我的天

大概因为广马之后身体就一直没有恢复正常。这几天美食对我一点吸引力都没有。别人发图，我一点感觉都没有，自己去吃饭，也一点感觉都没有。人辛苦的时候，连喝水都不想喝，更不用说吃饭只是为了完成例行公事。这个广马真的好奇怪。带着大姨妈跑半程马拉松，完了以后，我发烧了两天。在确认自己不是感冒而发烧以后，我吃了一根西洋参。在24小时之内退烧了。退烧后的第二天，我又去跑步，虽然，那只是我觉得强度很低的慢跑。持续了一个小时，跑了10K。第二天早上，我又发现自己的基础体温上去了。伴随发生的还有跑步之前已经消失的喉咙痛。慢跑运动强度不大，所以程度没有半马比赛后那么夸张。这次之前我想不明白，为什么我的大姨妈有时会拖得很长，反反复复。我知道只要我的基础体温不低于36.5℃，大姨妈几乎不会停止。她会一直说拖着不走。虽然每天都只有那么一点点。现在我算是有点明白了。如果跑步真的会让我新陈代谢加快，基础体温升高，这就很容易解释为什么有时候我的大姨妈会那么的难缠。而这些事，在我开始跑步之前不曾发生。通常来说，只要大姨妈来的前三天，不进行很剧烈的跑步，基本没什么问题。但也不排除，即便是三天过后去跑步也会有基础体温升高的现象。难道你叫我大姨妈一来就得连续休四五天？这根本就是不可能的事！虽然喉咙不舒服，但没发烧，所以还没到头痛的程度。今天早上，我又吃了半根西洋参。前两天吃了一根西洋参之后感觉好多了，在往后的两天里，我每天都在喝菊花。但效果好像不怎么明显。我上火起痘痘喉咙痛还是控制不住，全部都在发生。所以今早我又拿出西洋参这个猛料。对我来说菊花和西洋参都是降火的东西，区别在于菊花只是降火，所以可以明显看到我的舌头会变白，而且是惨白。西洋参会降火，但我的舌头，不会有那么明显的变化。虽然我知道现在怎么清热都是没用的，最根本的招数是把大姨妈疏通。怎么才能把开关打开让她重新该干嘛干嘛呢！据说大姨妈期间一吃姜醋大姨妈马上就滚蛋，但如果我想她来得痛快一点呢？难道要用红枣红糖之类的东西？反正现在我一觉得自己有感冒迹象，就大量补充维生素C和维生素B1，顺带补充琥珀酸亚铁。因为铁不足会导致人的免疫力低下，而我可能是那种长期铁元素偏低的人。今天早上起来我有个念头，我是不是又要去省中医院看一下妇科，让医生调一下，让我的大姨妈顺畅出来？但估计接诊的医生如果年纪有一定程度，会把我骂一通。她肯定会说，这麻烦是我自找的，大姨妈期间你就不要剧烈运动！停那么几天你会死啊！明明不需要遭罪。你却非得要自虐，非得要花钱！人生就是这么傻逼，明明知道不作死就不会死，但仍然会去做。

今天星期五了，离Dangal在印度上映，还有刚好一周的时间。在世界的其它地方，比如说阿联酋，还会比12月23号早两天上映。而中国呢，据最新的某些消息，可能1月份上映不了了。因为中国的某些程序还没有走完，什么时候才能走完那些程序还是个未知之数。我觉得1月份不上映是个好事，首先如果米叔过来做宣传，粉丝根本不可能满天朝到处跑，因为已经到了春运的高峰期，所有交通都非常拥挤。外加1月份是元旦档和春节档的战场。一部印度电影，一部爱国电影，一部关于女性奋斗的电影，很难在这个时候被重视。Dangal应该被全世界所有人重视！但如果这部电影放在三八档，情况就会很不一样。估计放在那个时候播放，天朝的各种审核会稍微放松。这部电影据说时长是2小时45分钟。天朝肯定要剪掉起码三十分钟。每一分钟都很重要，该剪哪里？真的头都大了。某一天印度电影来中国上映，可以完整片长播放，不需要剪掉任何一个部分，那么，我们才算真的得救了。

这两个月来为Dangal各种时刻准备着，一直处在的战斗状态也快该结束了。再坚持一周！

昨天在亚马逊中国下订单买了两本书，一本是关于跑步，一本是关于健身的，两本加起来，98块2，还差1块8，才能达到满100-20的标准。确定那两本书很简单，因为我早就看中了，但另外的1块8却耗了我很长时间。最后，我买了一本五块钱的《故事会》完事。中午的时候跟同事说起，他们说，他们小的时候很喜欢看故事会，但我跟他们说，一本《故事会》我都没看过，甚至连《故事会》里面是怎样的我都不知道，因为从没翻开过。当时很流行的杂志是《读者》和《意林》，但即便是这两本，我买的加起来都不够十本。对我来说，我买得最多的杂志是《数码时代》，还有《电脑报合订版》。在互联网还不很发达的时代，那两本书就是我获取电脑知识的全部，除了电脑知识以外，还包括一些其它资源，比如说游戏，比如说工具，又比如说音乐等等。我家里已经垒了一大堆我买了但没有看的书，买的时候总是精挑细选，左比右比，但买完以后就是放在那里。我也很烦我这种做法。我买关于运动的书，通常都是在买之前就已经，见过中文或英文的电子版，因为觉得很好，所以才买中文的电子版或者纸质版。即便如此，我还是很容易会掉入买完以后就丢一边的那个怪圈。跑步的书看多了你会觉得眼花缭乱，不知道该按什么执行才好，但如果你只盯着一本书，你非常有可能会像我现在这样在跑步比赛前陷入即将受伤或者已经受伤的困境。因为天知道他们提出的那些运动方案针对的是些什么人。把专业运动员的强度加在一个普通人身上，那肯定是要遭殃的。况且我还不是完全执行，而是按照我自己的意愿又很懒得删掉了一些。

疼痛总让人觉得很烦恼，康复的路上你不知道该做些什么好，因为如果你不去做那些高强度很虐的事情，你会觉得心存内疚，怕自己的能力会下降。昨天又研究了一番，我觉得我左腿的问题就是股二头肌。平躺的时候，把脚本绷直你会感觉到那一块酸痛，把脚尖绷起来的话，也没有其它额外的感觉，说明那还不至于压迫到坐骨神经。因为还没有触碰到神经，所以没有神经痛的那种放射状电击感。股二头肌的锻炼相比于股四头肌来说，徒手的比较少。健身房针对股二头肌有特殊的针对式训练器械，但如果徒手的话，我觉得最容易做到的，莫过于早安式前屈，那在任何地方都可以做，当然这个动作最佳的方式是配合杠铃，但如果没有，手提一些重物或者直接徒手也可以。另外一个动作是直腿硬拉。我也尝试过，哑铃单腿罗马尼亚硬拉，但那个动作对平衡力和协调性要求很高，所以会有站不稳的感觉，而且腿很不自然就会处在一个不完全伸直的状态，所以锻炼到的肌肉群不只是腘绳肌，还包括小腿以及脚踝。也可以做俯卧腿后平举，但这个动作我在腘绳肌有感觉之前，作为稳定肌群的背部竖脊肌已经压力非常大了。在不增加腿部重量之前，尚且如此，如果在腿上再绑上个沙袋之类的，那就更恐怖。

昨晚一边看电影，一边在垫上做各种拉伸运动的时候，我意识到无论是左腿还是右腿。大腿后侧的股二头肌的问题，还是右腿是膝盖的问题，二者都存在同样的特征：当膝盖弯曲到一定程度撑地的时候最痛，那个角度左腿跟右腿相一致，不过痛点一个在大腿，一个在膝盖。而那个角度估计就是我平时跑步落地时膝盖弯曲的程度。所以显然这肯定不是孤立的股二头肌问题或者膝盖问题。当我把速度提升上去，步距加大以后，重心问题成为了我的隐忧。所以这其中有可能存在髂胫束的问题，但问题是每次跑步以后，我都有用瑜伽柱来按摩髂胫束，实际上那条韧带的某些位置我一点都不紧绷，因为如果我真的紧绷的话，在瑜伽柱按摩的时候，我肯定会痛死。但如果换了一个角度去按摩的话，昨晚我又的确感觉到疼痛。所以这就意味着，在跑后瑜伽柱按摩的时候，我得花费更多的时间，对更多的部位进行全方位的自虐。

计划广马之前取消我所有训练里的节奏跑和间歇跑。在健康面前，目标成绩不重要。

舒服慢跑是什么感觉？我已经忘记了。开始按下GPS心率表，心率在记录，时间在记录，路程也在记录。每次都很认真，不容得几秒钟的儿戏。舒服是什么？以顺畅自然的呼吸及较快的速度穿梭欣赏身边的一切是什么感觉？跑步可快可慢，但因为有了手腕上的承诺我被锁死了。为了备战半马，最艰苦的训练轮番登场，800米间歇，220米冲刺，1600米节奏（长间歇），还有18K的长距离。半马和全马的训练模式是类似的，而我跑的里程处在半马和全马之间。间歇、节奏、冲刺以及长距离都是有速度要求的！那真不只是随随便便完成距离就晒单打卡那么简单。对我来说，每次跑完以后的打卡对我来说不是用来炫耀换点赞的，对我来说那是我的跑步日志，从我第一次用Nike+ app记录我的快走（减肥）就有。对某些人来说自拍晒图是跑完以后必做的事，甚至之所以能真的去跑完全就是因为虚荣心逼迫必须得晒。但对我来说，里程必须有，用时必须有，配速必须有，心率应该有，至于其它的比如说天气和空气质量截图最好也有，但自拍，无论是拍人还是拍景都是非重点，可有可无。有些时候不想拍，有些时候拍得不好直接不发。在开始跑步之前，我已经是个数据控。无论是对单位的专业数据，还是对摔角统计的东西。跑步这玩意，运动这东西，可收集和统计的实在太多了。我怎么会错过这个大好机会呢！但直到几天前，我才后悔一直以来我都只把我的跑步感受发在社交网络上，我没有把那些东西都规整地收集起来。所以现在要重新做这种事，比较麻烦。因为我要把记录全部人肉收集回来。如果微博支持数据导出，我完全没有这个烦恼，只要把数据都导出来，然后搜索含有#xrspook未行够#这个关键词的条目就可以了。为什么微博居然不支持数据导出呢！现在有了IFTTT，只要制定关联，有某些标签的围脖可以同步到另外一些地方，新的东西可以这么干，但老的呢？！现在我所有跑步记录，大概有五百多条。一条一条搜索回来，并不是做不到，而是觉得这实在是有点耗时间啊！

越说越远了。一开始，这篇blog的本来意思应该是因为我的跑步过于严肃，所以其中的快乐，已经在不知不觉中消失了。但如果我丢掉了GPS心率标，也完全不用手机app去记录，我的跑步完全可以很快乐。前几百米需要一个适应的过程，但只要过了某个坎以后一切都很舒服。单位一大早的阳光，风，清晨的味道，又或者是广州市中心天河区晚上的灯光，人流，热闹，还有各处飘来的叫卖声和食物香味。这一切都让我重新觉得我是一个人，而不只是一个为了成绩而跑的机器。生活中本来就应该有这些随心而跑。看看那些奔跑的小孩，他们完全觉得跑起来就很开心，哪怕跑着跑着跌倒了。他们哪管什么配速什么成绩，也不一定是几个小朋友之间的赛跑，他们只是很随意地冲出去，可能是为了追一个小狗，也可能只是纯粹想跑一下。小时候我也这样。人天生就具有跑步这种功能，我们的身体就是为那个而设的，但在长大过程中，遇到了很多事以后，我们反而把那个东西，当作是很专业的东西，捧高到一个不恰当的位置。仅仅是为了跑而跑那种无欲无求，我觉得非常好。

离广马还有一个月零几天时间。我必须要在这些日子里解决掉左大腿的问题。同时，避免出现其它伤病。除了健康顺利地完赛，其它都只是可有可无的东西。

每次高强度训练后第二天早上，我都会被大腿的酸痛叫醒，有时甚至半夜都能感觉到，那种感觉让人觉得既痛苦又实在。高强度训练对我来说可能是间歇跑，可能是节奏跑，可能是长距离，某些变速跑也会造成那样的恶果。那种痛不是拉伤，而是疲劳，因为我实在说不出到底是哪一个点在痛，而且疼痛不是非常剧烈的，而是模糊一大片。但为什么每一次都是那个位置？难道就没有一个强化那个位置的方法吗？如果说那种疼痛出于乳酸积累，为什么身体的其它部位就没有那个地方积累得那么严重呢？！其实到现在我还没搞清，肌肉微撕裂和乳酸积累的痛到底有何区别？我对自己的身体还不够了解，我需要学习的还有非常多。或者你会说，现在我需要的是一个靠谱的被咨询者，或者我应该找个私教。我觉得自己去探索那个原因是种乐趣，又或者说是因为我太抠门、脸皮吃太薄太懒惰。在某些事情上，我的脸皮厚得很，我不在乎跟人家吵架，必要的时候我觉得打架也是可以的。但有些时候，我却胆小如鼠，通常那种情况发生在那些我觉得不必要的事情上。和别人沟通，尤其面对陌生人的时候，能少说一句就是一句。人生对我来说得分清轻重缓急，不能对所有人都是滔滔不绝话痨的样子。我觉得有意义的，我会为此掏心掏肺，不顾一切，但我觉得，不重要的，我甚至连，半点心思都不会放在上面。于是这就造成了在些方面，我是白痴中的白痴，但在某些方面我却是专业优秀。但话说回来，我专业优秀的领域通常都小众非主流。别人觉得我肯定会懂得东西，有可能我一点都不懂，比如说买什么牌子的高跟鞋或者如何化妆。但我却可以，非常流利地给你推荐如何挑选适合你的跑鞋。还有建议你跑步的时候得注意什么着装及必要装备等细节。

还记得小学六年级的时候班里兴起玩五子棋。那是我们语文老师兼班主任带起的风潮。我的五子棋水平属于一般般不算太糟糕。当时班主任给我的评价是，我有领导者的气场，但能力却未到火候。这主要体现在我行棋的时候在非必须时我不会去做封堵，而会建立我自己的领地。但有些人的风格是一直都战战兢兢地尽一切办法不让对手五子连上。跟踢足球或者其它竞技体育运动一样，好的进攻就是最佳防守。大概当年，老师说我火候未到是因为我没有把进攻和防守完美地融合在一起，而是按照我喜欢的那种方式去发展。这么多年以后，从大体上来说，我没有变，但从细节上来说，我的目标比从前更明确。执行方式也更加具体靠谱。所有事情都不是拍脑袋拍出来的。逻辑关系已经扎根于我的血脉之中，成为我身体的一部分。虽然我仍然是一个非常感性的人，但有些时候，因为逻辑的关系，我只能把自己柔弱感性放一边，虽然那很残忍，不过呢，残忍不残忍，是看最终结果的，违反逻辑做出来的事，最终还是要碰壁。我对围棋一窍不通，但是我知道围棋有一路非常重要的技法：以退为进。我们不可能在生活的方方面面都做到非常优秀、无懈可击，因为人生有限，你不可能把精力投放在所有地方。如果在一个方面精通了，实际上，你就已经拿到了通向成功的钥匙，那把钥匙可以开其它门，但当然得需要一些变通和改进。我不想跟别人争什么抢什么，但起码，在我自己努力的路上，你不要堵着我不让我去干。

我非常幸运，起码到现在为止，我想做的事，我的父母和家人都没有拦住我。通常他们不会很直接地支持鼓励我，而通常把那些都做在后面，渗透在普通生活中。这种让人不知不觉的爱才是真的爱。

归档：2016-10-27 哈（B）

近期习惯了在等待筛选器转圈的时候拿起根棍子（实际上是余下的一截PVC管），在那里活动肩膀。与其说我肩膀的力量不足不如说我肩膀的灵活性和柔韧性相当糟糕，所以在某些动作上，我会莫名觉得紧张。过度紧张会导致运动的时候不经意间被迫调用一些其实不必需的肌肉群。紧张也会让人过度疲劳。还记得某次瑜伽课结束后，老师极力推荐我们买瑜伽绳，主要目的就是为了能更好的伸展我们那些非常不灵活的肩膀。当然，瑜伽绳不只是用在肩膀上，也会用在一些手脚够不到的动作上。在空余的那么一两分钟等待检验时间里，我用的棍子实际上效用跟瑜伽绳一样，那是一个辅助拉伸的工具。所以在某些教程里，他们不用瑜伽绳，他们用的是家里最普通的扫把。为什么非得用瑜伽绳呢？如果腰带足够长，用普通的腰带也就足够了。同样，为什么要用瑜伽砖呢？直接拿本厚字典还不一样。可能大家觉得，做专业的事情要用专业的用具才显得够逼格，但我却觉得，任何时候都得脑洞大开，除非非如此不可，否则世界均大同。我拿的那根棍子到底有多长没有具体量过，但估计会在一米以上。开始的时候，我双手抓住最末端无论如何都没办法在手臂完全伸直的情况下让肩膀从前面翻到后面。但现在，经过多次训练以后，勉勉强强还是可以的，但前提是在之前我已经做了热身，而且关节处于在足够放松的状态。从前我就知道做引体向上，除了正反手握法以后，也有头伸在杆的前面或者后面。之前我就从未试过，如果头伸在杆的前面，那是一种什么感觉。拿着跟棍子做试验的时候我就明白到，做那个动作，对背部的肌肉要求很高。我毫无难度地空手去做，尚且觉得那个动作很别扭，更不用说要让我双手抓在杆上，把自己的体重提起来。做常规的引体向上，正手也好，反手也好，我能做个几个，但是做对背部要求很高的引体向上，我肯定一个都做不了。只有知道了这种情况，我才意识到，原来自己肩背部的肌肉是那么的弱。当然这个时候你得反问一句，为什么要把它变得很强呢？我的理解是这样的，如果你要跑得好，你的摆臂就得靠谱，如果你的肩膀和背部肌肉太弱，过一段时间你的摆臂就会觉得累了，摆臂就会变形。如果肩膀和后背不灵活，自然人就不只是肩膀关节活动，而是需要整个躯干带动，整个核心肌肉群都被迫扭转。这是非常浪费体力的事。因为我就曾经在广州路跑的时候看到别人整个上半身都在转动，这有可能是因为肩膀灵活不到位造成的。就我个人而言，跑步的时候我的上下震荡幅度并不大，但从影子的反馈看来，我存在一定角度的躯干转动。如果我的肩膀可以更灵活，估计这个就可以最大程度地避免。跑步是一个向前的过程，而不应该把体力过度耗费在向上或者扭转上面。任何运动都不是孤立的，别以为跑步靠的就是一双飞毛腿。在变得更强的路上，我们还有很多文章可以做。

昨天晚上联系上了某个网友，她一直想找我要Dangal预告片提取出来的mp3。然后发现虽然我俩是同龄人，但是我们的路截然不同，她已经是两个孩子的妈妈，而我没有谈恋爱，也不打算结婚。我一点都不惊讶，因为我的表嫂也跟我一样大，她现在也已经是两个孩子的妈妈了，而且大的那个明年就读书。显然我在走一条比较奇葩的轨迹，但路线奇葩不代表我就没有正确的好追求。我有更多时间用在我喜欢的事上面。当她们在操心家里的孩子的时候，我在思考人生。当她们在为了工作和家庭夜不能寐的时候，我在安稳地睡觉。我的脑子太单纯，不可能一次性容下那么多东西。

知道自己在做什么，为什么要这么做，然后坚定地执行下去。