我的天

连续三个早上，我都起晚了。通常我的我的闹钟6点会响，那个时候我会把手机从床头柜拿到床上，把温度计夹到腋下，6:10是第二个闹钟也是我最后一个，我会把温度计拿出来借着手机的光去读数，然后通常来说我会再睡个十分钟左右。但连续三天早上，我醒来的时候，已经过了6点半，星期二甚至快接近6:40了。这到底是为什么呢？其中一个解释可能是因为这几天天色阴沉，小鸟也不叫了，所以我的生物钟也伴随着天色推迟。我的确是日出而作的，但问题是晚上我做不到日落而息。很多时候是因为网速的问题，明明可以五分钟搞定的东西我搞了二十分钟还是没搞定。但也有些时候是因为我自己太贪心，快到该睡觉的时候，还在故意搞起某些话题，而那些东西又可以串连出一大堆的东西。

昨天我的运气挺背。首先是收到了前天在亚马逊中国买的三本书，收到的时候，外面的包装袋已经裂开了一个口子，虽然看进去书没有问题。把书拿出来一本一本查看的时候，发现其中一本的角湿了。这也情有可原，因为我下单和送货的时候都在下雨，但如果东西包裹的好，途中又没出现什么问题，书不会湿掉。下午的时候我的同事请假了，所以必须要我去做两个稻谷样品的脂肪酸值和重金属。因为我还有别的事干，所以时间紧迫，装样品的时候，我看都没看，直接就按照平时的做法去做，但那个时候我已经觉得好像有点不妥。到拿起50mL移液管给样品加无水乙醇的时候，我终于感觉到手指某个地方痛，一看之下发现划了一道口子，肯定，那就是之前我觉得不妥的地方。我用的那个不锈钢小铲内侧有个锋利的地方，通常我不会把手伸到里面去，但昨天不知道怎么的，我就伸进去了。上几周手上的口子才刚好，上周又在手背上刮破一层皮，然后昨天又继续在手指上，多增加一道口子。这近一个月来，我的右手是频频遭央啊。痛归痛，但只是一点点，让你有感觉，不至于让你觉得忍无可忍，而那种小伤，通常也不会有什么感染之类。所以，上几周才摘掉的白色胶布昨天开始，我又得在手指上缠上。最后的倒霉发生在傍晚我跑步前。按照平时的习惯，我把Bryton Amis S430拿出来，调整系统的背光设置，使之在码表界面的时候永久常亮。但按了几下发现右上角的菜单键失灵了。其它按键都很好，没问题，但唯独那个键按下去，无论是手感还是声音就是不对劲。因为今年有速度训练这种事，而且还持续了三个多月，所以那个按键相比于其它按键按得比较多。因为那除了是调出菜单的菜单键以外，也是开始跑步以及每次手动计圈时必须按的按键。我一直觉得S430这样的按键设置不合理。相比于C60来说，它减少了一个按键，那个按键正是C60用来计圈用的。C60的计圈键放在屏幕的正上方，这不容易搞混按错，同时，按照人的生理习惯，按上去的力度也是很均匀的。通常来说你会把手腕平举，用拇指整个按下去。但因为S430的计圈键放在右上角，而左边的按键全部都是触碰键，所以那个位置你就只能把手臂垂下来，如果你手表佩戴在左手，你就要用右手的食指去按，根据我速度训练时总结出来的经验，我发现按键的时候如果你把右手拇指，放在手表的左侧，用食指去按会更加稳定，不容易按错。用拇指去按键，那是很大一个表面积，但用食指按键，而且还是以这种侧垂的方式按键，肯定落点没那么精准。久而久之就会导致按键失灵。我不知道其它跑步GPS心率表的按键是怎么设定的，但如果那个计圈要按得最多的按键分布在下放而且适合拇指去按，显然那个键会按坏掉的几率没那么高。S430挂掉了，但我还是去要跑步，所以我就不得不从抽屉里挖出99块钱的迪卡侬心率表，抓起手机和腰包，用Nike+去跑。S430挂掉了，C60的电池经有问题，能不能充进电都是个疑问，但更重要的是，百锐腾的官网已经停止了上传功能，所以即便我拿C60去跑，数据也无法导出到他们的官网，也就是看不到详细进信息。强迫我在广马之前赶紧剁手佳明的节奏吗？但看过佳明235的现在售价以后，我退缩了。与其买一个那么贵的手表，不如买个有背光功能的秒表，在速度训练的时候用，至于不是速度训练的时候，根本不必要担心任何计时的问题。

即将要搬新宿舍，从两个人一间到一个人一间，我要考虑买一些必要的家电。现在跑步用的GPS心率表也罢工，难道我还得额外做一大笔花销吗？

归档：2016-11-24 Dangal。离Dangal上映还有整好一个月的时间！

国庆放假的那些天，虽然跑步的时候五点起来吃早餐，但实际上我会继续睡，睡到八点多才起床。无论是跑步还是不跑步，我都是早上8点多自然醒。所以昨天上班如果不调闹钟，无论如何我都不会醒得来。但实际上昨天起床并不太困难，因为我比平时早了，接近一个小时睡觉，国庆放假的那几天，我每天晚上都是十一点多十二点前睡的，但前晚我十点多就睡了。今天早上，醒来的时候发现天已亮，但是手机没响，看一下手表，发现已经610，才记起原来没调闹钟。没调闹钟，我居然也可以在平时该醒过来的时间清醒，已经很了不起了。别人的假期综合症可能得好几天才缓得过来，但我好像根本就没有那回事。因为跟很多人比起来，国庆假期我根本就没怎么去狂，只是生活方式跟平时有所不同而已，但还是很规律的。对我来说要调整的不过是一两个小时。别人可能会因为放假放久了，就不想上班，但对我来说，没有这种羁绊，我觉得那些步已经跑得我精疲力竭，我恨不得上班。再给我一个星期还让我去跑4发，我绝对会崩溃。而且，呆在家里也是给家人负担，每天妈妈都要操心我要吃些什么，要怎么安排她的时间来满足我的跑步日常。我觉得我在家里其实在打扰家人的正常生活。长期不放假不放松，人会神经紧张做出各种傻事，但假放太长了，人又会觉得各种懈怠。不想工作那是什么一个心态呢？不工作，难道可以吃空气就养活自己？

现在很多中国人，到假期就往外跑，去各种旅游。但其实我觉得旅游对我来说并不是一种放松。行程很紧张，路线很紧张，吃饭很紧张，这会导致我上厕所非常不规律。而且，法定节假日才去旅游，到处都人山人海，看的不是景点，而是各式各样的中国人。你问我到底想去什么地方，我真的很难回答出来，因为的确没有一个地方是我非常想去非常想看的。为什么非得大老远地去那些旅游景点遭罪呢？！那些景点到底有什么好玩的呢？别人说要去，我也就去了。我有这种感觉，大概是因为一直以来我都是跟旅游团而不是DIY自助游。DIY过的人会知道，DIY要费的心比参加旅游团多得多，所有东西你都得先策划先预备。很多不可预知的因素你都得考虑在内。那可是真心的费神啦！所以我宁愿在大城市里瞎逛瞎跑，也没有策划一发到大山大野越野跑。因为在城市里乱逛，只要不是偏僻的地方，总能找到回家的路。哪怕要走上几公里，再转上好几趟车。在我的知识范畴以内，我能hold得住那些，但要是在大山大野里我可真不知道如果我不想干了，我可以有什么快速退出的方法。有些人跑步因为知道自己懒散，所以不给自己留后路，但我不会这样，因为我知道自己不是那种中途想着要放弃就真的会放弃的人。所以我没必要把自己逼死得非得上梁山。

为什么今天会突然有一些越野跑的心呢？看一看日历，原来今天是重阳节。还记得小时候，去白云山那是非常大的事，因为要坐车去白云山脚，非常耗时间，所以一年就大概只有那么几回，有时甚至一回都没有。但长大了以后再去，觉得原来白云山也不是那么远，我随时都可以去。从山脚走到山顶也不过是一个小时不到的事而已。从前的艰辛困难现在看来那不过是很平常的事。因为我经常会有18K，所以一两个小时以内的持续运动对我来说完全不算什么。

人没有激情根本活不了，但激情之余如果没有日常，激情也无从谈起。

今天居然完全抽不出时间写blog，绝了！最大的障碍居然是一大早我要去值班打卡？为什么从前一大早值班打卡都没有影响到我之后在早餐前用语记把blog整完呢？大概是因为今天我比平时晚了10分钟起床。周日开始无休止加班后，一周7天我连睡到自然醒的唯一一天都没有了，一律地在630之前被闹钟叫醒，想想都心累。有些时候是真累，有些时候其实精力还是挺足的。今天早上的值班打卡我没有踩车，直接是靠11路车走过去的。一圈回来其实还没到730，但为什么后面我就磨蹭到800之前都完全没时间语记呢？因为我还要烧水还要擦桌子还在800之前最终决定在TB上买了一个玻璃茶隔杯（三件套：杯子、盖子、茶漏）。我是时候买个新茶杯了，因为正在用的乐扣茶杯已经用了超过2年，即便乐扣的东西再厉害，那个胶条也开裂了。也不知道是因为是洗的时候太猛太用力还是用久了就不能避免会这样。乐扣的玻璃茶杯我是在家乐福以接近90元入手的！当时看了很多回才最终决定，买的时候我基本把家乐福万国店货架上的全部拆开挑选过。乐扣的这个杯子被我打翻过好几回，但居然没有裂，只是有个小缺口而已，完全不影响使用。上周六去乐扣在万国七楼的大型特卖场瞎逛，没有看到这种杯子了。有新款的耐热玻璃水瓶和水杯，但没有这种了。今天800之前最终下定决心买那三件套玻璃杯之前我已经纠结了很久，到底要买玻璃还是买陶瓷？个个都说自己是高硼硅耐热玻璃，但到底是不是谁知道。不是耐热玻璃沸水冲下去会炸裂的好吗！最终我还是选择了玻璃而不是陶瓷的原因是陶瓷杯喝茶时间长了会有茶迹，那个一旦形成就很难再洗掉了。我在用买黑人牙膏送的陶瓷杯吃麦片，有时我会加点姜黄粉，现在已经看到杯底有一点点黄色了，估计那是因为塑料勺子长时间触碰那个位置造成的。如果换成不锈钢勺子估计会好一点。但那个有黄色的地方光用手搓已经无法搞掉了，除非我祭出神器百洁布，否则那个黄色没办法解决。由此可见，陶瓷一旦染色，再想搞掉就难了。而且如果经常用百洁布那种杀伤性武器进攻可能会破坏杯子，我一边喝茶一边吃瓷粉。玻璃和陶瓷相比非常不容易留痕迹。现在我泡的茶通常有菊花和枸杞子，用玻璃杯显然会更漂亮好看。综上所述，在纠结了1个多月后我终于以18.3元入手了玻璃茶隔杯。

上周六和妈妈逛乐扣特卖场的时候买了一个26cm的大理石陶瓷涂层平底锅。非常高端洋气上档次的样子，今天去TB查了一下，我在实体店买下的价格要比TB的还便宜！自从我在宜家买了个二十几块钱的平底锅回家以后我妈爱上了平底锅那东西。尤其是冬天的时候，她非常喜欢拿那东西炒粉炒面炒鸡蛋。记忆之中，妈妈炒那些东西已经是十几年前的事了，在没有搬到现在这个家之前妈妈还会用炒的方式，但搬到这里以后她完全不炒。家里平底锅的出现实际上是让妈妈被封印的武功重出江湖。宜家那个二十几块钱的平底锅被我烙过无数多的饼，其中包括一些很奢侈放了芝士的，也被妈妈炒过很多鸡蛋和面条之类。现在那个二十几块钱的锅已经略有变形了，在即将入秋的时节买下新的平底锅实在太恰当了～ 乐扣一百多块钱的陶瓷涂层平底锅到家以后，当天晚上我就迫不及待地炒了一发鸡蛋牛奶面粉饼以及太阳蛋。完全没放油，出来的效果非常好！鸡蛋饼软软加些蔬菜卷起来就是“被蛋卷”了。记忆之中我从来没煎过太阳蛋，因为那个东西绝大多数时候在普通锅里折腾最终都会死得很惨。我只是把新的平底锅放在天然气炉上开最小火加热，然后把蛋打在上面，接着就是等，等到蛋白凝固得差不多的时候把鸡蛋翻过来。虽然我翻得有点过早，所以蛋黄有点漏了，但还是不影响煎蛋最终的完美效果。无论是鸡蛋饼还是煎蛋都是有点焦色但完全不过火变糊。用这种神奇平底锅烹调，即便是小白级别的都不会杯具收场好吗！！！！！无油无烟清洗方便，实在太赞了！

力所能及的范围内，就应该对自己好一点。

我一天起得比一天迟，虽然闹钟还是600和610，但610之后我根本没起来，前几天是拖到620和625，今天更加是拖到了635。不想起来很重要的一个原因是天还没亮，虽然我已经睡了接近8个小时，但还是很想睡。自从11月的某天后晚上天黑的时间逐渐推迟了，最早天黑的时候6点左右就全黑，但现在全黑的时间起码推迟了15分钟以上，所以我通常开始跑步的时候天还是亮的，跑着跑着就全黑了。从亮到黑的那个过程很微妙。气温比较高的时候（>25℃）在这种时间跑步会遇到非常多虫子，可恶的时候是呼吸随便就吸进去几个，虫子像大风吹起沙子一样撞到你的眼里，很烦人，但温度低了，虫子就不那么活跃了，所以跑步跨越天亮和天黑问题不大。冬至已过，理论上黑夜的时间应该逐渐减少，但我的感觉是天推迟黑了也推迟亮了。我总感觉睡不够估计和这有关。跑步后我对时间更执着了，对天亮天黑、温湿度高低、有风无风、有否雾霾、花开花落等都感受得更多，情况就像在跑步前的20多年我都从未感受过那么多。路跑是一个人和自然的交融，那种感觉是健身房跑步机无法给予的，而路跑和越野跑又不同，路跑更容易揉进日常生活，也无需为装备和补给过多操心，路跑甚至不需理会操场上人多不多、会不会因为某些特殊活动而封闭场地。我喜欢在城市里路跑，对我来说，在广州跑18K的路线分为2种感受。前12K那是一个人的享受，我会跑在我最喜欢的红色单车径上，跑过广州最现代但也非常幽静的阅江路。跑过广州塔，一直向西，进入滨江路那对我来说是个荣耀时刻，和之前形成鲜明对比的是人多了，游客多、做各种运动的晨运客多、跑步的也多，经过前面10多K的酝酿，我彻底进入show time模式，我可以开始“放肆”地跑，可以加速超越我想超越的人。人生莫过如此，需要一个人独处，也需要融入社会感受生活。跑步很孤独，但跑步不孤独，如果你真的觉得孤独了你就不会坚持跑下去了。在恰当的时候做恰当的事，一个人跑的时候聆听自己的内在的声音和反馈，跑在人群中的时候则是把注意力转移到八卦和注意安全上。和人跑是快乐的，如果你试过一人跑在一堆货车或泥头车之中你就会明白广州的城市慢跑径有多么的恩惠。

昨晚如愿去游泳了，一开始没打算游多少，但我想计个时。最终我游了2K，平了我的最长距离记录。第1K用了34分钟，第2K用了35分钟。在70分钟之内完成2K，意味着我达到了横渡珠江的硬性要求“80分钟要游超过2K”。去年第一次去六中游泳的时候我计过时，当时1K也是用了34分钟，没有继续游下去，因为1.5K过后人越来越多。昨晚我在各种调整，传统的一划水一换气，两划水一换气，三划水一换气，一划水一换气慢板。理论上，如果我不把头抬起来换气理论上我能游得更快，但平时都是一划水一换气这般一来我就会有喘不过气的感觉，用了不少时间才适应了那个呼吸深度做到自然地两划水一换气，但这仍旧很怪。虽然我不换气，但我的蛙泳在双手后压的时候是向下向后的，即便我不抬头我仍是会感觉自己的头有点上浮了，这就导致了我人不是水平前进，而是时高时低，力气都用在无用的制造高低上了。一边游我一边观察同一泳道游得比我快的人，她们也都是一划水一换气，但她们的效率显然比我高，虽然她们的频率和我差不多甚至比我还低。最后几百米，我换成了使用一划水一换气慢板进行，慢板和普通版的区别在于身体处于一条直线的时间更长了，划水和蹬踏频率更慢，头比普通版埋得更低，角度完全和池底平行而不是像普通版那样即便不换气头也和池底成一角度。就呼吸来说，水下时间虽然更长，但反而会比N划水一换气舒服很多。从池底瓷砖的后退速度看来我这样的游泳效率比累死自己的N划水一换气更高。水这东西用蛮力是不行的，无论你是在游泳还是在划船，越是让别人觉得轻柔不经意效果越好。一划水一换气慢板之所以让我游得更快更轻松的原因估计是我直线破水的效率更高了，在人呈伸直状的时候阻力肯定最小，当然，那个样子也没有什么主动的前进动力，我之前慢的原因不是我动力不足而是我把力用在非水平运动和制造无谓的阻力上了。跑步我知道怎么才能在最后时刻没命地冲刺，但显然，游泳我完全不知道加速为何物，越是使劲越是加快频率效果越差。今天早上起来，感觉肩膀不是一般的酸痛。如果我肩膀的柔韧性更好，手脚的协调能力更强，我必定能游得更快且动作更好看。

今天已经是2015年倒数第二天了！

该做些什么，不该做些什么？活在这个世界，我们却没有好好地感受这个世界。

你知道最低温度不到20℃，最高温度超过30℃，每天的湿度在50-90%的东莞一大早放在室外的汽车玻璃和上盖都会结一层露水吗？这是很微不足道的事，不知道从什么时候开始，每个在单位起床的早上，我都会在早餐前绕着办公楼前的花坛走三圈，我每天都看到这种事。我看到了，你也看到过了吗？如果你没见过，是因为起床太晚露水已经蒸发了？还是说那些明摆在眼前的东西已经被你选择性忽略掉？

前天早上我忘记设置闹钟，醒来的时候觉得不对头，因为天色很亮，小鸟们在叫个不停，直觉告诉我，我睡过头了，但那个时间并不比我平时起床的时间晚超过半小时。我的室友很惊讶，她觉得我没有闹钟也能这般醒来很奇迹，我醒来是因为我的生物钟啊！从天色从小鸟的鸣叫我就知道大概时间，对我来说那等于是古老大钟的整点报时。自从用上小米4c，每次闹钟之前都会先振动，振动就已经把我整醒了，所以如果不是偶尔我的手没准确地按在手机的按钮上，我可以在音乐响起之前终止闹钟。是因为振动太大声？还是因为振动的时候我的身体已经处在即将醒来的预备状态？

每次跑步我都闻到盆架子开花的臭味，那个味道就像夜来香，但盆架子的花可不只是晚上才发臭！那是24小时不间断折磨你的节奏啊啊啊～～～ 虽然温度一降低我跑步的时候就会一边跑一边流鼻水一边拧鼻子，但我还是无法逃过盆架子的折磨（肯定啦，你又不是鼻塞！）。单位的道路两旁栽了超多的盆架子，可以这么说，单位道路两旁的主要绿化树除了凤凰木就是盆架子了，因为今年偏暖（都11月中旬了，最高气温还能突破30℃这到底是肿么了！），所以盆架子的花开得特别茂盛，花期也特别长。印象中，单位的盆架子花从来没像今年这般茂盛过（还是说有过，但从前没有跑步习惯的我没有像现在这般频繁地在单位的道路上转悠？）！桂花是香的，虽然下雨过后湿了未干的桂花会有点臭，但盆架子花的味道我觉得根本就跟夜来香无区别，是折磨人的臭。

做各种运动的时候，到达某个点，我会感觉到痛，深呼吸可以缓解，但正是因为痛的存在才会让你明白到原来自己练的是那里的相关肌肉。力量训练和平衡训练非常注重慢、稳和标准。同样的幅度但不同的持续时间效果完全不同，是慢延长了我们痛苦熬命的时间，但正是因为那个才让人懂得控制，对肌肉的控制，还有对内心抗议的控制。当身体在说不的时候调动主观能动性还能让自己挺一段时间。一直都让自己呆在安逸之中我觉得真的很无聊。没有创新和挑战的人生无论如何称不上有趣。

视觉、听觉、嗅觉、触觉。这些都是我们与生俱来的，但你真的好好利用上了吗？还是说每天的大多数时间你就只是花费在和手机交流？

我是一个大多数时候都很安静的人，但我会用我的方式去感受这个世界，真实的世界！