我的天

对一个跑者来说，我完全明白重新开始跑步意味着什么。我完全清楚自己将会遇到多大的麻烦，以及会多么痛苦，但我也明白这是必须开展的、是我必然得经历的。我从来没想过跑步有多帅。帅跟跑步对我来说一直都没有存在过，任何一次跑步比赛被摄影师抓拍的那个样子，我都只能用囧来形容，无论是大学时候的院运会还是开始成为跑者之后参加的各种路跑比赛。一定程度上，我是害怕照相的，因为我知道那一定很丑，表情很丑，整个跑姿也很丑。我最巅峰的时候之所以让我着迷上一直下去的是因为我知道我可以坚持下去，我要实现某个目标，又或者是我知道自己将是那堆人里面的什么样的水平，而那个水平又让我有某些快感。我不是为了获得某种荣誉去成为跑者的，而是成为了跑者以后，让我自然而然的就能获得某些荣誉。一直以来我都是那种不会主动参赛的人，但是当我具备了某种跑步的能力以后，我反倒有了那个冲动，或者一定程度上，是因为我想通过一次又一次的比赛来验证自己的水平。对我来说广马就像一个分水岭，在那以后我再也没有那么强烈的愿望了。在那之后我彻底打消了全程马拉松的念头。为什么人人都把马拉松当做目标？我也得那么干呢？我不需要用42公里来证明些什么？如果这次你战胜了42公里，那么下一次或许你会觉得自己能战胜百公里甚至是百公里越野，但是这对我来说没有任何意义。如果我真的坚持要那么干的话，可以肯定的是，我一定在和健康背道而驰。

周四晚上重新开始跑步，我知道一开始肯定会很不顺。理论上在低速的时候，我用数七呼吸就够了，但很快我发现自己的心率一点都不低，这也就是为什么我会觉得用数七呼吸好像有点喘不过气。心率随随便便就达到了150以上，我怎么可能可以顺畅地用数七呼吸呢，所以我果断提档到了数五呼吸。从数七变成了数五以后，我觉得整个人的氧气运行算是步入正轨了，一开始可能还有一些氧债，还会有点困难，但过了一段时间以后，我觉得一切都顺畅起来了。当时在3K过后，我发现要不跑快点，否则我用不着数五呼吸，因为有点呼吸过度了。我是那种不知道怎么把呼吸强度降下去的人。这种事情以前哦我好像从未遇到过。跑着跑着居然觉得自己呼吸太猛了，要降一点呼吸的强度，实际上之所以会这样是因为以前我在这种情况之下默认的做法是跑快点，所以以前我通常越跑越快，尤其是在我所能控制的范围内越跑越快是再正常不过的事情。现在我之所以不敢越跑越快，是因为我知道我的起始心率太高了。越跑越快，即便我的数五呼吸能hold得住，我的心率一定会飙到170甚至175以上。对我来说，如果心率到达183以上的话，我一定是那种喘不过气的状态，必须得用数三呼吸去支持，但是作为重新开始的第一次，真没必要这么玩命。毕竟保持20分钟160以上的心率已经够伤害的了。

跑步结束以后我又走了大半圈，发现自己的心率降得很慢。一开始的时候走两步才会降一个点，后来走一步能降一个点，但问题是到达130的时候，我的心率再也降不下去了，即便我一点特殊感觉都没有，没有觉得气喘，也没有觉得累。这对我来说是一个挺不正常的事。10年前那个年轻的我，哪怕心率再高，只要稍微降低强度，我的心率就会降得很快，别说慢走，哪怕是快走，我也可以在30秒之内把心率从160降到110左右。但现在我居然花上好几分钟都没办法把心率降到130以下，唯一的结论就是心肺功能真的下降了不少。如果是在平时，如果是在动感单车上，130的心率估计我已经得有点用力呼吸了，但是结束30分钟的跑步以后，我居然没多大感觉却处在130的心率。这实在非常出乎我的意料。110以内是正常的，100以下我也觉得合情合理，但原来这30分钟居然有这么大的伤害。

一年不跑步再重新开始，需要付出的代价果然很大。

重新开始跑步是一种什么样的感觉？从心理上说，这是很大的期待，非常兴奋。我足足一年没有靠谱地跑过步了，最后一次的记录是2022年9月19日，那是在单位健身房的跑步机上跑的。对上一次户外跑是2019年10月28日。用2023年9月21日与之相减是1424天。接近4年，我居然有那么长时间都没有户外跑了吗？发现这个的时候，我真的挺惊讶的，然后马上意识到之所以这样是因为中间有个新冠疫情的三年。那三年的户外跑被我变成了跑步机。2022年的5月，我就把自己的跑步机给跑废掉了。之前我从未听说原来跑步机是可以这么跑废的。因为我把跑步机的那个底板给跑断了。为什么会发生这种事呢？因为实际上你在跑步机上跑，如果你的整个动作都是非常规律，基本无论是左脚还是右脚，你都会落在跑板的同一个位置。日积月累的都在那个地方冲击，当然就容易损坏，如果使用的频率还很高，那损坏的概率就更大了，另外有一点就是我总觉得跑步机会打滑。所以我一次又一次地把履带张紧，还有就是我很长时间都不在跑板上滴硅油之类的东西。理论上便宜的跑步机就只是用来玩一下而已，30分钟以内低强度还差不多，像我那种一旦开始通常以个小时，疯狂的时候一个星期三次或以上，显然小乔我买的那个型号的跑步机的设计就没想到要被这么虐。

为什么要重新开始跑步呢？因为我觉得经过一大轮的尝试以后，其它运动还是没办法替代跑步这个存在。当然我这里说的运动不包括游泳，如果游泳也是选择之一的话可能跑步还真不是唯一的选项，但是跟跑步相比，游泳需要准备的东西太多了，比如你得有一个可以游泳的地方。

同样在单位，从前的跑步线路跟现在有很大的区别。以前单位有多大，我的跑步范围就有多大。跑步的范围越大，FR235 GPS定位就会越精准。如果只是在一个小范围内兜圈，相对来说非常会容易被吃掉一些距离，虽然那个小圈圈的附近并没有高大的建筑物遮挡信号。以前我可以白天的时候跑，也可以完全入夜了再跑，但现在我必须得在天还没全黑的时候跑，因为可以用来跑步的生活区的那些道路完全没有路灯。领导没想过要把那里的路灯重新修好，因为他们觉得可以在那漆黑一片的环境下散步，但是他们却没有想过我们这里是很多蛇以及其它小动物。装上路灯不是让你可以在灯管下蹭个光看书，而是起码可以让你看清你走的那个那段路。

重新开跑我已经想很久了，但一直没有实施其中一个最重要的原因是今年的天气有点变态。9月的中上旬疯狂地下雨，下完雨以后温度马上飙上去，但是湿度却没有明显降下来。一整个9月，我宿舍里的湿度基本上都在90%左右。温度最低的时候大概27.5℃，最高的时候超过了30℃。很久都没有跑步，在如此严酷的环境下重新开始绝对不是一个好主意，所以我一直在等待，等待着没那么潮湿，等待着秋风的到来。

直到某一天我不想再等了，所以我就直接去干了。

昨天收到了与MP3有关的新玩具。现在如果我不想带手机出门，我想只带一个MP3，然后戴上蓝牙耳机。之所以是蓝牙耳机，因为有线耳机有风的时候挺凌乱，而且有线耳机非常容易导致听诊器效应。也就是说一边跑一边那条线跟身体摩擦，于是你就会听到沙沙的声音。最佳的方式当然是骨传导耳机，但据说至今虽然已经进化了很多代，但是那个东西依然是个漏音的玩意。的确可以通过骨头把声音传导给你，但是那个效果跟你佩戴普通耳机完全不一样。蓝牙耳机这个东西最大的好处当然是没有线，虽然有些蓝牙耳机还是有线的，那是通过一根线把左右两个耳塞连接起来。那种耳机快走还行，跑步的话，显然那根线那根搭在脖子上，东西依然会在那里蹦，高速的时候更加是不堪设想，所以以前我的做法是买个夹子把那个东西夹在领子上固定住。蓝牙耳机这个东西听音乐还好，如果是通过蓝牙4.0适配器连接老电脑看视频，实在是挺郁闷的，因为会有明显延迟，结果你会发现那些人都对不上口型了。前天晚上在测试宿舍那台神州miniPC5投屏性能的时候发现原来小米手机投屏到miniPC5是会有音频的延迟的，而且延迟到对不上口型。为什么会这样呢？两台设备我都是连5G WiFi的，距离非常短，中间没有任何阻隔。只要我不折腾手机、不折腾鼠标，画面不会卡顿，而且清晰度也很好，问题是音频有延迟。

回到MP3的话题，既然我要用蓝牙耳机，我当然需要一个可以发射蓝牙的MP3。最开始我的想法是找一个东西把3.5mm音频转化为蓝牙信号发射出去，结果发现的确有这些东西，但是这个设备针对的不是小小的MP3，而是那些老掉牙的设备，比如台式机、收录机、CD机、MD、音响之类，于是我就转去研究那些有蓝牙功能的MP3。我要的不过是能播音乐的东西而已，不需要屏幕，有屏幕就意味着一定会耗电，那对我来说是根本没必要的，而且那些东西里面通常都自带了什么看小说看视频词典之类的功能，对我来说一律都是多余的。好不容易看到了锐族X66，那个东西的样子好像从前的iPod nano，但问题是一看评价简直傻眼了，那些人说即便音量开最小，依然太大了，而且客服说就那样的，没办法调整。也有人说虽然说支持无损音乐，但实际上有些歌没问题，有些歌会一卡一卡，有些直接播放不了。种种迹象表明，那个东西的解码器是有问题的。接着我就去研究其他东西，转了一圈好像都没什么收获。在几乎的时候，我发现了一种叫蓝牙收发器的东西。那个小玩意功能强大可以收可以发，可以播TF卡，可以FM收音。虽然每种功能都很单一，只能从一个点到另外一个点，但是可玩的程度很高。比如插入了TF卡，然后以蓝牙信号发射，那就变成了一个蓝牙的MP3。万一蓝牙不好使，我还可以用音频方式输出，那么那就是一个需要搭配有线耳机的MP3。不想听TF卡的内容，我还可以接收FM的信号发射给蓝牙，可以让电脑成为手机的蓝牙音箱，可以连接普通电视让其将音频通过蓝牙方式传输到耳机（这就不会吵到别人了），唯一的问题只是你有没有那么多大想象力探索所有未知。

下单第二天东西送到，插TF卡没问题，连接蓝牙耳机也很顺利，音量给力、播放效果也给力，简直让人喜出望外。

我最后的问题只剩下这个大半个手掌心大的东西我该以什么方式在跑步时携带呢？

打算重新开始跑步，而且不是在跑步机上跑，而是去户外，但已经不打算跑那么远，只想在家里楼下兜圈圈。所以我没打算带上手机，因为带手机还得考虑怎么安置那个东西。以前的粗心大意，已经让我的手机一部又一部挂掉。开始的时候只有手机APP可以记录跑数据，所以只能那样，但是后来我又入手了一批又一批的专业运动设备，所以我已经是可以完全抛弃掉手机这个东西。尤其是当我只是在家里的小区转圈圈的时候，也没有什么需要特殊呼叫需求。

以前跑步我都有听音乐，一开始也是用手机，虽然那个时候我还没开始跑步，我只是在快走。当时用的是小米1S青春，既要开着APP去记录我的里程，也要开着MP3，同时我要是忘记提前充电。最后的结果就是手机没电自动关机了。显然手机如果还要连接当时最普遍的有线耳机是不可能做到严格密封的。不严格密封就非常有可能被我的汗泡坏。后来我跑步的时候也带手机也听歌，但是听歌的设备就换成了MP3。在我开始跑步之前，我就已经买了飞利浦的MP3。我不知道那个东西是怎么设计的，如果有个背夹的话，显然那个东西就不会那么短命，但那个东西就是光溜溜的一根，大小跟两条普通的绿箭口香糖差不多。跑步的时候MP3我没地方放，最后我想到了一个很损的招——直接把那个东西丢在我的bra里，。日积月累MP3就被我的汗给泡坏了。那个东西其实很轻，加一个背夹完全可以在随便一个地方就夹住了，但是他们却没想过做这样的设计。因为他们做这个设计的时候跑步还没兴起。后来我又买了一个MP3.是锐族的，相比于飞利浦的来说便宜很多。当时在买MP3我就设定好必须是有背夹的。那个东西可以夹在我bra的带子上。直到我不再用那个听歌之前，那个MP3都一直还是好的。相比于MP3来说，跑步让我报废得更多的是耳机。同时也最容易让我跑步的时候各种凌乱。后来之所以没有继续用锐族的MP3，是因为我买了个外放的蓝牙音箱。虽然说那个东西是有蓝牙的，但实际上我一直都只是用它的插卡功能。那个音箱的电量很够意思，但是重量也不轻。理论上那个音箱的设计是徒步的时候夹在旅行包上，又或者是夹裤头之类，但是我觉得如果那个东西夹在我的裤头，裤子就会越跑越松了，而且不能夹在一边。因为那样的左右负重就不一样了，所以最终我直接把那个东西夹在胸口正中央，同样也是夹在bra上。在单位的时候我就是这么干的，而且那个蓝牙音箱好像我无论如何都关不掉那一圈的闪灯，所以在黑夜之中。我胸前的那一圈闪灯就让我变成了钢铁侠。虽然是一个外放音箱，虽然被我挂在胸前，虽然一直都被我的汗水洗礼，但是那个音箱一直都很顽强，直到跑步慢慢淡出我的生活，它也被我丢到了一边。因为表面是那种亲肤的材质，所以一定时间后东西老化。表面就会变得很粘手，直接就不想碰了。

说了一大通，都只是在回忆往事，但实际上这篇东西一开始的设想是谈一下我新玩具的入手经历。

这一次的姨妈我觉得非常不规律，从基础体温完全看不出逻辑，从我的个人感受，尤其是乳房胀痛也没有遵照一般的规律。我觉得会不会这一轮的姨妈会错过呢？结果在11月的末尾，跟上一次一样，在40天的时候居然就来了，但跟上一次不一样的是上一次来的时间点我是能感知到的，比如说基础体温一直处在高位，乳房胀痛没有消失，一直存在。这一次体温从低到高又从高回落到低，乳房胀痛从一开始有感觉，感觉比较明显，再到慢慢的消失了。体温降低了，乳房胀痛消失了，但你姨妈还没来这种事情我之前从未经历过。还有一个我之前从未经历过的就是这一轮姨妈周期期间我经历过好几天特别夸张的白带。没有异味。无色透明，但是量却很大，大到我觉得每天洗澡之前，内裤上那些粘稠的东西都得搓半天才终于稍微的去掉，最后我不得不在那里喷上衣领净，静置一段时间，然后再做处理，因为如果不是这样，我真觉得那些蛋白质我实在没办法光靠手搓把它洗掉。那个时候我甚至在想，是否跟那个卵巢囊肿有关呢？那个囊肿的水破掉了吗？然后就慢慢的分泌出来，所以就这个状况？如果是真是这样，又没有其它影响的话，实在太好了。但从下腹部的围围度看来，跟平时没什么区别，所以肯定是我只往好的那方面去想了，实际上并不这样。

因为才第一天，所以我不知道这个周期的姨妈效果会怎样。因为从一开始的状况看来好像不太热烈，但这个我完全控制不了。

自从知道那个卵巢囊肿没有缩小，还有增大趋势以后，我就再也没有跑步了。头几天我甚至连动感单车都不敢太剧烈，但后来我渐渐就忘却了那个东西的存在。有可能是主动忘掉，也有可能是已经习惯不当一回事，但是跟之前的强度相比，现在的动感单车我的确不感那么凶了。相对于跑步来说，我感觉动感单车在做规律的圆周运动，就震荡感来说，要比跑步要低。虽然现在我的跑步姿势已经很固定，重心无论是上下还是左右都不会变动太多，但是跑步导致女性胸部震动这种东西肯定是存在的。所以既然胸部会发生那种移动，卵巢里的那个东西也会。动感单车相对于跑步来说踏频要比步频低很多，所以我不得不主动暂时放弃跑步这项运动。

通常情况下野小兽的健身运动速度都不快，以力量为主。而且很侧重单侧身体的锻炼。但有一次我主动尝试了一些新的东西。在做钟摆跳的时候，我的动作很漂亮，的确可以做得很流畅，感觉我就像整个人被挂了起来，腿在那里晃。但是渐渐地我感觉有些不对路，所以后端我再也没跳起来。没有跳起来以后，那种不大对劲的感觉慢慢消失。幸好那种感觉消失了。

吃饭很规律，睡觉基本都在12点之前，运动一直在保持。估计我已经两个月都没有测过体重，相比之前，我感觉现在有所上升。每个月除了工作很忙的那几天，我天天都在学习，之前DAX，但是现在是Python+Excel。晚上睡觉之前我还会看一下小说，现在看的是《公羊的节日》。

我的日子过得这么规律，姨妈如果仍然耍脾气的话好像有点真说不过去了。