadline，他们有目标，他们也或许实现目标了，但之后呢？之后估计有大部分的人都自动回弹到减肥/运动前的那个状态。减肥-长胖-减肥-长胖……，周而复始。但我不是那样的人，所以我经历到了“没有人会预先告诉你”的那些我无论如何都在之前料想不到的东西，因为我不属于那些回弹到减肥/运动前状态的人，我是那些keep下去，而且还变本加厉虐下去的非主流。

做人不容易，做非主流更不容易啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊。